Comment stimuler votre réflexion et prendre de meilleures décisions en augmentant la cohérence personnelle
Si vous voulez booster votre réflexion et prendre de meilleures décisions, vous devez augmenter votre cohérence personnelle. La cohérence personnelle est l'état d'alignement entre vos pensées, vos émotions et vos actions. Lorsque vous êtes dans un état de cohérence personnelle, vous êtes capable de penser plus clairement, de prendre de meilleures décisions et d'agir plus efficacement. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour augmenter votre cohérence personnelle : 1. Soyez conscient de vos pensées, émotions et actions. 2. Assurez-vous que vos pensées, vos émotions et vos actions sont alignées. 3. Agir à partir d'un lieu de cohérence personnelle. 4. Pratiquez régulièrement. En augmentant votre cohérence personnelle, vous pourrez penser plus clairement, prendre de meilleures décisions et agir plus efficacement.
Mis à jour le 12 octobre 2021 5 minute de lecture
Et si je vous disais que votre état émotionnel prédominant et votre façon de respirer ont un impact profond sur votre capacité à penser clairement et à prendre de meilleures décisions, cela attirerait-il votre attention ?
Eh bien, il s'avère que nos émotions sont plus puissantes que nous ne le croyons - elles ont le pouvoir d'influencer :
- comment nous percevons notre monde
- dans quelle mesure nous performons dans nos emplois et nos entreprises
- comme nous pouvonsse rapporter aux autres
- à quel point nous sommes créatifs et intuitifs
- à quel point nous résolvons les problèmes
- à quel point notre corps fonctionne
Définition de la cohérence :
La cohérence, dans tout système, du corps humain aux affaires sociales, fait référence à une connexion logique, ordonnée et harmonieuse entre les parties d'un système ou entre les personnes.
chaise haute ikéaQuand on parle de cohérence des rythmes cardiaques ou de cohérence physiologique, on fait référence à une appréciation spécifique des rythmes cardiaques qui se présentent sous la forme de schémas lisses, ordonnés et sinusoïdaux…
D'un point de vue physique, lorsque nous sommes dans un état cohérent, pratiquement aucune énergie n'est gaspillée car nos systèmes fonctionnent de manière optimale et il y a une synchronisation entre les rythmes cardiaques, le système respiratoire, les rythmes de pression artérielle, etc.
Parmi les nombreux avantages de la cohérence personnelle, citons un sang-froid accru, plus d'énergie, une pensée claire, une fonction améliorée du système immunitaire et un équilibre hormonal.
– L'Institut Heartmath, www.heartmath.org
Psycho – Cohérence Physiologique – Cohérence de Soi :
Psycho-physiologiquela cohérencefait référence à la cohérence personnelle.
Il est défini comme la relation entre votre corps (via vos sentiments/émotions) et votre esprit (via vos pensées, croyances et attentes).
Notre pensée dicte la façon dont nous nous sentons.
Nos sentiments et nos émotions ont un impact physique sur le corps et ses différents systèmes.
Cela crée une boucle qui se poursuit - nous commençons à penser comme nous le ressentons, puis ressentons ce que nous pensons en créant ce que l'on appelle communément la 'boucle de la pensée - le sentiment'.
En termes simples, nous avons des pensées anxieuses, puis nous nous sentonsanxiétédans notre corps, ce qui nous amène à créer des pensées plus anxieuses, ce qui intensifie notre anxiété encore plus incontrôlable.
La cohérence personnelle est augmentée lorsque la connectivité au sein de vos systèmes corporels est augmentée.
Plus précisément, lorsque la connectivité entre vos 3 cerveaux est augmentée afin qu'ils travaillent à l'unisson dans leur ensemble. (Yoga)
Vous n'en avez pas un maisTROIS cerveaux– le saviez-vous ?
- Tête cerveau
- Coeur cerveau
- Bon cerveau
Entrer dans un état cohérent, c'est comme changer de vitesse dans votre esprit, votre cœur et vos tripes.
Cela éveille votre intelligence cognitive, émotionnelle et digestive, qui transforme non seulement l'anxiété, l'accablement et la peur presque instantanément.
Un état cohérent a également le pouvoir d'accélérer la guérison, de stimuler et de renforcer l'immunité et de rééquilibrer les hormones chaotiques.
Lorsque nous créons une cohérence psychophysique en nous…
Nous devenons plus sensibles à l'information en nous-mêmes.
Plus précisément, nous nous donnons les moyens de créer des états profonds d'intuition à la demande, à volonté, quand nous le choisissons.
– Gregg Braden, Résilience du cœur
Ce que Gregg entend par 'devenir plus sensible à l'information en nous-mêmes' c'est que nous pourronsRESSENTEZ notre monde intérieur depuis un plan supérieur et nous reprendrons des choses que nous avons manquées auparavant lorsque nous étions dans un état incohérent et anxieux.
Quand nous sommesanxieuxnotre perception et notre expérience sont rétrécies et faussées.
Notre système nerveux est tellement activé en mode défense et protection que nous ne voyons pas les choses telles qu'elles sont.
Nous interprétons mal notre environnement, nous interprétons mal les situations et nous interprétons mal les gens et leurs intentions.
Notre réalité devient déformée.
Nos actions, ou devrais-je dire,réactionssont erratiques et peuvent même être extrêmes et volatiles.
Quand on est stressé,dépassé, ou anxieux, les centres cérébraux impliqués dans la pensée, le raisonnement et la prise de décision sont littéralement détournés par les centres cérébraux émotionnels, et nous courons le risque de faire des choix que nous regretterons plus tard.
Alors comment devenir plus cohérent ?
(source : heartmath.org)
Pour le dire simplement – en activant la cohérence de notre cœur.
Selon les recherches du Heartmath Institute, votre cœur émet un champ énergétique soixante fois supérieur à celui de votre cerveau : (1)
Le cœur est la source d'énergie électromagnétique la plus puissante du corps humain, produisant le plus grand champ électromagnétique rythmique de tous les organes du corps.
Le champ électrique du cœur est environ 60 fois plus important en amplitude que l'activité électrique générée par le cerveau.
Cela signifie que votre cœur est la plus grande source d'énergie de votre corps et qu'il attire vos autres cerveaux et systèmes dans son champ.
Le cœur est le directeur de la cohérence et de l'harmonie de votre corps.
Le cœur a un impact sur le fonctionnement de votre corps et sur le fonctionnement de votre cerveau :
Le champ magnétique du cœur, qui est le champ rythmique le plus puissant produit par le corps humain, enveloppe non seulement chaque cellule du corps, mais s'étend également dans toutes les directions dans l'espace qui nous entoure.
Le champ magnétique du cœur peut être mesuré à plusieurs mètres du corps par des magnétomètres sensibles.
Les recherches menées à HMI suggèrent que le champ cardiaque est un important vecteur d'informations.
Et qu'est-ce qu'une mesure de cohérence?
Comment savez-vous que vous êtes cohérent ?
Comment pouvez-vous mesurer ou dire?
Selon Heartmath, vous pouvez suivre et mesurer votre niveau de cohérence personnelle en examinant votre rythme cardiaque et votrevariabilité du rythme cardiaque(alias HRV, l'espace entre chaque battement de cœur.)
(source : Institut Heartmath)
Plus votre HRV est élevé, plus il y a d'espace entre les battements de cœur.
HRV supérieur = BON
VRC inférieur = PAS BON
Le monde médical sait depuis longtemps qu'un HRV plus élevé est un marqueur de santé, de résilience et de bien-être.
Une VRC plus faible est le résultat d'un stress non géré et d'une surcharge, d'une maladie, etc.
Alors, qu'est-ce qui diminue ou augmente la VRC ?
L'image ci-dessous est une gracieuseté de la recherche Heartmath.
Il illustre l'impact de différents états émotionnels sur votre HRV et donc sur votre cohérence personnelle :
(source : Institut Heartmath)
Les pensées et les émotions peuvent modifier les rythmes cardiaques, et ces rythmes cardiaques changeants peuvent également affecter d'autres systèmes corporels, y compris le cerveau et sa capacité à traiter l'information, la prise de décision, la résolution de problèmes et la créativité.
Les rythmes cardiaques peuvent également affecter directement la façon dont vous vous sentez, et la façon dont vous vous sentez peut affecter vos rythmes cardiaques.
Une découverte importante dans ce domaine de recherche est que nous pouvons intentionnellement ressentir des sentiments positifs tels que l'attention, la compassion, le courage et l'amour pour affecter avantageusement nos rythmes cardiaques et notre bien-être général.
– L'institut Heartmath
Alors pour faire simple :
Émotions à basse fréquencecomme la colère, la frustration, la tristesse, l'agacementbaisser notre VRCet donc notre cohérence.
Émotions à haute fréquencecomme la gratitude, l'appréciation, l'inspiration et la sérénitéaugmenter notre VRCet ainsi augmenter notre cohérence :
Suivez ces 3 étapes QUOTIDIENNEMENT pour augmenter votre cohérence et booster votre intelligence :
Les trois choses suivantes faites régulièrement vous apporteront cohérence, harmonie, confiance, puissance mentale, intelligence supérieure et toutes les bonnes choses !
Étape 1 -Respirerlentement, délibérément et consciemment.
L'une des choses les plus importantes qui peuvent rapidement vous mettre en cohérence est une respiration équilibrée.
En quelques minutes, votre corps reçoit des signaux de sécurité qui lui font savoir qu'il est sûr d'arrêter de se défendre et de commencer à se régénérer.
Vous vous rendrez un grand service en adoptant unpratique régulière de la respiration, même si ce n'est que cinq minutes par jour !
Suivez l'emblème ci-dessous pour une session de construction de cohérence rapide…
Placez vos mains sur votre centre cardiaque et inspirez pendant 5 temps, expirez pendant 5 temps…
Faites-le jusqu'à ce que vous sentiez un changement.
Étape #2 - Invoquer l'énergie degratitude, l'appréciation et le contentement.
Ce simple geste modifie littéralement le rythme de votre cœur selon la recherche Heartmath.
Vous avez vu le changement des rythmes cardiaques, n'est-ce pas ?
La gratitude et l'appréciation augmentent définitivement la VRC !
Pensez-y comme ceci :
Lorsque vous avez un moment sincère d'appréciation et de gratitude authentiques, vous activez littéralement l'intelligence de votre cœur.
Cela active ensuite vos deux autres cerveaux (tête et intestin) et crée l'harmonie et l'union (yoga) dans chaque système de votre corps - systèmes hormonaux, systèmes neuronaux, systèmes nerveux, etc.
C'est le sweet spot !
Étape #3 – Méditez quotidiennement.
Peu importe le genre deméditationstyle que vous adoptez - ce qui compte, c'est que vous vous engagez dans une pratique quotidienne et que vous en fassiez partie intégrante de votre vie.
Tu peux essayerpleine conscienceméditation.
Voici unméditation sur la respirationsi vous sentez que vous ne pouvez pas méditer.
La méditation augmente la HRV, mais seulement si vous pratiquez régulièrement, alors essayez-la.
Ressources:
(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/
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