Les huiles essentielles sont-elles des remèdes naturels pour l'hypertension artérielle ?

Si vous cherchez un moyen naturel d'abaisser votre tension artérielle, vous vous demandez peut-être si les huiles essentielles sont une bonne option. Les huiles essentielles sont des extraits de plantes qui contiennent les composés aromatiques de la plante. Ces composés peuvent être bénéfiques pour de nombreux problèmes de santé différents, y compris l'hypertension artérielle. Il existe plusieurs façons d'utiliser les huiles essentielles pour abaisser la tension artérielle. Une façon consiste à inhaler l'arôme de l'huile. Cela peut être fait en mettant quelques gouttes d'huile sur une boule de coton et en l'inhalant, ou en utilisant un diffuseur pour disperser l'arôme de l'huile dans l'air. Une autre façon d'utiliser les huiles essentielles pour l'hypertension artérielle est de les appliquer par voie topique. Cela peut être fait en diluant l'huile dans une huile de support et en la massant dans la peau. Les huiles essentielles sont un moyen sûr et efficace pour abaisser la tension artérielle. Cependant, il est important de les utiliser correctement et de consulter un professionnel de la santé avant de les utiliser, surtout si vous avez d'autres problèmes de santé.

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Aperçu

L'hypertension artérielle chronique (hypertension) est un problème courant dans le monde moderne. Selon l'American Heart Association, près de la moitié de tous les adultes aux États-Unis souffrent d'hypertension artérielle. (1)

Ceci est préoccupant car si elle n'est pas traitée, l'hypertension peut entraîner d'autres effets indésirables et conditions telles que :

• Risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral
• Cardiopathie
• Dommages aux vaisseaux sanguins et aux artères
• Dommages cérébraux
• Maladie du rein
• Perte de vision
• Libido réduite
• Palpitations

Heureusement, il existe des interventions et des changements de style de vie que vous pouvez mettre en œuvre pour abaisser la tension artérielle et la maintenir à des niveaux sûrs.

Beaucoup de ces habitudes impliquent une relaxation accrue et une diminution du stress et de l'anxiété, ce qui peut augmenter la tension artérielle.

Certaines de ces habitudes comprennentla gestion du stress,méditation,sommeil de qualité,exercices de respiration,aromathérapie, et en adoptant unerégime alimentaire qui favorise la santé cardiaque.

Qu'est-ce que la pression artérielle ?

La pression artérielle (TA) est la pression du sang contenu dans les parois de vos artères.

C’est un signe du bon fonctionnement de votre corps et aussi de la santé cardiovasculaire.

BP est également l'un des quatre signes vitaux significatifs du corps:

1 – Tension artérielle

2 – Fréquence cardiaque

3 – Rythme respiratoire

4 – La température corporelle

Qu'est-ce qu'une plage de TA normale ?

Deux paramètres sont utilisés pour mesurer la PA :

1 – Pression artérielle systolique – mesure la pression dans les artères pendant que le cœur bat

2 – Pression artérielle diastolique – mesure la pression dans les artères entre les battements de cœur.

Selon les directives de l'American College of Cardiology/American Heart Association pour la prévention, la détection, l'évaluation et la gestion de l'hypertension artérielle, les plages sont les suivantes : (2)

La plage de tension artérielle normale est inférieure à 120/80(systolique :<120, diastolic: <80)

La plage de TA élevée est de 120 à 129/<80

La plage de TA élevée (hypertension) est supérieure à 130/80

Les huiles essentielles comme remède naturel

Les huiles essentielles (HE) sont des extraits de plantes hautement concentrés contenant des produits chimiques actifs qui offrent de multiples avantages pour la santé qui soutiennent des niveaux de pression artérielle sains :

• Renforcer l'immunité
• Diminution du stress et de l'anxiété
• Améliorer le sommeil
• Justificatifperte de poids
• Soulagement de la douleur et de l'inconfort

L'aromathérapie est une modalité de santé naturelle et de médecine alternative qui consiste à utiliser des huiles essentielles à des fins thérapeutiques et médicinales.

Certaines huiles essentielles contiennentpropriétés anti-inflammatoiresqui neutralisent les effets du stress sur le corps et le système nerveux.

Des études suggèrent que des huiles comme la lavande, la bergamote, le citron, la camomille romaine, le bois de santal et la sauge sclarée offrent des effets calmants sur le système nerveux et aident à réduire les niveaux de cortisol des hormones du stress.(2)

Vous pouvez mélanger les HE pour créer des mélanges d'huiles personnalisés, ce qui peut amplifier leurs effets curatifs.

Ajoutez des huiles essentielles aux huiles de support comme l'huile de noix de coco pour créer des huiles de massage et des lotions.

Ce que la science dit sur les HE et la tension artérielle

Certaines études indiquent que les huiles essentielles pourraient aider à gérer efficacement l'hypertension artérielle, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour une conclusion définitive.

Bien que les HE puissent aider à maintenir des niveaux de tension artérielle sains, elles ne doivent pas être utilisées comme traitement autonome ou comme panacée.

Les HE sont plus efficaces lorsqu'elles sont utilisées dans le cadre d'un protocole de guérison à multiples facettes.

Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des HE pour l'hypertension.

Voici quelques études suggérant que l'utilisation d'HE pourrait aider à réduire la tension artérielle :

• Une étude de 2012 publiée dans Médecine factuelle et complémentaire ont découvert que l'inhalation d'huiles essentielles d'un mélange contenant de la lavande, de l'ylang-ylang, de la marjolaine et du néroli avait des effets immédiats et continus sur la tension artérielle et réduisait la réponse au stress.Les chercheurs ont noté une diminution des niveaux de cortisol salivaire dans le groupe EO par rapport au groupe placebo. L'étude a conclu que les effets relaxants de ces huiles pourraient aider à contrôler l'hypertension. (3)
• Un essai clinique randomisé de 2006 a demandé aux patients souffrant d'hypertension essentielle d'inhaler un mélange d'aromathérapie de lavande, d'ylang-ylang et de bergamote une fois par jour pendant quatre semaines.L'étude a conclu que l'aromathérapie entraînait une réduction des réponses au stress, une baisse des taux de cortisol sérique et une baisse de la tension artérielle chez les sujets. (4)
• Un essai contrôlé randomisé de 2013 publié dans le Journal de médecine alternative et complémentaire ont constaté que l'inhalation d'huile de sauge sclarée entraînait une diminution significative de la pression artérielle systolique par rapport au groupe témoin.(5)

Les meilleures huiles essentielles pour l'hypertension

Huile essentielle de marjolaine douce –Une étude de 2017 publiée dans PLoS One a révélé des changements remarquables de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle après l'inhalation de marjolaine. (6)

Huile essentielle de sauge sclarée– Peut aider à réduire la tension artérielle systolique.

Huile essentielle d'ylang-ylang– Peut aider à induire un état calmant tout en abaissant les niveaux de stress et de cortisol chez les patients hypertendus.

Huile essentielle de bergamote –Comme l'ylang-ylang, la bergamote peut vous aider à rester calme tout en abaissant la tension artérielle. Cela peut également aider à réduire la fréquence cardiaque.

Huile essentielle de lavande –La lavande est un anxiolytique, ce qui signifie qu'elle a tendance à calmer le système nerveux pour réduire l'anxiété et le stress, ce qui est un excellent moyen de maintenir la pression artérielle basse.

Huile essentielle de Néroli –A des effets calmants qui peuvent aider à réduire la TA.

Autres huiles qui pourraient également aider:

• Encens
• Valériane
• Menthe poivrée
• Hysope

Les préoccupations de sécurité

Lorsqu'elles sont utilisées de manière sûre et consciente, les huiles essentielles n'offrent généralement que peu ou pas d'effets secondaires indésirables.

Comme mentionné, consultez toujours votre médecin avant d'utiliser une huile essentielle pour la tension artérielle.

Même si les HE sont puissantes et efficaces, elles ne sont pas la panacée et ne doivent pas être utilisées comme seul traitement de l'hypertension.

La FDA (Food and Drug Administration) ne réglemente pas les huiles essentielles, il est donc essentiel de ne choisir que des huiles certifiées biologiques, de haute qualité et de qualité thérapeutique.

Certaines huiles essentielles ne conviennent pas aux bébés, aux jeunes enfants, aux femmes enceintes, aux personnes hypertendues ou épileptiques.

Assurez-vous de connaître les contre-indications de chaque huile que vous utilisez.

Si vous postulez, les HE les diluent toujours par voie topique dans une huile de support comme l'huile de noix de coco.

Cela aidera à réduire le risque d'irritation de la peau ou d'effets indésirables.

Comment utiliser les HE pour l'hypertension artérielle

Vous pouvez utiliser les HE de deux manières : par voie topique ou par inhalation.

Diluez vos HE dans une huile végétale comme l'huile de coco ou l'huile d'amande avant de l'appliquer directement sur votre peau.

Tenez-vous en à 2-3 gouttes d'HE pour 1 cuillère à café d'huile de support.

Créez un mélange d'huile de lavande avec de l'ylang-ylang, de la bergamote, de la sauge sclarée et de la marjolaine pour amplifier leurs effets curatifs et équilibrants et utilisez-les commehuile de massage.

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Vous pouvez essayer l'ancienne pratique ayurvédique d'Abhyanga (auto-massage) pour un effet apaisant supplémentaire.

Vous pouvez également utiliser un diffuseur et ajouter 12 à 15 gouttes d'huile essentielle pour 200 ml d'eau.

Ou vous pouvez ajouter 20 à 30 gouttes d'huile à la mèche de coton d'un inhalateur pour l'aromathérapie portable à tout moment.

Note:

L’hypertension est l’un des facteurs de risque des complications du coronavirus COVID-19.

Il est important de contrôler votre tension artérielle et votre santé pendant cette période.

Consultez votre médecin au sujet de vos options.

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