Affirmations de naissance : des mots pour vous encourager et vous responsabiliser pendant le travail et l'accouchement

L'accouchement est un événement incroyable qui change la vie. Cela peut aussi être difficile, à la fois physiquement et émotionnellement. Les affirmations de naissance sont des déclarations positives qui peuvent vous aider à vous sentir plus confiante, autonome et en contrôle pendant le travail et l'accouchement. Quelques affirmations de naissance à essayer : • Je suis fort et capable. • Je suis entouré d'amour et de soutien. • Je contrôle mon corps et ma naissance. • Je fais confiance à mon corps et à mon bébé pour savoir quoi faire. • Je respire profondément et me détends dans les sensations. • Je visualise mon bébé en train de naître en bonne santé et heureux. • Je suis entouré d'énergie positive et d'amour.

Mis à jour le 26 janvier 2023 9 minute de lecture

Aperçu

La naissance d'un bébé est douloureuse et peut être difficile pour vous, maman. Mais saviez-vous que votre esprit est un outil puissant pour vous aider à traverser la douleur et les difficultés du travail ?

C'est la raison pour laquelle les affirmations de naissance peuvent être efficaces pour vous aider à améliorer votre expérience d'accouchement.

Associés à des techniques de relaxation et de respiration, ces outils peuvent également réduire votre besoin de péridurale ou de médicaments (tels que des analgésiques) pour la douleur du travail.

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Que sont les affirmations de naissance et comment pouvez-vous les utiliser pendant le travail ?

Continuez à lire pour en trouver affirmations de naissance imprimables gratuites que vous pouvez utiliser. Ensuite, emballez-les mantras imprimés dans ton sac d'hôpital pour vous aider à vous préparer au travail.

Que sont les affirmations de naissance ?

Les affirmations de naissance et de grossesse sont des déclarations courtes mais puissantes qui peuvent vous aider à atteindre l'état d'esprit souhaité pendant le travail.

Vous pouvez utiliser ces affirmations stimulantes pour vous aider tout au long du processus de naissance.

D'autres formes de gestion de la douleur pendant le travail, y compris l'hypnonaissance et le chant, utilisent des mantras et des affirmations de naissance similaires avec d'autres techniques.

Comment puis-je obtenir une naissance positive?

Pendant que vous vous préparez pour l'accouchement, vous pourriez entendre de nombreuses histoires de naissance qui pourraient vous effrayer ou vous inquiéter.

Essayez de ne pas écouter ces histoires d'horreur car chaque expérience de naissance est différente.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur des pensées positives, apprenez des schémas de respiration, choisissez des techniques de relaxation ou apprenez-en plus sur les options de naissance, telles que l'hypnonaissance.

Avec le soutien de votre partenaire, de votre famille, de vos amis ou de votredoula de naissance, vous pouvez utiliser ces mantras de naissance pour rester positive avant et pendant le travail.

Avec le bon état d'esprit et l'énergie, ces affirmations ne sont pas que des mots, elles peuvent aussi être de puissantes commandes pour votre subconscient et vous aider à rester fort.

Avantages des affirmations de naissance

Votre esprit est un outil puissant. Voici quelques-uns des avantages que vous obtiendrez si vous utilisez ces affirmations :

• Ils peuvent recâbler votre cerveau pour avoir des pensées positives
• Ils peuvent stimuler des sentiments positifs.
• Ils peuvent vous distraire de la douleur.
• Ils peuvent vous aider à avoir un accouchement sans médicament.
• Ils peuvent favoriser des pensées stimulantes pour que vous vous sentiez plus confiant.
• Ils peuvent réduire votre anxiété et votre stress.
• Ils peuvent aider à promouvoir l'accouchement naturel.
• Ils peuvent vous aider à vivre une expérience de naissance positive.
• Ils peuvent vous apporter force et courage depuis le début des contractions jusqu'à l'accouchement et votre récupération post-partum.

Comment faire fonctionner vos affirmations de naissance

Pour que ces puissantes affirmations de naissance fonctionnent réellement, souvenez-vous de ces choses :

• Choisissez les meilleurs mantras qui ont le plus de sens pour vous.
• Croyez en vos mantras de naissance.
• Répétez, répétez, répétez.
• Concentrez-vous sur le moment présent.
• Rappelez-vous que les surtensions ne dureront pas éternellement.
• Vous pouvez gérer ces surtensions.
• Votre corps est sage et sait quoi faire.
• Respirez lentement et profondément.
• Rappelez-vous que les histoires de naissance d'horreur des autres ne sont pas votre histoire.
• N'utilisez que la visualisation positive.
• Engagez vos sens.
• Ancrez vos affirmations avec la respiration et les huiles essentielles.

Exemples d'affirmations de naissance positives que vous pouvez utiliser

Vous pourriez recevoir des cartes d'affirmation de naissance pendant la douche de bébé. Beaucoup sont également disponibles sur Amazon et d'autres magasins vendant des produits pour bébés.

Mais vous pouvez choisir parmi cette liste et créer vos propres cartes d'affirmation de naissance ou vous enregistrer en les disant à haute voix :

Avant le début du travail : que devez-vous dire avant d'accoucher ?

Lors de la préparation de la naissance de votre bébé, vous pouvez utiliser ces affirmations :

• Je fais confiance à la sagesse de mon corps.
• Je suis prêt pour le travail et l'accouchement.
• Le travail sera facile, doux et rapide.
• Je m'accepte pleinement et complètement comme je suis.
• J'ai toute la force dont j'ai besoin en moi.
• J'ai le pouvoir et je peux changer mon histoire.
• Je suis fait pour cette naissance. Mon corps et mon bébé savent quoi faire.
• Je suis courageux et courageux.
• Je suis fort.
• Je suis fier de moi.
• La capacité d'accoucher est un beau cadeau.
• Tout est bien.

Pour le début du travail

Alors que les surtensions commencent, voici quelques affirmations à utiliser :

• Chaque poussée rapproche mon bébé de moi.
• J'accepte et j'accueille le travail.
• Je peux et je veux!
• Je suis fort.
• Mon corps est sage.
• Mon corps sait quoi faire.
• J'écoute mon corps.
• Je fais confiance à mon corps et à mon bébé. Je fais confiance à ma naissance.
• Je suis né pour faire ça.
• Je suis en sécurité. Mon bébé est en sécurité.
• Mon bébé et moi faisons ce travail ensemble.
• Mon bébé se déplace dans une position parfaite pour la naissance.
• Mon corps s'ouvre pour mon bébé.
• Mon corps est détendu. Mon esprit est détendu.
• Mon corps sait exactement quoi faire. J'y crois.
• C'est le jour que j'attendais; Je suis prêt.

Pour le travail actif

Les poussées seront plus fortes et plus intenses au début du travail actif. Gardez ces mantras de naissance à l'esprit pour vous aider à gérer chaque vague :

• Je suis là. Je suis présent. Je suis fort.
• Chaque vague a un but.
• Chaque poussée me rapproche de mon bébé.
• Je suis plus grand que ma peur.
• Je coopère avec mon bébé et mon corps.
• Je me concentre sur le moment présent. Je suis plus fort que je ne l'aurais jamais imaginé.
• Mon bébé et moi sommes entourés d'amour.
• Mon corps est capable. Je suis fort.
• Mon corps sait quoi faire. Je suis fait pour ça.
• Je peux gérer une poussée à la fois.
• Confiance. Ouvrir. Se détendre.
• Je deviens énorme et je m'ouvre.
• Des femmes du monde entier accouchent avec moi en ce moment.

Pour faire face à l'inconfort

Chaque poussée s'accompagne d'un inconfort et d'une pression qui s'intensifient au fur et à mesure que le travail progresse. Alors, voici des mantras pour ne pas penser à la douleur :

• Je peux le faire car je le fais déjà.
• Cette poussée passera.
• Je peux surfer sur ces vagues.
• Mon souffle est mon ancre.
• À chaque poussée, je deviendrai mou et lâche.
• Mon corps réalise tout ce que mon esprit croit.
• Mon esprit et mon corps sont détendus.
• Quand je sens que je ne peux pas le faire, je sais que je suis déjà proche.

Pour le courage

Si vous trouvez votre courage défaillant, dites ces affirmations à haute voix :

• Je suis un puissant créateur.
• Je suis fort, sage et capable.
• Je m'abandonne gracieusement à ce processus.
• La peur est naturelle.
• Ma naissance est pleine de possibilités.
• Je suis protégé et entouré d'amour.
• Je peux gérer chaque poussée parce que je crois que je peux.

Pour l'accouchement naturel

Choisir un accouchement naturel sans médicament est un acte courageux. Ces affirmations peuvent vous aider à maintenir le cap :

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• Mon corps sait exactement quoi faire pour sortir mon bébé en toute sécurité.
• Inspirez la force. Expirez la peur.
• Mon corps était fait pour gérer la pression et les surtensions.
• Mon bébé surfe sur les vagues des surtensions.
• Chaque vague me rapproche de la tenue de mon enfant.
• Mon col s'ouvre largement et permet à mon bébé de se calmer.
• Bientôt, je rencontrerai mon bébé. Tout cela en vaudra la peine.
• Quand je sens que je ne peux plus le faire, je peux. Je vais.

Pour l'accouchement péridural

Mais si tu choisis la péridurale, ne culpabilise pas, maman. Voici des mantras de naissance pour vous aider à rester positif :

• Chaque naissance est un miracle. Chacun est différent.
• Je suis une bonne mère et je ressens un amour profond pour mon bébé.
• Mon bébé a besoin de moi et ressentira toujours mon amour.
• Mon corps, mon choix.
• Ce choix me donnera plus de force et d'endurance pour m'occuper de mon bébé.
• Je m'aime et m'honore.
• Je me fie à mon intuition lors de cet accouchement.
• Je choisis des médicaments pour m'aider à rencontrer mon bébé en toute sécurité.
• Tout est bien.

Pour pousser

Le bon moment viendra pour vous de pousser le bébé. Cela nécessite toute votre force et votre endurance. Voici quelques mantras pour vous donner de l'énergie pour cette dernière poussée :

• Je continue à respirer et à me détendre. J'écoute mon corps.
• Mon bébé sera là très bientôt.
• Mon bébé est dans une position parfaite pour sortir.
• Mon bébé est prêt à me rencontrer.
• Bientôt, mon bébé quittera mon ventre mais ne quittera jamais mon cœur.
• Je suis né pour faire ça.
• Je suis un puissant guerrier qui donne la vie.

Pour l'accouchement dans l'eau

Voici des affirmations si vous faites un accouchement dans l'eau :

• Mon bébé est en sécurité dans cette eau et ressentira toujours mon amour.
• L'eau accueille mon bébé. Cela aide doucement à obtenir mon bébé dehors de mon corps et dans le monde.

Pour césarienne

• Une naissance est toujours miraculeuse, peu importe comment elle se passe.
• Permettre une intervention médicale nécessaire montre mon amour pour mon bébé.
• Je donne à mon bébé le meilleur accouchement possible.
• Mon histoire de naissance de bébé est incroyable parce que c'est notre récit de naissance .
• L'accouchement en toute sécurité de mon bébé est la chose la plus importante.
• Mon choix d'un césarienne est un choix éclairé et éclairé.
• Notre équipe de livraison se soucie de ce qu'il y a de mieux pour mon bébé et moi.
• Pour abandonner mon plan de naissance fait preuve de force.
• J'accepte ce qui est et fais confiance au processus.

Pour l'AVAC (accouchement vaginal après césarienne)

Voici des affirmations sur lesquelles vous pouvez vous appuyer :

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• Je peux tout faire. Mon corps peut faire ça.
• Je peux le faire.
• Je l'ai fait avant. Je peux le faire maintenant.
• Je rencontre mon beau bébé aujourd'hui.
• Je fais confiance à mon corps et à mon bébé.
• Je fais confiance à mon médecin.
• Je suis entre de bonnes mains avec mon équipe de naissance et d'accouchement.
• Mon bébé est fait pour cette naissance.
• Mon corps est fort, et mon bébé aussi. Nous pouvons le faire.
• D'autres mamans ont eu du succès AVAC . Je peux le faire.

Pour quand vos plans changent

Même si vous avez un plan de naissance et une doula de travail tout au long de votre travail, les choses ne se passent pas toujours comme prévu. Voici quelques affirmations pour vous aider à faire face à ces changements inattendus :

• J'accepte ce qui est et fais confiance au processus.
• Même quand j'ai mal, je permets à mon bébé de ressentir tout mon amour.
• Je continue à demander et à prier pour ce dont j'ai besoin.
• Je lâche prise et je suis présent.
• Je m'abandonne à ce qui est.
• je guéris.
• j'en ai assez..
• Je suis flexible. Je suis ouvert au changement.
• Ça ira mieux à partir d'ici.
• Notre départ ne détermine pas notre avenir.
• Je coule avec ce qui est.

Pour la naissance chrétienne : que priez-vous pendant le travail ?

Voici des affirmations de naissance chrétiennes pour garder votre foi forte :

• Dieu a choisi ce jour précis pour la naissance de mon bébé.
• Dieu me fortifie.
• Avoir de la patience. Mon bébé arrive au moment que Dieu juge bon.
• Il est ici à côté de moi. Je fais ce qu'il a conçu pour moi.
• Je peux le faire par lui parce qu'il me donne de la force.
• Je me repose avec mon Seigneur entre chaque poussée.
• Je fais confiance à Dieu pour guider mon bébé et moi tout au long de la naissance.
• Loué soit, car le Seigneur, qui est notre Dieu, me guide à travers cela.
• L'esprit de Dieu m'a fait. Le souffle du Père Tout-Puissant me donne la vie.
• Nous accueillons ce bébé, sa belle création, dans le monde.

Pour l'accouchement à domicile

Si vous accouchez à domicile, vous n'aurez peut-être pas accès aux avancées médicales et à une plus grande équipe de personnes disponibles dans les hôpitaux et les centres de naissance.

Laissez ces mantras vous donner de la force :

• La naissance est puissante. Je vais le laisser me responsabiliser.
• Je respire profondément. Je suis calme.
• Je me sens en confiance et en sécurité. Je suis en sécurité.
• Je fais confiance à mon corps. Il sait quoi faire.
• Je fais confiance à mon instinct.
• Je suis féroce mais flexible.
• Je suis entouré d'amour et de soutien.
• Mon bébé me fait confiance, donc je fais confiance à ce processus.
• Mon équipe de naissance est forte et sage.
• Mon bébé ressent mon amour.
• Mon bébé arrive au bon moment, et c'est l'endroit parfait.
• Mon corps est fait pour cette naissance.
• Mon partenaire et mon doula sommes là pour mon bébé et moi.

Pour les papas et autres partenaires de naissance

Ils pourraient vouloir paraître durs, mais les papas ont aussi besoin d'affirmation pendant le travail. Alors, voici quelques mantras pour les papas et autres partenaires de naissance :

• Je peux aussi prendre soin de moi.
• Je peux le faire. Je fais ça.
• je guide. J'attends. Je protège. Je tiens de l'espace.
• Je sais intuitivement quoi faire.
• J'ai abandonné ma peur. Je reste centré en ce moment.
• Je réponds à ses besoins et partage cette expérience de naissance.
• Je suis ici pour l'aimer et la soutenir inconditionnellement, de la manière qui l'aidera le plus.
• Je suis en admiration devant cette femme incroyable.
• Je suis juste celui dont ma famille a besoin.
• Mes efforts sont appréciés maintenant et le seront dans le futur.
• Ma famille est en sécurité.
• Elle est en sécurité. Notre bébé est en sécurité.
• Elle est forte. Je suis fort. Notre famille est forte.
• La naissance de notre bébé est aussi ma naissance en tant que père.
• Cette naissance est un beau et splendide processus.
• C'est aussi mon expérience.

Que dites-vous à quelqu'un en travail ?

Vous aurez besoin de tout l'amour et du soutien que vous pouvez obtenir pendant le travail, en particulier pendant les moments les plus difficiles et les plus douloureux.

Imprimez ces cartes d'affirmation de naissance pour votre partenaire ou personne de soutien (comme DoulaBaby) pour vous dire pendant le travail :

• Je crois en toi.
• Je suis fier de toi.
• Je suis d'accord.
• Appuyez-vous sur moi.
• Laissez-moi vous aider, même un peu plus.
• Tu peux le faire.
• Tu le fais bien.
• Vous êtes fort.
• Vous êtes merveilleux.

Pour le post-partum et l'allaitement

Alors que vous vous remettez de la fatigue ressentie pendant l'accouchement et que vous commencez un nouveau voyage d'allaitement et de soins à votre bébé, voici quelques mantras post-partum :

• Je suis assez pour mon bébé. Mon corps est fait pour ça.
• Je suis fatiguée, mais je suis prête à tout faire pour mon bébé.
• Mon bébé vaut chaque douleur que j'ai ressentie pendant le travail.
• Mon corps produit tout le lait dont mon bébé a besoin.
• Mon lait coule fortement. Tout comme mon fort amour pour mon bébé.
• Cette fatigue est passagère. Mon bébé est plus important.
• Mon corps guérit.
• Je me permets de récupérer.

Liste de contrôle des choses à préparer avant le travail

N'oubliez pas de vous y préparer également avant d'entrer en travail :

• Projet de naissance. Vous pouvez créer un plan de naissance pour vous aider à communiquer ce que vous voulez pendant le travail et après la naissance de votre bébé.
• Cartes d'affirmation de naissance
• Versets bibliques écrits sur des cartes
• Sac d'hôpital (pour vous, votre bébé et votre partenaire)
• Tire-lait
• Formule et biberons (si vous souhaitez avoir un plan de secours)
• Siège auto (correctement installé dans votre voiture)
• Kit de récupération post-partum
• Choisir les services de doula
• Choisir des cours d'hypnonaissance
• Obtenir une éducation à l'accouchement
• Apprendre et pratiquer quelques techniques de respiration

Mots-clés associés Pour obtenir plus d'aide

Si vous avez besoin de plus d'aide et d'informations, vous pouvez également effectuer une recherche sur le Web à l'aide de ces mots-clés :

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