Se sentir coincé? Commencez à couler avec cette méditation guidée de 10 minutes

Méditer

Si vous vous sentez coincé, cette méditation guidée de 10 minutes est faite pour vous. Cela vous aidera à entrer dans un état de flux afin que vous puissiez recommencer à avancer.

Mis à jour le 12 octobre 2021 5 minute de lecture

Vous ne contrôlez peut-être pas tous les événements qui vous arrivent, mais vous pouvez décider de ne pas vous laisser abattre par eux.

-Maya Angelou, poète, militante et éducatrice

Que ce soit dans votre vie personnelle ou au travail, la vérité est qu'aucun d'entre nous n'aime faire l'expérience d'un 'blocage'.

D'une part, ce n'est pas un endroit amusant ou confortable.

D'autre part, se sentir coincé est l'endroit idéal si vous avez soif de croissance, d'expansion et de développement personnel.

C'est un espace qui regorge de potentiel car plus vous vous sentez coincé, plus grande est la possibilité de le renverser et de changer votre vie.

Se sentir coincé dans la vie peut être le catalyseur qui nous fait sortir de notre zone de confort et nous aide à abandonner les croyances limitantes qui nous empêchent de voir la « vue d'ensemble » de notre histoire.

Qu'y a-t-il de l'autre côté d'une ornière ?

De nouvelles possibilités, de nouvelles leçons de vie qui apportentsagesse plus profonde,des changements positifs, et finalement une vie meilleure.

Et tout commence par l'abandon de la croyance que nous ne sommes pas assez bons ou assez dignes pour vivre de * grands * changements.

La vérité est que le plus souvent, nous ne pouvons pas contrôler ce qui se passe dans notre monde extérieur, mais… nous pouvons contrôler ce qui se passe dans notre monde intérieur.

Un moyen efficace d'y parvenir est de diriger notre attention vers notre côté énergétique.

Selontradition yogiquenous sommes faits d'énergie et les courants d'énergie se trouvent dans tout, depuis les pensées que vous pensez, les sentiments que vous ressentez, où vous investissez votreconcentration mentale et prise de conscience, et l'air que vous respirez.

L'énergie est partout et nous pouvons apprendre à nous occuper consciemment de notre propre énergie vitale personnelle.

Ce faisant, nous pouvons effectuerchangement– des changements dans nos perceptions de notre situation et même éventuellement des changements dans notre situation aussi.

Lorsque nous changeons notre énergie, nous changeons notre façon de penser et nos croyances…

Lorsque nous modifions nos croyances, nous modifions la manière dont nous nous présentons dans le monde et dont nous réagissons à la vie.

Tu as cette maman - tu mérites de passer quelques minutes à prendre soin de toi.

Vos 7 principaux centres énergétiques :

Nous avons 7 principaux centres d'énergie vitale qui montent et descendent le long de la ligne médiane de notre corps.

Dans le monde yogique, ils sont connus sous le nom de chakras.

Les chakras sont les transformateurs énergétiques du corps.

Ils aident à réguler et à transporter l'énergie vitale vers tous les systèmes qui composent notre corps et notre esprit.

Selon la tradition yogique, nous avons 7 chakras principaux :

Chaque chakra correspond à un aspect :

1er chakra (racine)– sécurité/sûreté/mise à la terre

2e chakra (sacré)– relations/pouvoir sexuel/pouvoir créateur

3e chakra (plexus solaire)– pouvoir personnel/estime de soi/perspicacité

4ème chakra (coeur)- aimer/gratitude/ acceptation / maîtrise émotionnelle

5ème chakra (gorge)– communication/ dire sa vérité/ expression de soi

6ème chakra (front)intuition/ prévoyance/perception/réalisation de soi

7e chakra (couronne)– spiritualité/ union de soi/ union avec l'univers

Si vous vous sentez coincé, vous rencontrez probablement des blocages énergétiques.

Un blocage énergétique est un flux d'énergie déséquilibré.

Lorsque nos chakras sont ouverts, équilibrés et actifs, nousflux d'expériencedans nos vies, notre connaissance intérieure et notre perspicacité augmentent, tout comme notre créativité, ainsi que notre santé et notre bien-être mental/émotionnel/physique.

Lorsque nos chakras fonctionnent de manière optimale, nous ressentons un afflux de vitalité et nous nous épanouissons.

Lorsqu'ils sont fermés, déséquilibrés, sous ou hyperactifs, nous éprouvons desémotionscomme la frustration, l'anxiété, la panique, l'irritation, la fatigue, la dépression, la colère, la peur, etc.

Lorsque nous avons des blocages énergétiques dans notre propre champ personnel, nous nous rétrécissons et nous nous sentons coincés.

Si nous apprenons à travailler avec notre champ énergétique personnel, nous pouvons également avoir un impact sur notre expérience physique.

Qu'est-ce qui détermine si mon énergie est bloquée ou non ?

En nettoyant les chakras qui sont encore enfermés dans les conflits de votre passé, vous pouvez ouvrir la voie à la guérison des problèmes de santé chroniques et sous-jacents.

– Donna Eden, auteure et défenseure de la médecine énergétique

À tout moment, vos chakras incarnent différents états.

Par exemple, les chakras peuvent être ouverts ou fermés, équilibrés, sous-actifs ou hyperactifs.

L'état d'un chakra est déterminé par :

1) Réflexions :

Les pensées sont une forme d'énergie.

Les pensées allument le cerveau en créant de minuscules courants électriques dans différentes régions du cerveau.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4

Quelles sont les pensées qui reviennent sans cesse pour vous ?

La majorité de vos pensées sont-elles positives ou négatives ?

2) Émotions :

On dit que les émotions sont de l'énergie en mouvement (e-motion) et c'est tout à fait approprié.

Chaque émotion a une fréquence vibratoire correspondante qui nous élève ou nous alourdit.

Passer trop de temps à ressentirémotions à basse fréquenceou ne pas passer suffisamment de temps à ressentir des émotions à haute fréquence crée le sentiment d'être coincé.

3) Mouvement corporel conscient (asanas):

Selon la philosophie yogique, déplacer notre corps dans différentes postures spécifiques peut stimuler le flux d'énergie à travers les chakras et peut également aider à ouvrir les chakras bloqués ou sous-actifs.

Par exemple, la pose de la roue (nom sanskrit :chakrasana / urdhva dhanurasana) est pensé pour stimuler tous ou la plupart des chakras car il fournit une secousse d'énergie et une flexion arrière profonde à la colonne vertébrale, où se trouvent la plupart des chakras.

La pose de la roue est également une puissante asana d'ouverture du chakra du cœur.

Bien plus que de donner au corps la forme d'une roue, chakrasana peut introduire notre conscience consciente dans les chakras - des grappes d'énergies dormantes qui donnent son nom à chakrasana.

Finalement, en utilisant le pouvoir du souffle, de l'esprit et du mantra, nous atteignons une réalisation directe des chakras et de leurs énergies latentes.

Dans la tradition ésotérique du hatha yoga, chakrasana crée un pont entre six chakras.

Dans la tradition du kundalini yoga, il relie sept chakras…

-Sandra Anderson&Pandit Rajmani Tigunait pour YogaInternational.com

4) Entraînement mental/méditation (Dharana/Dhyana)

Selonpsychologue, scientifique et auteur des théories des chakras,Dr Hiroshi Motoyama, nous pouvons activer un chakra avec une concentration en un seul point et une concentration mentale (dharana).

Étant donné que les pensées et l'esprit sont également une forme de prana (énergie), diriger notre intention et notre attention vers des chakras spécifiques aidera en fait à diriger le flux de prana vers ce chakra.

Dans ses études, il a constaté qu'il y avait une augmentation mesurable de l'activité de lachakra du coeurlorsque les sujets dirigeaient leur conscience et leurs sentiments internes vers cette région. (1)

5. Respiration (pranayama)

Le système nerveux peut être comparé à un énorme centre de production d'énergie.

Le cerveau et la moelle épinière peuvent être considérés comme la centrale électrique.

Les nerfs transportent l'électricité dans tout le corps.

S'il y a un bon flux d'électricité (c'est-à-dire de l'énergie ou du prana) et si les fils conducteurs de l'électricité sont tous solides, robustes et en bon état, tout fonctionne bien.

Mais s'il n'y a pas de flux d'énergie adéquat ou si les fils menant du générateur sont endommagés ou s'il y a des connexions desserrées, le système d'alimentation ne fonctionne pas de manière optimale.

Grâce à la pratique du yoga, en particulier le pranayama, les centres nerveux sont purifiés et stimulés, et l'énergie est canalisée vers un rendement et un fonctionnement optimaux.

– Swami Satchidananda, Le souffle de la vie : yoga pranayama intégral

Intentionnelrespiration conscienteest encore un autre moyen efficace de nous connecter et d'activer nos centres d'énergie afin de pouvoir déplacer l'énergie bloquée ou bloquée.

La pratique yogique du pranayama (respiration) signifie littéralement la «régulation du prana» ou la «régulation de l'énergie vitale».

Lorsque vous associez le pranayama au dharana (concentration mentale), vous créez une puissante directive d'énergie dans tout votre être - esprit, émotions, corps et énergie.

Raison de plus pour pratiquer la méditation activatrice des chakras ci-dessous…

Il intègre à la fois le pranayama et le dharana.

Débloquez-vous et créez plus de flux avec cette méditation d'activation des chakras de 10 minutes :

La méditation est comme un balai géant pour balayer toute énergie stagnante ou bloquée que vous pourriez avoir enfouie profondément dans votre corps.

bienfaits de la respiration yogique

– Deborah King, auteur

Pendant les dix prochaines minutes, nous utiliserons notre respiration et notre concentration mentale pour activer notre champ énergétique personnel et le renforcer.

Il est temps pour toi maman - trouve un endroit calme et verrouille la porte et prépare-toi à voyager vers l'intérieur.

Pratiquons ensemble :

https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation

Partage Avec Tes Amis: