Comment pratiquer le yoga en buvant de l'eau (hydrater avec Saucha)

Si vous souhaitez améliorer votre pratique du yoga, l'une des meilleures choses à faire est de vous hydrater correctement. Boire de l'eau est essentiel pour garder votre corps en bonne santé et fonctionner correctement, et c'est particulièrement important lorsque vous pratiquez une activité physique comme le yoga. Lorsque vous pratiquez le yoga, il est important de boire de l'eau avant, pendant et après votre séance. Cela vous aidera à réguler votre température corporelle et vous évitera de vous déshydrater. C'est aussi une bonne idée de boire de l'eau tout au long de la journée, même si vous ne pratiquez pas le yoga, pour vous assurer de rester hydraté. Il y a quelques points à garder à l'esprit lorsque vous buvez de l'eau pour vous hydrater avec de la saucha. Tout d'abord, assurez-vous de boire de l'eau filtrée ou distillée pour éviter toute impureté. Deuxièmement, buvez lentement et régulièrement tout au long de la journée, plutôt que d'avaler beaucoup d'eau d'un coup. Et enfin, assurez-vous d'écouter votre corps et de boire quand vous avez soif. En suivant ces conseils simples, vous pouvez vous assurer que vous êtes correctement hydraté et prêt à faire passer votre pratique de yoga au niveau supérieur.

Le corps est votre temple.

Gardez-le pur et propre pour que l'âme y réside.

– BKS Iyengar, professeur de yoga et auteur de « Light On Yoga »

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La plupart d'entre nous savons déjà que nous devons boire de l'eau régulièrement pour rester hydraté, car le corps en a besoin pour survivre et fonctionner.

Mais la plupart d'entre nous ne buvons pas assez d'eau, nous sommes donc dans un état chronique de déshydratation légère et nous ne le savons peut-être même pas.

Les anciens yogis connaissaientguérisonet le pouvoir purificateur de l'eau et ont ainsi observé le principe de Saucha - propreté et pureté.

Pratiquer Saucha, c'est bien plus que se doucher régulièrement et se brosser les dents tous les jours.

Il s'agit de garder le corps et tous ses systèmes purs de l'intérieur vers l'extérieur.

Il s'agit de nourrir nos milliards de cellules en buvant beaucoup d'eau chaque jour.

En honorant Saucha quotidiennement, nous pratiquons le yoga hors du tapis et chaque verre d'eau que nous prenons est une offrande à notre temple corporel.

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Se souvenir dubut ultime du yogaest d'unir l'esprit, le corps, les émotions et l'esprit afin que nous puissions transcender les perceptions limitées et la souffrance.

La dernière étape du yoga est Samadhi - un état de réalisation de soi, de connaissance intérieure profonde et de bonheur profond.

On ne peut pas passer aux autres étapes du yoga si on ne renforce pas d'abord le corps en le nourrissant avec des aliments énergisants et une bonne hydratation.

Un corps faible conduit à un esprit faible, un champ énergétique faible et un esprit faible.

Un corps déshydraté (même s'il est léger) est un corps faible.

Les dangers de la déshydratation chronique :

(source : https://waterwaysproducts.com.au)

Votre système nerveux central a besoin d'un niveau constant d'hydratation - vous ne pouvez pas survivre si votre cerveau et votre système nerveux central échouent.

Dans les états de déshydratation, les zones moins importantes de votre corps telles que les disques vertébraux, les articulations, la peau, le système digestif et d'autres organes reçoivent moins d'eau.

Votre système nerveux distribue intelligemment l'eau (et d'autres ressources) à ses zones les plus prioritaires.

C'est pourquoi la déshydratation peut provoquer des symptômes.

– Dave Hompes Praticien en nutrition fonctionnelle

Votre corps est composé d'environ 60% d'eau.

Chaque cellule de votre corps, chaque organe et chaque tissu a besoin des éléments vitaux de l'eau pour survivre et prospérer - encore plus que la nourriture.

75% de votre cerveau est composé d'eau.

83% de votre sang est de l'eau.

Vos muscles, votre cœur, votre foie, vos reins sont tous composés principalement d'eau.

Selon vous, que se passe-t-il lorsque vous ne consommez pas suffisamment de liquides ?

Vos organes souffrent.

Vos systèmes corporels souffrent - votre digestion, votre immunité, vos capacités de désintoxication.

Les signes de déshydratation comprennent :

• soif ou sensation de faim
• envie de boissons sucrées
• bouche sèche
• augmentation des niveaux d'hormones de la faim
• diminution des niveaux d'hormones de plénitude
• pipi jaune foncé
• peau sèche
• maux de tête
• crampes musculaires
• augmentation de la sensibilité à l'insuline
• gain de poids
• mauvaise haleine
• déséquilibres de l'humeur

La déshydratation ne concerne pas seulement les symptômes physiques.

Il a été démontré qu’il a également un impact sur l’humeur d’une personne et augmente l’anxiété.

Deux études du Human Performance Laboratory de l’Université du Connecticut ont révélé que :

Même une légère déshydratation peut altérer l’humeur, le niveau d’énergie et la capacité de penser clairement d’une personne…

Les tests ont montré que peu importe si une personne venait de marcher pendant 40 minutes sur un tapis roulant ou était assise au repos - les effets indésirables d'une légère déshydratation étaient les mêmes.⁽¹⁾

Une autre étude publiée dans la publication Appetite a révélé qu'il existait une corrélation directe entre la quantité d'eau consommée et le niveau d'humeur des femmes.

Plus la consommation d'eau est importante, plusmieux l'ambiance. ⁽²⁾

(source : nhsinform.scot)

À mesure que la déshydratation s'aggrave, les symptômes et les risques pour la santé s'aggravent également :

• pipi jaune extrêmement foncé ou pas de pipi du tout
• peau extrêmement sèche et squameuse
• Vertiges
• Augmentation de la température corporelle
• Augmentation du rythme respiratoire
• Augmentation du rythme cardiaque
• Irritabilité
• Léthargie
• Confusion
• Risque accru de calculs rénaux

La déshydratation sévère est une urgence médicale grave et urgente qui peut entraîner des complications potentiellement mortelles telles que des convulsions et une arythmie cardiaque.⁽³⁾

Les bienfaits de l'eau pour la santé et l'importance de l'hydratation :

L'eau pure est le premier médicament au monde.

– Proverbe slovaque

Vous pouvez lutter contre ces effets secondaires effrayants de la déshydratation en augmentant le nombre de verres d'eau que vous buvez quotidiennement.

Cela aura un impact positif rapide sur votre santé globale.

Avantages pour la santé d'un apport hydrique optimal :

• Lubrifie les articulations et le tissu conjonctif
• Réduit les symptômes de l'arthrite
• Améliore la fonction cérébrale et soutient la production d'hormones et de neurotransmetteurs
• Équilibrépression artérielle
• Selles régulières et meilleure digestion
• Immunité renforcéepour mieux combattre les infections
• Santé rénale et réduction du risque d'infections des voies urinaires
• Aide le corps à se désintoxiquer
• Santé cardiaque
• Soutient la santé cellulaire, le renouvellement et la reproduction
• Flux sanguin sain
• Amélioration des performances physiques pendant les entraînements
• Les soutiensperte de poidset une gestion saine du poids, car vous êtes susceptible de consommer moins de calories
• Peau éclatante, teint uniforme, moins de rides

Combien d'eau devriez-vous boire par jour ?

(source : giphy)

Le premier nutriment dont le corps a besoin est l'eau.

L'eau est un nutriment.

L'eau dissout tous les minéraux, protéines, amidon et autres composants solubles dans l'eau et, comme le sang les transporte dans le corps pour la distribution.

Considérez le sang comme de l'eau de mer contenant quelques espèces de poissons - globules rouges, globules blancs, plaquettes, protéines et enzymes qui nagent vers une destination.

Le sérum sanguin a presque la même consistance minérale et les mêmes proportions que l'eau de mer.

– F. Batmanghelidj, M.D., chercheur et auteur de Your Body’s Many Cries for Water

La consommation d'eau quotidienne recommandée standard pour la personne moyenne est de 80 fl. oz. ou un peu moins de 2,5 litres.

D'autres facteurs influencent également la quantité d'eau que vous devriez boire :

• Si vous buvez beaucoup de café, rappelez-vous que la caféine est un diurétique, vous devrez donc compenser la perte de liquide.
• Si vous avez un niveau d'activité élevé et participez à des séances d'entraînement régulières comme le yoga chaud, vous devrez augmenter votre consommation d'eau.
• Si vous avez passé une nuit à boire de l'alcool ou si vous avez la gueule de bois, vous devrez également boire plus d'eau.
• Si vous êtes malade et que vous vomissez, vous devrez également boire plus d'eau.

Meilleurs moments pour boire de l'eau :

• Buvez 1 à 2 verres d'eau de 400 ml dès votre réveil et impérativement avant de boire votre tasse de café.
• Buvez un verre d'eau chaque fois que vous avez faim.
• Buvez un verre d'eau après chaque entraînement.
• Buvez un verre d'eau après chaque boisson alcoolisée.

N'oubliez pas que l'eau peut aider à garder votre intestin en bonne santé et votredigestionen pleine forme :

À FAIRE : Buvez un verre d'eau 30 minutes avant votre repas pour préparer votre ventre à l'heure du repas.

Cela vous aidera à décomposer etmieux digérer sa nourriture.

À NE PAS FAIRE : Buvez de l'eau juste après un repas, attendez au moins 1,5 à 2 heures après avoir fini de manger afin de ne pas diluer les sucs gastriques, les acides et les enzymes.

Autres options hydratantes :

Consommez des aliments avechaute teneur en eauet faites-en une grande partie de votre alimentation quotidienne. (Visez 50-60%)

Cependant, augmenter votre consommation de ces aliments ne signifie PAS que vous buvez moins d'eau que mentionné ci-dessus.

Ces aliments hydratants sont destinés à être consommés en plus de votre apport quotidien en eau :

• céleri
• concombre
• laitue
• tomates
• pastèque
• courgette
• épinard
• des fraises
• brocoli
• autre
• pommes
• ananas
• citron

Les boissons gazeuses et l'eau pétillante ne comptent PAS dans votre consommation quotidienne d'eau.

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