Perte de cheveux post-partum : 7 conseils et remèdes efficaces pour la prévention
Après avoir mis au monde un nouveau bébé, vous ne vous sentirez peut-être plus vous-même. Vos cheveux pourraient être l'une des choses qui sont différentes. Il est courant de perdre ses cheveux après avoir eu un bébé. C'est ce qu'on appelle la perte de cheveux post-partum, et c'est généralement temporaire. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour prévenir ou minimiser la perte de cheveux. Et il existe des traitements qui peuvent aider vos cheveux à repousser. Voici sept conseils et remèdes contre la perte de cheveux post-partum : 1. Minimiser le stress Le stress peut contribuer à la perte de cheveux. Il est donc important de trouver des moyens de gérer le stress. Essayez de dormir suffisamment, d'avoir une alimentation saine et de faire de l'exercice régulièrement. 2. Évitez les coiffures serrées Les coiffures serrées peuvent tirer sur vos cheveux et les casser. Alors, mieux vaut les éviter. 3. Utilisez des produits de soins capillaires doux Les produits de soins capillaires agressifs peuvent endommager vos cheveux. Il est donc important d'utiliser des produits doux. Recherchez des produits sans sulfate et ne contenant pas de produits chimiques agressifs. 4. Prenez des suppléments Certains suppléments peuvent aider à la perte de cheveux. La biotine, par exemple, est une vitamine qui aide à la croissance des cheveux. Vous pouvez trouver des suppléments de biotine dans la plupart des pharmacies. 5. Essayez les huiles essentielles Les huiles essentielles peuvent favoriser la pousse des cheveux. L'huile de romarin, par exemple, a été montrée pour augmenter la croissance des cheveux. Vous pouvez trouver des huiles essentielles dans la plupart des magasins d'aliments naturels. 6. Faites-vous couper les cheveux Une coupe de cheveux plus courte peut aider à minimiser l'apparence de la perte de cheveux. Et cela peut également rendre vos cheveux plus sains. 7. Consultez un médecin Si vous êtes préoccupé par la perte de cheveux, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à trouver la cause de votre perte de cheveux et vous recommander des options de traitement.
Mis à jour le 26 janvier 2023 7 minute de lecture
Aperçu
Environ 20% des femmes subissent une perte de cheveux post-partum, généralement après leur première grossesse. (1)
Avez-vous apprécié succulent, cheveux en bonne santé pendant la grossesse, mais en perdent maintenant des touffes après avoir eu un nouveau bébé ? N'aie pas peur, maman. C'est normal. C'est appelé alopécie post-partum ou perte de cheveux post-partum .
Nous perdons normalement environ 50 à 100 mèches de cheveux par jour. (2)
Les niveaux d'hormones augmentent pendant la grossesse, en particulier les œstrogènes et la progestérone. Bien que ces changements hormonaux favorisent le développement de votre bébé, ils peuvent également modifier le cycle de croissance de vos cheveux en prolongeant la phase de croissance. (3)(4)
Grâce à ces hormones de grossesse, vous profitez de cheveux plus volumineux.
Mais après avoir accouché, vous remarquerez peut-être que la ligne de vos cheveux recule, que le drain de votre douche se remplit de cheveux ou que des touffes de cheveux tombent.
Nous savons que cela peut être une expérience émotionnelle et éprouvante pour les nerfs, surtout si vous êtes maman pour la première fois.
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Vous vous demandez peut-être si cette perte de cheveux post-partum dure longtemps ou si vous pouvez en devenir complètement chauve. Existe-t-il des moyens de prévenir la chute excessive des cheveux et vos cheveux repousseront-ils ?
7 conseils efficaces de prévention et de soins capillaires pour les nouvelles mamans
Pouvez-vous arrêter la perte de cheveux post-partum? Probablement pas. Cependant, vous pouvez aider votre corps à éviter de perdre trop de cheveux ou de subir une perte de cheveux prolongée en suivant ces recommandations :
1. Pratiquez une bonne nutrition
Ayez une alimentation saine et équilibréeavec beaucoup de protéines et d'aliments riches en fer.
Les aliments à améliorersanté du cuir chevelu et des cheveuxpeut inclure : (5)
- Viande rouge, haricots et légumineuses (riches en protéines etfer)
- Légumes à feuilles vertes foncées (riches en vitamine C et en fer)
- Patates douces et carottes (riches en bêta-carotène)
- Oeufs (riches enVitamine D, biotine, fer et protéines)
- Poissons comme le saumon (riche en oméga-3, vitamine D et magnésium)
- Avocats (riches en vitamines E et B12)
- Huîtres et autres fruits de mer (riches en zinc)
Ces vitamines peuvent aider à stimuler la croissance des cheveux ou à ralentir leur chute. (6)(7)(8)
2. Obtenez suffisamment de fer
Carence en ferpeut provoquer la chute des cheveux. (9)(10)
Mais cela peut aussi conduire àanémie(vous et votre bébé), naissance prématurée, mortalité périnatale (mortinaissance) et insuffisance cardiaque. (11)(12)
C'est pourquoi l'OMS (Organisation mondiale de la santé) recommande un apport quotidien de 30 à 60 mg de fer élémentaire pour les femmes enceintes.(11)(12)
Discutez avec votre médecin de la possibilité d'obtenir un supplément de fer. La prise de ces suppléments peut vous aider à résoudre plusieurs problèmes de santé. Ils ne servent pas seulement à gérer ou à prévenir la perte de cheveux.
3. Consommez suffisamment de vitamine D
Se prélasser au soleil est un bon moyen d'améliorer son taux de vitamine D. Cependant, la peur du cancer de la peau ou le fait de vivre dans un endroit peu ensoleillé peuvent vous empêcher de consommer suffisamment de cette vitamine importante.
Parce quecarence en vitamine Dpeut également vous exposer, vous et votre bébé, à un risque d'accouchement prématuré, de faible gain de poids,fausse-couche, ou une mauvaise santé osseuse, c'est une bonne idée de demander à votre médecin des recommandations sur la supplémentation en vitamine D. (13)(14)
L'IOM (Institute of Medicine) recommande un apport quotidien de 400 à 600 UI (unités internationales) Vitamine D pour les femmes enceintes.(quinze)
4. Les vitamines prénatales aideront-elles à prévenir la perte de cheveux post-partum ?
Les vitamines prénatales peuvent aider à répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens.
Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour déterminer si vous aurez toujours besoin de suppléments séparés pour le fer et la vitamine D ou si ceux-ci sont déjà fournis dans les vitamines prénatales qu'ils recommandent.
En plus d'avoir une alimentation équilibrée, votre médecin pourrait vous recommander de continuer à prendre vos vitamines prénatales même après l'accouchement, et en particulier si vous allaitez.
5. Utilisez des huiles essentielles
Quelquesles huiles essentielles peuvent aider à soutenir un cuir chevelu et des cheveux plus sains.
Les exemples comprennent:
- Ylang Ylang
- Citronnelle
- Théier
- Lavande
- Romarin
- Sauge sclarée
- Bois de cèdre
6. Soyez doux avec vos cheveux
Sachant que vos cheveux sont sujets à la casse, à la chute et aux dommages pendant la période post-partum, essayez d'être aussi doux que possible avec eux, même pendant la grossesse.
- Essayez d'éviter les coiffures tendance ou populaires (par exemple, les tresses serrées) ou les traitements (par exemple, les teintures capillaires ou les produits chimiques lissants) qui peuvent endommager vos follicules pileux ou provoquer la rupture des mèches de cheveux.
- Il est bon d'éviter le traitement thermique, les fers plats et les sèche-cheveux.
- Brossez vos cheveux doucement.
- Vous pouvez demander à votre styliste préféré une coiffure qui pourrait être moins sujette à la chute des cheveux. Il peut s'agir d'une coupe de cheveux plus courte ou d'un style qui peut aider la nouvelle repousse de cheveux à se fondre dans vos autres cheveux.
7. Choisissez le bon shampooing et les bons accessoires
- Un shampooing volumateur peut ajouter du corps à vos cheveux.
- Essayez d'éviter les pinces et les barrettes pointues ou serrées qui peuvent augmenter le risque de casse.
- Cependant, les barrettes et les chouchous peuvent être meilleurs que les élastiques.
- Si vous n'êtes pas fan des coiffures courtes, vous pouvez également utiliser des foulards, des bandanas et des bandeaux pour dissimuler la perte de cheveux post-partum de manière amusante et élégante.
Qu'est-ce qui cause la perte de cheveux post-partum ?
Cycles de croissance des cheveux
L'AAD (American Academy of Dermatology Association) explique qu'il est normal de perdre environ 50 à 100 mèches de cheveux par jour. Cela fait partie du cycle de croissance des cheveux. (2)
Les cheveux poussent activement et s'allongent pendant la phase anagène ou la phase de croissance. Cela dure généralement de deux à six ans. On estime qu'environ 85 à 90 % des cheveux sont dans cette phase. (18)(19)
Vers la fin de cette phase, les cheveux entrent dans la phase catagène, qui dure 1 à 2 semaines. Seulement environ 1% des cheveux sont dans cette phase à un moment donné. Les follicules pileux deviennent plus petits pendant cette phase et la croissance des cheveux ralentit. (18)
Le reste de vos cheveux est en phase télogène ou phase de repos, qui peut durer 3 à 4 mois. Les cheveux en phase de repos ne poussent plus. (18)(19)
Les mèches de cheveux finissent par tomber vers la fin de la phase de repos. Ils sont remplacés par de nouveaux cheveux. (2)
Changements hormonaux pendant la grossesse et le post-partum
Notre corps produit plus d'hormones pendant la grossesse, dont certaines (comme l'œstrogène et la progestérone) sont importantes pour aider à maintenir une grossesse en santé. (4)
D'autres (comme le hPL ou le lactogène et la prolactine placentaires humains) sont essentiels au développement de l'enfant ou stimulent votre corps à produire du lait maternel. (3)
Bien que ces hormones aient des fonctions directes liées à la grossesse, elles peuvent également affecter le cycle de croissance des cheveux. Les niveaux d'œstrogène plus élevés peuvent maintenir les cheveux en phase de croissance, les empêchant de suivre leur horaire pour la phase de repos. (3)
Après l'accouchement, les niveaux d'hormones des nouvelles mamans reviennent aux niveaux d'avant la grossesse. La baisse des hormones de grossesse déclenche le retour des cheveux à leur cycle de croissance normal.
Plusieurs mèches de cheveux commencent immédiatement la phase de repos pour rattraper leur retard initial. Ainsi, lorsque la phase de repos se termine environ 3 à 4 mois plus tard, jusqu'à 300 mèches de cheveux peuvent tomber chaque jour.
Avec tant de nouveaux changements dans votre corps en tant que nouvelle maman, nous savons que voir des touffes de cheveux tomber peut être alarmant. Cette condition est connue sous le nom d'effluvium télogène ou d'excrétion excessive pendant la phase télogène. (18)
Bien que cela se remarque à cause du volume, ce n'est généralement pas quelque chose dont vous devez vous inquiéter. Cette perte de cheveux excessive ne dure pas longtemps et peut revenir à la normale vers le premier anniversaire de votre bébé.
Stress et dépression post-partum
Le stress mental ou physique peut également entraîner la perte de cheveux.
Voici quelques situations qui peuvent causer un stress mental ou physique : (18)
- L'accouchement est physiquement exigeant et stressant.
- L'allaitement peut aussi être exigeant physiquement.
- Dépression postpartumou d'autres troubles de l'humeur après l'accouchement peuvent contribuer au stress mental.
Demandes en nutriments pendant la grossesse et la mauvaise nutrition
Protéines & Fer
Les nutriments, en particulier les protéines et le fer, sont essentiels à la croissance et au développement des cheveux. Cependant, la grossesse et l'accouchement peuvent réduireréserves maternelles en fer. Si ces niveaux restent faibles, ils peuvent également contribuer à la perte de cheveux post-partum. (18)
Il en va de même pour une mauvaise alimentation. Les carences en nutriments peuvent entraîner une perte de cheveux excessive si vous ne mangez pas bien.
La glande thyroïde dans votre cou produit des hormones qui régulent le métabolisme et influencent la santé de vos follicules pileux. (3)
Des études montrent que de faibles niveaux de ferritine (protéines des cellules sanguines qui aident à stocker le fer) peuvent avoir des liens avecproduction d'hormones thyroïdiennes, conduisant à des problèmes comme la perte de cheveux. (9)(10)
Vitamine D
Une étude de 2021 enLe Journal de Dermatologie Cosmétiqueont montré que la carence en vitamine D peut également jouer un rôle dans la chute des cheveux. (20)
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires et immunomodulatrices (elle peut affecter le système immunitaire), des études sont également menées pour déterminer si cette vitamine peut être utilisée pour le traitement de la chute des cheveux. (20)
Effets secondaires des médicaments
Certains médicaments, y compris les anticoagulants ou les anticoagulants (par exemple, l'héparine), peuvent provoquer la chute des cheveux. (18)(21)
Si votre médecin vous recommande d'utiliser des anticoagulants pendant la grossesse ou le post-partum, vous pouvez courir un risque plus élevé de perte de cheveux post-partum. (18)(21)
Est-ce que toutes les femmes souffrent de perte de cheveux après l'accouchement ?
Non. Toutes les femmes ne connaissent pas ou ne remarquent pas une augmentation spectaculaire de la perte de cheveux pendant la période post-partum. Cependant, cela a tendance à être plus évident si vous avez les cheveux longs. (1)
Quelle quantité d'excrétion post-partum est considérée comme normale ?
Les chiffres peuvent varier et la plupart des gens ne comptent pas vraiment les mèches de cheveux tombées.
Les chercheurs soulignent que l'évaluation de la perte de cheveux quotidienne normale n'est pas facile, mais des études montrent que l'effluvium télogène peut provoquer une perte excessive d'environ 300 mèches de cheveux par jour. (1)
Cependant, la perte de 1 000 mèches par jour est considérée comme extrême et préoccupante. (1)
Début et durée
Est-il normal de perdre des cheveux trois mois après l'accouchement ?
La perte de cheveux post-partum ne se produit pas juste après la naissance de votre bébé. Cela commence environ 2 à 4 mois après l'accouchement. (1)
À ce moment-là, d'autres symptômes post-partum sont passés, de sorte que les cheveux qui sortent à cette époque peuvent être inquiétants pour les nouvelles mamans.
Combien de temps dure la perte de cheveux post-partum ?
La perte de cheveux maximale survient environ quatre à cinq mois après l'accouchement et peut durer environ deux mois. (1)
Parfois, cela peut durer plus de 2-3 mois et atteindre environ six mois. (1)
Pouvez-vous devenir chauve à cause de la perte de cheveux post-partum ?
Non. Il est rare que la perte de cheveux post-partum dure plusieurs mois ou devienne une maladie chronique. Elle est généralement suivie d'une récupération complète, avec ou sans intervention. (1)
La perte de cheveux post-partum repousse-t-elle ?
Oui. Il devrait ralentir au premier anniversaire de votre bébé.
En fonction de différents facteurs, tels que l'étendue et la durée de la perte de cheveux, vous pouvez récupérer d'une perte de cheveux post-partum d'environ 15 mois.
Vous remarquerez peut-être que vos cheveux n'ont pas la même densité que vos cheveux d'avant la grossesse.
La perte de cheveux post-partum est-elle pire lors des grossesses suivantes ?
Non. Des études montrent que la perte de cheveux post-partum survient généralement après une première grossesse. Cependant, en faire l'expérience ne vous expose pas automatiquement au risque de l'avoir à nouveau lors de grossesses ultérieures. (1)
Que faire si ma perte de cheveux continue ?
Si votre perte de cheveux post-partum dure plus de six mois, il serait peut-être préférable de parler avec votre médecin pour en rechercher la cause.
Il existe d'autres causes possibles de perte de cheveux, donc votre condition prolongée peut être due à d'autres raisons :
- Troubles thyroïdiens(comme une thyroïdite ou une inflammation de la glande thyroïde)
- Conditions de carence en nutriments telles que l'anémie ferriprive (faible nombre de globules rouges, qui sont importants pour transporter l'oxygène vers les organes de votre corps) (11)
Quel type de médecin dois-je consulter ?
Votre médecin de famille peut vous aider, mais il peut aussi vous référer à un dermatologue.
Quelque chose d'autre (comme une maladie) peut être à l'origine de la chute de vos cheveux. Un diagnostic précis est important pour trouver le meilleur traitement pour votre perte de cheveux post-partum. Donc, c'est une bonne idée de voir le bon médecin.
La chute de cheveux post-partum est-elle dangereuse ?
Ce n'est pas vraiment dangereux pour vous, mais cela peut potentiellement conduire à un garrot capillaire. Cet incident se produit lorsqu'une mèche de cheveux s'enroule autour du doigt, de l'orteil ou d'une autre partie du corps de votre bébé.
La mèche de cheveux peut s'enrouler si étroitement et couper la circulation vers cette partie du corps ou provoquer une infection. Il est important de le retirer immédiatement.
Vous pouvez dérouler doucement les cheveux ou utiliser des ciseaux.
Appelez votre médecin ou amenez votre bébé aux urgences si vous avez besoin d'aide pour l'épilation.
Bien que la probabilité d'un garrot capillaire soit rare, cela peut toujours arriver.
LES RÉFÉRENCES
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/
(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/
(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220
(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html
(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
les essentiels de la nouvelle maman
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/
(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/
(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/
(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360
(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/
(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/
(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/
(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/
(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/
(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/
(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799
(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/
(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/
(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/
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