Les meilleures huiles essentielles pour la toux - fonctionnent-elles ?

Si vous recherchez les meilleures huiles essentielles pour la toux, vous êtes au bon endroit. Il existe de nombreuses huiles essentielles différentes, et il peut être difficile de savoir lesquelles sont les meilleures pour votre toux particulière. Nous avons fait la recherche pour vous et compilé une liste des meilleures huiles essentielles pour la toux, en fonction de leur efficacité et de leur innocuité. L'huile de menthe poivrée est l'une des huiles essentielles les plus populaires contre la toux, et pour cause. L'huile de menthe poivrée est un expectorant naturel, ce qui signifie qu'elle aide à détacher et à expulser le mucus des voies respiratoires. L'huile de menthe poivrée est également antimicrobienne, ce qui signifie qu'elle peut aider à tuer les bactéries qui peuvent être à l'origine de votre toux. L'huile d'eucalyptus est une autre huile essentielle populaire pour la toux. Comme l'huile de menthe poivrée, l'huile d'eucalyptus est un expectorant et peut aider à desserrer et à expulser le mucus des voies respiratoires. L'huile d'eucalyptus est également antimicrobienne et peut aider à tuer les bactéries qui peuvent être à l'origine de votre toux. L'huile de thym est une autre huile essentielle qui peut être efficace contre la toux. L'huile de thym est un expectorant et peut aider à détacher et expulser le mucus des voies respiratoires. L'huile de thym est également antimicrobienne et peut aider à tuer les bactéries qui peuvent être à l'origine de votre toux. L'huile de lavande est une autre huile essentielle qui peut être efficace contre la toux. L'huile de lavande est un expectorant et peut aider à détacher et expulser le mucus des voies respiratoires. L'huile de lavande est également antimicrobienne et peut aider à tuer les bactéries qui peuvent être à l'origine de votre toux. Ce ne sont là que quelques-unes des meilleures huiles essentielles pour la toux. Si vous cherchez plus d'informations sur les huiles essentielles, assurez-vous de consulter nos autres articles.

Mis à jour le 12 août 2020 7 minute de lecture

Pourquoi les gens se tournent vers les huiles essentielles pour la toux

Nez bouché, qui coule, corps endoloris et congestion.

Les symptômes du rhume peuvent vraiment perturber vos journées, il n'est donc pas étonnant que beaucoup d'entre nous soient prêts à tout essayer pour se sentir mieux.

Mais avant d'aller chercher des médicaments sur ordonnance ou en vente libre comme première réponse, vous voudrez peut-être envisager un moyen plus naturel - les huiles essentielles.

Les huiles essentielles (HE) sont des composés aromatiques hautement concentrés extraits d'arbres ou de matières végétales telles que l'écorce, les feuilles, les fleurs, les racines, la résine, les fruits ou les noix.

Ils sont considérés comme une forme de phytothérapie et de remèdes naturels, et leur application thérapeutique est souvent appelée aromathérapie.

Il y a un intérêt accru pour les propriétés pharmacologiques des HE en tant que thérapies alternatives pour les affections respiratoires et les infections.

De nombreuses HE se sont avérées efficaces pour soulager les symptômes du rhume et la toux, sans les effets secondaires indésirables potentiels des médicaments en vente libre.

Leigh Ann Mike, membre du corps professoral de la faculté de pharmacie de l'Université de Washington, déclare :

Les gens pensent que parce qu'ils peuvent acheter ces remèdes sans ordonnance, ils sont en sécurité. Mais ce n'est pas toujours vrai.(1)

La surconsommation de médicaments comme l'acétaminophène (paracétamol), l'ibuprofène et les décongestionnants en vente libre a été associée à des lésions hépatiques, des ulcères, des problèmes rénaux et une hypertension artérielle. (1)

Comment fonctionnent les HE pour soulager la toux

De nombreuses HE ont des propriétés thérapeutiques spécifiques qui peuvent cibler les problèmes respiratoires et la congestion thoracique tout ensoutenir le système immunitaire.

idées de noms pour les filles

Si vous vous tournez vers les HE pour le soulagement de la toux, vous voudrez en rechercher qui sont :

• Analgésique (soulagement de la douleur)– cela peut soulager les maux de gorge et les courbatures.
• Propriétés antibactériennes– pour prévenir les infections bactériennes (en particulier les infections respiratoires)
• Anti-inflammatoire- peutapaiser l'inflammationdans la gorge ou le système respiratoire.
• Antitussif– Supprime le réflexe de la toux
• Décongestionnant– pour réduire la congestion/le mucus dans les voies respiratoires supérieures.
• Expectorant– Pour déloger le mucus afin de le tousser.

Les 7 meilleures huiles essentielles pour la toux

Huile de menthe poivrée(menthe poivrée)

• Analgésique
• Antibactérien
• Anti-inflammatoire
• Antitussif
• Décongestionnant
• Expectorant

Son composé actif, le menthol, est un antitussif connu. (2)

Le menthol est ce qui donne à l'huile de menthe poivrée sa sensation de fraîcheur qui peut aider à apaiser les douleurs souvent associées à une toux persistante.

L'huile de menthe poivrée a également montré un effet antispasmodique (supprime les contractions musculaires) dans la région de la gorge et des muscles bronchiques, ce qui peut indiquer une suppression de la toux. (3)

Contre-indication ns :enfants de moins de 6 ans,hypertension artérielle, femmes enceintes et allaitantes

Huile d'eucalyptus(Eucalyptus globulus, radié)

• Analgésique
• Antibactérien
• Anti-inflammatoire
• Antitussif
• Décongestionnant
• Expectorant

Le cinéole est l'agent thérapeutique actif de l'huile essentielle d'eucalyptus et c'est un antitussif connu. (2)

Comme la menthe poivrée, elle a également une sensation de fraîcheur qui peut apaiser les douleurs associées à la toux.

Ses vapeurs ouvrent les sinus et les voies nasales qui peuventapprofondir la respiration, en particulier chez les personnes souffrant de sinusite.

Contre-indications :Les personnes souffrant d'hypertension artérielle, d'épilepsie, les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de moins de 6 ans

Huile d'arbre à thé(Melaleuca alternifolia)

• Analgésique
• Antibactérien
• Anti-inflammatoire
• Antitussif
• Décongestionnant
• Expectorant

L'huile essentielle d'arbre à thé est utilisée par la population aborigène d'Australie depuis des centaines d'années.

Les aborigènes broyaient les feuilles d'arbre à thé et les inhalaient pour traiter le rhume et la toux.

Aujourd'hui, l'arbre à thé est un puissant agent antimicrobien connu qui peut protéger contre les infections bactériennes, virales et fongiques des voies respiratoires. (4)

Comme l'eucalyptus, les vapeurs d'huile d'arbre à thé ouvrent les sinus et les voies nasales, réduisant ainsi les problèmes respiratoires.

Contre-indications :Toxique en cas d'ingestion, peut provoquer une irritation (effectuer un test épicutané avant)

l'huile de romarin(Rosemarinus officinalis)

• Analgésique
• Antibactérien
• Anti-inflammatoire
• Antitussif
• Décongestionnant
• Expectorant

Comme l'eucalyptus, l'huile essentielle de romarin contient également du cinéole, qui aide à décomposer le mucus.

Un essai clinique de 2013 a révélé que le cinéole était une option efficace dans le traitement de la bronchite aiguë, car il réduisait considérablement la fréquence de la toux après seulement quatre jours. (5)

Contre-indications :Les femmes enceintes, l'épilepsie, l'hypertension artérielle, peuvent être toxiques en cas d'ingestion.

Huile d'origan(origan vulgaire)

• Analgésique
• Antibactérien
• Anti-inflammatoire
• Expectorant

L'huile d'origan contient une grande quantité de carvacrol, un composé actif qui offre de puissantes propriétés curatives et une défense contre les infections.

Un essai randomisé portant sur les effets d'un mélange d'HE contenant de l'origan sur les voies respiratoires supérieures a révélé une amélioration immédiate et significative des symptômes tels que le mal de gorge, la toux et l'enrouement. (6)

Contre-indications: Femmes enceintes et allaitantes, si vous prenez plusieurs médicaments.

Huile d'encens(Boswellia carterii)

• Analgésique
• Antibactérien
• Anti-inflammatoire
• Antitussif
• Expectorant

Les utilisations thérapeutiques de l'encens comprennent les affections respiratoires, la toux, le rhume et la bronchite.

Ses vapeurs ouvrent les voies nasales.

L'encens peut stimuler le système immunitaire en renforçant l'activité des cellules immunitaires, et une étude a révélé qu'il augmentait l'activité des lymphocytes (type de globules blancs) de 90 %. (7)

Contre-indications: aucun connu

Huile de citron(Citrus limon)

• Antibactérien
• Anti-inflammatoire
• Antitussif
• Décongestionnant

En aromathérapie, l'huile essentielle de citron est traditionnellement utilisée pour apaiser les maux de gorge, les affections bronchiques et les laryngites.

Le D-limonène, l'un des composés actifs de l'huile de citron, est un puissant antioxydant qui peut aider à lutter contre l'inflammation liée à la toux.

Contre-indications: L'huile de citron non distillée est phototoxique - éviter l'exposition directe au soleil au moins 12 heures après l'application topique, peut provoquer une irritation cutanée (effectuer un test épicutané)

D'autres qui peuvent également être bénéfiques :

• Huile essentielle de lavande
• huile essentielle de cannelle
• Huile de géranium
• Huile de bois de santal
• Huile de noix de muscade
• Huile de cyprès
• Huile de bergamote
• Huile de clou de girofle

Les huiles de noix de muscade, de cyprès et de bergamote contiennent un composé appelé camphène qui, selon les recherches, est un expectorant et peut réduire le liquide dans le système respiratoire. (8)

Les avantages et les inconvénients des HE pour la toux

Les avantages:

• Les HE sont puissants - un peu va un long chemin. Par exemple, saviez-vous qu'une livre de feuilles de menthe poivrée constituait une petite bouteille de 15 ml ? Une seule goutte offre plusieurs composés actifs qui influencent votre physiologie en quelques instants.
• Les HE de haute qualité doivent être 100 % naturelles, non filtrées et biologiques, surtout si vous les utilisez à des fins médicinales ou thérapeutiques.
• Si vous utilisez consciencieusement les HE, que vous les consommez avec précaution et que vous connaissez les contre-indications, vous ne ressentirez probablement que peu ou pas d'effets secondaires. (Contrairement à la plupart des médicaments en vente libre.)
• Considérez les EO comme votre première ligne de défense et de soins de santé préventifs relativement abordables et accessibles. Et contrairement aux produits pharmaceutiques, vous pouvez mélanger plusieurs huiles pour maximiser ou améliorer leur guérison eteffets apaisants.

Les inconvénients :

• Les HE sont puissantes - des concentrations inutilement élevées ou une mauvaise utilisation peuvent les rendre irritants et même aggraver vos symptômes de toux et de rhume.
• Malheureusement, il existe de nombreux produits EO frelatés sur le marché qui présentent des allégations et des étiquettes trompeuses.On estime que plus de 75 % de tous les HE sur le marché sont dilués ou contaminés par des matières synthétiques. (9)
• Même si les HE peuvent offrir de multiples avantages pour la santé, elles ne sont pas la panacée. (Si vous souffrez d'une toux grave ou persistante ou si vos symptômes s'aggravent, consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins médicaux avant de les utiliser..)
• Soyez conscient des contre-indications de chaque huile que vous utilisez - beaucoup d'entre elles ne conviennent pas aux bébés, aux jeunes enfants ou aux femmes enceintes et allaitantes.
• La plupart des recherches effectuées sur l'OT sont basées principalement sur des études animales. Bien que les résultats semblent prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour explorer davantage les avantages de l'OT afin de comprendre les mécanismes par lesquels elles soulagent le rhume et la toux.

Utiliser des HE avec d'autres traitements alternatifs naturels contre la toux

Étant donné que les huiles essentielles ne sont pas une panacée, leurs avantages sont plus importants lorsqu'elles font partie d'une approche holistique et complète pour traiter la toux, le mal de gorge et les symptômes du rhume.

Les HE seules ne vous guériront probablement pas de la toux, surtout si elle est persistante ou si vous avez encore des habitudes et des schémas qui provoquent une irritation supplémentaire, sollicitent votre système immunitaire et augmentent l'inflammation.

Des choses comme fumer, consommer de la drogue, boire de l'alcool,mauvais sommeil, le stress/l'anxiété non gérés et la consommation de sucre, de gluten, de produits laitiers et d'aliments transformés peuvent aggraver la toux.

Il existe plusieurs options en termes de remèdes maison, et la manière yogique de traiter une toux implique de traiter plusieurs couches du problème :

Physique

• Boire du citron, du miel, du gingembre et de l'eau chaude
• Manger comme un yogi
• Gargarisme au sel et à l'eau chaude
• Bouillon d'os
• Probiotiques de haute qualité
• Restez hydraté(2L d'eau par jour)
• Bromélaïne (soit en complément, soit en mangeant de l'ananas frais)
• Racine de guimauve

Énergique

Les yogis croient que les symptômes physiques sont la manifestation extérieure deproblèmes de flux d'énergie.

Dans la tradition yogique, nous avons sept centres énergétiques (chakras) qui montent et descendent le long de la ligne médiane du corps.

Ces centres sont des vortex permettant à l'énergie subtile et à la force vitale (alias prana/chi/énergie vitale) de voyager à travers les canaux de notre corps.

Lorsque l'énergie vitale circule librement, ces centres sont ouverts et actifs et nous ressentons la santé et le bien-être mental, émotionnel et physique.

Nous éprouvons des symptômes physiques lorsqu'il y a un blocage ou un déséquilibre (sous/suractivité) d'un centre.

Les symptômes physiques d'un déséquilibre dans le centre énergétique de la gorge comprennent :

• Toux
• Mal de gorge (surtout chronique)
• Laryngite
• Inflammation de la gorge
• Enrouement

Voici unméditation guidéepour aider à équilibrer et à renforcer le centre énergétique de votre gorge.

Mental/Émotionnel

Est-il possible qu'il y ait un lien mental/émotionnel avec votre toux ?

Maladie psychosomatiquefait référence à la façon dont vos émotions, pensées, croyances et perceptions subconscientes créent un état de malaise dans le corps.

Votre esprit, vos émotions et votre corps sont des instruments et la façon dont vous les alignez et les harmonisez détermine à quel point vous jouez bien dans la vie.

– Yogi Bhajan, professeur de yoga et auteur

Louise Hay, auteure et fondatrice de Hay House Publishing, a écrit un livre entier reliant les facteurs psychosomatiques à différents types de symptômes et d'états de santé.

Dans Heal Your Body, elle suggère qu'une toux peut être liée à ces schémas de pensée :

• Une envie d'aboyer au monde
• Regarde moi! Écoutez-moi!
• Peur de vivre pleinement

Elle propose les affirmations suivantes et de nouveaux schémas de croyance pour aider à soulager la gorge :

• Je suis remarqué et apprécié de la manière la plus positive.
• Je suis aimé.
• Je suis sauf.
• J'aime ma vie.

Comment choisir la bonne HE de haute qualité pour soulager la toux

Les produits non biologiques et de mauvaise qualité peuvent être contaminés par des additifs, des charges ou d'autres produits chimiques nocifs qui pourraient aggraver votre toux et d'autres symptômes.

Il est important de savoir choisir les HE de la meilleure qualité afin de récolter tous leurs bienfaits médicinaux et thérapeutiques.

Voici 7 étapes à suivre :

1. Choisissez toujours une qualité certifiée biologique et thérapeutique

2. Vérifier l'assurance qualité via des tests

3. Renseignez-vous sur l'entreprise – sont-elles dignes de confiance ?

4. Regardez l'étiquette.

5. Ne lésinez pas ou ne faites pas bon marché.

6. Assurez-vous que le nom latin de l'huile figure sur l'étiquette.

7. Observez les réactions de votre corps etfaites confiance à votre intuition.

Mélanges d'huiles essentielles et 3 utilisations pour traiter votre toux naturellement

Pour vous aider à démarrer, voici quelques mélanges d'HE ainsi que des façons spécifiques de les utiliser.

Veuillez noter:

Certaines huiles comme le romarin, l'eucalyptus, la menthe poivrée et l'origan sont pas adapté ou considéré comme sûr pour les enfants de moins de 6 ans, minimum.

rappel sur des aliments similaires

Veuillez procéder avec prudence et faire vos propres recherches avant d'appliquer ces mélanges aux bébés et aux enfants de tout âge.

Les femmes enceintes et allaitantes doivent également lire les contre-indications énumérées ci-dessus avant de postuler.

DIY Vapor Rub

Ce frottement de la poitrine fait maison est une alternative non toxique au bon vieux vaporub Vicks.

Malheureusement, Vicks contient des ingrédients moins que favorables, notamment des produits chimiques synthétiques et même du pétrole.

Mélange:

• ¼ tasse de beurre de cacao (huile de support)
• ¼ tasse d'huile de noix de coco (huile de support)
• 15 gouttes d'huile d'eucalyptus
• 15 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
• 10 gouttes d'huile d'arbre à thé
• 10 gouttes d'huile de romarin
• 5 gouttes d'encens

Instructions:

• Faire fondre légèrement le beurre de cacao et l'huile de noix de coco dans une petite casserole.
• Ajouter toutes les HE et bien mélanger.
• Transférer le mélange dans de petits bocaux ou tout autre récipient hermétique avec un couvercle.
• Laisser refroidir complètement avant d'appliquer localement sur la poitrine et le dos si nécessaire.
• Note:Ne pas appliquer sur les narines ou sur toute zone présentant des muqueuses.
• Conseil de pro :Pour une application facile et rapide, vous pouvez ajouter le mélange dans des contenants de baume à lèvres vides et appliquer directement.

Thérapie par inhalation de vapeur

Une autre option consiste à utiliser l'inhalation de vapeur pour faire pénétrer les vapeurs d'huile profondément dans vos voies nasales, votre gorge, votre poitrine et votre système respiratoire.

Mélange contre la toux sèche

• 2 gouttes d'eucalyptus
• 2 gouttes d'origan
• 2 gouttes de citron

Toux avec mélange de mucus

• 2 gouttes d'eucalyptus
• 2 gouttes d'arbre à thé
• 2 gouttes d'encens

Instructions:

• Remplissez un grand bol ou une casserole d'eau bouillante.
• Ajoutez des huiles essentielles.
• Placez une serviette ou une couverture sur vous pour contenir la vapeur.
• Prenez des inspirations profondes et lentes.

Diffuseur Mélange

• 3 gouttes d'eucalyptus
• 3 gouttes de romarin
• 3 gouttes d'encens
• 2 gouttes de citron

Instructions:

Ajouter à 200 ml d'eau dans votre diffuseur

Partage Avec Tes Amis: