Les Koshas du Yoga : Utiliser les 5 couches de l'être pour naviguer dans la vie

The Koshas of Yoga: Using the 5 Layers of Being To Navigate Life est un livre qui explore l'ancienne sagesse des koshas et comment ils peuvent être utilisés pour naviguer dans la vie moderne. On dit que les koshas sont les cinq couches de l'être, et ils sont souvent utilisés dans le yoga pour aider les gens à se connecter avec leur moi profond. Dans ce livre, l'auteur utilise les koshas pour aider les lecteurs à se comprendre à un niveau plus profond et à relever les défis de la vie avec plus de facilité. Les koshas peuvent être utilisés pour comprendre notre moi physique, mental, émotionnel et spirituel, et ils peuvent nous aider à trouver l'équilibre et l'harmonie dans nos vies.

Mis à jour le 13 mai 2020 9 minute de lecture

Nous ne pouvons pas résoudre nos problèmes avec la même façon de penser que nous avons utilisée lorsque nous les avons créés.

- Albert Einstein

À un moment ou à un autre, nous éprouvons tous le sentiment d'être coincés dans une situation, des circonstances ou un schéma dont nous ne sentons pas le contrôle.

Peut-être avez-vous l'impression d'être coincé dans une dynamique de votre relation.

Ou peut-être, comme moi, vous vous sentez coincé avec un problème de santé.

Peut-être que vous vous sentez coincé avec votre poids.

Ou vous vous sentez coincé dans votre carrière.

Ou vous êtes coincé dans une habitude ou un schéma de sentiment/pensée/comportement paralysant.

Et peut-être que vous vivez même tout ce qui précède.

Tout le monde est coincé dans quelque chose.

Les émotions fortes font partie de notre contrat avec la vie. Vous ne pouvez pas avoir une carrière significative ou élever une famille ou laisser un monde meilleur sans stress et inconfort.

L'inconfort est le prix d'admission à une vie pleine de sens.

– Susan David, psychologue à la Harvard Medical School et auteur de « Emotional Agility »

Souvent, nous ne pouvons pas changer les moments inconfortables et difficiles, mais nous pouvons changer notre relation avec eux et notre façon de réagir à la vie.

En changeant la façon dont nous abordons ces défis dans la vie, nous réduisons notre souffrance parce qu'une grande partie de notre souffrance vient de notreperceptionssur ce qui se passe.

Il existe un concept yogique peu connu qui peut nous aider à mieux naviguer dans la vie afin de ressentir moins de souffrance et plus de bien-être.

Comprendre ce concept peut nous aider à changer la façon dont nous nous percevons nous-mêmes et nos circonstances afin de nous diriger versréalisation de soi.

La réalisation de soi (Samadhi) est le but ultime de la pratique du yoga.

Le yoga, c'est voir la vie telle qu'elle est.

– Les Yoga Sutras de Patanjali, le texte faisant autorité dans la philosophie du yoga

L'application de ce concept dans votre vie peut également vous aider à cultiver plus de pouvoir personnel (shakti.)

Votre pouvoir personnel réside dans votre capacité à changer vos perceptions afin de voir la vie telle qu'elle est réellement.

Cela signifie voir les deux côtés des choses, pas seulement un.

Au fur et à mesure que votre perception change, vous agissez, pensez, ressentez et choisissez différemment.

Et en faisant cela, vous prenez des décisions différentes, qui mèneront à des résultats différents.

Avant de vous en rendre compte, vous avez changé votre situation extérieure en faisant le travail intérieur.

Les Cinq Koshas : Les couches du Soi

Les psychologues modernes se réfèrent aux trois dimensions de l'esprit comme le conscient, le subconscient et l'inconscient.

Dans les philosophies du Vedanta et du Yoga, elles sont connues comme des dimensions grossières, subtiles et causales de la personnalité humaine.

Ces trois dimensions sont à nouveau subdivisées en 5 koshas ou corps qui constituent l'expression totale de la personnalité humaine des dimensions les plus grossières aux plus subtiles de l'existence.

– Swami Satyananda Saraswati, Fondatrice de la Bihar School of Yoga et auteur de ‘Yoga Nidra’

La philosophie yogique considère votre personne entière comme étant au-delà de l'esprit et du corps.

L'être humain est considéré comme un système complexe constitué de cinq composantes.

Ces composants constituent les 5 couches de notre être et sont appelés koshas.

Kosha signifie gaine en sanskrit.

Comme les couches d'un oignon ou d'une poupée russe, chaque gaine nous enveloppe couche par couche.

Vous pouvez considérer ces 5 couches comme des champs d'énergie dont la fréquence et la densité varient :

La couche la plus dense est la couche physique – tout ce que nous pouvons voir, toucher, sentir, entendre et goûter.

En remontant, chaque couche devient de plus en plus subtile en énergie et en fréquence.

Chaque couche après la couche physique est invisible et invisible.

La couche équilibrée est la couche la plus subtile et celle avec la fréquence la plus légère.

Passons en revue chaque couche en profondeur pour mieux tout comprendre…

La couche physique (Annamaya Kosha)

Cette couche concernecorps physique(cellules, tissus, organes, os, sang, graisse, peau, etc.)

On l'appelle aussi la couche alimentaire parce que notre corps est le résultat de tout ce que nous mangeons et ingérons, comme l'eau que nous buvons et l'air que nous respirons.

Notre nutrition est traitée par le corps pour finalement devenir les éléments constitutifs et le carburant de chacun de nos billions de cellules afin de produire l'aspect physique de qui nous sommes aujourd'hui.

Nous tendons vers cette couche en déplaçant consciemment notre corps, comme lorsque nous pratiquons les asanas (postures de yoga).

Cette couche est perçue par les sens et, comme mentionné, est la plus dense des cinq couches.

Niveau de conscience : le plan physique

La couche énergétique (Pranamaya Kosha)

Cette couche invisible abrite le réseau d'énergie bio-plasmique invisible du corps humain.

Cette gaine est appeléecorps énergétique.

L'énergie de la force vitale (énergie de la force vitale) se déplace à travers des canaux d'énergie subtils appelésnadiset remplit le corps et chacun des trillions de cellules.

Cette couche est également appelée couche pranique car cette énergie vitale qui traverse les canaux du corps est appelée Prana dans la tradition yogique et chi ou qi dans la médecine traditionnelle chinoise.

Nous tendons à cette couche en pratiquantPranayama(respiration yogique.)

Niveau de conscience : fonctions corporelles (p. ex. digestion, circulation)

La couche mentale (Manomaya Kosha)

La perception, la cognition et la compréhension sont les qualités fondamentales et primaires de l'esprit.

– Swami Satyananda Sarasvati

Cette gaine est appeléecorps mental.

Cette couche se rapporte à ce que nous appellerons le 'esprit inférieur' :

• aspire source de bonheur temporaire et de plaisirs rapides
• processus mentaux inconscients
• comportements inconscients
• pulsions et instincts inconscients (s'éloigner de la douleur, vers le plaisir)
• gouverné par les cinq sens
• traite les entrées et les perceptions du monde extérieur et à travers les sens externes
• crée une image incomplète de la réalité
• esprit émotionnel
• souvenirs subconscients
• mode pilote automatique
• moi et le mien
• Lié par le temps (passé, futur) et l'espace

Nous tendons vers cette couche en nous engageant dans des activités contemplatives telles que la thérapie, le coaching, l'auto-enquête et la pratique yogique du svadhyaya (auto-apprentissage).

Niveau de conscience :corps et environnement, processus mentaux et émotionnels

La couche de sagesse (Vijnanamaya Kosha)

La conscience de soi supérieure est la reconnaissancede conscience - non seulement comprendre que vous existez, mais comprendre davantage que vous êtes conscientde votre existence.

– Dr. John Demartini, éducateur et auteur

Parfois aussi appelée la couche Intellect oucorps de sagesse, ce niveau concerneesprit supérieur :

• Auto intégrée
• Conscience de soi – l'observateur/le témoin
• Intemporel - vit dans le moment présent
• Pas lié par l'espace
• Perception et expérience intérieures (transcendent les cinq sens en se tournant vers l'intérieur)
• Caractère transcendant
• Inspiré
• Intuitif
• Axé sur la mission et le but
• Imaginatif
• Intellect / intelligence supérieure et connaissance
• Créatif
• Cherche l'expression du plein potentiel et la réalisation
• Cherche plus de sens
• Selon l'inventeur Buckminster Fuller, votre cerveau dépriméa été utilisé pour percevoir des objets tangibleset ton esprit supérieura été utilisé pour imaginer l'invisiblerelation conceptuelle entre ces objets. (1)
• En tant que couche Sagesse, l'objectif ici est de discerner et de distinguer entre ce qui est réel et vrai et ce qui ne l'est pas.

Nous prenons soin de ce corps en nous engageant dans une méditation profonde (dhyana) et une introspection.

Vous pouvez également chanter ce mantra trouvé dans les Upanishads, d'anciens textes sanskrits contenant une sagesse toujours d'actualité :

Niveau de conscience :environnement intérieur et sens (le monde intérieur), processus internes et expérience

La couche équilibrée (Anandamaya Kosha)

Lorsque votre esprit est devenu stable dans l'expérience et ne fluctue sous aucune condition, c'est l'ananda.

– Swami Satyananda Sarasvati

Cette cinquième et dernière couche est la couche la plus externe qui nous relie à notre vraie nature - notre esprit.

Cette couche est la couche de fréquence la plus subtile et c'est celle qui nous relie à notre :

• dimension transcendantale (causale)
• essence
• soi universel
• lumière cosmique
• soi supérieur
• âme
• entéléchie (soi potentiel pleinement réalisé)
• atman (comme on l'appelle dans le yoga)

Cette couche est souvent appelée la gaine de Félicité, car certains traduisent « ananda » par « béatitude », « joie » ou « bonheur ».

Mais selon certains philosophes yogiques tels que Swami Satyananda Saraswati, le mot va bien au-delà de la béatitude et du bonheur, créant ainsi une mauvaise interprétation trompeuse du vrai sens :

Anandamaya kosha est la dimension transcendantale de la personnalité humaine existant en l'absence totale de plaisir ou de douleur.

C'est très important, mais difficile à expliquer.

« Ananda » a été interprété à tort comme « félicité », « joie » ou « béatitude ».

C'est en fait un état particulier où il n'y a conscience ni de douleur ni de plaisir.

À ce moment-là, une homogénéité totale est expérimentée, et cet état de conscience homogène est connu sous le nom d'anandamaya kosha.

Normalement, lorsque vous ressentez de la douleur ou du plaisir, cela produit des fluctuations mentales.

Cela signifie que la douleur est une expérience, tout comme le plaisir.

Mais dans anandamaya kosha, le corps le plus subtil de tous, il n'y a pas d'expérience.

L'instrument de l'expérience a été totalement transcendé.

– Swami Satyananda Saraswati, 'Yoga Nidra'

Parce que nous avons transcendé l'expérience de la réalité comme une bascule du bien ou du mal ou comme du plaisir et de la douleur, nous appellerons cette couche la couche Équilibrée.

Cette équilibration et cette perception équilibrée apportent avec elles une transcendance totale de tout ce que nous avons connu de l'expérience humaine et de tous les différents niveaux de conscience humaine.

C'est un concept profond et lourd à saisir, alors prenez votre temps pour le digérer.

(Et ne vous inquiétez pas si vous n'arrivez pas à comprendre cela... Je suistoujourstravailler à le comprendre moi-même !)

Cette couche est très sous-développée chez la plupart d'entre nous.

Traditionnellement, seuls les sages et les mystiques réussissaient à arriver ici.

Selon l'auteur et professeur de yoga Kamini Desai, Ph.D., cette couche contient également des choses auxquelles nous nous sommes faussement attachés et des charges émotionnelles d'expériences passées qui nous séparent de la source de ce que nous sommes.

Nous tirons des conclusions de ces impressions et cela nous fait sortir de l'équilibre.

Desai déclare que ces charges émotionnelles et ces fausses perceptions détenues dans la couche d'équilibre affectent les couches inférieures, en commençant par la couche de sagesse : (2)

Ce qui se tient au niveau subtil ou causal affecte tous les corps en dessous et vous émeut d'une manière particulière...

Il y a des moments où les expériences s'installent et elles collent, nous en tirons des conclusions… et elles se tiennent au niveau du corps de félicité (couche d'équilibre).

Ces impressions sur lesquelles nous tirons des conclusions, sur lesquelles nous nous figeons, elles peuvent – ​​lorsque nous nous y attachons – affecter tout ce qui se trouve en dessous.

L niveau de conscience :perception neutre, expérience transcendante

Appliquer les 5 couches de soi à votre vie

Chacun de nous porte des charges émotionnelles de son passé.

Nous inconsciemment porter ces charges émotionnelles avec nous tout au long de la vie.

Ces charges sont comme des bagages oubliés qui nous pèsent et nous maintiennent coincés dans le passé des traumatismes, des souvenirs douloureux et des souvenirs chargés d'émotion.

Sous notre niveau de conscience, ces souvenirs émotionnels passés stockés créent des ondulations qui ont un impact sur notre moment présent et notre avenir.

Nos charges émotionnelles faussent la façon dont nous interprétons le monde qui nous entoure.

La charge émotionnelle non traitée devient alors la lentille à travers laquelle nous percevons notre environnement et nos circonstances actuelles.

Notre avenir devient un reflet ou un miroir du passé parce que nous créons des anticipations et des attentes motivées par la peur.

cible de rappel boppy

Notre système nerveux, et en particulier notre cerveau, parcourt une quantité stupéfiante d'informations à chaque seconde de la journée.

Cela signifie que la réalité se passe tout autour de vous, mais que votre esprit conscient n'en capte que 0,00045 %.

Ceci, à son tour, affecte toutes les autres couches de votre moi.

Votre couche de sagesse ne pourra pas discerner entre ce qui est réel et ce qui ne l'est pas.

Votre intuition et votre savoir intérieur ne pourront pas remonter à la surface.

Mentalement, vous continuerez à percevoir les choses à travers cette lentille, ce qui vous maintiendra coincé dans des états émotionnels réactifs et déprimés.

Vous fonctionnerez par impulsion et instinct.

Énergétiquement, vous vous sentirez chroniquement sans inspiration et en colère ou frustré ou épuisé.

Finalement, si cela n'est pas résolu, votre corps ne fonctionnera pas correctement.

Vous pouvez développer des problèmes digestifs comme IBS.

Ou vous pouvez rencontrer d'autres troubles psychosomatiques et induits par le stress comme l'auto-immunité.

Vous pouvez devenir chroniquement anxieux ou déprimé.

Chaque expérience de vie crée un effet d'entraînement ou de domino qui a un impact sur toutes les couches de votre moi.

Je vais vous donner un exemple personnel...

Enfant, j'ai vécu une série d'événements traumatisants liés à ma mère, à sa maladie mentale et à ses dépendances.

En conséquence, dès mon plus jeune âge, je me suis constamment sentie effrayée, en danger et négligée.

Cette charge émotionnelle est restée si profondément ancrée dans mes couches que j'ai développé une croyance subconsciente : il y a quelque chose qui ne va pas chez moi et je ne suis pas digne d'amour et d'appartenance.

Cela a entraîné le développement de certains schémas mentaux, émotionnels et comportementaux qui m'ont fait :

• jouer petit en présence des autres
• douter de moi
• se sentir mal à l'aise de ne pas être assez intelligent, assez joli, assez attirant
• me vendre pour une connexion avec les amants, les amis et la famille
• éviter la douleur et rechercher le plaisir à travers mes propres tendances addictives

En conséquence, je me sentais très instable dans ma propre peau.

On m'a diagnostiqué un trouble anxieux généralisé (TAG).

Je me sentais constamment fatiguée et épuisée et j'avais très peu d'énergie pour faire grand-chose.

J'ai lutté contre l'insomnie.

J'ai eu du mal à m'ouvrir à l'intimité et à la confiance avec l'autre.

Finalement, on m'a également diagnostiqué une maladie intestinale inflammatoire auto-immune.

Ce n'était ni facile ni confortable de creuser profondément et de faire le travail intérieur nécessaire pour identifier les principales charges et perceptions fondamentales qui m'amenaient à montrer comment j'apparaissais dans mon monde.

Je travaille toujours à travers tout ce réseau de couches chaque jour.

Certains jours, je fais trois pas en avant et deux pas en arrière.

Mais d'abord, identifier les charges émotionnelles, puis deuxièmement, travailler dur pour changer mes croyances et mes perceptions autour des circonstances passées et présentes de ma vie m'ont aidé à changer intérieurement.

Lorsque nous changeons intérieurement, nous changeons notre façon de penser, de ressentir et d'agir.

Nous choisissons différemment.

Nous nous présentons différemment.

Puis, parfois, notre environnement commence à réagir différemment .

Nous expérimentons des résultats différents.

Et tout cet effet domino peut alors changer notre situation.

Nous pouvons utiliser cette connaissance des 5 couches pour mieux nous comprendre ; se rappeler que nous sommes des êtres multidimensionnels.

Lorsque nous vivons vraiment cette information et apprenons à l'appliquer quotidiennement dans nos vies, nous commençons à changer face à nos circonstances.

Notre relation avec eux change.

Nous commençons à voir les circonstances difficiles ou exigeantes différemment parce que nous sommes différents.

Parce que nous nous sommes déplacés en interne au sein de nos couches.

Alors la question devient :

Quand la douleur frappe à votre porte, que faites-vous ?

Comment répondez-vous ?

L'accueillez-vous ?

Vous souvenez-vous de toutes les différentes couches qui composent votre être ?

Choisissez-vous de puiser dans votre esprit supérieur? Votre intuition ? Ta présence?

Choisissez-vous ce qui vous inspire plutôt que ce qui vous déplaît ?

Faire ce changement et appliquer ce genre de choses est un travail sérieux.

Ce n'est pas facile et ce n'est pas censé être facile.

Mais vous ne lisez pas ceci parce que vous choisissez facile.

Vous lisez ceci parce que vous cherchez des réponses et de nouvelles façons d'aborder votre vie.

Je vous laisse avec une dernière pensée qui est devenue l'un de mes mantras préférés chaque fois que j'ai besoin d'un rappel des raisons pour lesquelles je ne choisis pas la facilité :

MES CIRCONSTANCES NE FONT PAS DE MOI QUI JE SUIS, ELLES RÉVÈLENT QUI J'AI CHOISI D'ÊTRE.

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