Causes de la dysbiose intestinale : 19 signes indiquant que votre santé intestinale est compromise
La dysbiose intestinale est une condition qui survient lorsque l'équilibre naturel des microbes dans l'intestin est perturbé. Cela peut entraîner une variété de symptômes et de problèmes de santé. Il existe de nombreuses causes potentielles de dysbiose intestinale, notamment une mauvaise alimentation, l'utilisation d'antibiotiques, le stress et des conditions médicales sous-jacentes. Les signes indiquant que votre santé intestinale peut être compromise comprennent des problèmes digestifs, de la fatigue, des problèmes de peau et des sautes d'humeur. Travailler avec un professionnel de la santé pour identifier la cause fondamentale de votre dysbiose intestinale est la première étape pour rétablir la santé intestinale. Le traitement peut inclure des modifications du régime alimentaire et du mode de vie, des probiotiques et, dans certains cas, des médicaments.
Mis à jour le 11 octobre 2021 5 minute de lecture
Saviez-vous que l'intérieur de vos intestins abrite tout un univers de bactéries intestinales microscopiques et d'autres organismes unicellulaires ?
Votre intestin contient environ 100 trillions microbiote intestinal (flore intestinale).
C'est ce qu'on appelle le microbiote intestinal humain.
Certains des insectes intestinaux trouvés dans le microbiome humain sont bénéfiques pour notresanté physique et mentale.
Nous appelons ces types de bactéries bactéries intestinales commensales.
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Cela signifie que nous vivons dans une relation symbiotique avec ces organismes – nous bénéficions mutuellement les uns des autres.
Les bactéries bénéfiques nous aident à réguler l'expression de nos gènes, notre métabolisme, nos cycles veille-sommeil, notre réponse immunitaire et peuvent même nous protéger des virus et des infections.
La deuxième classe de microbes intestinaux est ce que nous appelons les « bactéries nocives », car des niveaux élevés de ces types de microbes peuvent nuire à notre santé physique et mentale.
Saviez-vous que plus de 80 % de vossystème immunitaireest situé dans l'intestin aussi?
Les cellules immunitaires de l'intestin travaillent en étroite collaboration avec vos insectes intestinaux pour garantir que vos défenses fonctionnent à pleine capacité.
(source : dictionnaire Merriam-Webster)
Comme pour tout environnement ou habitat, l'équilibre est nécessaire pour prospérer et s'épanouir.
L'univers invisible du microbiome est impliqué dans une rythmiquecoulerd'elle-même - nous n'avons pas à le diriger consciemment pour qu'il fasse ce qu'il a à faire.
Dans des circonstances de fonctionnement 'normales', nous n'avons pas à surveiller les relations entre nos insectes intestinaux et nous.
En effet, lorsque notre corps fonctionne bien et fait ce qu'il doit faire sans intervention extérieure, nous sommes dans un état d'homéostasie (équilibre corporel).
Cela signifie que les relations entre nos intestins et nous sont symbiotique .
Ils sont coopératifs, mutuellement bénéfiques et productifs.
Mais grâce à notre monde trépidant et en constante évolution et à la croissance d'habitudes malsaines et d'un déséquilibre intestinal lié au mode de vie, il est très probable qu'il se produise…
Dysbiose du microbiome : une composition déséquilibrée du microbiote intestinal
Nous avons besoin du soutien de nos microbes et ils ont aussi besoin de notre soutien pour prospérer et exister.
Il y a un échange égal d'énergie, de ressources et d'avantages qui se produisent dans cette relation.
Lorsque la balance penche et que l'échange régulier devient irrégulier, il se produit une dysbiose ou un déséquilibre :
La dysbiose est la condition d'avoir des déséquilibres dans les communautés microbiennes soit dans ou sur le corps.
La dysbiose est associée à de nombreuses maladies, telles que les maladies inflammatoires de l'intestin et le syndrome de fatigue chronique. (1)
La dysbiose est une relation d'interaction non aiguë et non infectieuse avec un micro-organisme hôte qui affecte négativement l'hôte humain.
– Dr Alex Vasquez, médecin naturopathe et praticien en médecine fonctionnelle
Bien que nous parlions de dysbiose microbienne dans le microbiote intestinal humain, un déséquilibre peut également se manifester dans différentes parties du corps.
Par exemple:
1- Dysbiose sino-respiratoire :
Les recherches menées par Mayo Clinic Proceedings ont révélé que les personnes atteintes de sinusite aiguë et chronique avaient des niveaux plus élevés de bactéries dans les champignons de leurs sinus :
…Sur 210 patients diagnostiqués comme ayant une rhinosinusite chronique (SRC), 202 patients (96%) avaient des champignons (représentant 40 genres différents) dans leur mucus nasal.
Ils ont également constaté que 100% de leurs patients témoins, y compris des individus en bonne santé, avaient également des champignons dans leur mucus. (2)
2- Dysbiose bucco-dentaire :
Il y a aussi un microbiome dans votre bouche :
On estime que plus de 700 espèces bactériennes résident dans la cavité buccale. (3)
La maladie des gencives est le résultat d'une inflammation causée par une dysbiose dans la bouche.
3- Dysbiose génito-urinaire :
Comprend les infections à levures masculines et féminines, les infections urinaires (infections des voies urinaires), les MST comme la chlamydia et le syndrome de choc toxique causé par des toxines bactériennes.
Bien que la diversité microbienne soit nécessaire au développement du microbiome de votre corps, elle doit être du bon type.
Une prolifération excessive de bactéries nocives crée une dysbiose qui crée alors une « inflammation systémique », c'est-à-dire une inflammation qui se propage à d'autres parties du corps :
Dans une étude portant sur 234 patients atteints de polyarthrite rhumatoïde inflammatoire, 44 % des patients avaient une infection génito-urinaire silencieuse. (4)
Étant donné que l'inflammation est souvent de faible intensité et chronique, il n'est parfois pas facile de la détecter à moins que des tests ne soient effectués.
Certains biomarqueurs comme la protéine C-réactive peuvent être testés à l'aide d'une simple prise de sang.
Causes possibles de la dysbiose du microbiote humain :
(Source : Méthode Hompes, David Hompes, « Bien contre mauvaise balançoire »)
L'hypothèse de la dysbiose intestinale suggère qu'un certain nombre de facteurs associés à la vie occidentale moderne ont un impact néfaste sur la microflore du tractus gastro-intestinal.
Des facteurs tels que les antibiotiques, le stress psychologique et physique et certains composants alimentaires contribuent à la dysbiose intestinale.
Si ces causes peuvent être éliminées ou au moins atténuées, alors les traitements visant à manipuler la microflore peuvent être plus efficaces.
– Jason A. Hawrelak, candidat au doctorat et Stephen P. Myers, PhD, « Les causes de la dysbiose intestinale : un examen »
Voici quelques causes possibles :
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1. Anxiété chronique, stress et déséquilibre du système nerveux :
Vos problèmes intestinaux causent-ils votreanxiété?
Ou est-ce que votre anxiété cause vos problèmes intestinaux?
L'un ou l'autre et les deux peuvent être le cas.
Il semble que ce soit un cycle 'Catch 22' de 'ce qui est venu en premier'.
Plusieurs études ont montré que l'exposition au stress psychologique, physique et social - même à court terme que 2 heures (56) – peut perturber l'équilibre de nos intestins/microbiome.
Stresscrée des réductions significatives d'éléments dans la muqueuse de nos intestins, ce qui peut contribuer de manière significative à ce que les bactéries 'pathogènes' ou 'mauvaises' colonisent et dominent les 'bonnes' bactéries. (5)
Une étude sur le stress psychologique d'un modèle animal impliquant la séparation maternelle de bébés singes a révélé que non seulement un fort stress émotionnel perturbe l'intégrité de la microflore intestinale, ce qui le rend plus sensible aux maladies, mais qu'il peut le faire pendant plusieurs jours par la suite. (6)
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2. Régime de merde (sucre raffiné, aliments transformés, additifs/conservateurs) :
La quantité de sucre raffiné dans l'alimentation peut influencer de manière significative la fonction intestinale et la composition du contenu intestinal, selon une étude qui a révélé que les régimes riches en sucres simples augmentent la fermentation bactérienne et la production de bile. (7)
Certaines espèces de bactéries intestinales utilisent les acides biliaires comme nourriture et, par conséquent, une augmentation de leur production se traduira par un avantage concurrentiel pour ce groupe de bactéries. (7)
L'étude a également révélé que les régimes riches en glucides ralentissent le temps de transit intestinal.
Il vous faut donc plus de temps pour faire caca, plus il reste longtemps à l'intérieur de vous, plus le risque d'exposition à la toxicité est élevé.
3. Utilisation d'antibiotiques :
Il est vrai que les antibiotiques sauvent des vies dans les cas où ils sont absolument nécessaires, ils ont donc définitivement leur intérêt et leur place.
Il est également vrai que les effets secondaires qu'ils accompagnent font des ravages dans nos entrailles et présentent de nombreux inconvénients pour notre santé.
Ils ont tendance à être prescrits en premier lieu et même en tant que pansement plutôt qu'en dernier recours lorsque toutes les autres options ont été épuisées.
Bien que les antibiotiques aient considérablement amélioré la santé humaine et l'espérance de vie, leur perturbation du microbiote existant a été liée à des effets secondaires importants tels que la diarrhée associée aux antibiotiques, la colite pseudomembraneuse et une sensibilité accrue aux maladies ultérieures. (8)
Ma propre philosophie avec les antibiotiques est la suivante* :
À moins que cela ne soit absolument nécessaire de toute urgence pour ma survie et mon bien-être immédiats, je choisis d'opter pour d'autres options qui pourraient s'avérer aussi efficaces pour résoudre le problème sans les effets secondaires graves sur mon corps.
Si je devais prendre des antibiotiques, je m'assurerais de prendre soin de mon microbiote intestinal et d'aider à contrer et à minimiser les effets des antibiotiques pour aider à rétablir l'équilibre en complétant avec des probiotiques de haute qualité tels que les bifidobactéries et les lactobacilles.
Je m'assurerais également d'avoir une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires et en prébiotiques - des fibres non digestibles présentes dans des aliments tels que les oignons, les poireaux, les pommes, les asperges et l'avoine.
Les prébiotiques sont considérés comme de la nourriture pour les insectes intestinaux bénéfiques.
Les aliments anti-inflammatoires et les prébiotiques aident votre intestin à créer leurs propres acides gras à chaîne courte (SFCA) qui aident à maintenir l'équilibre et l'harmonie dans l'intestin.
* Ceci est mon opinion personnelle et mon choix. Je ne donne en aucun cas des conseils ou un traitement car je ne suis pas un professionnel de la santé qualifié.
4. Alcool excessif :
Une consommation excessive ou régulière d'alcool affecte la quantité et la composition du microbiote intestinal. (9)
Il déséquilibre également nos rythmes circadiens.
Des rythmes circadiens déséquilibrés sont synonymes de microbiomes déséquilibrés car les deux sont étroitement liés.
L'alcool perturbe également la fonction de barrière intestinale, entraînant des fuites intestinales (ou perméabilité intestinale). (dix)
La bonne nouvelle est que nous avons le pouvoir de modifier tout déséquilibre pouvant être présent dans nos tripes.
Nous pouvons modifier notre alimentation, changer notre rapport à la nourriture, apprendre à gérer plus efficacement notre stress, notre anxiété et nos émotions, nous détendre pendant les happy hours hebdomadaires et utiliser les antibiotiques avec sagesse et parcimonie.
En fin de compte, notre santé mentale, émotionnelle et physiologique est le reflet des petits et grands choix que nous faisons jour après jour.
Symptômes de la dysbiose :
Voici 19panneauxchercher:
1. Anxiété/ Dépression/ Mauvaise humeur
2. Brouillard cérébral / difficulté à se souvenir et à se concentrer
3. Ballonnements/gaz/flatulences/éructations chroniques
4. Gêne abdominale, crampes, douleurs
5. Brûlures d'estomac chroniques/reflux acide
6. Constipation
7. Diarrhée
8. Perte de poids ou prise de poids inexpliquée
9. Carences en micronutriments (par exemple : vitamine B6, magnésium)
10. Mucus et/ou sang dans les selles
11. Faible énergie/fatigue chronique
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12. Mauvaise haleine chronique
13. L'apparition de nouvelles sensibilités alimentaires
14. IBS (syndrome du côlon irritable)
15. IBD (maladie inflammatoire de l'intestin comme la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse)
16. Leaky Gut (perméabilité intestinale)
17. Système immunitaire enflammé ou hyperactif/inflammation chronique/maladie auto-immune
18. SIBO (prolifération bactérienne de l'intestin grêle) - Normalement, il y a une abondance relative de microbes dans votre gros intestin, mais lorsque SIBO se produit, il y a une surabondance de bactéries dans votre intestin grêle.
19. Nausées chroniques et inexpliquées
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