Les trois cerveaux : comment éveiller vos 3 centres d'intelligence
The Three Brains: How to Awaken Your 3 Intelligence Centers est un livre qui explore l'idée que nous avons trois cerveaux distincts qui contrôlent différents aspects de notre vie. Le livre examine comment nous pouvons utiliser ces trois cerveaux pour atteindre le succès et le bonheur. Les trois cerveaux sont le cerveau reptilien, le cerveau des mammifères et le néocortex. Le cerveau reptilien contrôle nos instincts de survie de base, le cerveau des mammifères contrôle nos émotions et nos interactions sociales, et le néocortex contrôle notre réflexion et notre prise de décision de niveau supérieur. Le livre propose des exercices et des techniques qui peuvent nous aider à développer ces trois cerveaux et à les utiliser à leur plein potentiel.
Mis à jour le 13 octobre 2021 6 minute de lecture
Il y a dans le corps un courant d'énergie, d'affection et d'intelligence qui guide, entretient et dynamise le corps.
Découvrez ce courant et restez avec lui.
– Sri Nisargadatta Maharaj, philosophe et auteur de I Am That
Il peut être assez humiliant de comprendre la véritable profondeur de la sagesse de votre beau corps.
Vous avez été créé pour posséder trois centres d'intelligence (cerveaux).
Chacun de ces trois centres est un centre de traitement de l'information très complexe avec ses propres circuits.
Cela peut être surprenant étant donné que nous n'entendons généralement parler que d'un seul cerveau - le cerveau de la tête.
Vous avez également un cerveau cardiaque et un cerveau intestinal et lorsqu'ils travaillent en union (yoga) avec le cerveau cérébral, votre intelligence triple :
– Intelligence cognitive (Puis-je connaître la vérité.)
- Intelligence émotionnelle (Puis-je ressentir la vérité.)
– Intelligence digestive (Puis-je assimiler la vérité.)
L'activation des trois cerveaux éveille votre intuition et votre perspicacité, votre créativité, votre bien-être et votre énergie vitale.
Chacun de ces trois cerveaux est une centrale électrique de potentiel informatique via la forte concentration de neurones et de réseaux de neurones situés dans chaque hub :
(Image rendue en 3D de neurones pulsant dans le cerveau crânien.)
Les neurones sont des cellules chargées électriquement super intelligentes qui envoient et reçoivent des informations par le biais de signaux électriques et chimiques.
Chaque Cerveau possède son propre Système Nerveux :
Les trois cerveaux sont comme un orchestre, avec des milliards de neurones coopérant pour produire une symphonie harmonique - exploitant ensemble un réseau en constante évolution de neurones qui fonctionnent en synchronie.
Karen Jensen, auteur de Three Brains: How the Heart, Brain & Gut Influence Mental Health & Identity
1- Le Cerveau Crânien :
Le cerveau dans votre tête constitue le système nerveux central avec votre moelle épinière.
Il abrite environ 86 milliards de neurones et consomme environ 20 à 25 % de notre budget énergétique total. (1)
Il contient également sa propre version de «trois cerveaux», comme vous le verrez dans la section suivante.
2- Le Coeur Cerveau :
L'étude de la neuro-cardiologie s'est formée lorsqu'on a découvert qu'il y avait un petit cerveau dans le cœur, appelé le système nerveux cardiaque intrinsèque.
On estime que ce cerveau cardiaque est composé d'environ 40 000 neurones. (2)
3- Le cerveau intestinal :
Notre troisième cerveau est situé dans notre intestin, au plus profond des plis de nos intestins.
Il s'appelle le système nerveux entérique et est composé de 200 à 600 millions de neurones. (3)
Voici une image de neurones entériques situés dans la muqueuse de l'intestin :
Le cerveau trinitaire : les trois cerveaux dans votre tête
Le cerveau trinitaire est un modèle du cerveau humain créé par le neuroscientifique Paul MacLean.
Ce modèle raconte l'histoire de l'évolution de notre cerveau à travers l'histoire, définie par trois structures cérébrales :
1- Le Cerveau Primitif (Cerveau Reptilien)
Situé dans la partie la plus interne du cerveau, c'est-à-dire le tronc cérébral.
Ce cerveau supervise nos fonctions de survie les plus élémentaires telles que la fréquence cardiaque et la respiration.
L'affirmation de la conscience de ce cerveau est : 'Rester en vie' pour l'auto-préservation.
2- Le Cerveau Emotionnel (Cerveau Paléomammalien)
Situé dans la partie médiane du cerveau appelée système limbique.
Ce cerveau instinctif surveille les réactions de peur et de stress ainsi que nos souvenirs émotionnels.
L'affirmation de la conscience de ce cerveau est : 'Évite la douleur, recherche le plaisir'
3- Le Cerveau Pensant (Cerveau Néomammalien)
Situé dans la partie la plus externe du cerveau appelée le néocortex.
Ce cerveau est ce qui permet à notre cortex préfrontal d'expérimenter la « métacognition » ou la « réflexion sur notre pensée ».
C'est ce qui nous permet d'aller au-delà des impulsions instinctives afin que nous puissions faire l'expérience de l'imagination, de l'inspiration et de la créativité.
Pensez-y comme ceci :
Prenez votre main et formez un poing fermé avec vos quatre doigts enveloppant votre pouce.
Voici le Cerveau Triune :
(source : Mindisight : la nouvelle science de la transformation personnelle par Daniel Siegel, M.D.)
Comment vos 3 cerveaux communiquent entre eux :
Ces 3 cerveaux traitent différents types d'informations provenant à la fois de votre environnement intérieur (le monde à l'intérieur de votre corps) et de votre environnement extérieur (le monde qui se passe à l'extérieur de votre corps).
La communication entre les 3 cerveaux est une voie à double sens non-stop.
Vous pourriez penser que le cerveau crânien est celui qui mène tous les coups et dirige les deux autres cerveaux, mais en fait, la recherche suggère que le cerveau du cœur et le cerveau de l'intestin envoient plus d'informations au cerveau crânien que l'inverse :
Il y a plus d'informations allant du cœur au cerveau que l'inverse, et ces informations influencent les régions du cerveau qui affectent la prise de décision, la créativité et surtout les émotions.
L'idée générale est que le corps est un système descendant, mais 85 à 90 % de toutes les fibres neurales transportent des informations du corps vers le cerveau, et une grande partie de ces informations proviennent du cœur via le nerf vague, explique le Dr Rollin. McCraty, directeur de recherche à l'Institut Heartmath. (4)
Heartmath Institute (HMI) est mondialement connu pour ses recherches de pointe visant à explorer et à comprendre les mécanismes physiologiques par lesquels le cœur et le cerveau communiquent, et comment l'activité du cœur influence nos perceptions, nos émotions, notre intuition et notre santé.
Dans le livre Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance, IHM décrit le mécanisme par lequel l'intelligence du Heart Brain fonctionne indépendamment du cerveau :
Le cœur-cerveau, comme on l'appelle communément, ou système nerveux cardiaque intrinsèque, est un réseau complexe de ganglions complexes (groupe de cellules nerveuses), de neurotransmetteurs, de protéines et de cellules de soutien, les mêmes que ceux du cerveau dans la tête.
Les circuits neuronaux du cœur-cerveau lui permettent d'agir indépendamment du cerveau crânien pour apprendre, se souvenir, prendre des décisions et même ressentir et sentir. (4)
Le Gut Brain agit également de la même manière :
Quatre-vingt-dix pour cent des signaux transmis par le nerf vague voyagent de l'intestin au cerveau, tandis que seulement 10 % du trafic circule dans la direction opposée, du cerveau à l'intestin.
En fait, l'intestin peut gérer la plupart de ses activités sans aucune interférence du cerveau, alors que le cerveau semble dépendre grandement des informations vitales de l'intestin, explique le Dr Emeran Mayer, gastro-entérologue, neurologue et auteur de The Mind-Gut Connection . (5)
Ainsi, selon la science, le cerveau cardiaque et le cerveau intestinal semblent pouvoir fonctionner indépendamment du cerveau crânien.
Les deux parlent, partagent et communiquent avec le cerveau crânien plus que le cerveau crânien ne parle ou ne partage des informations avec eux.
Cela signifie que votre cerveau cardiaque et votre cerveau intestinal analysent votre environnement et rendent compte au « commandement central » ou au cerveau crânien.
Réveillez vos 3 centres d'intelligence :
Lorsque nous activons et optimisons simultanément ces 3 cerveaux, nous équilibrons tout notre système nerveux, calmons l'esprit, renforçons le corps et accédons à trois formes importantes d'intelligence :
1) Intelligence Cognitive :
Un cerveau activé et synchronisé de manière holistique à tous les niveaux a la capacité de :
- focaliser / se concentrer
- se souvenir / rappeler
- élaborer une stratégie
- logique de processus et raison
- calculer
- choisir/décider judicieusement
- créer
- être inspiré
- imaginer
2) Intelligence émotionnelle :
- surveiller et prendre conscience de ses propres émotions
- percevoir les émotions des autres d'une manière qui permet une connexion authentique plus profonde
- gérer plus efficacement vos humeurs
- ancrez-vous dans une gratitude et une appréciation authentiques pour votre vie et pour ceux qui la vivent
- plus de résilience face à l'adversité
- être capable de s'asseoir avec votre douleur et de la transformer au lieu de l'engourdir ou de la supprimer
- approfondir la capacité intuitive de votre cœur
3) Intelligence digestive :
Pensez-y - la digestion est vraiment un miroir de la façon dont nous ingérons, mâchons, décomposons, traitons, absorbons et libérons des idées et des émotions.
La digestion concerne l'entrée qui entre dans notre corps, qui devient ensuite la sortie.
L'intelligence digestive implique :
- optimiser votre nutrition en fonction de vos besoins corporels spécifiques
- pratiques alimentaires intuitives et conscientes qui ont fait leurs preuves pour aider la fonction intestinale
- équilibrer les excès et les carences par une bonne nutrition
- renforcer votre digestion en nourrissant votre intestin (une bonne santé commence par un intestin sain)
- augmenter l'immunité (80% de la fonction immunitaire de votre corps se produit dans l'intestin)
- aligner les processus et les rythmes de votre corps afin que tout votre système fonctionne de manière efficace et optimale
- comprendre comment votre état mental et émotionnel impacte votre digestion
L'intestin influence-t-il la santé mentale ?
Oui!
Votre Gut Brain n'existe pas seulement pour vous aider à digérer votre nourriture.
La recherche suggère qu'il joue également un rôle clé danssanté mentaleet bien-être émotionnel.
Les troubles digestifs chroniques ont été liés à l'anxiété, à la dépression et même à l'insomnie.
3 façons d'activer vos trois cerveaux :
1 – Respirez avec votre ventre et adoptez une pratique régulière de respiration.
Profondrespiration abdominaleaide à envoyer des signaux de sécurité apaisants à votre corps en activant la branche apaisante et relaxante de votre système nerveux.
Vos trois cerveaux prospèrent lorsque vous (votre corps et votre esprit) vous sentez en sécurité.
2 – Méditez quotidiennement.
Méditationn'est pas seulement excellent pour votre cerveau, il aide également à activer les deux autres cerveaux !
La pleine conscience et la méditation mantra, par exemple, aident à recâbler votre cerveau tout en activant un état cohérent dans votre cœur et vos intestins.
3 – Chantez à haute voix.
Psalmodieun mantra à haute voix stimule votre nerf vague - un nerf important qui va de la base de votre tête à votre oreille, votre visage, votre gorge, votre cœur et le long de votre tube digestif.
Fredonner ou chanter à haute voix aide à activer ce nerf qui met les trois cerveaux en ligne.
4 – Adoptez une pratique quotidienne de gratitude.
Se sentir authentiquegratitudeet l'appréciation active les défenses de guérison de votre corps et a un impact sur chacun de vos trois cerveaux.
La gratitude peut recâbler votre cerveau et avoir un impact sur votre cœur.
Lorsque cela se produit, tous les systèmes de votre corps entrent en cohérence - tout est synchronisé et le résultat est plus de bien-être, plus d'épanouissement et plus de joie !
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