Dysbiose intestinale : Signes que votre système digestif est en difficulté et comment cela affecte la santé globale

La dysbiose intestinale est une condition qui survient lorsque l'équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l'intestin est perturbé. Cela peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, notamment des problèmes digestifs, des problèmes de peau et même des troubles de l'humeur. Il existe plusieurs façons de tester la dysbiose intestinale, mais la plus courante est le test des selles. Cela peut être fait à la maison avec un kit ou au cabinet d'un médecin. La dysbiose intestinale peut être causée par un certain nombre de facteurs, notamment l'utilisation d'antibiotiques, une alimentation riche en sucre et en aliments transformés, et même le stress. La bonne nouvelle est que la dysbiose intestinale peut être traitée. Les probiotiques, les prébiotiques et une alimentation saine peuvent tous contribuer à rétablir l'équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l'intestin.

Toutes les maladies commencent dans l'intestin.

– Hippocrate

Vous avez l'un de vos biens les plus précieux au milieu de votre abdomen et vous ne le savez peut-être même pas.

Votre intestin et vos voies digestives sont à l'épicentre de votre santé.

Cela ne se limite cependant pas à la santé physique.

(source : Emeran Mayer, MD, The Mind-Gut Connection)

Vous serez peut-être surpris d'apprendre que la santé intestinale est intimement liée à la santé émotionnelle et mentale.

En fait, tout comme le symbole yin-yang dans la médecine traditionnelle chinoise, l'intestin et l'esprit ont une relation complémentaire.

L'un impacte l'autre et inversement.

Votre état mental/émotionnel prédominant et votre niveau de stress influenceront grandement votre santé digestive.

Inversement, tout ce qui se passe dans votre tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal) influencera grandement vos pensées, votre humeur, vos perceptions, vos choix et vos expériences.

C'est parce que votre intestin a son propre cerveau (aliasbon cerveauou 'le deuxième cerveau').

Croyez-le ou non, l'intelligence digestive est une réalité.

Votre cerveau intestinal est connu sous le nom de système nerveux entérique et il est en communication constante avec le cerveau dans votre tête.

En fait, 90% de la communication va de l'intestin au cerveau et non du cerveau à l'intestin.(1)

Mais ce n'est pas tout.

Non seulement vous avez un cerveau dans votre intestin, mais vous abritez également un univers entier de plus de 100 billions de microbiote intestinal (bactéries akagut, flore intestinale) dans les plis de vos intestins.

pied d'athlète à l'huile de coco

L'intestin humain contient dix fois plus de microbiote intestinal que les cellules humaines. (2)

Il y a 100 000 fois plus de microbes dans votre seul intestin qu'il y a d'humains sur terre. (3)

Ces microbes comprennent de bonnes et de mauvaises bactéries, des champignons, des virus et d'autres organismes unicellulaires.

Ensemble, ils forment ce qu'on appelle votremicrobiome intestinal.

Un boyau sain a tendance à avoir plus de bonnes bactéries que de mauvaises bactéries.

Les bonnes bactéries travaillent à l'unisson et en harmonie avec notre cerveau-intestin, notre cerveau-tête, notre système immunitaire, notre système hormonal et notre système nerveux.

Les bonnes bactéries peuvent aider à réguler notre métabolisme et nos cycles de sommeil, calmer un esprit hyperactif et renforcer notre immunité.

Saviez-vous que plus de 80 % de votre système immunitaire est également situé dans l'intestin ?

Il se passe tellement de choses là-dedans qu'il n'est pas étonnant que les disciplines orientales telles que le yoga et la médecine chinoise considèrent l'intestin comme un excellent détenteur de la santé, de la force vitale et de la vitalité.

Qu'est-ce que la dysbiose intestinale ?

Maintenir l'harmonie dans notre tractus gastro-intestinal est essentiel pour ressentir, penser et performer au mieux.

Les individus en bonne santé ont des tripes saines et des habitudes saines.

Malheureusement, nous pouvons devenir notre pire ennemi dans ce département sans même le savoir.

Les choix de mode de vie, les choix alimentaires et l'utilisation excessive d'antibiotiques peuvent tous éliminer les bons insectes intestinaux tout en générant une prolifération de bactéries nocives qui peuvent entraîner des problèmes de santé mentale et physique plus graves s'ils ne sont pas traités.

Ce déséquilibre bactérien est connu sous le nom de dysbiose microbienne.

Symptômes de Dysbiose :

Comment savez-vous si votre intestin est en difficulté?

Voici quelques symptômes courants :

1. Anxiété/ Dépression/ Mauvaise humeur
2. Brouillard cérébral
3. Ballonnements chroniques/gaz/flatulences/éructations
4. Gêne abdominale, crampes, douleurs
5. Brûlures d'estomac chroniques / reflux acide
6. Constipation
7. Diarrhée
8. Perte ou prise de poids inexpliquée ou difficulté à perdre du poids
9. Carences en micronutriments tels que la vitamine B6.
10. Mucus et/ou sang dans les selles
11. Faible énergie/fatigue chronique
12. Mauvaise haleine chronique
13. Sensibilités alimentaires (surtout récentes)
14. Inflammation chronique (qui peut entraîner une auto-immunité et d'autres maladies.)
15. Leaky Gut (perméabilité intestinale)
16. Nausée

Tripes « asymptomatiques » :

Cela peut sembler effrayant, mais il est possible de souffrir de dysbiose et de réactions gastro-intestinales sans ressentir de symptômes évidents :

Typiquement avec la dysbiose, nous ne voyons bien sûr pas les signes classiques d'infection aiguë tels que la fièvre, la rougeur ou l'enflure et généralement l'emplacement de la dysbiose active ne présente aucun signe ou manifestation ou ces résultats ne sont pas spécifiques.

Par exemple, de nombreux patients atteints de dysbiose gastro-intestinale, même de dysbiose gastro-intestinale pathogène sévère, n'ont pas de symptômes cliniques gastro-intestinaux majeurs, tout comme les patients atteints de dysbiose sino-respiratoire ou génito-urinaire ne présentent pas de manifestations d'infection des voies respiratoires supérieures ou d'infection des voies urogénitales.

– Dr Alex Vasquez, médecin naturopathe et praticien en médecine fonctionnelle

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Près de 3 personnes sur 20 aux États-Unis souffrent de symptômes ou de syndromes causés par des problèmes d'interactions cerveau-intestin altérées, notamment le syndrome du côlon irritable, les brûlures d'estomac fonctionnelles ou la dyspepsie fonctionnelle.

Cependant, ceux d'entre vous qui ne sont pas dérangés par des sensations intestinales désagréables et désagréables doivent savoir que vous n'avez pas besoin d'avoir l'un de ces troubles pour que des réactions intestinales se produisent.

- Dr Emeran Mayer, La connexion esprit-intestin

Problèmes de santé dus à la dysbiose intestinale :

Les éléments suivants ont tous été liés à un déséquilibre dans l'intestin :

IBS (syndrome du côlon irritable)

Affecte principalement le gros intestin.

Sa cause n'est pas bien comprise.

Les symptômes comprennent : ballonnements, crampes, diarrhée, constipation

MICI (maladie inflammatoire de l'intestin)

C'est un terme générique utilisé pour décrire les troubles digestifs impliquant une inflammation chronique du tractus gastro-intestinal.

Les types de MII comprennent la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse.

SIBO (prolifération bactérienne de l'intestin grêle)

La plupart des insectes intestinaux peuvent et doivent se trouver dans notre gros intestin.

SIBO se produit lorsqu'il y a une prolifération de bactéries dans l'intestin grêle.

Que pouvez-vous faire pour rééquilibrer votre intestin ?

Vous pouvez commencer par augmenter le nombre de bactéries bénéfiques en choisissant d'incorporer des aliments riches en probiotiques.

Bons bogues intestinaux communs trouvés dans de nombreuxsuppléments probiotiquesinclure:

• lactobacille
• bifidobactérie

Voici quelques aliments riches en probiotiques :

• légumes fermentés comme la choucroute et le kimchi
• yaourt
• vinaigre de cidre de pomme
• tempeh (soja fermenté)

Vous pouvez également augmenter votre consommation d'aliments riches en prébiotiques.

Les prébiotiques sont des fibres non digestibles qui servent de nourriture à vos bons insectes intestinaux.

Ceux-ci inclus:

• ail
• oignons
• poireaux
• asperges
• orge
• bananes
• avoine
• pommes
• konjac root
• cacao
• graines de lin
• algue
• légumes-feuilles
• racine de jicama
• pissenlit
• topinambour
• racine de chicorée

La dysbiose intestinale est également causée par un stress et une anxiété mal gérés.respiration, yoga,méditation, etpleine consciencesont essentiels pour maintenir votreintelligence digestive, la santé mentale et le bien-être.

Si vous présentez des symptômes aigus ou si vous avez reçu un diagnostic de l'un des troubles mentionnés, veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé ou votre médecin pour décider du meilleur plan d'action, des options de traitement, du régime alimentaire et des suppléments adaptés à votre situation et à vos besoins particuliers.

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