Intelligence corporelle et sagesse corporelle : 4 pratiques de yoga pour une harmonisation plus profonde

En ce qui concerne l'auto-harmonisation, il n'y a pas d'approche unique. Cependant, certaines pratiques de yoga peuvent vous aider à développer un sens plus profond de l'intelligence corporelle et de la sagesse corporelle. Voici quatre de ces pratiques : 1. Vinyasa Flow : Le Vinyasa Flow consiste à lier la respiration au mouvement. Cette pratique aide à augmenter la conscience du corps et peut également être de nature assez méditative. 2. Yin Yoga : Le Yin yoga est une pratique au rythme plus lent qui se concentre sur l'allongement et la libération des tensions dans les tissus conjonctifs. Cela peut être une excellente pratique pour ceux qui recherchent une expérience plus introspective et méditative. 3. Yoga réparateur : Le yoga réparateur est une question de relaxation. Cette pratique utilise des accessoires pour soutenir le corps dans diverses positions, permettant au praticien de se lâcher complètement et de se détendre. 4. Yoga Iyengar : Le yoga Iyengar est une pratique basée sur la précision qui met l'accent sur un bon alignement. Cela peut être une excellente pratique pour ceux qui recherchent une expérience plus stimulante et exigeante physiquement. Quels que soient vos objectifs, il existe une pratique de yoga qui peut vous aider à développer un sens plus profond de l'intelligence corporelle et de la sagesse corporelle.

Mis à jour le 10 mai 2020 4 minute de lecture

Tout ce que vous aurez besoin de savoir est en vous; les secrets de l'univers sont imprimés sur les cellules de votre corps.

– Dan Millman, auteur de « Way of the Peaceful Warrior : Un livre qui change des vies »

La plupart d'entre nous vivons plus dans notre tête que dans notre corps.

Nous avons tendance à passer nos journées en surmenage mental à penser, faire, planifier, aller, créer, faire défiler…

L'espace de notre esprit a tendance à être si bruyant et encombré que nous nous laissons prendre et oublions de faire une pause et de ressentir en nous-mêmes - dans notre corps.

C'est étonnant de voir comment on nous apprend à ignorer et à ignorer les messages de notre corps.

Ce processus commence avec la naissance et parfois avant la naissance.

On ne nous apprend pas à écouter et à être sensibles, ou à nous fier à nos instincts.

– Ged Sumner, thérapeute crânio-sacré et auteur de You A How You Move: Experiential Chi Kung

Notre corps est incroyablement intelligent, intuitif et sage.

Il sait exactement quoi faire pour prospérer et il nous donne constamment des informations sur ce dont il a besoin.

Mais nous manquons souvent les sensations subtiles, les avertissements et les signaux corporels qui nous poussent à ralentir, faire une pause, se reposer, se recharger et aller vers l'intérieur.

Apprendre à écouter son propre corps est une compétence d'auto-harmonisation.

Cette compétence doit être cultivée régulièrement si nous voulons augmenter le bien-être, améliorer la santé mentale et guérir ou empêcher les problèmes de santé de prendre le dessus.

Vous pouvez devenir votre propre expert en santé en apprenant à écouter votre propre sagesse intérieure.

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Votre corps est votre temple :

Le corps est votre temple.

Gardez-le pur et propre pour que l'âme y réside.

– BKS Iyengar, professeur de yoga de renommée mondiale et auteur de Light on Yoga

Selon le dictionnaire Merriam Webster, un temple estun lieu consacré à un but particulier.

Votre corps est le seul et unique endroit que vous avez dans cette vie pour réaliser votre objectif et créer des choses significatives et inspirantes.

Vous êtes votre propre maison; vous êtes votre propre Temple.

Vous êtes digne d'être honoré et pris en charge.

Prêter attention aux sensations corporelles et aux messages internes est une forme de soin de soi et d'amour de soi.

Se lier d'amitié avec tout votre corps est l'un des principaux objectifs du yoga.

BQ : Les nouveaux QI et QE ?

On nous enseigne les scores de QI (quotient intellectuel) très tôt dans la vie.

Puis, au fur et à mesure que la société progressait, nous avons découvert le QE ou l'intelligence émotionnelle popularisé par le psychologue Daniel Goleman qui a déclaré :

Le cerveau émotionnel réagit plus rapidement à un événement que le cerveau pensant.

Eh bien, il s'avère que vous avez en fait trois cerveaux à l'intérieur de votre corps et qu'ils fonctionnent tous en synergie les uns avec les autres pour produire un troisième pilier majeur de l'intelligence...

L'intelligence corporelle (BQ) telle que définie par Jim Gavin PhD, professeur de sciences humaines appliquées à l'Université Concordia.

Selon Gavin, BQ fait référence à :

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À quel point vous êtes conscient de votre corps, de ce que vous savez et de ce que vous faites réellement pour et avec votre corps.

Il y a trois piliers principaux du Quotient Intellectuel Corporel :

1-Conscience du corps(Ressentez les sensations subtiles)

2-Connaissance du corps(Se familiariser avec son corps)

3-Engagement du corps(Déplacez et activez chaque système et composant majeur de votre corps)

Comment le yoga peut vous aider à ressentir la sagesse de votre propre corps

La nature du yoga est de faire briller la conscience dans les coins les plus sombres du corps.

-Jason Crandell

Voici quatre pratiques de yoga puissantes que vous pouvez considérer comme un entraînement à l'intelligence corporelle.

Chacun est conçu pour vous aider à vous connecter avec votre Temple et à l'honorer :

1- Svadhaya :

Svadhyaya est le principe yogique deauto-apprentissage, l'auto-observation et l'auto-enquête.

Une façon de pratiquer Svadhyaya consiste à vous poser des questions de qualité tout au long de la journée, puis à faire une pause pour remarquer ce qui se passe :

Comment je me sens?

Comment est-ce que je veux me sentir ?

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Comment me sentirais-je si je faisais ___ ?

Comment me sentirais-je si je mangeais ___ ?

De quoi ai-je besoin maintenant ?

Demandez ce dont votre corps a besoin et soyez prêt à écouter.

Chaque coup de pouce est une information et un retour précieux.

N'oubliez pas que l'intuition corporelle est réelle...

Nous n'avons qu'à poser les questions et nous écarter pour pouvoir entendre.

Ce sont toutes des questions qui peuvent conduire à une conscience de soi et à une intuition corporelle plus profondes.

2- Asana :

Le corps est l'arc.

Asana est la flèche

et l'âme est la cible.

– BKS Iyengar

Asana fait référence aux poses physiques d'une pratique de yoga.

Les yogis croient qu'il existe des canaux d'énergie intelligents dans le corps appelés Nadis.

Ils transportent l'énergie vitale ou le prana dans tous les coins et recoins de notre être.

Le mouvement corporel conscient à travers des cours de vinyasa flow ou de yin yoga, par exemple, garantit que cette énergie vitale circule librement dans tout le corps.

Cela renforce le corps (en particulier votre système nerveux), l'esprit, l'énergie et l'esprit, ce qui se traduit par une union corps-esprit, le but de toute pratique de yoga.

3- Pratyahara :

Pratyahara est le principe yogique qui consiste à détourner les sens du monde extérieur vers le monde intérieur où résident vos sensations corporelles.

Vous pouvez pratiquer le pratyahara à travers des pratiques méditatives et contemplatives telles que le yoga nidra, la méditation par balayage corporel etméditation de conscience de la respiration.

Ou vous pouvez simplement aller dans un endroit calme, fermer les yeux et suivre votre respiration.

4- Dharana :

Dharana est le principe yogique de concentration continue sur un objet tel qu'une flamme de bougie, un mantra, une partie du corps ou votre propre respiration.

Suivez cette méditation d'une minute sur l'intelligence corporelle :

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

Parfois, il est difficile de puiser dans la sagesse de notre corps parce que nous sentons que nous sommes en guerre avec lui.

Certains d'entre nous sont aux prises avec des batailles d'image corporelle…

D'autres souffrant d'anxiété, de dépression, de dépendance, de SSPT ou de troubles de l'alimentation.

Si tel est le cas, vous savez que vous n'êtes pas seul dans ce cas.

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Le processus de se lier d'amitié avec notre corps est tendre, alors soyez doux avec vous-même et recherchez une approche holistique qui vous convient le mieux.

Vous seul savez ce qui vous convient.

Honorez-vous à travers ce processus.

Namasté et In La'kech.

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