5 façons naturelles d'améliorer les déséquilibres hormonaux et la santé mentale

Si vous êtes aux prises avec des déséquilibres hormonaux ou des problèmes de santé mentale, vous n'êtes pas seul. Des millions de personnes souffrent de ces conditions, et la bonne nouvelle est qu'il existe des moyens naturels de les améliorer. Voici cinq façons naturelles d'améliorer les déséquilibres hormonaux et la santé mentale : 1. Dormez suffisamment : Le sommeil est essentiel pour la santé physique et mentale. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vos hormones peuvent devenir déséquilibrées, ce qui peut entraîner des problèmes de santé mentale. 2. Ayez une alimentation saine : Ce que vous mangez peut affecter vos hormones et votre santé mentale. Une alimentation riche en aliments nutritifs et pauvre en aliments transformés peut aider à maintenir l'équilibre hormonal et à améliorer votre santé mentale. 3. Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice est un excellent moyen d'améliorer votre santé mentale et d'équilibrer vos hormones. Il libère des endorphines, qui ont des effets stimulants sur l'humeur, et peut aider à réduire le stress. 4. Réduire le stress : Le stress peut déclencher des déséquilibres hormonaux et aggraver les problèmes de santé mentale. Si vous vous sentez stressé, essayez de trouver des moyens de vous détendre et de réduire votre niveau de stress. 5. Consultez votre médecin : Si vous êtes aux prises avec des déséquilibres hormonaux ou des problèmes de santé mentale, il est important de consulter votre médecin. Ils peuvent vous aider à trouver le bon traitement et vous aider à apporter des changements à votre mode de vie qui peuvent améliorer votre état.

Toute notre personnalité, notre niveau d'énergie et notre façon de faire face sont hormonaux.

– Sandra Tsing Loh

Des niveaux hormonaux équilibrés sont cruciaux pourbien-être mental, émotionnel et physique et qualité de vie élevée.

Le déséquilibre hormonal peut entraîner une variété de symptômes tels que :

• sautes d'humeur/humeur changeante/troubles de l'humeur
• cycle menstruel irrégulier
• crises de panique
• prise de poids/perte de poids
• difficultése concentrer/brouillard cérébral
• maladie mentale/troubles mentaux
• perte de mémoire

Notre psychologie est notre biologie.

Cela signifie que les produits chimiques et les molécules que notre corps produit ont un impact direct sur notre façon de penser, sur nos sentiments, sur nos interactions avec les autres, sur notre créativité et sur la façon dont nous percevons le monde qui nous entoure.

Il est crucial de traiter tout déséquilibre hormonal et de découvrir la cause profonde de la situation avant que des symptômes bénins ne deviennent des problèmes plus graves.

Que sont les hormones ?

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Les hormones sont un type de « messagers chimiques » corporels ; ce sont des émetteurs de signaux.

Ils peuvent être considérés comme les corrélats biochimiques de nos émotions et de nos humeurs :

Les hormones sont produites par les glandes du système endocrinien.

Par exemple l'hypothalamus, la glande pituitaire qui produit des endorphines, les glandes surrénales qui sécrètent de la noradrénaline et la glande thyroïde.

Il existe différentes hormones pour différentes fonctions, par exemple :

Hormones sexuelles :

Les deux principaux sont la testostérone (produite par les testicules) et les œstrogènes (produits par les ovaires).

Si vous avez de faibles niveaux de l'une ou l'autre de ces hormones, vous pouvez ressentir une baisse de la libido et aussi, étonnamment, des changements d'humeur.

Hormones du stress :

Votre système nerveux et vos systèmes hormonaux fonctionnent ensemble grâce à un mécanisme appeléAxe HPApour produire des hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline.

Ces hormones sont destinées à mobiliser l'énergie de votre corps pour vous préparer à combattre ou à fuir des situations dangereuses ou stressantes.

Le problème avec la plupart d'entre nous aujourd'hui est que nous activons trop cette réponse au stress et ne donnons pas à notre corps le temps de récupérer.

Avoir un niveau trop élevé de ces hormones peut conduire àproblèmes de santételles que les maladies cardiaques, l'inflammation chronique et d'autres maladies dégénératives.

Hormones féminines :

Les deux principales hormones féminines (hormones de la reproduction) sont l'œstrogène et la progestérone.

Les glandes surrénales et les ovaires produisent également une petite quantité de testostérone.

Les changements hormonaux se produisent tout au long des grandes étapes du cycle de vie d'une femme.

L'œstrogène est un élément clé de la puberté, des cycles menstruels, de la grossesse et de la ménopause.

Cela a également un impact sur d'autres parties du corps comme par exemple votre cerveau, votre système cardiovasculaire, vos os et vos muscles.

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Les niveaux d'œstrogène fluctuent davantage lorsqu'une femme entre en périménopause - la période de pré-ménopause.

Les femmes en périménopause éprouvent des symptômes émotionnels et physiques commeanxiété, insomnie, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes.

Troubles et syndromes couramment causés par des hormones déséquilibrées :

Syndrome prémenstruel (SPM) :

Symptômes qui surviennent après l'ovulation d'une femme jusqu'à ses règles.

Ils comprennent une augmentation de la faim, des fringales, des sautes d'humeur, de la fatigue, des seins sensibles, des ballonnements et de l'irritabilité.

Trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) :

Les symptômes sont beaucoup plus graves que ceux du syndrome prémenstruel et comprennent une fatigue extrême, un brouillard cérébral, une dépression sévère, de la colère, de la rage ou de l'anxiété.

Dépression postpartum:

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Il est normal que les femmes subissent des fluctuations d'humeur après l'accouchement, car le corps subit beaucoup d'épreuves avant, pendant et après le travail.

Chez certaines femmes, les symptômes peuvent s'aggraver et se prolonger.

Les symptômes comprennent des difficultés à créer des liens avec le bébé, de l'insomnie, une perte d'appétit et une colère ou une réactivité intense.

Hyperthyroïdie et hypothyroïdie :

La thyroïde est une glande située à l'avant du cou.

Les hormones thyroïdiennes aident à maintenir le cerveau et le corps en bonne santé.

Hyperthyroïdiefait référence à un excès de production d'hormones qui accélère les processus corporels.

Cela peut vous rendre nerveux et anxieux.

Hypothyroïdiefait référence à une déficience dans la production d'hormones qui ralentit les processus corporels.

Cela peut vous faire sentir fatigué, brumeux et léthargique.

(source : AmenClinics.com)

Syndrome des ovaires polykystiques :

Cela se produit lorsque les ovaires grossissent et forment de minuscules kystes sur les zones externes.

Les symptômes comprennent des règles irrégulières ou manquées, la croissance des poils du visage, l'acné etgain de poids.

5 façons d'équilibrer naturellement les hormones et de sentir la FA froide :

(source : giphy.com)

Voici des changements de style de vie simples et réalisables qui peuvent vous aider à rééquilibrer vos hormones, votre système nerveux etintelligence du corps.

N'oubliez pas que la plupart d'entre nous ont tendance à avoir des niveaux d'hormones de stress plus élevés que la normale.

Cela crée une réaction en chaîne qui a un impact sur d'autres systèmes corporels et hormones.

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C'est pourquoi il est impératif que vous appreniez à vous apaiser, à vous nourrir, à vous autoréguler.

1. Gérez votrestress et émotions

2.Respirerprofondément et intentionnellement.

3.Méditerrégulièrement.

4. Pratiqueyogaou simplement bouger votre corps.

5. Assurez-vous que lesdormir.

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