Quelle est la fonction de la douleur dans votre vie ?
La douleur est un élément vital du mécanisme de défense naturel du corps. C'est une sensation désagréable qui nous avertit d'une éventuelle lésion tissulaire. En nous obligeant à concentrer notre attention sur la zone touchée, la douleur nous motive à prendre des mesures pour nous protéger. Cela nous aide également à éviter d'autres blessures en limitant notre amplitude de mouvement. La douleur est produite par des terminaisons nerveuses spéciales appelées nocicepteurs. Ces récepteurs sont situés dans la peau, les muscles, les articulations et d'autres tissus. Lorsqu'ils sont stimulés par des lésions tissulaires, ils envoient des signaux au cerveau qui entraînent la perception de la douleur. Il existe différents types de douleur, selon la cause et la localisation des lésions tissulaires. Par exemple, la douleur aiguë est une sensation aiguë et de courte durée qui survient lors d'une blessure. La douleur chronique est une douleur plus persistante et à long terme qui peut être causée par une affection sous-jacente. La douleur est une sensation complexe essentielle à notre survie. Cela nous motive à prendre des mesures pour nous protéger contre d'autres blessures et nous aide à éviter les situations dangereuses. En comprenant la fonction de la douleur, nous pouvons apprendre à la gérer plus efficacement.
Mis à jour le 13 octobre 2021 6 minute de lecture
La douleur est un système d’alerte, un système de guidage interne…
Notre être instinctif émane et recherche constamment un état d'équilibre mental, émotionnel, physique et spirituel.
Toute douleur est une demande ou une demande pour nous (notre esprit) pour aider à rétablir cet équilibre.
C'est un processus positif.
– Milton Ward, auteur de The Brilliant Function of Pain
Dans ce livre, Milton Ward nous apporte unecompréhension yogique de la douleur– que ce soit une douleur mentale, émotionnelle, physique ou spirituelle.
Ayant étudié avec des maîtres yogiques vénérés comme Swami Satchidananda, les paroles de Ward font écho à une sagesse aussi ancienne et nous rappellent que la douleur est conçue pour nous garder bien.
La douleur a une logique étonnante et une fonction distincte, dit-il dans son livre, The Brilliant Function of Pain.
En cultivant ce qu'il appelle le grand secret de l'Orient, ( conscience ), nous pouvonscommencer à comprendre ce que notre douleur nous dit à un niveau plus profond.
Nous pouvons commencer par cultiver la conscience de ce qui est.
Conscience du sentiment et de la sensation de notre douleur, conscience du sentiment et de la sensation de la libération de la douleur, et de la réalité subtile qui sous-tend notre réalité apparente.
Nous pouvons commencer à accepter radicalement notre douleur.
Dans la pratique du yoga, accepter la douleur comme moyen de purification et de renforcement s'appelletapas.
Tapas signifie littéralement «chaleur» et «brûler».
Pour pratiquer ce côté du yoga, nous devons être courageux et affronter notre douleur de front.
La prochaine fois que vous deviendrez pleinement conscient de votre douleur (qu'elle soit mentale, émotionnelle, physique ou spirituelle), au lieu d'y résister ou d'essayer de l'éradiquer immédiatement, asseyez-vous avec elle juste un instant.
Apportez-y votre conscience et votre conscience en vous sentant dedans.
Lorsque nous souffrons, nous la qualifions immédiatement et automatiquement de maladie.
En fait, c'est un signal brillant. Il nous dit de faire quelque chose pour nous redresser…
Il nous dit quoi faire – minute par minute – avec une précision étonnante – pour prévenir les problèmes les plus graves qui nécessiteront une aide extérieure radicale.
La douleur n'est pas une terreur. Plutôt l'inverse. Cela nous rappelle qu'une force infiniment brillante, notre propre force, fonctionne en notre nom.
– Milton Ward, auteur de The Brilliant Function of Pain
Quel concept - que notre état, nos symptômes et même notre douleur nous soutiennent et nous assistent, et non nous punissent.
Et, dans le cadre de cette assistance, il y a du travail à faire de notre part.
La première étape est de s'arrêter et d'apprendre à écouter.
Cela demande du travail car notre esprit anxieux nous maintient en boucle et nous maintient déconnectés de notre corps.
Si nous sommes déconnectés du corps, nous ne pouvons pas déchiffrer ce que notre corps nous demande.
Une fois que vous avez ressenti la douleur perçue, posez-lui la question :
Que veux-tu que je sache ?
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Soyez tranquille et écoutez.
Laissez la sagesse de votre corps vous parler.
C'est ainsi, dit Ward, que nous développonssensibilité aux symptômes:
Pouvons-nous percevoir des messages tout aussi précis de nos douleurs plus subtiles ?
huile essentielle pour la mpocPar exemple, pouvons-nous prédire l'arrivée d'un rhume en attrapant les inconforts subtils qui nous disent de nous retirer d'une charge de travail obsessionnelle, de revenir à notre centre, de rompre un attachement masochiste, de revenir à un régime strict d'aliments sains ?
Est-il possible que ces mesures reconstruisent notre résistance avant que le virus n'ait une chance de prendre le dessus ?
Les douleurs subtiles telles que les courbatures, les dépressions, la nervosité de la performance, la timidité sont également des systèmes de signalisation précis.
Ce ne sont pas des afflictions ou des dysfonctionnements.
Ce ne sont pas des malheurs.
– Milton Ward, auteur de The Brilliant Function of Pain
Votre corps et votre esprit vous donnent une rétroaction et vous parlent réellement en utilisant le langage de ces symptômes subtils.
Ce sont de légers coups de coude disant :
Hé, arrête et regarde ça.
Si vous n'avez pas développé intérieurement et extérieurementconscience du corpset la sensibilité aux symptômes, vous manquerez très probablement ces coups de pouce.
Alors, que font votre corps et votre esprit infiniment sages et aimants ?
Ils poussent plus fort.
Ils passent d'un chuchotement à des cris pour parler plus fort, dans l'espoir que cette fois, ils attireront votre attention.
Votre corps et votre esprit continueront à vous donner des commentaires de toutes les manières possibles pour vous amener à vous arrêter et à prêter attention.
Parfois, nous sommes tellement déconnectés de nous-mêmes que nous ne pouvons tout simplement pas entendre les messages et les incitations.
Il faut donc une sorte de panne pour nous réveiller et prendre conscience :
- Votre anxiété atteint son paroxysme et vous avez des crises de panique intenses ou un effondrement généralisé qui vous met à genoux.
- Cet inconfort digestif chronique subtil évolue vers une maladie chronique à part entière.
- Vous tombez et vous vous blessez et êtes obligé de vous reposer au lieu de tirer plus de 16 heures par jour.
Il y a des signaux plus subtils.
Par exemple, le sentiment d'être excité, d'être dans notre ambiance est connu de nous tous.
je C'est un sentiment de clarté, de rouler sans effort sur un bourdonnement subtil, d'être en paix avec le monde.
C'est le but constant de notre être brillant.
Les Yogis le décrivent comme un état spirituel, existant dans le nadam.
Les scientifiques utilisent le mot homéostasie.
Comment exploiter l'entité ou la force brillante ?
Est-il possible que les lois qui régissent notre psychisme soient aussi brillantes, aussi rapides, aussi absolues que les lois qui régissent l'atome ou l'action de la lumière ?
Alors que nous étudions ce processus (ce que les Orientaux appellent la fonction tantrique) le retour incessant à l'équilibre en toutes choses, y compris notre être, nous ressentons une excitation croissante quant à la santé mentale de notre monde intérieur. Il a un effet exaltant sur toute notre vision.
– Milton Ward, auteur de The Brilliant Function of Pain
À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes senti vivant ?
Allumé?
Arrêt.
Ferme tes yeux.
Respirez et concentrez-vous sur le centre de votre cœur.
Rappelez-vous la dernière fois.
Où étiez-vous?
Quelle heure était-il ?
Que faisiez-vous?
La plupart d'entre nous peuvent être tellement pris dans notre stress, nos occupations et nos tâches quotidiennes que nous pouvons oublier ce que cela fait.
Nos états stressés et alertes peuvent devenir normaux, puis les moments de flux semblent étrangers et rares.
Si nous pouvions créer davantage de moments de flux, nous détendrions davantage notre corps et, par la suite, nous pencherions davantage vers le bien-être.
Quels signaux de douleur ignorez-vous ?
Qu'est-ce qu'ils essaient de vous apprendre ou de vous dire?
Dans quelle partie du corps se manifeste-t-il ?
Il existe différents types de douleurs :
Il est certainement difficile de ressentir de la douleur, quelle que soit sa forme – qu'il s'agisse d'une douleur aiguë (à court terme) ou d'une douleur chronique (à long terme).
Bien que certains d'entre nous aient des seuils de douleur/tolérance à la douleur plus élevés que d'autres, d'une manière ou d'une autre, nous finirons tous par en faire l'expérience sous une forme ou une autre.
Il existe différents types de douleur – physique, mentale, émotionnelle et même spirituelle – et toutes jouent un rôle important dans la détermination de la qualité de vie.
Dans le cadre de la douleur physique, il existe également différents types tels que la douleur postopératoire, la douleur cancéreuse, la douleur clinique, etc.
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La douleur physique peut également être liée à des facteurs psychologiques.
En fait, la dépression, l'anxiété, les problèmes digestifs et la fatigue peuvent tous intensifier la perception de la douleur.
Mais comme nous l'avons vu, l'expérience de la douleur n'est pas une mauvaise chose.
Cela peut nous aider à nous ouvrir, à nous façonner, à nous aider à faire des sauts quantiques afin de nous transformer et de grandir.
Avez-vous déjà entendu parler du dicton : Pas de douleur, pas de gain ?
La source de la douleur n'est pas aussi importante que vous vous souvenez qu'à travers l'inconfort et la souffrance, vous grandissez… Vous gagnez.
Il y a des leçons à apprendre si vous pouvez changer votre perception de la douleur.
Mécanismes de la douleur – Comment le corps traite la douleur :
De l'huile chaude éclabousse accidentellement votre main pendant la cuisson - vous reculez instinctivement.
Ce qui s'est passé?
stimuli douloureux/ stimulus douloureux > sensation de douleur/ sensations douloureuses > expérience de la douleur > soulagement éventuel de la douleur
Mais comment le corps enregistre-t-il la douleur ?
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Cela commence par deux branches du système nerveux :
1 – système nerveux central (constitué de votre cerveau et de votre moelle épinière)
2 - Nerfs périphériques (ces fibres nerveuses sont situées dans tout le corps et ses extrémités captent des signaux puis relayent ces signaux au système nerveux central)
Voyons cela en action :
Vous marchez sur un rocher pointu.
Vos nerfs périphériques sensoriels réagissent à cela en produisant des stimuli chimiques pour déterminer comment interpréter cette sensation.
Des récepteurs de la douleur spécialisés appelés nocicepteurs s'activent en cas de blessure ou même de blessure potentielle.
Ce processus est connu sous le nom de nociception.
Un stimulus nocif / des stimuli nocifs sont tout événement qui menace réellement ou potentiellement des lésions tissulaires.
La stimulation nocive est une condition préalable à la douleur nociceptive.
L'hyperalgésie est une affection caractérisée par une augmentation de l'intensité ou de la sensibilité de la douleur.
On pense que la douleur neuropathique est causée soit par une maladie, soit par une lésion des nerfs périphériques.
Elle peut être associée à une affection appelée allodynie, qui est la sensation de douleur résultant de stimuli non douloureux.
Gestion de la douleur pour les conditions de douleur chronique :
Il peut être beaucoup plus facile de supporter la douleur à court terme, mais vivre avec la douleur jour après jour est extrêmement difficile.
Et pourtant, les états douloureux chroniques sont quelque chose qui25 millions d'adultes aux États-Unis vivent avec des douleurs quotidiennesselon le NIH (Institut National de la Santé). (1)
23 millions d'adultes américains vivent avec une douleur intense/douleur intense.
La douleur chronique et persistante est définie comme toute douleur durant plus de 12 semaines ou trois mois.
Les options de soins de santé courantes pour le traitement de la douleur visent la gestion de la douleur plutôt que la guérison de la douleur.
Les analgésiques courants sont de deux types :
- AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) – ex : aspirine
- Opioïdes – ex : morphine
Il est important de noter que les deux types s'accompagnent d'effets secondaires graves, en particulier lorsqu'ils sont utilisés de manière chronique.
De plus, ils ne fonctionnent pas toujours efficacement et, pire encore, peuvent entraîner une dépendance et endommager des organes comme les reins et l'estomac.
C'est pourquoi les patients souffrant de douleurs chroniques allant de la lombalgie à la fibromyalgie se tournent vers des thérapies alternatives de gestion de la douleur telles que la physiothérapie,respiration,méditation, l'acupuncture etyoga.
* Pour plus de ressources et d'informations sur la gestion de la douleur, consultez l'IASP - Association internationale de recherche sur la douleur pour l'étude de la douleur, dont la mission est de travailler ensemble pour soulager la douleur dans le monde entier.
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