Votre cœur a son propre cerveau (Heartbrain) - Apprenez à activer l'intelligence cardiaque
Votre cœur a son propre cerveau, ou ce qu'on appelle communément le cerveau du cœur. Cet organe étonnant est responsable de la production et de la régulation des hormones, ainsi que du contrôle du système nerveux autonome. Le cerveau cardiaque est également responsable de nos émotions, de notre mémoire et de notre intuition. Lorsque le cerveau fonctionne de manière optimale, nous nous sentons joyeux, connectés et à l'aise. Nous sommes en mesure de prendre des décisions claires et de prendre des mesures décisives. Nous sommes également plus susceptibles de vivre ce que certains appellent un état « d'ouverture du cœur » ou « centré sur le cœur ». Malheureusement, le stress, les traumatismes et les émotions négatives peuvent déséquilibrer le cerveau cardiaque. Lorsque cela se produit, nous pouvons nous sentir anxieux, déconnectés et coincés. Nous pouvons aussi avoir de la difficulté à prendre des décisions et à agir. Heureusement, il y a des choses que nous pouvons faire pour activer l'intelligence du cœur et rétablir l'équilibre du cerveau du cœur. Par des pratiques telles que la méditation, la respiration et la journalisation, nous pouvons commencer à guérir le cœur et l'esprit.
Mis à jour le 7 mai 2020 6 minute de lecture
Un cœur aimant est le commencement de toute connaissance
– Thomas Carlyle
Là, au centre de votre poitrine, vous avez l'une des ressources les plus inexploitées qui vous ait jamais été donnée.
Les cultures à travers les âges ont connu l'importance du rôle du cœur.
Pour les anciens Égyptiens, le cœur était l'organe le plus important du corps humain.
Ils pensaient que le cœur était le centre de leur être.
Ils voyaient le cœur comme un connecteur de vérité et de sagesse.
(source : giphy)
Les yogis ont enseigné que le cœur est aussi l'emplacement du 4ème chakra,Hier.
Lorsque ce centre énergétique est ouvert et activé, nous pouvons nous sentir connectés à nous-mêmes et aux autres.
Nous sommes en mesure d'accéder à des royaumes supérieurs deconnaissance.
Hridayamest le mot sanskrit pour cœur et est aussi parfois traduit par ce qui nourrit, nourrit et restaure la plénitude du cœur.
Pour les anciens yogis, le mot cœur est également utilisé pour décrire son essence et sa vraie connaissance.
Donc, compte tenu de tout cela, le cœur est-il vraiment juste une pompe qui régule la pression artérielle et les vaisseaux sanguins ?
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Sommes-nous vraiment gouvernés par notre tête ou le cœur détient-il une clé secrète du bien-être émotionnel et mental ?
Votre cœur en un coup d'œil :
Les tissus du corps ont besoin d'un apport constant en nutriments pour être actifs.
Si [le cœur] n'est pas capable de fournir du sang aux organes et aux tissus, ils mourront.
– Dr Lawrence Phillips, cardiologue
Le cœur humain pompe le sang dans tout votre corps via un réseau d'artères et de veines connu sous le nom de système cardiovasculaire.
Il fournit de l'oxygène et des nutriments aux tissus de votre corps tout en éliminant les déchets.
C'est un organe musclé de la taille d'un poing.
(source : Boardworks Ltd)
Le cœur a 4 chambres :(1)
1 – Leoreillette droitereçoit le sang des veines et le transfère au ventricule droit.
2- Leventricule droitpompe le sang qu'il reçoit de l'oreillette droite et l'envoie aux poumons, où il est infusé d'oxygène.
3- Leoreillette gauchepompe le sang oxygéné vers le ventricule gauche.
4- Leventricule gauche(la chambre la plus solide) pompe le sang riche en oxygène vers le reste du corps. Ce sont les contractions du ventricule gauche qui créent la pression artérielle.
La fonction cardiaque fait référence à la capacité du cœur à répondre aux exigences du corps.
Lorsque le cœur n'est pas en mesure de pomper correctement le sang ou de répondre aux exigences de l'organisme, un risque accru de maladies cardiovasculaires et de problèmes tels que l'infarctus du myocarde (crise cardiaque) et la fibrillation auriculaire (rythme cardiaque irrégulier) peut survenir.
Ce qui est intéressant, c'est la quantité croissante de preuves suggérant que nos états mentaux et émotionnels ont un impact significatif sur les facteurs de risque de maladie cardiaque et la santé cardiaque :(2)
- Une étude de la Harvard Medical School portant sur 1 623 survivants d'une crise cardiaque a révélé que lorsque les sujets se mettaient en colère pendant des conflits émotionnels, leur risque de crises cardiaques ultérieures était plus du double de celui de ceux qui restaient calmes. (3)
- Un examen de 225 études a conclu que les émotions positives favorisent et favorisent l'altruisme, des corps et des systèmes immunitaires forts, des compétences efficaces en résolution de conflits, le succès et l'épanouissement. (4)
- Dans une étude révolutionnaire portant sur 1 200 personnes à haut risque de mauvaise santé, celles qui ont appris à changer leurs attitudes mentales et émotionnelles malsaines grâce à une formation à l'autorégulation étaient plus de quatre fois plus susceptibles d'être en vie 13 ans plus tard qu'un groupe témoin de taille égale. (5)
Le petit cerveau dans ton coeur
De nouvelles recherches montrent que le cœur humain est bien plus qu'une pompe efficace qui maintient la vie.
Nos recherches suggèrent que le cœur est également un point d'accès à une source de sagesse et d'intelligence à laquelle nous pouvons faire appel pour vivre nos vies avec plus d'équilibre, une plus grande créativité et des capacités intuitives améliorées.
Tous ces éléments sont importants pour accroître l'efficacité personnelle, améliorer la santé et les relations et atteindre un plus grand épanouissement.
– Science du Coeur par l'Institute of Heartmath
L'étude de la neurocardiologie s'est formée lorsqu'on a découvert pour la première fois qu'il y avait un petit cerveau dans le cœur, appelé le système nerveux cardiaque intrinsèque.
Ce petit système nerveux s'appelle un cerveau car, tout comme le cerveau dans votre tête, il est composé d'une multitude de neurones - des cellules intelligentes qui envoient et reçoivent des informations.
On estime que ce cœur-cerveau est composé d'environ 40 000 neurones.(8)
(Remarque : vous avez en fait3 cerveaux- votre cerveau principal composé d'environ 86 milliards de neurones, votre cerveau cardiaque et votre cerveau intestinal composé d'environ 200 à 600 millions de neurones.)
(source : heartmath.org)
Les neurones du cœur-cerveau lui permettent de pouvoir agir indépendamment du cerveau de la tête.
Il peut même apprendre, se souvenir, prendre des décisions, ressentir et ressentir. (6)
La connexion cœur-cerveau
Le cœur communique avec le cerveau et le corps de quatre manières :
- Communication neurologique(système nerveux (système nerveux autonome)
- Communication biochimique(les hormones)
- Communication biophysique(onde de pouls)
- Communication énergétique(Champs électromagnétiques)
Saviez-vous que votre cœur génère le champ énergétique le plus puissant de votre corps ?
Les interactions de champ électromagnétique générées par votre cœur sont 5 000 fois plus fortes que le champ généré par votre cerveau.
Votre cœur a la capacité de créer un entraînement (synchronisation) avec les systèmes de votre corps tels que votre système nerveux, votre système immunitaire et votre système digestif.
C'est ce qu'on appellecohérence cardiaque(alias cohérence cardiaque, cohérence psychophysiologique).
(source : heartmath.org)
Le cœur et le cerveau sont en communication constante via le système nerveux autonome.
Cela peut vous surprendre de découvrir que c'est en fait le cœur qui envoie plus d'informations au cerveau que l'inverse.
On estime que les informations envoyées du cœur au cerveau constituent 90% alors que seulement 10% des informations voyagent du cerveau au cœur. (6)
L'information du cerveau vers le cœur et vice versa voyage à travers les deux branches dusystème nerveux autonome:
Lesystème nerveux sympathique (SNS)– agit comme la pédale d'accélérateur qui accélère vos réserves d'énergie et les utilise.
Le SNS supervise la réponse de combat ou de fuite (alias réponse au stress).
Lesystème nerveux parasympathique (PSNS)– agit comme la pédale de frein qui ralentit votre système corporel et conserve plutôt qu'elle n'utilise de l'énergie.
Le PSNS supervise la réponse de tendance et d'amitié, de repos et de digestion (c'est-à-dire la réponse de relaxation).
Les informations voyageant du cerveau de la tête au cerveau-cœur s'enregistrent dans le système nerveux intrinsèque du cœur.
Les capteurs du cœur-cerveau détectent également la fréquence cardiaque, le rythme cardiaque, la pression et les signaux hormonaux.
Comment activer votre cœur-cerveau pour plus d'intelligence cardiaque et de bien-être
Qu'est-ce qui active la cohérence cardiaque ?
Il s'avère que le moyen le plus efficace de vraiment réduire le stress et l'anxiété et même les sentiments d'accablement est d'apprendre à accéder à l'intelligence du cœur et à modifier les rythmes du cœur.
– Rollin McCraty, Ph.D., Institut Heartmath
Donc, maintenant, vous savez que ce n'est un secret pour personne que le cœur joue un rôle important dans la santé physique, mentale et émotionnelle.
Une connexion cardiaque forte signifie que votre cœur fonctionne de manière optimale afin qu'il puisse être en pleine communication avec votre cerveau et le reste des systèmes qui composent votre corps.
Comment savons-nous si nous avons une connexion cardiaque forte?
Votre rythme cardiaque vous le fera savoir.
Si vous êtes constamment stressé, irrité, privé de sommeil ou malade, il y a de fortes chances que votre fréquence cardiaque soit élevée.
Enclencher les engrenages de votre réponse de relaxation et de votre intelligence cardiaque signifie que la fréquence de vos battements cardiaques ralentit.
Une fréquence cardiaque abaissée et plus lente crée une variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) plus élevée.
Variabilité de la fréquence cardiaqueest un marqueur couramment utilisé pour détecter la santé, la résilience, la vitalité et même la longévité.
Plus votre HRV est élevé, plus votre cœur-cerveau est activé, plus votre corps est fort et plus vous êtes capable de rebondir après les bouleversements émotionnels et le stress.
La grande chose à propos de HRV est qu'il s'agit d'un biofeedback et qu'il peut être mesuré et quantifié.
Il existe certaines applications et certains capteurs qui vous donnent des lectures en temps réel, comme Inner Balance de l'Institute of Heartmath.
Des moyens éprouvés de modifier votre rythme cardiaque et d'augmenter la VRC (intelligence cardiaque) sont centrés sur la stimulation du nerf vague.
Le nerf vague est le dixième nerf crânien et le plus grand nerf de votre système nerveux parasympathique, ce qui signifie qu'il est crucial d'obtenir un rythme cardiaque plus lent et d'entrer dans un espace de calme intérieur et de relaxation.
Il va de la base de votre tête à travers vos oreilles et votre cou jusqu'au cœur et à travers les organes digestifs.
La stimulation vagale peut être obtenue par :
1) Respiration abdominale profonde et intentionnelle :
Chaquerespiration profonde du ventreque vous prenez aide à stimuler le nerf vague car il longe votre poitrine et votre abdomen.
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La respiration profonde est la pilule de refroidissement ultime lorsqu'elle est effectuée correctement et en toute sécurité.
2) Chant :
Croyez-le ou non,psalmodieet le fredonnement sont un moyen éprouvé de stimuler votre nerf vague et d'augmenter le tonus vagal.
Cela signifie qu'il peut vous aider à augmenter votre calme intérieur en activant votre réponse parasympathique.
Votre nerf vague va de la base de votre tête à votre oreille et votre gorge, jusqu'à votre cœur et vos organes digestifs et internes.
Selon le Dr Stephen Porges et sa théorie polyvagale, les vibrations des vocalisations du chant à haute voix ou du fredonnement réveillent en fait votre nerf vague pour qu'il se mette en ligne.
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