Huiles essentielles pour les crampes menstruelles et les symptômes du syndrome prémenstruel

Si vous cherchez un moyen naturel de soulager les crampes menstruelles et les symptômes du syndrome prémenstruel, vous voudrez peut-être essayer les huiles essentielles. Ces extraits de plantes concentrés peuvent être utilisés de différentes manières, de leur diffusion dans votre maison à leur application topique. Il existe quelques huiles essentielles différentes qui sont particulièrement efficaces contre les crampes et le syndrome prémenstruel. L'huile de sauge sclarée est connue pour sa capacité à équilibrer les hormones, tandis que l'huile de lavande peut aider à réduire le stress et l'anxiété. L'huile de menthe poivrée est également un choix populaire pour ses propriétés rafraîchissantes et analgésiques. Pour utiliser les huiles essentielles contre les crampes, vous pouvez soit les appliquer directement sur votre abdomen, soit les ajouter à un bain chaud. Pour les symptômes du syndrome prémenstruel comme les sautes d'humeur et les ballonnements, essayez de diffuser les huiles ou de les ajouter à un massage. Si vous débutez dans l'utilisation des huiles essentielles, assurez-vous de commencer avec une petite quantité et de bien les diluer. Et consultez toujours un professionnel de la santé avant d'utiliser tout nouveau remède naturel.

Aperçu

Les crampes utérines pendant cette période de votre cycle menstruel sont au mieux inconfortables et au pire débilitantes. (Préparez votre coussin chauffant.)

huiles essentielles pour les acouphènes

Les douleurs menstruelles, les ballonnements, les maux de dos, les sautes d'humeur, la faim supplémentaire et les fringales sont tous des symptômes du SPM.

Tout cela se produit grâce à des changements dans les niveaux d'hormones et les prostaglandines (composés lipidiques aux effets hormonaux), qui signalent aux muscles de votre utérus de commencer à se contracter pour expulser la muqueuse.

Selon la clinique Mayo, des niveaux plus élevés de prostaglandines sont associés à des crampes menstruelles plus graves.(1)

D'autres conditions qui causent des crampes utérines sont l'endométriose, les fibromes utérins, les caillots et les affections pelviennes inflammatoires.

Avant d'atteindre le Motrin, cependant, vous voudrez peut-être essayer quelques remèdes maison pour la gestion naturelle de la douleur.

Croyez-le ou non, certaines huiles essentielles peuvent agir comme Motrin de Mère Nature sans produits chimiques synthétiques. (Ça vaut le coup d'essayer, non ?)

Les huiles essentielles comme remèdes naturels

Considérez les huiles essentielles comme des extraits de plantes hautement concentrés contenant des produits chimiques actifs qui peuvent naturellement soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.

L'aromathérapie est un traitement de guérison holistique impliquant des huiles essentielles pour aider à gérer un large éventail de conditions demaux de tête,infection des sinus,nausée,apaiser les symptômes de l'arthrite, et des affections cutanées commepsoriasis eczéma.

Les huiles essentielles (HE) peuvent agir aussi efficacement anti-douleurs et antispasmodiques (réduit les spasmes comme les contractions utérines).

Beaucoup ont aussi de fortespropriétés anti-inflammatoires.

Les meilleures huiles essentielles pour les douleurs menstruelles et l'inconfort

Sauge sclarée

L'huile essentielle de sauge sclarée est une excellente option globale pour la santé des femmes car elle soutient l'équilibre hormonal et peut réguler le système reproducteur féminin.

La sauge sclarée est une huile essentielle de phytoestrogène, ce qui signifie qu'elle peut imiter la fonction des œstrogènes.

Ceci est utile pourproblèmes de libido féminine, PMS etménopause.

C'est un puissant antispasmodique, il peut donc réduire les contractions utérines et apaiser les douleurs et les crampes menstruelles.

La sauge sclarée a égalementeffets calmantset peut aider à réduire la tension et le stress tout enaméliorer la qualité du sommeil.

Huile de menthe poivrée

L'huile essentielle de menthe poivrée esténergétique, très analgésique et peut même agir comme anesthésique local.

Il est également anti-inflammatoire et antispasmodique.

Cela en fait le remède parfait contre la fatigue liée aux fluctuations hormonales, les problèmes de ventre, les maux de tête et les crampes menstruelles.

Huile de lavande

L'huile essentielle de lavande est une huile tellement polyvalente et utile !

C'est un relaxant musculaire, un analgésique, un anti-inflammatoire, un calmant, un sédatif, un stimulant de l'humeur, une aide au sommeil, et peut également réduire en douceur la rétention d'eau, ce qui est toujours un plus lorsque le ballonnement frappe.

noms d'eau japonais

Huile de clou de girofle

L'huile de girofle peut apporter un soulagement significatif de la douleur et agir comme un anesthésique local.

Cela peut également réduire les saignements, même si tout le monde est différent et peut ne pas ressentir les mêmes avantages.

D'autres huiles essentielles qui pourraient être utiles pour le SPM et les crampes sont :

• Ylang Ylang
• Géranium
• Camomille romaine
• Bergamote
• Pamplemousse
• Fenouil
• Encens
• Théier

Mélanges d'huiles essentielles et études cliniques

Il existe peu de recherches sur les effets des huiles essentielles et le soulagement des symptômes menstruels.

Mais voici ce que nous savons :

• Un essai clinique de 2012 étudiant les effets du massage abdominal à l'aide d'un mélange d'huiles essentielles sur des patientes souffrant de dysménorrhée primaire et de crampes menstruelles a révélé qu'un mélange d'huiles essentielles de sauge, de marjolaine et de lavande soulageait et réduisait la durée des douleurs menstruelles. (2)
• Une étude randomisée de 2013 a révélé que le massage abdominal utilisant un mélange d'huile de girofle, de rose, de lavande et de cannelle dilué avec de l'huile d'amande douce entraînait des niveaux significativement inférieurs de douleurs et de saignements menstruels. La durée des douleurs et des saignements a également été notée. L'étude a conclu que :L'aromathérapie peut être fournie comme mesure non pharmacologique de soulagement de la douleur et dans le cadre des soins infirmiers dispensés aux filles souffrant de dysménorrhée ou de saignements menstruels excessifs.(3)

Les préoccupations de sécurité

Les huiles essentielles sont très puissantes - un peu suffit.

Vous n'avez besoin que de quelques gouttes pour profiter pleinement des bienfaits de la guérison.

Lorsqu'elles sont utilisées consciencieusement et en toute sécurité, les huiles essentielles offrent généralement peu ou pas d'effets secondaires nocifs.

Certaines personnes peuvent ressentir une irritation de la peau, il est donc crucial de toujours diluer les huiles essentielles avec une huile de support.

Effectuez un test de patch sur une petite zone et attendez 24 à 48 heures avant de procéder à des zones plus grandes.

Cesser immédiatement l'utilisation si vous ressentez une réaction indésirable ou une irritation.

Dans la mesure du possible, choisissez toujours des huiles essentielles certifiées biologiques de qualité thérapeutique.

Cela vous assurera de profiter de la puissance de guérison maximale de chaque huile.

Cela réduira également votre exposition aux produits chimiques et aux solvants nocifs.

Si vous ressentez des crampes menstruelles de plus en plus douloureuses qui affectent votre qualité de vie et votre capacité à fonctionner, veuillez consulter votre médecin pour explorer vos options de traitement. (Attention, cela peut inclure le contrôle des naissances.)

Les huiles essentielles ne sont pas une panacée.

Ils fonctionnent mieux lorsqu'ils font partie d'un plan de traitement holistique et bien équilibré.

Comment utiliser les huiles essentielles pour soulager les crampes menstruelles

Le moyen le plus direct et le plus efficace d'utiliser les HE pour les symptômes menstruels comme les crampes est de les appliquer par voie topique.

Diluez toujours vos huiles essentielles dans une huile de support comme l'huile de noix de coco ou l'huile d'amande douce.

Renseignez-vous sur les contre-indications de chaque huile que vous utiliserez, car certaines huiles ne conviennent pas aux bébés, aux jeunes enfants, aux femmes enceintes ou aux personnes souffrant d'hypertension artérielle ou d'épilepsie.

Arrêtez l'utilisation de toute huile essentielle qui vous cause une gêne ou une réaction indésirable.

Tenez-vous en à 2-3 gouttes d'HE pour 1 cuillère à café d'huile de support.

• Frottez le mélange sur votre bas-ventre pour un massage thérapeutique.
• Ajoutez 10 à 15 gouttes d'HE à 1 tasse de sels d'Epsom et 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude pour un bain de guérison.
• Ou mélangez 5 à 10 gouttes d'HE avec un petit bol d'eau chaude et mouillez une petite serviette ou un chiffon pour faire une compresse chaude à placer sur votre bas-ventre.
• L'option la moins concentrée mais toujours très thérapeutique consiste à ajouter 10-16 gouttes d'HE et à remplir votre diffuseur d'eau pour une application par inhalation.

Partage Avec Tes Amis:

noms de princesses grecques