Comment arrêter de faire des suppositions dans la vie, les relations et le travail

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous faites probablement des suppositions tous les jours sans même vous en rendre compte. Qu'il s'agisse de supposer que votre patron sait sur quoi vous travaillez ou que votre partenaire sait ce que vous ressentez, ces hypothèses peuvent souvent conduire à des malentendus et à des conflits. Heureusement, il y a quelques choses simples que vous pouvez faire pour arrêter de faire des suppositions dans votre vie, vos relations et votre travail. Tout d'abord, essayez d'être plus conscient des hypothèses que vous faites. Deuxièmement, posez des questions pour clarifier les choses au lieu de faire des suppositions. Et troisièmement, faites un effort conscient pour abandonner votre besoin de tout contrôler et soyez ouvert à d'autres possibilités. En suivant ces conseils, vous pouvez commencer à réduire le nombre d'hypothèses que vous faites et améliorer votre communication avec les autres.

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Mis à jour le 11 novembre 2020 5 minute de lecture

Hypothèses de vie :

Nous avons tendance à faire des suppositions sur tout.

Le problème avec les hypothèses, c'est que nous croyons qu'elles sont la vérité.

On pourrait jurer qu'ils sont réels.

Nous faisons des suppositions sur ce que font ou pensent les autres - nous le prenons personnellement - nous les blâmons ensuite et réagissons en envoyant un poison émotionnel avec notre parole.

– Don Miguel Ruiz, Les quatre accords

Qu'est-ce qu'une hypothèse ?

Une hypothèse est tout ce qui est accepté comme vérité sans preuve ni preuve.

Nous faisons tous quotidiennement de nombreuses hypothèses, la plupart du temps, sans nous en rendre compte.

Il peut s'agir de petites hypothèses, comme supposer qu'il y aura de la nourriture lors d'une fête, ou d'hypothèses importantes, comme penser qu'on ne peut pas faire confiance aux gens.

Par conséquent, vous avez du mal à établir des liens intimes.

Les suppositions peuvent également être des comportements appris issus de croyances incontestées que nous avons été programmés pour accepter comme réelles parce que c'est ainsi que cela se fait, ou c'est ainsi que nous l'avons vu dans nos cultures ou nos familles.

De cette façon, nous prenons les hypothèses des autres comme les nôtres et perdons notre sens de l'agence.

Surveillez les drapeaux rouges d'hypothèse comme lorsque les mots comme devrait, doivent ou doivent sont utilisés :

• Je devrais rester à la maison avec mes enfants au lieu de travailler.
• Elle n'a pas répondu à mon texto, donc elle ne doit pas m'aimer.
• Mon/ma partenaire ne parle pas beaucoup, donc il/elle/ils doivent être en colère contre moi.
• Je dois perdre du poids pour être vraiment belle.

Le problème des hypothèses incontestées

Toute la tristesse et le drame que vous avez vécus dans votre vie étaient enracinés dans le fait de faire des suppositions et de prendre les choses personnellement.

– Don Miguel Ruiz, Les quatre accords

Les hypothèses qui ne sont pas vérifiées ou non contestées créent des boucles de pensée négatives et peuvent empoisonner votre esprit et votre vie.

Vos pensées et vos croyances créent des changements littéraux dans les cellules de votre corps.

Se promener avec des pensées négatives incontestées peut vous coûter votre santé, votre richesse, vos relations et votre travail.

Dr Daniel Amen, neuroscientifique et auteur deChangez votre cerveau, changez votre vie,fait référence à ces hypothèses incontestées et à ces pensées négatives comme ANTS - pensées négatives automatiques.

Comme des fourmis lors d'un pique-nique, une ou deux ne sont pas un problème, mais plus vous en voyez, plus il y en a jusqu'à ce que vous ayez finalement une infestation.

Les infestations dans votre esprit entraînent des symptômes comme le stress,anxiété, la colère, le blâme, le ressentiment, l'inquiétude, l'agressivité et même uncorps affaibliou l'immunité.

Vous ne pouvez pas traiter cette infestation à moins que vous n'entraîniez votre esprit à remettre en question ce que vous croyez être réel.

Hypothèses dans les relations :

Faire des suppositions dans nos relations, c'est vraiment poser des problèmes.

Nous supposons souvent que nos partenaires savent ce que nous pensons et que nous n'avons pas à dire ce que nous voulons.

Nous supposons qu'ils vont faire ce que nous voulons parce qu'ils nous connaissent si bien.

S'ils ne font pas ce que nous supposons qu'ils devraient faire, nous nous sentons tellement blessés et nous disons: 'Vous auriez dû savoir mieux.'

– Don Miguel Ruiz, Les quatre accords

Assumer, ne pas communiquer, ne pas écouter et ne pas poser de questions sont quatre poisons dans toute relation.

Il n'est pas nécessaire que ce soit une relation amoureuse; cela s'applique également à nos relations avec la famille, les amis, les collègues ou les pairs.

Nous avons tendance à créerdynamique des relationsqui reflètent ou sont influencés par ce qui nous a été modelé quand nous étions enfants.

(Gardez à l'esprit que nos esprits étaient très influençables de 0 à 6 ans.)

Où avez-vous adopté des hypothèses, des modèles ou appris des comportements de vos parents ou tuteurs ?

Peut-être pensez-vous que vous devez crier pour être entendu, ou peut-être pensez-vous que vous devriez rester silencieux et garder vos sentiments pour vous pour ne pas secouer le bateau.

Le véritable amour consiste à accepter les autres tels qu'ils sont sans essayer de les changer.

Si nous essayons de les changer, cela signifie que nous ne les aimons pas vraiment.

– Don Miguel Ruiz, Les quatre accords

Les hypothèses dans les relations causent des fissures et des dommages parce que les conséquences sont souvent que l'autre personne, si elle est laissée, se sent invisible, non entendue et incomprise.

Au fil du temps, cela érode la confiance, l'affection et le lien d'une relation.

Mais il existe un remède à cela, et cela commence par offrir à vous-même et à l'autre personne grâce et empathie.

Donnez à la personne le bénéfice du doute.

Apprenez à poser des questions de qualité.

Remettez en question ce que vous croyez être vrai.

Soyez prêt à écouter avec toute votre attention.

Dites votre vérité et communiquez avec amour au lieu de blâmer.

Hypothèses au travail :

Laisser vos hypothèses non vérifiées se répandre dans votre vie professionnelle peut vous coûter cher.

Vous pouvez vous surestimer ou vous sous-estimer ainsi que vos capacités.

Votre cerveau est une machine à résoudre des problèmes et à chercher des solutions.

Il cherche des modèles pour donner un sens à votre monde et compléter votre histoire.

Bloc hypothèsesla créativité, inférieurproductivité, et peut réduire la confiance en soi.

Parfois, vos hypothèses incontestées peuvent vous empêcher de viser plus haut, d'atteindre vos objectifs ou de suivre votre intuition.

Nous sommes souvent trop occupés à faire des hypothèses pour résoudre des problèmes et trouver des solutions créatives ou innovantes.

7 étapes pour arrêter de faire des suppositions :

1. Reconnaissez qu'ils se produisent. (Et souvent.)

Il ne s'agit pas de ne plus jamais faire de suppositions, mais plutôt d'apprendre à reconnaître quand nous les faisons.

De préférence en ce moment, ou le plus près possible du moment pour éviter des souffrances ou des malaises inutiles.

2. Connectez-vous quotidiennement et régulièrement à l'intelligence de votre cœur.

Nous ne voyons que ce que nous voulons voir et entendons ce que nous voulons entendre.

Nous ne percevons pas les choses comme elles sont.

– Don Miguel Ruiz, Les quatre accords

Les hypothèses entachent les lentilles à travers lesquelles nous percevons la réalité.

Ils nous donnent une image incomplète de ce qui se passe.

Vous pouvez contrer tous les schémas d'hypothèse en apprenant à vous connecter régulièrement à l'intelligence de votre cœur.

Saviez-vous que vous avez un cerveau dans votre cœur ?

Oui, vous avez bien lu - votrecoeur-cerveauest composé d'environ 40 000 neurones.

Vous pouvez profiter de cette intelligence innée enrespirer lentement avec le bas du ventre.

Il a été démontré que ce geste simple aide votre cœur-cerveau à se connecter.

Vous pouvez apprendre à passer outre les schémas d'hypothèse en activant l'intelligence cardiaque.

3. Posez des questions. (Sans cesse.)

Il est toujours préférable de poser des questions plutôt que de faire des suppositions, car les suppositions nous préparent à la souffrance.

– Don Miguel Ruiz, Les quatre accords

C'est l'une des choses les plus influentes et les plus essentielles que vous puissiez faire pour contrôler votre esprit et vos hypothèses.

Prenez l'habitude de vous poser des questions plusieurs fois par jour.

En développant l'habitude de l'introspection, vous mettez le principe yogique deSwadhyaya(auto-apprentissage) dans la pratique.

Vous pouvez commencer par des questions telles que :

• Comment est-ce que je me sens à ce sujet ?
• Qu'est-ce que je veux ressentir ?
• Est-ce vrai?
• Puis-je savoir que cela est vrai à 100 % ?

Posez également des questions aux autres, à la fois dans vos relations et au travail.

Apprenez à poser des questions au lieu de vous décider ou d'adopter des croyances à la volée.

S'il y a une chose que vous pouvez supposer, c'est que vous n'avez pas une image complète !

Supposons que vous ne compreniez pas toute l'histoire.

Cela vous poussera à poser plus de questions. Ne laissez pas la peur d'une réponse négative vous empêcher de demander.

4. Écoutez avec toute votre attention.

Une fois que vous avez posé les questions, soyez prêt à écouter - avec toute votre attention et tout votre cœur.

N'écoutez pas pour avoir raison. N'écoutez pas pour pouvoir le justifier.

Apprenez à être complètement présent avec la personne que vous écoutez pour comprendre d'où elle vient.

Intéressez-vous à leurs sentiments plus qu'à avoir raison ou à votre propre histoire.

Cela s'applique également à vous-même. Apprenez à vous poser des questions et écoutez les réponses.

Créez un temps et un espace calmes et cultivez l'immobilité afin que vous puissiez entendre les réponses.

Cela vous aidera à développer de véritablesconnaissance de soi, confiance en soi etintuition plus forte.

Vous pouvez alors utiliser votre intuition pour discerner le réel de l'irréel et la réalité de la peur.

5. Faites entrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne.

Les hypothèses sont rapides comme l'éclair. Et la plupart du temps, proviennent de l'inconscient.

L'antidote aux hypothèses rapides est un cerveau conscient.

Apprendre à intégrerpleine consciencedans vos journées peut vous aider à discerner une hypothèse et à la saisir plus rapidement.

6. Respirez à travers les réactions émotionnelles et les suppositions inconfortables.

Votre souffle est votre ami; apprenez à l'utiliser à votre avantage.

En contrôlant la respiration (pranayama), vous pouvezpasser outre les réactions émotionnelleset passer à travers des hypothèses inconfortables.

Des inspirations, des retenues et des expirations lentes et profondes peuvent vous aider à réguler votre corps et votre pensée.

Même seulement 2 à 5 minutes derespiration pranayamapeut faire une grande différence.

7. Méditez pour entraîner votre muscle pensant.

Adopter une pratique de méditation régulière peut renforcer les parties conscientes et non réactives de votre cerveau, tout comme un programme d'entraînement régulier tonifiera vos abdominaux ou vos bras.

Plus votre esprit est tonique, moins vous assumerez et créerez plus de souffrance.

Essaye ça Méditation guidée de 12 minutes pour vous aider à démarrer.

N'oubliez pas que l'objectif n'est pas d'être juste ou justifié ; c'est pour acquérir une compréhension et une prise de conscience plus profondes.

Ces sept conseils peuvent booster votre parcours si vous les appliquez.

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