Les yoga sutras expliqués : une sagesse ancienne pour vous aider à approfondir votre pratique et votre vie quotidienne

Les Yoga Sutras sont un ensemble d'enseignements de sagesse ancienne qui peuvent vous aider à approfondir votre pratique du yoga et votre vie quotidienne. Ils fournissent des conseils sur la façon de vivre une vie significative et utile, et comment trouver la paix intérieure et le bonheur. Les sutras offrent des conseils pratiques sur la façon de faire face aux défis et aux obstacles auxquels nous sommes confrontés dans la vie, et sur la façon d'utiliser le yoga pour transformer nos vies.

Mis à jour le 9 novembre 2020 5 minute de lecture

Si vous êtes un yogi qui cherche à approfondir votre pratique, à augmenter votre sagesse yogique et à développer votre sens de soi, alors les Yoga Sutras devraient figurer sur votre liste d'étude.

Grâce à la popularité croissante des styles de yoga comme l'Ashtanga, le Vinyasa et le Bikram, la plupart d'entre nous ne plongeons pas dans la philosophie du yoga à moins de suivre une formation de professeur de yoga ou de tomber dessus dans notre propre quête.

Pour beaucoup d'entre nous, la pratique du yoga commence par se concentrer sur l'activité physique plutôt que sur le développement mental ou même spirituel.

Les avantages pour la santé de la pratique physique du yoga sont indéniables : fonctionnement équilibré du système nerveux, baisse de la tension artérielle, diminution des hormones de stress, meilleur sommeil et amélioration de la digestion, pour n'en nommer que quelques-uns.

Et nous pouvons obtenir encore plus d'avantages pour la santé mentale et émotionnelle lorsque nous appliquons des aspects de la philosophie du yoga dans notre vie quotidienne.

Quels sont les Yoga Sutras de Patanjali ?

Il y a plus de 2 000 ans, un philosophe et sage indien appelé Patanjali a codifié et systématisé les enseignements du yoga dans un texte sacré connu sous le nom de Yoga Sutras.

Les Yoga Sutras sont considérés comme le texte le plus faisant autorité de la période du yoga classique.

Lehistoire du yogase caractérise par six grandes périodes s'étalant sur plus de cinq mille ans :

1 – Période pré-védique– On sait peu de choses sur cette première période si ce n'est qu'elle débute dans la vallée de l'Indus, en Inde.

2 – Période védique– Les Védas sont les plus anciennes écritures hindoues et contiennent les plus anciens enseignements yogiques connus (yoga védique) centrés sur la transcendance du monde matériel visible et les limites de l'esprit.

3 – Période pré-classique– Les Upanishads et la Bhagavad Gita ont été créées durant cette période. Ces deux textes étaient des œuvres fondamentales dans les études de l'hindouisme et du yoga.

4 – Période classique- La création des Yoga Sutras et de la voie yogique à huit membres connue sous le nom deRoi du Yoga.

5 – Période post-classique– Le tantra yoga et le hatha yoga ont été créés ici.

6 – La période du Yoga Moderne– Également connue sous le nom de période de yoga occidentale ouYoga moderne posturalparce que c'est à ce moment que le yoga s'est étendu aux États-Unis et dans d'autres pays. Cette époque a conduit à la création du Vinyasa et d'autres styles de yoga plus connus.

Que signifie « sutra » ?

Dans la littérature sanskrite, la tradition du yoga et la philosophie bouddhiste, les sutras sont des aphorismes ou des expressions mémorables de vérités ou de principes généraux.

Le mot sutra signifie fil.

Avec chaque sutra, Patanjali a tenté de tisser des connaissances yogiques en quelques mots ou syllabes afin que les étudiants les apprennent et les mémorisent.

Combien y a-t-il de yoga sutras ?

Il y a 196 aphorismes organisés en quatre chapitres. Chaque sutra forme une courte déclaration.

Quels sont les quatre chapitres de sutra ?

Samadhi Pada ( Chapitre sur la contemplation )

Contient 51 sutras qui décrivent l'objectif et la définition du yoga et les obstacles à la réalisation de l'objectif du yoga (Kleshas).

Ce chapitre traite également de l'importance de la pratique constante et sans fin (Abhyasa) et du détachement (Vairagya) afin deatteindre les objectifs de yoga et de vie les plus élevés.

Sadhana Pada ( Chapitre sur la pratique )

Contient 55 sutras centrés sur la pratique réelle du yoga.

Ici, Patanjali discuteKriya Yoga(le yoga de l'action), le concept de karma, et décrit également les huit branches du yoga.

Vibhuti Pada ( Chapitre sur les réalisations )

Contient 56 sutras décrivant les sous-produits ou les réalisations de la pratique constante du yoga.

Selon Patanjali, ces réalisations viennent avec la pratique des trois derniers membres du yoga - concentration sur un point,méditation, et calme absolu.

Kaivalya Pada ( Chapitre sur la transcendance )

Ces 34 derniers sutras traitent du concept de Kaivalya, un état de conscience totale qui mène à la transcendance et à la libération.

Kaivalya nous libère de l'esclavage deperceptions erronées, les traumatismes émotionnels non résolus, les jugements, les déclencheurs et les croyances limitantes.

Quels sont les Huit Membres du Yoga ?

Le sage Patanjali a codifié les enseignements du yoga dans ce qu'on appelleles huit branches du yogaou l'ashtanga-yoga.

Pratiquer ce yoga à huit membres peut vous aider à :

• Éveillez une compréhension, une perspicacité et une intuition plus profondes.
• Cultivez la qualité de l'équilibre intérieur calme quelles que soient les circonstances extérieures.
• Développer sa force intérieure et sa résilience.

Considérez le chemin octuple comme une feuille de route et un plan pour vivre dans le monde avec plus de paix, de sens, d'inspiration, de bien-être et de puissance mentale.

Cela implique d'être des pratiques ainsi que de faire des pratiques :

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1 – Les Yamas (comportements d'autorégulation)

Il existe cinq comportements d'autorégulation :

1.1 –Ahimsa(non-violence, bienveillance)

1.2 - Satya (Honorer votre vérité, véracité)

1.3 - Niveau (échange pair, non-vol)

1.4 – Aparigraha (Détachement du résultat)

1.5 – Brahmacharya (Maîtrise de soi)

2 – Les Niyamas (Disciplines Personnelles)

Il existe cinq disciplines personnelles :

2.1 –Saucha(Propreté et pureté)

2.2 – Santosha (Satisfaction, gratitude)

2.3 – Tapas (Cultiver la discipline et l'endurance à travers la douleur et la chaleur)

2.4 –Swadhyaya(Auto-apprentissage, auto-enquête et étude de textes anciens)

2.5 - Ishvara Pranidhana (Soumission à une puissance supérieure)

3 – Asana (postures méditatives)

4 – Pranayama (Contrôle du souffle et régulation de l'énergie vitale ou prana)

5 – Pratyahara (contrôle des sens, attirant l'attention du monde extérieur vers le monde intérieur)

6 – Dharana (mise au point et concentration soutenues en un point)

7 – Dhyana (Méditation)

8 – Samadhi (Réalisation de Soi, Transcendance, Calme Intérieur)

Quel est le but du Yoga selon les Sutras ?

C'est l'enseignement du Yoga. (1)

Le yoga est la cessation des détours de la pensée. (2)

Lorsque la pensée cesse, l'esprit se tient dans sa véritable identité en tant qu'observateur du monde. (3)

Sinon, l'observateur s'identifie aux détours de la pensée. (4)

– Sutras 1.1-4, Yoga : Discipline de la liberté, Barbara Stoler Miller

Patanjali ne perd pas de temps à définir le but ultime du yoga.

Dans Sutra 1.2, il définit le yoga comme l'apaisement du bavardage mental (citta vritti).

Ensuite, le but du yoga est de calmer les fluctuations de l'esprit afin que l'on puisse cultiver la pleine conscience, l'immobilité et la conscience de soi.

C'est le premier pas vers des états de conscience plus élevés.

Tout comme un lac serein vous permet de voir clairement l'image de son environnement se refléter clairement sur ses eaux immobiles, l'esprit vous reflète également votre vrai moi lorsque le bruit mental se calme.

C'est le début de la réalisation de soi et de la transcendance du soi limité (Samadhi).

Livres de Yoga Sutra recommandés par JCM

1 – Yoga : Discipline de la Liberté par Dr. Barbara Stoller Miller

La traduction des sutras par Stoler Miller apporte une nouvelle approche occidentale qui rend le texte plus accessible et facilement compréhensible pour la vie moderne d'aujourd'hui.

Le résultat est une traduction complète mais pratique que tout le monde peut suivre et commencer à appliquer à sa vie aujourd'hui.

Stoler Miller est titulaire d'un doctorat en études sanscrites et indiennes et a enseigné les cultures asiatiques et moyen-orientales au Barnard College de l'Université de Columbia pendant 25 ans.

2 – Lumière sur les Yoga Sutras de B.K.S. Iyengar

Écrit par le professeur de yoga de renommée mondiale, fondateur du yoga Iyengar et auteur de Light On Yoga, B.K.S. Iyengar donne une explication détaillée et approfondie non seulement des Yoga Sutras, mais également de la philosophie qui sous-tend les enseignements.

Cela se traduit par une compréhension complète des sutras et une vue d'ensemble de la pratique du yoga en général.

Chaque sutra présente sa version sanskrite, une traduction directe de chaque mot, la traduction de l'ensemble du sutra et des tableaux et graphiques ajoutés pour une compréhension plus approfondie.

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3 – Les Yoga Sutras de Patanjali par Sri Swami Satchidananda

Cette traduction est l'une des plus utilisées dans la formation des professeurs de yoga et les études de philosophie du yoga.

Swami Satchidananda est le fondateur de l'Integral Yoga Institute et de l'ashram de Yogaville.

Cette version comporte les mots sanskrits réels, et chaque mot a sa propre traduction.

Le sutra entier est également traduit, et son commentaire suit.

4 – Le cœur du yoga : développer une pratique personnelle par T.K.V. Désikachar

Ce livre est un guide pratique complet pour développer votre pratique du yoga à domicile.

Son auteur, Desikachar, était le fils du père du yoga moderne, Tirumalai Krishnamacharya.

Le livre détaille tout ce dont vous avez besoin pour pratiquer les huit membres - de la pratique des asanas, des contrepositions, des séquences, des exercices de respiration, de la méditation et de la philosophie.

Il comprend également une traduction des Yoga Sutras et un court commentaire pour chacun.

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