Les 7 meilleures huiles essentielles pour soulager les maux de tête et les migraines

Si vous recherchez les meilleures huiles essentielles pour soulager les maux de tête et les migraines, vous êtes au bon endroit. Voici les 7 meilleures huiles essentielles pour les maux de tête et les migraines, basées sur leur efficacité et leur innocuité prouvées. 1. L'huile de lavande est l'une des huiles essentielles les plus populaires et les plus efficaces contre les maux de tête et les migraines. Il est connu pour ses propriétés calmantes et relaxantes, qui peuvent aider à soulager les céphalées de tension. 2. L'huile de menthe poivrée est une autre excellente huile essentielle pour les maux de tête et les migraines. Ses propriétés rafraîchissantes et rafraîchissantes peuvent aider à soulager la douleur et la tension. 3. L'huile de romarin est une autre excellente huile essentielle pour les maux de tête. Ses propriétés stimulantes peuvent aider à augmenter la circulation et à soulager les céphalées de tension. 4. L'huile de camomille est une autre huile essentielle populaire pour les maux de tête. Ses propriétés calmantes et apaisantes peuvent aider à soulager les céphalées de tension et les migraines. 5. L'huile d'eucalyptus est une autre excellente huile essentielle pour les maux de tête. Ses propriétés rafraîchissantes et rafraîchissantes peuvent aider à soulager la douleur et la tension. 6. L'huile de gingembre est une autre excellente huile essentielle pour les maux de tête. Ses propriétés chauffantes et stimulantes peuvent aider à augmenter la circulation et à soulager les céphalées de tension. 7. L'huile de basilic est une autre excellente huile essentielle pour les maux de tête. Ses propriétés stimulantes peuvent aider à augmenter la circulation et à soulager les céphalées de tension.

Mis à jour le 28 septembre 2021 7 minute de lecture

Pourquoi les gens se tournent vers les huiles essentielles et l'aromathérapie pour les maux de tête

Battement. Pression. Douleur.

Lorsque ces sensations familières apparaissent (littéralement), vous savez qu'il est temps d'agir.

Donc que fais-tu?

Atteindre l'ibuprofène ou l'acétaminophène ?

Peut être.
De nos jours, de plus en plus de gens optent plutôt pour les huiles essentielles.

Cela peut sembler un choix improbable, mais pour ceux qui ont expérimenté leur pouvoir de guérison, c'est la première étape naturelle.

Les recherches de ces dernières années ont confirmé que les huiles essentielles (qui sont essentiellement Les liquides concentrés de Mère Nature) sont des remèdes naturels potentiellement efficaces pour une multitude de problèmes de santé, notamment les maux de tête, les migraines, les sinus et la gestion de la douleur.

Les maux de tête ne sont jamais amusants, surtout lorsqu'ils sont fréquents.

Et demandez simplement à quiconque souffre de crises de migraine et il vous dira à quel point cela affecte la qualité de vie et la productivité.

Et parce que les causes profondes des maux de tête sont si variées, il est parfois difficile de savoir précisément quoi faire pour prévenir ou minimiser les futures et leurs symptômes.

Les maux de tête peuvent être causés par :

• Stress et anxiété chroniques non gérés
• Déshydratation
• Fluctuations hormonales
• Consommation ou sevrage d'alcool
• Hypoglycémie
• Manque de sommeil
• Allergies
• Retrait de caféine
• Syndrome de sevrage (drogues)
• Sensibilité à la lumière
• Changements visuels
• Congestion/sinus

Comment fonctionnent les HE pour soulager les maux de tête

Les huiles essentielles (HE) offrent de multiples bienfaits pour la santé et peuvent améliorer le bien-être.

Ils peuventsoulager les tensions musculaires, stimuler le flux sanguin (en particulier vers le front/la tête), équilibrer les hormones (en particulier féminines),procurer un soulagement de la douleur(analgésique),réduire l'inflammation,décongestionneret problèmes respiratoires,améliorer la qualité du sommeil, agir commecalmants et sédatifs sur l'esprit, l'humeur et le système nerveux.

Les HE sont des composés aromatiques hautement concentrés extraits d'arbres ou de matières végétales telles que l'écorce, les feuilles, les fleurs, les racines, la résine, les fruits ou les noix.

Ils sont considérés comme une forme de phytothérapie et de guérison holistique, et leur application thérapeutique est souvent appelée aromathérapie.

Plus de 300 composés aromatiques actifs différents se trouvent généralement dans votre bouteille moyenne d'HE.(1)

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Ces composés ont des propriétés pharmacologiques qui influencent presque tous les systèmes, tous les organes, toutes les cellules de votre corps.

Quelques gouttes d'HE suffisent pour ressentir un effet potentiel sur la réduction de la douleur.

Les 7 meilleures huiles essentielles pour les maux de tête

Huile de lavande

• Analgésique (analgésique)
• Anti-inflammatoire
• Vasodilatateur (dilate les vaisseaux sanguins pour éviter les tensions musculaires)
• L'inhalation d'huile essentielle de lavande s'est avérée être un traitement potentiellement efficace et sûr pour la gestion aiguë des migraines selon un essai clinique publié dans European Neurology. (2)

Huile de menthe poivrée

• Analgésique (anti-douleur)
• Anti-inflammatoire
• Son principal ingrédient actif, le menthol, crée un effet rafraîchissant qui peut apaiser les courbatures et les douleurs
• Relaxant musculaire
• Améliore la circulation sanguine
• Il a été constaté que l'application topique d'huile essentielle de menthe poivrée réduit considérablement les douleurs de céphalée de tension après seulement 15 minutes et les effets qui durent plus d'une heure. (3)

Huile de camomille

• Analgésique (analgésique)
• Anti-inflammatoire
• Sédatif
• L'application topique d'huile essentielle de camomille (Matricaria chammomila l)peut être efficace pour soulager la douleur migraineuse, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. (4)

Huile d'eucalyptus

• Analgésique (analgésique)
• Anti-inflammatoire
• Son effet rafraîchissant peut apaiser les maux et les douleurs
• Relaxant musculaire
• Améliore la circulation sanguine
• Ouvre les voies respiratoires nasales et peut soulager la pression des sinus et les maux de tête des sinus
• Il a été démontré que l'inhalation d'huile essentielle d'eucalyptus soulage la douleur (5)

l'huile de romarin

• Analgésique (analgésique)
• Améliore la circulation
• Soulage les maux et les douleurs
• Soulage la congestion
• Huile essentielle de romarin (Romarin officinal) peut avoir des effets bénéfiques sur les maux de tête causés par le syndrome de sevrage. (6)

Huile d'encens

• Analgésique (analgésique)
• Anti-inflammatoire
• Sédatif

Huile d'arbre à thé

• Détend les muscles tendus, ce qui en fait une bonne option pour les céphalées de tension
• Décongestionnant qui peut aider avec les maux de tête des sinus

Les autres HE potentiellement efficaces contre les maux de tête sont :

• Bergamote
• Marjolaine

Les avantages et les inconvénients des HE pour les maux de tête

Les avantages:

• Les HE sont puissants - un peu va un long chemin. Par exemple, saviez-vous que 30 livres de fleurs de lavande entrent dans une seule bouteille ? Une seule goutte offre plusieurs composés actifs qui peuvent apporter un soulagement significatif de la douleur causée par les maux de tête de type tension.
• Les huiles essentielles pures doivent être 100% naturelles. Cela signifie que vous avez un accès direct à la pharmacie de la nature et à la sagesse des plantes médicinales.
• Si vous utilisez consciencieusement les HE et que vous les consommez avec précaution, vous ne ressentirez probablement que peu ou pas d'effets secondaires. (Contrairement à la plupart des produits pharmaceutiques.)
• Considérez les EO comme des outils de soins de santé préventifs relativement abordables et accessibles. Et contrairement aux produits pharmaceutiques, vous pouvez mélanger plusieurs huiles pour maximiser ou améliorer leurs effets apaisants sur les maux de tête.

Les inconvénients :

• Les HE sont puissantes - des concentrations inutilement élevées peuvent les rendre irritantes et même aggraver les maux de tête ou la tension.
• Malheureusement, il existe de nombreux produits EO frelatés sur le marché qui présentent des allégations et des étiquettes trompeuses.On estime que plus de 75 % de tous les HE sur le marché sont dilués ou contaminés par des matières synthétiques.(7)
• Même si les HE peuvent soulager les symptômes des maux de tête, elles ne sont pas la panacée.(Remarque : si vous souffrez de maux de tête sévères ou récurrents ou de douleurs aiguës à la tête, veuillez consulter immédiatement votre médecin.)
• Il existe des contre-indications à connaître pour l'utilisation de l'HE. Par exemple, l'eucalyptus ne doit pas être utilisé si vous souffrez d'hypertension artérielle ou d'épilepsie. L'utilisation excessive de cette huile peut en faitcauser des maux de tête.
• Des recherches plus approfondies sont nécessaires pour explorer les capacités de soulagement des maux de tête et de la migraine des HE. La plupart des études ont été menées sur des animaux ou reposent sur une expérience subjective personnelle qui peut fausser les résultats.

Utilisation d'HE avec d'autres traitements alternatifs naturels et soins préventifs pour les maux de tête

Les HE fonctionnent mieux lorsqu'elles sont utilisées dans le cadre d'un plan holistique bien équilibré qui s'attaque aux diverses causes potentielles de maux de tête.

Rappelez-vous que les maux de tête sont causés par :

• Stress et anxiété chroniques non gérés
• Déshydratation
• Fluctuations hormonales
• Consommation ou sevrage d'alcool
• Hypoglycémie
• Manque de sommeil
• Retrait de caféine
• Syndrome de sevrage (drogues)
• Sensibilité à la lumière
• Changements visuels
• Allergies
• Congestion/sinus

Voici donc ce que vous pouvez faire pour vous assurer que vous vivez en bonne santé afin d'éviter de futurs problèmes (si possible) :

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• Déstressez avec le yoga etméditation
• Hydrater– boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour
• Nourrissez-vous correctement, gardez le stress à distance et soyez bien reposé afin de maintenir l'équilibre hormonal. (Vous devrez peut-être consulter un médecin si d'autres mesures sont nécessaires ici.)
• Réduisez considérablement la consommation d'alcool et complétez avec du charbon actif et des électrolytes en cas d'absorption.
• Réduisez la consommation excessive de glucides, de sucres et d'aliments transformés afin de maintenir la glycémie stable.
• Dormez en moyenne 6,5 à 8 heures par nuit,essayez cette méditation du sommeil, et aussiutilisez ces huiles essentielles pour améliorer la qualité du sommeil.
• Utilisez des lunettes et des outils anti-lumière bleue tels que le mode nuit de l'iPhone et l'application de bureau f.lux. Ceci est particulièrement utile la nuit.
• Obtenez un examen de la vue annuel complet.
• Utilisez ces huiles essentielles pour les allergies.
• L'acupuncture et l'acupression peuvent aider dans certains cas.
• Tenez un journal des maux de tête pour déterminer les déclencheurs possibles.

Psychosomatique :

Est-il possible qu'il y ait un lien mental/émotionnel avec votre mal de tête/migraine ?

Maladie psychosomatiquefait référence à la façon dont vos émotions, pensées, croyances et perceptions subconscientes créent un état de malaise et de malaise dans le corps.

Si vous voulez aller plus loin, les recherches approfondies du Dr John Demartini surmaux et perceptionsoffre d'autres possibilités de trouver un soulagement.

Il suggère que les facteurs suivants peuvent contribuer à la condition :(8)

Maux de tête:

• Un conflit entre les actions de votre corps et celles de votre âme la plus prioritaireguidage intuitif.
• Autocritique
• Vous invalider à la suite de ce conflit

Migraines :

• Attentes irréalistes de soi ou d'autrui de vivre en dehors de leurs valeurs les plus élevées
• Normes élevées ou trop exigeantes envers soi-même ou les autres (surmenage)
• Un conflit interne entre ce qui est attendu ou souhaité et ce qui se passe réellement

Il propose les nouveaux schémas de croyances et affirmations suivants :(8)

Maux de tête et migraines :

• Je suis reconnaissant pour les conseils de mon âme et je suis à l'écoute de ses messages chaque jour.
• Je décompose le but de mon âme en étapes d'action quotidiennes.
• Je fixe des objectifs réalistes avec des délais réalistes.
• Je vois la divinité entre l'actualité et la réalité.
• Mon corps, mon esprit et mon âme sont en harmonie.

Médicaments en vente libre (OTC) :

L'utilisation excessive ou chronique d'analgésiques comme l'acétaminophène (alias paracétamol) ou l'ibuprofène peut entraîner des maux de tête de rebond et d'autres effets secondaires.

Il est également important de se rappeler que ces médicaments sont des pansements qui masquent les symptômes mais ne traitent pas la cause profonde du problème.

Comment choisir des HE de haute qualité pour soulager les maux de tête

Les produits de mauvaise qualité peuvent être contaminés par des additifs, des charges ou d'autres produits chimiques qui peuvent être nocifs pour votre santé et peuvent exacerber vos maux de tête.

Voici 7 astuces infaillibles pour vous aider :

1 – Recherchez des huiles essentielles de qualité thérapeutique certifiées biologiques.

2 – Vérifier que les tests ont été effectués.

3 – Faites des recherches sur l'entreprise.

4 – Vérifiez l'étiquette.

5 – Vérifiez le prix.

6 – Vérifiez le nom latin.

7 – Vérifiez avec vous-même.

Comment utiliser les huiles essentielles pour soulager les maux de tête et les migraines - 3 mélanges d'huiles de bricolage efficaces

Voici trois mélanges efficaces qui agissent comme un remède naturel contre les maux de tête. Il existe des instructions détaillées pour vous aider à vous sentir mieux en un rien de temps en fonction du type de mal de tête :

1. Céphalée de tension

Mélange roll-on

• 7 gouttes de menthe poivrée
• 7 gouttes d'arbre à thé
• 7 gouttes Eucalyptus
• 20 gouttes d'huile de support (c.-à-d. : huile de noix de coco fractionnée, huile de jojoba)

Instructions:

Placez tous les ingrédients dans le récipient à rouleaux et appliquez localement sur les tempes, l'arrière de la tête, le cou et les épaules.

vérifier le numéro de lot similaire

Mélange d'inhalateur

• 10 gouttes de menthe poivrée
• 10 gouttes d'arbre à thé
• 10 gouttes Eucalyptus

Instructions:

Placez tous les ingrédients dans le récipient de l'inhalateur et prenez des respirations lentes, longues et profondes.

N'oubliez pas d'engager votre bas-ventre.

Cela aidera également votre système nerveux à se calmer.

Vous pouvez utiliser ce rapide,pranayama guidé(respiration de yoga).

Diffuseur Mélange

• 5 gouttes de menthe poivrée
• 5 gouttes d'arbre à thé
• 5 gouttes d'eucalyptus
• 200 ml d'eau

Instructions:

Placez tous les ingrédients dans le diffuseur d'huile et respirez lentement, longuement et profondément.

2. Migraine

Mélange roll-on

• 4 gouttes de menthe poivrée
• 4 gouttes de camomille romaine
• 3 gouttes de lavande
• 3 gouttes d'encens
• 20 gouttes d'huile de support (c.-à-d. : huile de noix de coco fractionnée, huile de jojoba)

Instructions:

Placez tous les ingrédients dans le récipient à roulettes et appliquez sur les tempes, l'arrière de la tête, le cou et les épaules.

Mélange d'inhalateur

• 10 gouttes de menthe poivrée
• 10 gouttes de camomille romaine
• 5 gouttes de lavande
• 5 gouttes d'encens

Instructions:

Placez tous les ingrédients dans le récipient de l'inhalateur et prenez des respirations lentes, longues et profondes.

N'oubliez pas d'engager votrebas du ventre.

Cela aidera également votre système nerveux à se calmer.

Diffuseur Mélange

• 5 gouttes de menthe poivrée
• 5 gouttes de camomille romaine
• 3 gouttes de lavande
• 3 gouttes d'encens
• 200 ml d'eau

Instructions:

Placez tous les ingrédients dans le diffuseur d'huile et respirez lentement, longuement et profondément.

3. Céphalée sinusale

Mélange roll-on

• 7 gouttes de romarin
• 7 gouttes Eucalyptus
• 7 gouttes d'arbre à thé
• 20 gouttes d'huile de support (c.-à-d. : huile de noix de coco fractionnée, huile de jojoba)

Instructions:

Placez tous les ingrédients dans le récipient à roulettes et appliquez sur les tempes, le front et le dessous des yeux.

Mélange d'inhalateur

• 10 gouttes Romarin
• 10 gouttes Eucalyptus
• 10 gouttes d'arbre à thé

Instructions:

Placez tous les ingrédients dans le récipient de l'inhalateur et prenez des respirations lentes, longues et profondes ou respirez simplement normalement - les molécules actives pénétreront tout de même dans votre corps.

Diffuseur Mélange

• 5 gouttes de romarin
• 5 gouttes d'eucalyptus
• 5 gouttes d'arbre à thé
• 200 ml d'eau

Instructions:

Placez tous les ingrédients dans le diffuseur d'huile et respirez lentement, longuement et profondément.

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