Quelle partie du cerveau contrôle les émotions ? Et comment le stress chronique affecte-t-il le cerveau ?

Le cerveau est un organe complexe qui contrôle de nombreuses fonctions différentes, y compris les émotions. Les émotions sont contrôlées par le système limbique, situé au milieu du cerveau. Le système limbique comprend l'amygdale, l'hippocampe et d'autres structures. Le stress chronique peut affecter le cerveau de plusieurs façons. Il peut endommager l'hippocampe, qui est important pour la mémoire et l'apprentissage. Le stress peut également entraîner des changements dans l'amygdale, ce qui peut provoquer de la peur et de l'anxiété. Le stress chronique peut également provoquer des changements dans le cortex préfrontal, ce qui peut affecter la prise de décision et la fonction exécutive.

Nos sentiments ne sont pas là pour être chassés ou conquis. Ils sont là pour être engagés et exprimés avec imagination et intelligence.

- T. K. Coleman, éducateur

Le cerveau humain est l'un des réseaux les plus complexes de l'univers.

Il est étonnant de penser que cette masse composée de plus de 86 milliards de neurones (cellules cérébrales) a évolué au fil du temps et est composée de trois structures ou réseaux cérébraux distincts qui ont émergé au cours de l'évolution de l'humanité.

Selon la théorie Triune Brain, ces trois zones distinctes du cerveau peuvent être considérées comme trois cerveaux en un :

1 – Le Cerveau Primitif :

(source : Chuck Pettis via Medium)

Connue comme la structure la plus ancienne du cerveau reptilien, elle supervise nos fonctions les plus élémentaires telles que la fréquence cardiaque, la température corporelle, la pression artérielle, la digestion, le sommeil et la fréquence respiratoire.

Il est composé du tronc cérébral – à la base de la tête – et est relié à la moelle épinière.

2 – Le Cerveau Emotionnel :

(source : study.com)

Connue sous le nom de système limbique, cette partie du cerveau supervise l'apprentissage, la mémoire, le traitement des émotions et active la réponse de combat ou de fuite (réponse au stress) en réaction aux dangers perçus, aux situations douloureuses et aux menaces.

Ce réseau se trouve dans le cerveau moyen (sous le cerveau).

Le cerveau limbique contrôle les émotions et influence le système endocrinien (hormonal) système et lesystème nerveux autonome.

Les éléments suivants font partie du système limbique :

Hippocampe :

Il nous aide à rester dans le moment présent en aidant à convertir la mémoire à court terme en mémoire à long terme.

Hypothalamus :

Interagit avec le système endocrinien (système hormonal) pour maintenir l'homéostasie (équilibre corporel).

L'hypothalamus travaille en étroite collaboration avec la glande pituitaire - une glande endocrine qui régule les hormones telles que les hormones du stress et l'ocytocine alias l'hormone de l'amour.

Thalamus :

Agit comme une station relais bidirectionnelle traitant et dirigeant les informations de la moelle épinière vers le cerveau moyen et jusqu'au cerveau, puis du cerveau vers la moelle épinière jusqu'au système nerveux.

Le Thalamus joue un rôle important dans le circuit de traitement de l'information liée à vos pensées et réactions anxieuses.

Dans ce contexte, vous pouvez considérer votre Thalamus comme une « station de commutation » ou une « porte de filtrage » dont le travail consiste à distribuer chaque bit d'information entrant du monde extérieur.

Le Thalamus recueille tout ce que vos sens captent de votre environnement, à l'exception de votre entrée olfactive - tout ce que vous voyez, entendez, goûtez et touchez. (1)

Après avoir reçu les signaux de vos yeux, de vos oreilles, de votre langue et de votre peau, il transmet ces informations aux deux voies, le cortex cérébral (la partie la plus externe du cerveau) et l'amygdale.

Gyrus cingulaire :

Cette zone du cerveau est impliquée dans le traitement émotionnel et la régulation du comportement.

Amygdale :

L'amygdale construit la réalité sur la base des modèles émotionnels du passé, qui colore vos perceptions et réactions actuelles.

emmailloter vs couche

Les expériences émotionnelles fortes deviennent l'histoire émotionnelle de votre corps.

Ces histoires émotionnelles conditionneront la façon dont vous vous sentez et réagissez aux situations actuelles.

Vous pouvez fonctionner comme un écran partagé, votre esprit rationnel ou conceptuel disant une chose et vos sentiments une autre à cause des histoires émotionnelles stockées.

– Doc Childre et Deborah Rozman, Transformer l'anxiété : La solution HeartMath pour surmonter la peur et l'inquiétude et créer la sérénité

Leamygdale(alias amygdaloïde) est la série de circuits neuronaux en forme d'amande situés profondément dans le lobe temporal du cerveau.

Cette partie du cerveau contrôle le plaisir/la peur des réflexes et des réponses émotionnelles.

Diverses études de neuroimage fMRI (imagerie par résonance magnétique fonctionnelle) révèlent que des dommages à cette région du cerveau, tels qu'une lésion cérébrale traumatique ou une maladie, peuvent avoir un impact sur votre prise de décision, de sorte que vous serez plus susceptible de prendre des risques plus importants avec des gains potentiels plus faibles. (1)

Considérez votre amygdale comme votre propre système d'alarme intégré qui se déclenchera chaque fois qu'il percevra une menace ou une situation potentiellement douloureuse.

Il joue un rôle important dans la défense et le maintien de votre sécurité et dans votre zone de confort également.

C'est comme une écoute indiscrète des informations sensorielles entrantes - lorsque vous ressentez une émotion négative, la réponse de l'amygdale est de sonner l'alarme pour alerter votre hypothalamus.

L'amygdale vous maintient coincé dans le passé.

Votre amygdale influence le conditionnement de la peur et la mémoire émotionnelle.

Une amygdale hyperactive conduira à un état de réactions chroniques basées sur la peur et à l'activation constante du subconscient de votre banque de mémoire émotionnelle. (2)

C'est le berceau de nos réactions émotionnelles et comme un chien pavlovien, il nous conditionne à continuer à réagir de la même manière et à répéter les mêmes vieux schémas.

(Recette pour se sentir frustré, coincé et dépassé, n'est-ce pas ?)

L'amygdale peut littéralement détourner d'autres processus cérébraux.

noms de garçon anglais sympas

Selon le neuroscientifique Joseph Ledoux, il y a beaucoup plus de connexions neuronales entre l'amygdale et le cortex (cerveau pensant) que l'inverse (3), il est donc logique que nous ne puissions pas penser logiquement lorsque l'amygdale sonne l'alarme.

3 – Le cerveau pensant :

(source : Défi neuroscientifique)

Situé dans la partie la plus externe du cerveau appelée le cortex cérébral.

C'est la partie la plus récente et la plus évoluée de notre cerveau.

Ces parties du cerveau sont ce qui permet à notre cortex préfrontal de « penser à notre pensée » etconnaissance de soi.

C'est ce qui nous permet d'aller au-delà des impulsions instinctives pour faire l'expérience de l'imagination,inspiration, et créativité.

Le couronnement de ce cerveau pensant est le lobe frontal qui nous aide à atteindre une conscience plus élevée et des états de conscience plus élevés.

Les effets du stress sur le cerveau :

Les événements stressants font partie intégrante de la vie.

En fait, le corps est câblé pour résister et même prospérer au milieu d'un stress à court terme.

Malheureusement, dans le monde et la vie quotidienne d'aujourd'hui, la plupart d'entre nous connaissent des niveaux de stress et des niveaux de cortisol (hormone du stress) en constante augmentation.

Les effets négatifs du stress chronique sont bien documentés.

Il est maintenant largement admis que le stress cause des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et mêmedysfonctionnement du système immunitaire.

Le stress affecte également la santé mentale.

Sans une bonne gestion du stress, il peut se transformer en anxiété,trouble panique, voire le trouble de stress post-traumatique (TSPT).

En effet, avec le temps, le stress modifie les fonctions cérébrales.

Le stress chronique fait vraiment des ravages dans nos esprits.

Le stress peut littéralement tuer les cellules du cerveau.

Une seule situation stressante a le pouvoir de tuer des neurones dans la région de l'hippocampe du cerveau (une zone liée à la mémoire et à l'émotion), comme l'a montré une étude animale. (4)

Le stress chronique rétrécit le cerveau, ce qui entraîne une déficience émotionnelle et mentale.

Plus précisément, le stress rétrécit le cortex préfrontal, qui est associé à la prise de décision, à la pensée complexe, à la mémoire de travail, à la modération du comportement social et au contrôle de l'attention. (5)

Pire encore, un cerveau chroniquement stressé devient câblé et prédisposé à être en mode de stress constant, créant ainsi un cercle vicieux.

Le stress chronique réduit non seulement la partie de notre cerveau associée à la pensée supérieure, mais il a également été démontré qu'il augmente la taille de l'amygdale. (6)

Étant donné que notre amygdale est comme le système d'alarme de notre cerveau, envoyer des signaux de détresse chaque fois que des menaces sont perçues n'est pas une bonne chose pour notre santé mentale.

C'est pourquoi il est si important d'être proactif dans la gestion de votre stress.

Respiration,méditation, etpleine conscienceont tous été prouvés pour aider à créer plus de calme intérieur.

Partage Avec Tes Amis: