Utiliser les 4 piliers du yoga pour apporter plus de calme et de sens à votre vie
Si vous cherchez à apporter plus de calme et de sens à votre vie, ne cherchez pas plus loin que les 4 piliers du yoga. Les 4 piliers du yoga sont un ensemble de lignes directrices qui peuvent vous aider à vivre une vie plus paisible et épanouissante. En suivant les 4 piliers du yoga, vous pouvez apprendre à lâcher prise sur ce qui vous retient et vous concentrer sur ce qui est vraiment important.
Mis à jour le 18 octobre 2020 8 minute de lecture
Le yoga vous permet de trouver une paix intérieure qui n'est pas troublée et irritée par les contraintes sans fin de la vie.
– BKS Iyengar, professeur de yoga et auteur de « Light on Yoga »
Le stress, les responsabilités et les exigences font partie de la vie normale et naturelle.
Vous ne pouvez pas contrôler beaucoup de choses dans votre environnement extérieur, mais vous pouvez très certainement contrôler ce qui se passe dans votre environnement intérieur.
Chaque jour, vous décidez de la manière dont vous dirigez et utilisez vos pensées, vos émotions, vos actions, vos perceptions et vos choix.
Vos choix peuvent soit vous rendre plus fort et plus résilient face aux défis, aux changements de dernière minute et aux bouleversements inattendus de la vie… Soit… ils peuvent augmenter votre niveau de stress.
Pendant des milliers d'années, l'ancienne voie yogique a offert des stratégies et des solutions éprouvées pour aborder la vie.
Ce chemin yogique a encore beaucoup à nous offrir aujourd'hui, même si vous commencez tout juste votre propre pratique de yoga ou si vous assistez simplement à des cours de yoga dans votre studio local.
C'est la beauté du yoga, il a tellement à vous offrir, peu importe où vous en êtes dans votre voyage.
Les postures de yoga (asanas) sont généralement la porte d'entrée ou le point d'entrée pour la plupart d'entre nous.
Ensuite, nous découvrons un tout autre monde d'aspects du Yoga dont nous ne savions rien.
En observant, en appliquant et en vivant les informations contenues dans les 4 piliers du yoga (alias les 4 voies du yoga), non seulement nous approfondirons et enrichirons notre pratique (sadhana) mais nous serons également mieux équipés et préparés pour efficacement faire face à tout ce qui nous arrive…
Qu'est-ce que le yoga est vraiment
Le mot « yoga » en sanskrit (connu comme la langue philosophique de l'hindouisme et du bouddhisme) vient de la racine'cruche'qui signifie littéralement's'atteler'(attacher).
Yoga signifie union.
Pratiquer le vrai yoga signifie aller vers leunification de votre esprit, de vos émotions, de votre corps et de votre énergie.
Un vrai yogi n'est pas celui qui peut se tenir sur la tête ou transformer son corps en bretzel, mais plutôt celui qui va vers l'intérieur afin de se transformer de l'intérieur vers l'extérieur en maîtrisant son environnement interne.
C'est en maîtrisant l'environnement interne que nous pouvons manœuvrer avec succès et efficacité sur le terrain accidenté de l'environnement extérieur.
Se maîtriser signifie unifier toutes nos couches - mentales, émotionnelles, physiques et énergétiques.
Lorsque nous percevons que nous gérons efficacement la vie, nous nous sentons inévitablement plus calmes et plus délibérés.
Se sentir plus intentionnel donne plus de sens à la vie.
Le bonheur va et vient comme les vagues de l'océan ; ce qui est transporté à travers ces hauts et ces bas, c'est à quel point nous percevons nos vies comme étant significatives et à quel point nous nous sentons épanouis par nos expériences.
Obstacles à une vie calme et pleine de sens
L'ignorance, l'égoïsme, l'attachement, la haine et l'attachement à la vie corporelle sont les cinq obstacles.
– At II, Sutra 3, Les Yoga Sutras de Patanjali
Dans la philosophie yogique, il y a 5 principaux obstacles qui peuvent nous empêcher de vivre une vie calme et significative.
Ils sont appelés kleshas.
Ces 5 obstacles nous empêchent de vivre l'Union du Soi.
Ils nous empêchent donc de nous dépasser.
Les 5 obstacles sont :
- Répugnance– la haine, l'aversion ou la répulsion envers quelque chose ou quelqu'un, ne pas aimer, repousser.
Ces 5 obstacles se superposent.
Dans son livre :Les Yoga Sutras de Patanjali : Commentaire sur les Raja Yoga Sutras, Swami Satchidananda explique :
L'ignorance, l'égoïsme, l'attachement, la haine et l'attachement à la vie corporelle sont les cinq obstacles…
L'ordre est également significatif : à cause de l'ignorance du Soi, l'égoïsme vient.
À cause de l'égoïsme, il y a un attachement aux choses pour le plaisir égoïste de l'ego.
Parce que parfois les choses auxquelles nous sommes attachés ne viennent pas ou nous sont enlevées,
la haine pour ceux qui se mettent en travers de notre chemin entre en jeu.
Et, enfin, parce que nous sommes attachés aux choses et que nous avons peur de la mort, il y a accrochage à la vie dans le corps.
Ces 5 obstacles sont une occurrence courante de l'expérience humaine et nous les rencontrons tous de la même manière.
Au lieu de vous forcer à penser que vous devez viser l'éradication de ces obstacles, considérez-les comme un outil pour vous aider à pratiquer et à vivre les 4 piliers du yoga.
Viser la suppression complète de ces choses n'est pas réaliste pour la plupart d'entre nous, alors ne vous embêtez même pas à vous rendre fou d'essayer.
Au lieu de cela, commencez à remarquer et à vous rattraper au moment où vous vous heurtez à l'un de ces kleshas.
Observez-vous interagir avec l'obstacle depuis un endroit neutre et sans jugement.
Chaque fois que vous prenez conscience d'être en proie à un obstacle, sachez qu'il s'agit d'un retour qui vous supplie de regarder quelque chose en vous que vous n'avez pas encore mis en lumière.
Plus vous ferez cela, plus vous deviendrez conscient et moins vous ressentirez de souffrance et de friction.
Les 4 Piliers du Yoga
Les notions les plus populaires du yoga impliquent d'aller au studio, de sortir son tapis et de bouger son corps selon des postures et des flux physiques spécifiques.
Mais en réalité, ce n'est qu'une toute petite partie de la véritable image du yoga.
Les 4 piliers nous offrent des façons alternatives de pratiquer le yoga dans notre vie quotidienne sans avoir besoin d'un tapis ou d'un studio.
Les 4 piliers consistent en :
LE YOGA DE L'ESPRIT – Raja Yoga
LE YOGA DE L'ACTION ET DE L'EFFET – Karma Yoga
LE YOGA DE LA DÉVOTION ET DE L'AMOUR – Bhakti Yoga
LE YOGA DE LA CONNAISSANCE ET DE LA SAGESSE – Jnana Yoga
Discutons de chacun.
1. Roi du Yoga
Le yoga physique, ou Hatha yoga, a été principalement conçu pour faciliter la pratique réelle du yoga, à savoir la compréhension et la maîtrise complète de l'esprit.
Ainsi, la véritable signification du Yoga est la science de l'esprit.
Traditionnellement, le mot Yoga à lui seul fait référence au Raja Yoga, la science mentale…
Son but ultime est de réaliser uneprofonde métamorphose de l'individuqui la pratique sincèrement.
–Vidya Vonne, professeur de yoga et écrivain
Le Raja Yoga est appelé « Yoga Royal » car il est considéré comme la forme la plus élevée de pratique yogique.
«Raja» signifie roi.
Comme un roi règne sur son royaume, le Raja Yoga nous enseigne comment nous aussi pouvons régner sur notre royaume intérieur - notre esprit, nos émotions, notre corps et notre énergie.
Le Raja Yoga est souvent appelé' yoga mental 'parce que l'introspection, la contemplation et l'auto-observation sont au centre de ce pilier.
Le Raja Yoga est un système holistique de gestion du stress et de l'anxiété.
Il ne se concentre pas uniquement sur l'esprit, mais examine plutôt chaque domaine de la vie de l'individu, pour obtenir une large perspective de l'image globale.
Le texte principal du Raja Yoga est connu sous le nom de Yoga Sutras de Patanjali.
Cet ancien texte décrit 196 sutras, ou « sutures » de sagesse intemporelle destinées à aider à suivre leChemin à 8 branchesvers le dernier membre,Samadhi, ou laUnion de Soi.
L'image ci-dessous décrit chacun des 8 membres et leur traduction en anglais :
Nous pouvons commencer à intégrer la pratique du Raja Yoga dans nos vies en :
– Tourner nos sens vers l'intérieur par l'introspection, l'auto-observation et l'auto-enquête
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– Pratiquer la présence, la pleine conscience et la concentration ou la concentration en un seul point
– S’engager dans la méditation, la respiration et les pratiques contemplatives
– Se reconnecter avec notre corps et le fonctionnement interne de nos temples
2. Karma Yoga
À chaque instant de votre vie, vous effectuez une action - physiquement, mentalement, émotionnellement et énergétiquement.
Chaque action crée un certain souvenir. C'est le karma.
– Sadhguru, professeur de yoga et mystique
Le karma a souvent mauvaise réputation.
Il est confondu avec le bon karma et le mauvais karma.
Mais le karma est en fait neutre, ni bon ni mauvais.
C'est neutre parce que c'est une loi naturelle un peu comme la loi de la gravité.
Vous pourriez le reconnaître comme leloi de cause à effet.
Le mot karma se traduit littéralement par action ou travail.
En tant que loi naturelle, le karma signifie que ce que nous faisons maintenant à travers nos intentions, réactions et réponses [CAUSE] crée des ondulations qui influencent notre avenir [EFFET].
Comme la gravité, le karma est si basique que nous ne le remarquons souvent même pas.
– Sakyong Mipham, Lama Bouddhiste Tibétain (Maître du Dharma)
Professeur de yoga et auteur Kamini Desai, Ph.D. explique le karma simplement et succinctement comme ceci :
Le karma est très simple. Qui vous êtes est le résultat de qui vous avez été. Et qui vous deviendrez est le résultat de qui vous êtes maintenant…
Il y a deux aspects du karma, ou cause et effet.
Il y a un aspect interne et il y a un aspect externe.
Les deux ensemble conduisent à l'effet ou au résultat…
L'aspect interne - ce que vous faites de tout ce qui vous arrive - a un effet très profond sur le résultat final.
La plupart d'entre nous ne font même pas attention à cela.
Donc, pourquoi c'est si puissant, c'est parce que cela implique que si je change comment je suis intérieurement, en toutes circonstances, je pourrais changer l'effet. Je pourrais changer mon karma. (1)
Nous pouvons commencer à intégrer la pratique du Karma Yoga dans nos vies en :
– Prendre des mesures inspirées
– Libérer les attentes ou les attachements aux résultats
– Apporter la pleine conscience à la façon dont nous réagissons et réagissons aux événements de notre vie
– Prendre le temps de clarifier les choses que nous apprécions le plus dans la vie et incorporer de plus en plus de ces choses dans nos journées
– Suivre notre objectif et notre mission véritables et authentiques, et avoir le courage de le vivre et de le poursuivre
– Servir les autres d'une manière qui nous inspire et nous comble
3. Bhakti-Yoga
Le bhakti yoga est un moyen de transformer votre émotion de la négativité à la plus grande douceur.
– Sadhguru, professeur de yoga et mystique
Selon le dictionnaire Merriam-Webster, la dévotion est :
action de dédier quelque chose à une cause, une entreprise ou une activité.
En tant que voie de la dévotion, le Bhakti yoga nous incite à nous donner à une cause plus grande que notre situation actuelle.
De cette façon, nous pratiquons quotidiennement la dévotion envers cette cause et chaque jour nous nous dirigeons davantage vers elle.
La dévotion à une cause n'a pas besoin d'être une grande chose, bien que cela puisse l'être.
Vous pouvez également vous consacrer à :
– votre relation/mariage/famille
différence dans les couches huggies
– votre santé et votre guérison
– dynamiser votre esprit
– votre métier ou l’œuvre de votre vie
De cette façon, nos actions quotidiennes deviennent sacrées et significatives.
C’est ainsi que nous créons une vie de sens…
En trouvant une cause qui parle droit à nos cœurs et les enflamme.
Nous pratiquons la dévotion par amour.
Outre le chemin de la dévotion,Le bhakti yoga est aussi le chemin de l'amour, mais pas l'amour tel que nous le connaissons généralement.
Car aimer vraiment quelque chose ou quelqu'un signifie l'accepter tel qu'il est, en ce moment.
Cela signifie en voir les deux côtés et, par conséquent, éprouver une véritable gratitude pour qu'il soit tel qu'il est.
Lorsque nous aimons, nous devenons présents et élargissons nos horizons spatiaux et temporels ousphèresdesensibilisation et influence. L'amour est le facteur de croissance ultime.
– Dr. John Demartini, éducateur et auteur
Nous ne pouvons pas aimer les autres ou quoi que ce soit d'autre tant que nous n'avons pas appris à nous aimer, à nous accepter et à nous apprécier.
Ainsi, le Bhakti Yoga commence avec nous.
Nous pouvons commencer à intégrer la pratique du Bhakti Yoga dans nos vies en :
– cultiver l'acceptation, l'appréciation et la tolérance envers soi-même
– cultiver l'acceptation, l'appréciation et la tolérance pour nos proches
– cultiver l'acceptation, l'appréciation et la tolérance envers les autres, même les étrangers
– pour être doux avec nous-mêmes lorsque nous nous trompons sur les trois premiers points ou lorsque nous nous trompons
– prendre le temps de trouver une cause qui allume nos cœurs en feu
– Être dévoué à cette cause au quotidien
– Être dévoué à nous-mêmes – notre santé, notre bien-être et notre stabilité
4. Jnana Yoga
Dans un contexte yogique, jñana est la sagesse dérivée de la connaissance directe du Soi.
– Rolf Sovik, psychologue et professeur de hatha yoga
Jñanasignifie : connaître et faire connaissance.
Cette voie de la connaissance et de la sagesse est la voie la plus difficile des quatre, car elle nécessite une étude sérieuse et est très lourde intellectuellement.
La pratique traditionnelle du Jnana yoga implique l'étude des écritures et des textes yogiques et est le chemin de l'illumination par la raison.
Grâce à cette pratique, on acquiert la connaissance de sa vraie nature et on acquiert également sagesse et discernement.
Sagesse pour différencier la vérité de l'illusion.
Nous pouvons commencer à intégrer la pratique du Jnana Yoga dans nos vies en :
– auto-apprentissage et auto-enquête
– rechercher des connaissances sous forme de livres, de conférences, de vidéos, d'articles en ligne, d'enseignants
– prendre conscience de nos questions sans réponse – que cherchons-nous ?
– prendre le temps d'être dans la nature
– méditer et plonger dans d’autres exercices contemplatifs
– devenez confortable dans le silence, ne le fuyez pas
– prendre conscience des distractions, des dépendances et des attachements
– être à l'aise d'être seul
Pouvez-vous voir comment être conscient de ces quatre piliers et mettre lentement ces principes en pratique peut conduire à plus de stabilité et de calme dans votre vie ?
Quelles sont les autres façons dont vos relations, votre travail, votre niveau de stress, votre santé et votre objectif pourraient être influencés par l'observation des quatre piliers ?
LE YOGA DE L'ESPRIT – Raja Yoga
LE YOGA DE L'ACTION ET DE L'EFFET – Karma Yoga
LE YOGA DE LA DÉVOTION ET DE L'AMOUR – Bhakti Yoga
LE YOGA DE LA CONNAISSANCE ET DE LA SAGESSE – Jnana Yoga
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