Les huiles essentielles peuvent-elles aider avec les symptômes du TDA et du TDAH ?

Si vous cherchez un moyen naturel d'atténuer les symptômes du TDA ou du TDAH, vous voudrez peut-être essayer d'utiliser des huiles essentielles. Il a été démontré que certaines huiles essentielles aident à la concentration, à la concentration et aux niveaux d'énergie. Il existe plusieurs façons d'utiliser les huiles essentielles pour soulager les symptômes du TDA ou du TDAH. Vous pouvez les diffuser chez vous ou au bureau, ou vous pouvez les appliquer localement sur votre peau. Vous pouvez également les ajouter à un bain ou les masser sur vos tempes et votre cou. Si vous ne savez pas quelles huiles essentielles utiliser, certaines bonnes pour les symptômes du TDA ou du TDAH comprennent le romarin, la menthe poivrée, le citron et le basilic. Commencez par une petite quantité et augmentez au besoin. Vous pouvez également consulter un professionnel avant d'utiliser des huiles essentielles, surtout si vous avez d'autres problèmes de santé.

Aperçu

Le trouble déficitaire de l'attention (TDA) et le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) sont des problèmes de santé mentale et neurologiques qui rendent difficile le maintien de la concentration et le suivi des instructions.

La principale différence entre les deux conditions est que le TDAH est caractérisé par une hyperactivité et que l'ADD ne l'est pas.

Les symptômes du TDAH peuvent inclure :

• Difficulté à se concentrer sur une seule tâche
• Difficulté à rester immobile
• Comportement impulsif
• Agression
• Irritabilité
• Manque de maîtrise de soi
• Oublier facilement les choses
• Anxiété
• Ennui
• Sautes d'humeur

Les symptômes apparaissent généralement dans l'enfance et peuvent persister à l'âge adulte.

S'ils ne sont pas diagnostiqués ou traités, le TDA et le TDAH peuvent entraîner une faible estime de soi, la dépression, l'anxiété, des difficultés à établir une intimité ou des relations dans les relations, des tendances à la dépendance et des problèmes scolaires ou de charge de travail.

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Un traitement conventionnel pour ces conditions peut inclure des médicaments tels que le Ritalin et l'Adderall, et des modalités thérapeutiques telles que la TCC (thérapie cognitivo-comportementale).

Si vous recherchez des options alternatives pour gérer les symptômes, vous voudrez peut-être vous pencher sur les pratiques de pleine conscience, la méditation, la respiration et les huiles essentielles.

Les huiles essentielles comme remèdes naturels pour la santé physique et mentale

Les huiles essentielles (HE) sont une forme concentrée de composés végétaux connus pour leurs propriétés curatives.

Les produits chimiques actifs contenus dans les HE interagissent avec les différents systèmes du corps de manière bénéfique pour favoriser le bien-être physique, mental et émotionnel.

Certaines HE peuvent aiderbooster le système immunitairetandis que d'autres aident à calmer le système nerveux afin deréduire l'anxiété.

Les HE pénètrent dans la circulation sanguine par contact direct avec la peau, par inhalation et même par ingestion.

Ils sont connus pour affecter directement le système limbique du cerveau (la partie émotionnelle du cerveau) via le bulbe olfactif qui se trouve juste au-dessus du nez.

Les HE peuvent également interagir avec le système endocrinien, qui est responsable de la production des hormones du corps.

L'utilisation des huiles essentielles à des fins thérapeutiques s'appelle l'aromathérapie.

Les meilleures huiles essentielles pour le TDA et le TDAH

Il est important de noter que même si les huiles essentielles constituent d'excellents compléments aux thérapies existantes pour le TDA et le TDAH, elles ne sont pas une panacée.

Cela est particulièrement vrai pour les symptômes plus graves qui peuvent avoir un impact sur la qualité de vie.

Il existe actuellement très peu de recherches scientifiques pour soutenir l'utilisation exclusive des HE pour le TDA et le TDAH.

Cependant, lorsqu'elles sont utilisées correctement et en toute sécurité, certaines HE peuvent aider à gérer et à atténuer des symptômes tels que l'anxiété,humeur maussade, irritabilité et mêmetrouble du sommeil.

Voici quelques-unes des meilleures huiles essentielles pour le TDA et le TDAH :

Huile de vétiver et huile de bois de cèdre

Une étude réalisée en 2001 par Terry S. Friedmann, M.D. a révélé que l'inhalation d'huiles essentielles de bois de cèdre et de vétiver trois fois par jour pendant 30 jours entraînait une amélioration significative des symptômes du TDAH chez les enfants. (1)

Lorsque l'huile essentielle est inhalée, les microgouttelettes sont transportées vers le système limbique du cerveau, qui est la partie qui est le centre de traitement de la raison, de l'émotion et de l'odorat, et vers l'hypothalamus, qui est le centre de commande des hormones.

Les micro-gouttelettes essentielles sont également transportées vers les poumons où elles pénètrent dans le système circulatoire,explique le Dr Friedmann. (2)

l'huile de romarin

L'huile de romarin est connue pour aider la mémoire, mais peut-elle aussi booster le cerveau pour améliorer les tâches cognitives ?

Une étude de 2012 publiée dansAvancées thérapeutiques en psychopharmacologiea montré pour la première fois que les performances cognitives pouvaient être significativement améliorées en diffusant de l'huile essentielle de romarin. (3)

On pense que l'augmentation des capacités cognitives est due au 1,8-cinéole, l'un des principaux produits chimiques actifs de l'huile de romarin.

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L'étude a révélé que plus la concentration de 1,8-cinéole était élevée, plus une amélioration cognitive était observée.

Ceci est à la fois pour la vitesse de traitement et la précision des résultats.

Huiles d'agrumes

Les huiles essentielles d'agrumes comme le citron, le pamplemousse, la bergamote, l'orange et la mandarine peuvent aider à dynamiser et réveiller l'esprit sans intensifier l'hyperactivité.

L'huile de bergamote est particulièrement connue pour augmenter le calme intérieur tout en facilitant les sentiments d'élévation.

Autres huiles qui peuvent aider avec les symptômes du TDA et du TDAH :

• Huile de menthe poivrée
• Huile d'encens
• Huile de camomille romaine
• Huile d'ylang-ylang
• Huile de lavande
• Bois de santal
• Patchouli

Les préoccupations de sécurité

Lorsqu'elles sont utilisées en toute sécurité et consciencieusement, les huiles essentielles offrent généralement peu ou pas d'effets secondaires nocifs.

Cela dit, faites quelques recherches sur les contre-indications de chaque huile que vous avez l'intention d'utiliser, car certaines d'entre elles ne conviennent pas aux bébés, aux jeunes enfants, aux femmes enceintes ou aux personnes souffrant de certains problèmes de santé comme l'hypertension artérielle et l'épilepsie.

Certaines huiles essentielles peuvent provoquer des irritations cutanées, en particulier chez les peaux sensibles.

N'ingérez pas d'HE sans consulter au préalable votre médecin ou un aromathérapeute expérimenté.

Les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la FDA (Food and Drug Administration), et il existe malheureusement de nombreux produits dilués ou contaminés sur le marché.

Il est crucial de toujours choisir des huiles essentielles pures de haute qualité, certifiées biologiques et de qualité thérapeutique.

Comment utiliser les HE pour le TDA et le TDAH

La forme d'application la plus efficace pour ADD et ADHD est par inhalation.

Vous pouvez utiliser un diffuseur dans la pièce où vous étudiez ou travaillez, ou vous pouvez également créer vos inhalateurs portables pour une dose plus concentrée.

Pour une utilisation topique, diluez toujours les HE avec une huile de support comme l'huile de noix de coco fractionnée ou l'huile de jojoba en premier.

Utilisez 2-3 gouttes d'huile essentielle pour 1 cuillère à café d'huile de support.

Effectuez un test de patch et attendez 24 à 48 heures avant de continuer si c'est la première fois que vous utilisez de l'huile.

Vous pouvez utiliser des balles roulantes ou des flacons roulants pour la portabilité.

Essayez ce mélange d'huiles essentielles de bricolage pour une meilleure concentration

Mélange de diffuseur :

• 4 gouttes d'huile de vétiver
• 4 gouttes d'huile de bois de cèdre
• 4 gouttes d'huile de romarin
• 4 gouttes de votre choix d'huile d'agrumes
• 200 ml d'eau

Mélange d'inhalateur :

• 10 gouttes d'huile de vétiver
• 10 gouttes d'huile de bois de cèdre
• 10 gouttes d'huile de romarin
• 5 gouttes d'huile d'agrumes

Appliquez les huiles essentielles directement sur la mèche de coton de votre inhalateur.

Comment le yoga peut vous aider à gérer les symptômes du TDA et du TDAH

La plupart d'entre nous pensent que le yoga est une pratique physique ; cependant, la véritable pratique du yoga implique bien plus que les poses et les séquences de flux.

L'aspect physique du yoga (asana) peut aider à soulager les symptômes du TDA car il implique le mouvement conscient et la maîtrise du corps, de la respiration et de la conscience.

Cela seul peut vous aider à relâcher la tension nerveuse, à améliorer la concentration et à calmer le corps et l'esprit.

Et vous pouvez aller encore plus loin en pratiquant le 8 membres du yoga , ou ce qu'on appelle le yoga classique.

Selon ce système, il existe huit branches ou branches principales de la pratique du yoga et 17 principes.

Bon nombre de ces principes peuvent vous aider à améliorer davantage vos symptômes.

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Voici quelques-uns:

• Pleine Conscience (svadhyaya)- Le principe desvadhyayanous apprend à étudier nos esprits et nos réactions et à prendre conscience de nous-mêmes. C'est ainsi que nous pouvons changer nos habitudes et commencer à réduire l'impulsivité et la réactivité.
• Focalisation en un point (dharana) –Nous pouvons réduire le bruit mental et les distractions en pratiquant le dharana. Pensez à apprendre à maintenir une concentration sur un point comme un entraînement mental. Tu peuxutilisez votre respiration comme outil de concentration.
• Exercices de respiration (pranayama) –Saviez-vous que vous pouvez commencer à contrôler votre esprit en contrôlant votre respiration ? Oui c'est vrai -les exercices de respiration de yoga peuvent vous aider à augmenter votre concentration.
• Méditation (dhyâna) –Selon les 8 membres du yoga, le but de la véritable pratique du yoga est d'apaiser les ondulations de l'esprit afin de cultiver l'immobilité intérieure, ce qui conduit à la sagesse intérieure. Reprenant unpratique quotidienne de la méditation, même si ce n'est que cinq minutes par jour, peut vous aider à vous concentrer, à vous souvenir, à créer et à être plus performant.
• Hydrater (saucha) –Croyez-le ou non, la déshydratation chronique peut avoir un impact sur votre cerveau et vos fonctions cognitives. Boire au moins 1,5 à 2 L d'eau chaque jour aidera votre performance mentale. C'est ainsi que vouspratiquer le yoga en buvant de l'eau.
• Repos profond et sommeil (Yoga nidra) –Être chroniquement fatigué ou privé de sommeil signifie que votre cerveau souffre. Ne pas avoir suffisamment de sommeil de qualité nuit à votre réflexion, à votre prise de décision et peut vous rendre plus irritable, impulsif et émotif. Assurez-vous de vous reposer suffisamment chaque jour pour contrôler vos symptômes. Voici unméditation guidée du sommeil yogique.
• Mangez comme un yogi pour augmenter votre énergie mentale –La façon dont vous mangez a un impact considérable sur votre esprit et votre capacité à vous concentrer ! Mangez les mauvaises choses et vos symptômes peuvent s'aggraver. Mangez les bonnes choses et votre cerveau et votre capacité de concentration s'amélioreront. Voici commentmanger comme un yogipour plus de concentration.

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