Comment augmenter le calme intérieur et l'intelligence digestive en activant votre Dantian inférieur

Si vous cherchez à augmenter votre calme intérieur et votre intelligence digestive, activer votre dantian inférieur est un excellent point de départ. Le dantian inférieur est situé juste en dessous du nombril et serait le centre de gravité du corps. Lorsqu'il est activé, il peut aider à améliorer la digestion, calmer l'esprit et augmenter le bien-être général. Il existe plusieurs façons d'activer le dantian inférieur. La première consiste à placer simplement vos mains sur votre bas-ventre et à y concentrer votre attention. Une autre consiste à s'asseoir dans une position confortable et à visualiser le dantian inférieur se remplissant de lumière. Vous pouvez également essayer des exercices de qigong ou de Tai Chi qui ciblent spécifiquement le dantian inférieur. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, passer quelques minutes chaque jour à vous concentrer sur votre dantian inférieur est un excellent moyen d'augmenter le calme intérieur et l'intelligence digestive.

Selon les anciennes pratiques taoïstes etMédecine Chinoise Traditionnelle(TCM), le corps humain possède trois centres énergétiques de transformation connus sous le nom de trois Dantians :

1 – Haut Dantian

Situé sur le front légèrement au-dessus des sourcils. (Ceci est similaire autroisième oeilchakra dans la tradition yogique)

2- Dantian moyen

Situé au centre de la poitrine près ducœur. (Ceci est similaire au chakra du cœur dans la tradition yogique)

3- Bas Dantian

Situé dans le bas du ventre. (Ceci est similaire au chakra sacré dans la tradition yogique)

Le terme Dantian (alias Tan Tien) se traduit par le champ d'élixir, ou mer de qi.

Ces champs d'énergie concentrés courent le long du centre du corps et sont comme des réservoirs de qi (chi) qui stockenténergie(force vitale/énergie vitale).

Ceci est un concept similaire à la philosophie yogiqueChakrasystème, sauf que les chakras font tourner des vortex énergétiques, et le Dantien ressemble plus à un réceptacle d'énergie.

Ceci est également similaire au concept de la médecine japonaise et des arts martiaux de «Hara», le champ énergétique situé dans la même région que le dan tian inférieur.)

Ces trois champs ont un impact sur tout le corps et sont un point focal important dans les exercices de tai chi (alias t'ai chi ch'uan) et de qigong comme moyen de créer plus de flux de qi (énergie vitale) dans tout le corps.

Lorsque ces réceptacles sont abondants et pleins, vous faites l'expérience d'une abondance de ressources physiques, émotionnelles etsanté mentale.

Lorsqu'il y a un blocage ou une faible énergie, vous ferez l'expérience du contraire.

Le Bas Dantien :

Le dantian inférieur est particulièrement important, car on pense qu'il est la première et originale source d'énergie Qi (dans les arts martiaux chinois, il est considéré comme le centre du pouvoir).

Les deux autres dantian ne peuvent être ressentis que si suffisamment d'énergie a été accumulée dans le dantian inférieur. (96)

Il se trouve également que c'est juste là où notrebon cerveauetMicrobiotesont.

Ce n'est pas une coïncidence.

Le but ici est de construire notre énergie dans ces réservoirs afin de créer un équilibre mental, émotionnel et physiologique (dynamique).

Nous commençons d'abord par prendre conscience de notre dantian (et en particulier de l'inférieur) et apprenons à établir une connexion avec lui en sentant notre proprecorps interne.

Professeur Jerry Alan Johnson, PhD. est un grand maître de la pratique du Qigong de renommée internationale et un docteur en médecine traditionnelle chinoise.

Il explique l'importance decultiver la consciencede notre dantian inférieur :

En plus d'être le centre de la force physique et la source de l'endurance, le Dantian inférieur est également considéré comme la maison des sensations physiques (kinesthésiques), de la communication et de la conscience.

La communication kinesthésique est le niveau de conscience appelé l'intuition du corps physique et est stimulée par des aspects particuliers du subconscient.

L'esprit subconscient capte de nombreux signaux de l'environnement qui ne sont pas traités par l'esprit logique.

L'esprit subconscient peut réagir à ces signaux par des mouvements corporels spontanés ou par des réponses émotionnelles subtiles mais puissantes parfois appelées sentiments intestinaux.

Souvent, les sentiments éprouvés dans le Bas Dantian sont très subtils.

Pour cette raison, les médecins de Chi Kung (Qigong) sont formés pour établir un degré élevé de conscience de leur propre corps, et sont ainsi capables de capter des variations subtiles et des changements énergétiques en eux-mêmes et chez les autres…

Cultiver cette capacité nécessite la pratique de prêter attention au corps physique (entraînement de la conscience kinesthésique).

Un niveau élevé de conscience du corps physique, de l'environnement et de la relation entre les deux est nécessaire afin de maximiser la communication kinesthésique. (97)

Dans son livre Internal Elixir Cultivation: The Nature of Daoist Meditation, l'auteur et érudit taoïste Robert James Coons établit un lien entre le dantian inférieur et notre corps.système nerveux autonome(ANS) et suggère qu'en nous concentrant dessus, nous pouvons avoir un impact sur la fonction ANS :

Plus important encore, le bas-ventre est considéré comme le siège de dan dans le corps.

Cette zone n'est pas spécifique, mais plutôt une zone générale qui contient cette énergie élixir…

Lorsque l'on considère la science moderne, il est tout à fait exact de dire que la zone autour du bas-ventre est en effet extrêmement importante pour le fonctionnement global du corps et de l'esprit.

Non seulement la zone contient la majorité des organes reproducteurs et digestifs, mais elle contient également la majorité dessympathiqueet les systèmes nerveux parasympathiques.

Ces deux parties du système nerveux autonome s'occupent de fonctions telles que le combat ou la fuite, le repos, la sexualité, la guérison et bien d'autres choses importantes.

Ils sont également considérés comme n'étant pas consciemment contrôlables par les personnes, contrairement au système nerveux central, qui dans une certaine mesure peut être ressenti et manipulé.

Les taoïstes semblent avoir découvert qu'en concentrant simplement l'esprit et la respiration sur la zone autour du bas-ventre, ils peuvent indirectement aider le fonctionnement du système nerveux autonome et améliorer leur santé et leur longévité. (98)

Respiration Dantian :

Ce n'est pas un secret que correctement exécutérespirationCes techniques peuvent aider à calmer le système nerveux et également à améliorer la fonction digestive et la santé intestinale.

Vous pouvez commencer à pratiquer la respiration Dantian de base en suivant ces étapes :

1) Asseyez-vous bien droit et confortablement

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2) Fermez les yeux

3) Portez votre attention sur votre respiration. (Remarquez le flux et le reflux des inspirations et des expirations telles qu'elles sont sans avoir besoin ou vouloir le changer.)

4) Imaginez maintenant une boule dorée d'énergie chaude sous la forme d'une sphère dans votre dantian inférieur. (La zone du bas du ventre à environ 2-3 pouces de votre nombril.)

5) A chaque inspiration, imaginez la boule de lumière se dilater et à chaque expiration, imaginez la boule de lumière se contracter.

6) Continuez et après quelques tours, placez vos paumes sur votre dantian inférieur et respirez avec. (Remarquez toutes les sensations qui surgissent et commencez lentement à vous familiariser avec ce centre énergétique.)

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