Le gonflement post-partum est-il normal ? 25 remèdes naturels pour trouver un soulagement

Si vous êtes une nouvelle maman, vous vous demandez probablement si l'enflure post-partum est normale. La réponse est oui, ça l'est ! En fait, c'est assez courant. Voici 25 remèdes naturels pour trouver un soulagement : 1. Buvez beaucoup de liquides. Cela aidera à débusquer votre système et à réduire l'enflure. 2. Ayez une alimentation saine. Cela aidera à réduire l'inflammation dans tout votre corps. 3. Faites de l'exercice régulièrement. Cela aidera à augmenter la circulation et à réduire l'enflure. 4. Portez des vêtements de compression. Cela aidera à réduire l'enflure et favorisera la guérison. 5. Élevez vos pieds lorsque cela est possible. Cela aidera à réduire l'enflure de vos membres inférieurs. 6. Tremper dans un bain chaud. Cela aidera à augmenter la circulation et à réduire l'enflure. 7. Utilisez une compresse froide. Cela aidera à réduire l'inflammation et l'enflure. 8. Massez vos pieds et vos jambes. Cela aidera à augmenter la circulation et à réduire l'enflure. 9. Buvez des tisanes. Cela aidera à débusquer votre système et à réduire l'enflure. 10. Évitez le sel. Cela aidera à réduire l'inflammation et l'enflure. 11. Buvez beaucoup d'eau. Cela aidera à débusquer votre système et à réduire l'enflure. 12. Mangez des aliments riches en potassium. Cela aidera à réduire l'inflammation et l'enflure. 13. Mangez des aliments riches en magnésium. Cela aidera à réduire l'inflammation et l'enflure. 14. Mangez des aliments riches en calcium. Cela aidera à réduire l'inflammation et l'enflure. 15. Évitez la caféine. Cela aidera à réduire l'inflammation et l'enflure. 16. Évitez l'alcool. Cela aidera à réduire l'inflammation et l'enflure. 17. Évitez les aliments transformés. Cela aidera à réduire l'inflammation et l'enflure. 18. Évitez les aliments riches en sucre. Cela aidera à réduire l'inflammation et l'enflure. 19. Évitez les aliments riches en matières grasses. Cela aidera à réduire l'inflammation et l'enflure. 20. Reposez-vous suffisamment. Cela aidera votre corps à guérir et à réduire l'enflure. 21. Buvez des thés détox. Cela aidera à débusquer votre système et à réduire l'enflure.

Mis à jour le 26 janvier 2023 7 minute de lecture

Le gonflement post-partum est-il normal ?

Avez-vous l'impression que votre corps est enflé pendantse remettre de la livraison? C'est probablement un œdème post-partum. Ne paniquez pas, maman, car la plupart des cas de gonflement post-partum sont normaux, indolores et disparaissent d'eux-mêmes. (1)

Jusqu'à 8 femmes enceintes sur 10 peuvent avoir un œdème. C'est parce que leur corps produit 50 % plus de fluides corporels, y compris du sang, pour répondre aux besoins de leur bébé. (1)(2)

Pour mettre cela en perspective, vous gagnez plus de 30 livres lors d'une grossesse simple normale. Environ 25 % de ceprise de poids pendant la grossesseprovient de fluides extra-corporels : (3)(4)

• Environ 4 livres de sang supplémentaire
• Encore 4 à 6 livres de fluides corporels

Ces liquides supplémentaires ne disparaissent pas comme par magie après l'accouchement. De plus, d'autres facteurs peuvent augmenter vos fluides corporels, en particulier pendant l'accouchement. Des exemples sont les fluides IV ajoutés et la pression pendant l'accouchement qui peut pousser les fluides vers vos extrémités. (1)

Qu'est-ce que l'enflure post-partum ?

Au cours des premières semaines de la période post-partum (juste après la naissance jusqu'à environ six mois), de nombreuses parties de votre corps peuvent gonfler. Cela peut arriver si vous avez eu une césarienne ou un accouchement vaginal.

Le gonflement post-partum est normal. Elle est souvent causée par la rétention d'eau ou par une grande quantité d'eau (ou d'autres liquides) dans votre corps. Une partie de votre peau peut sembler brillante ou étirée si vous êtes très enflé. (5)

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La rétention d'eau se produit généralement dans ces parties : (5)

• Jambes
• Chevilles
• Pieds
• Mains
• Affronter
• Bras
• Vulve

Types de gonflement post-partum

• Rétention d'eau
• Engorgement mammaire
• Hémorroïdes (aggravées parconstipation)
• ‌Thrombose veineuse profonde (gonflement dû à un caillot sanguin)
• Réaction allergique possible aux médicaments utilisés pendant et après le travail ou l'accouchement

Que signifient les pieds enflés après une césarienne ?

Les pieds enflés après une césarienne peuvent être dus à la rétention d'eau due aux liquides en excès de la grossesse et à ceux ajoutés (liquides IV) pendant l'accouchement.

Signes et symptômes : à quoi ressemble le gonflement post-partum ?

L'œdème post-partum ne devrait pas être douloureux. Au lieu de cela, vous pourriez avoir des parties gonflées qui peuvent rapidement rétrécir au cours des deux premières semaines de récupération post-partum.

Perdre l'excès de liquide ne fait pas de mal, mais vous remarquerez que vous urinerez peut-être plus souvent que d'habitude. Des études montrent que les nouvelles mamans peuvent avoir un débit urinaire d'environ 3,17 litres (12 tasses) par jour. (4)

Les signes typiques d'œdème post-partum peuvent inclure : (1)(2)

• Gonflement sous la peau des jambes, des pieds, du visage et des chevilles
• La peau semble tendue
• Des indentations apparaissent lorsque vous appuyez sur votre peau pendant quelques secondes
• Prise de poids rapide en quelques jours seulement

causes

Les causes les plus courantes de votre apparence gonflée après la grossesse : (1)(2)

• Liquides de grossesse restants
• Fluides supplémentaires reçus pendant le travail, en particulier les fluides IV - Les mères qui ont accouché par césarienne peuvent éprouver plus de rétention d'eau.
• Pression lors de l'accouchement - La pression naturelle créée lors de la poussée peut également pousser les fluides vers les extrémités.
• Rétention d'eau due à la sédentarité - Se déplacer aide votre corps à se débarrasser des liquides. Être sédentaire pendant une longue période au cours des premières semaines post-partum peut entraîner un gonflement.
• Hormones - L'augmentation des niveaux de progestérone pendant la grossesse peut entraîner une rétention d'eau supplémentaire. (4)

Gonflement dû à la pitocine et à d'autres médicaments du travail

L'utilisation appropriée de médicaments contre le travail comme Pitocin (administré via des fluides IV) et Cervidil (inséré par voie vaginale) n'est pas susceptible de provoquer un gonflement, mais une mauvaise utilisation peut le faire. (6)

Le gonflement dû à ces médicaments et à l'ocytocine peut être dû à une réaction allergique. Cela peut être grave. Appelez immédiatement votre médecin si vous ressentez ces symptômes : (7)

• Gonflement du visage, de la gorge, de la langue, des lèvres, des yeux, des mains, des pieds, des chevilles ou du bas des jambes
• Éruption
• Urticaire
• Démangeaison
• Pouls rapide
• Saignement inhabituel
• Difficulté à respirer
• Difficulté à avaler

On ne s'attend pas à ce qu'une péridurale provoque un gonflement post-partum. (8)

Qui est à risque de gonflement post-partum?

Certains des facteurs de risque d'œdème post-partum les plus courants : (1)

• Accouchement par césarienne (le séjour à l'hôpital plus long signifie que plus de fluides IV pourraient avoir été utilisés)
• Œdème ou gonflement pendant la grossesse
• Debout longtemps
• Régime pauvre en potassium
• Consommation élevée de caféine
• Apport élevé en sodium
• Températures chaudes à la maison
• Effets secondaires possibles des médicaments contre le travail (rares) (6)(7)

La prévention

Vous pouvez utiliser les méthodes d'adaptation holistiques et naturelles ci-dessous pour prévenir ou minimiser l'enflure post-partum.

Comment puis-je me débarrasser de l'enflure post-partum?

25 façons de trouver un soulagement de l'enflure post-partum

1. Portez des bas ou des chaussettes de compression

Des études montrent que les chaussettes de compression peuvent aider à prévenir et à soulager l'œdème des membres inférieurs et la thrombose veineuse (blocage des veines par un caillot sanguin). (9)(10)

2. Buvez beaucoup d'eau

Bien qu'il semble contre-intuitif de boire plus d'eau lorsque vous avez déjà affaire à des liquides excessifs, il est important de boire plus parce quedéshydratationpermet à votre corps de retenir plus d'eau. (11)

3. Obtenez un massage post-partum

UNmassage post-partumpeut avoir ces avantages : (12)

• Gonflement réduit
• Régulation hormonale
• Meilleur sommeil
• Amélioration de l'allaitement
• Réduction du stress
• Relaxation
• Soulagement de la douleur
• Accélère la récupération post-partum

4. Détendez-vous avec l'aromathérapie

Quelquesles huiles essentielles peuvent aider à améliorer la circulation et le flux sanguin. Ceux-ci pourraient également réduire l'enflure. Les exemples peuvent inclure : (12)

• Huile essentielle de gingembre
• Huile essentielle de Gaulthérie
• Huile essentielle de poivre noir

5. Élevez vos pieds

Au lit, élevez vos pieds sur des oreillers ou contre le mur.

Cela aide à déplacer les fluides retenus dans vos jambes et vos pieds vers le reste de votre corps pour que vos glandes sudoripares et vos reins les traitent et les éliminent. Vous pouvez également essayer la pose de yoga Legs-Up-The-Wall.

6. Faites des mouvements circulaires avec vos chevilles

Déplacez vos deux chevilles dix fois chacune dans le sens antihoraire et dans le sens horaire. Ceux-ci peuvent également améliorer la circulation et éliminer la rétention d'eau de vos pieds.

7. Levez les mains et les bras

Pour les bras et les membres supérieurs enflés, élevez-les au-dessus de votre tête pendant quelques minutes. Comme élever vos pieds, ceux-ci peuvent également aider à déplacer les fluides en excès vers le reste de votre corps.

8. Portez des chaussures confortables

Les chaussures qui resserrent vos pieds peuvent augmenter l'enflure. Il est également bon d'éviter de porter des talons hauts si vous le pouvez.

9. Portez des vêtements amples

Choisissez des vêtements amples qui ne restreindront pas votre circulation. Évitez ceux qui sont serrés autour de vos chevilles ou de vos poignets.

10. Utilisez des diurétiques naturels au lieu de pilules d'eau

Faire pipi est l'un des moyens les plus efficaces pour votre corps de se débarrasser de l'excès de liquide. Les diurétiques augmentent le sodium (sel) et l'eau rejetés dans votre urine. (4)

Les pilules d'eau sur ordonnance ou les diurétiques sont fortement déconseillés pendant la grossesse et après l'accouchement. Ces diurétiques naturels peuvent être une meilleure alternative :

• Pommes
• Les agrumes
• Cresson
• Concombres
• Citrons
• Céleri
• Persil
• Jus de cranberry
• Feuille de pissenlit
• Soie de maïs
• Queue de cheval

Demande à ton prestataire de santé si les diurétiques à base de plantes (comme la soie de maïs et la feuille de pissenlit) sont sans danger pour vous, surtout si vous prenez des médicaments.

11. Utilisez une compresse froide

Une compresse froide peut aider à réduire l'enflure dans les zones touchées. Vous pouvez appliquer la compresse froide pendant 15 à 20 minutes, mais assurez-vous de placer une serviette entre la poche de glace et votre peau.

12. Utilisez l'hamamélis

Certaines études ont montré que l'utilisation d'hamamélis, un astringent, peut aider à réduire l'enflure, les ecchymoses et l'inflammation, en particulier dans la région périnéale (de vos organes génitaux à l'anus). (13)(14)

Mettez de l'hamamélis sur un coussin de maternité ou des boules de coton. Congeler quelques heures ou toute la nuit. Vous pouvez les appuyer sur votre périnée.

13. Utilisez des feuilles de chou

Vous pouvez également choisir de congeler des feuilles de chou et de les appliquer sur les zones enflées, surtout si vous avez affaire à un engorgement mammaire. Les feuilles froides peuvent également aider à réduire l'enflure dans la zone touchée. (15)

Des études montrent que les feuilles de chou peuvent également aider à réduire la douleur et l'inflammation dans ces parties. (16)(17)

14. Détendez-vous et exercez vos jambes dans la piscine

Un 2017PhlébologieUne étude de journal a montré que des exercices en piscine spécialement conçus pourraient aider à réduire l'enflure chronique des jambes. (18)

L'American Pregnancy Association recommande également de faire de l'exercice et de détendre vos jambes dans une piscine. Vous pouvez parler à votre fournisseur de soins de santé (comme votre OB-GYN) de vos options. (1)

Cependant, rappelez-vous que vous devez attendre sept jours après le dernier jour de lochies (saignement normal après l'accouchement) avant de nager complètement dans la piscine. Mais tremper vos jambes peut être bien.

15. Utilisez un rouleau en mousse

Un rouleau en mousse peut aider à améliorer la circulation, ce qui peut aider à soulager le gonflement dû à l'excès de liquide dans votre corps.

16. L'acupuncture

Cette médecine traditionnelle chinoise peut aider à soulager l'enflure et l'engorgement. Il peut également aider à augmenter la production de lait et à combattre l'inflammation. (19)(20)(21)

17. Réflexologie plantaire

Des études montrent que la réflexologie plantaire ou un massage des pieds peuvent aider à soulager l'enflure et l'inconfort de l'œdème du pied et de la jambe inférieure en fin de grossesse. Ces avantages pourraient également s'étendre à la période post-partum. (22)(23)

18. Évitez de rester debout ou assis pendant longtemps

Ces deux éléments peuvent provoquer une accumulation de sang et de liquides dans vos jambes.

19. Faites des exercices légers

Les nouvelles mamans sont encouragées à se déplacer pour éviter les caillots sanguins et la rétention d'eau pendant la première semaine de récupération après l'accouchement. Même les mamans qui ont eu une césarienne devraient faire même quelques pas par jour. (24)

Exercice léger qui peut aider à améliorer la circulation et à éliminer les liquides en excès :

• Marche
• Yoga doux
• Pilates

Vous n'avez pas besoin de sortir de la maison pour vous promener.

Se déplacer dans la maison, marcher de la chambre à votre salon ou à la chambre de votre bébé, ou simplement marcher de votre lit à une chaise peuvent déjà être considérés comme des exercices légers pour les nouvelles mamans. (24)

20. Mangez des aliments riches en potassium

De faibles niveaux de potassium peuvent augmenter l'enflure et l'œdème. C'est pourquoi les médicaments pour traiter l'enflure comprennent le potassium. (25)

Certains aliments riches en potassium : (25)

• Bananes
• Patates
• Avocats
• Épinard
• Abricots
• Épinard
• Fèves au lard
• Lentilles
• Yaourt
• Beurre d'arachide
• Patates douces
• du jus d'orange
• Pruneaux ou raisins secs
• Tomates
• Brocoli
• Lentilles
• Haricots rouges

21. Mangez des aliments riches en vitamine B

Les vitamines B6 (pyridoxine) et B5 (acide pantothénique) peuvent aider à réduire les cas de rétention hydrique légère. (26)

Aliments riches en vitamine B6 : (27)

• Foie de boeuf
• Saumon
• Pois chiches
• la volaille
• Bananes
• Papayes
• Des oranges
• Cantaloup
• Légumes feuillus foncés

Aliments riches en vitamine B5 : (28)

• Bœuf
• Poitrine de poulet
• Les abats (par exemple, le foie)
• Champignons
• Avocat
• Des noisettes
• Graines
• Œufs
• riz brun
• Lait laitier
• Yaourt
• Patates
• Brocoli
• Avoine

22. Réduire la consommation de caféine

Le café, le thé, les boissons énergisantes, les sodas et autres boissons contenant de la caféine peuvent aggraver la déshydratation, ce qui peut augmenter l'enflure. (29)

23. Évitez les aliments salés ou salés

Trop de sodium (sel) dans votre corps peut provoquer une déshydratation parce que votre corps extrait l'eau des cellules pour retrouver son équilibre hydrique. (30)

24. Évitez les aliments transformés

Les aliments transformés contiennent des niveaux élevés de sodium, ce qui peut aggraver l'enflure post-partum. (31)(32)

Au lieu de cela, il est bon de manger des aliments nutritifs avec de la viande maigre et beaucoup de fruits et de légumes, car ceux-ci peuvent également aider à accélérer la récupération post-partum. (33)

25. Évitez trop de sucre

Les boissons sucrées peuvent également augmenter la déshydratation lorsque votre corps essaie de produire plus d'urine pour se débarrasser de l'excès de sucre. (34)

Combien de temps dure le gonflement post-partum ?

L'œdème post-partum disparaît généralement naturellement dans la première semaine après l'accouchement. Cependant, la durée réelle peut varier d'une mère à l'autre, certaines prenant environ deux semaines pour se résoudre. (1)

La récupération dépend aussi de :

• La quantité de fluides retenus
• Votre activité
• Tonprise d'eau
• Tonchoix de nourriture

Quand devrais-je m'inquiéter du gonflement post-partum ?

Appelez votre médecin si vous remarquez :

Signes de caillot sanguin ou TVP (thrombose veineuse profonde): (35)

• Une jambe est plus enflée que l'autre
• Douleur quand tu marches
• Zone brûlante (en particulier dans une jambe)
• Décoloration dans certaines parties

Signes deprééclampsie post-partum:

• Hypertension artérielle(supérieure à 130/80 mm Hg)
• Douleur intense dans les jambes
• Maux de tête fréquents
• Vision floue
• Gain de poids rapide (plus de 4 livres par semaine)
• Douleurs ou crampes abdominales
• Vertiges
• Sensibilité à la lumière

Signes decardiomyopathie post-partum(une maladie cardiaque potentiellement mortelle) ou un caillot de sang dans vos poumons : (36)

• Gonflement important
• Douleur thoracique
• Essoufflement

Signes d'infection provenant de vos incisions césariennes ou de votre épisiotomie (coupure chirurgicale pratiquée lors d'un accouchement vaginal): (37)

• Gonflement rouge et douloureux
• Fièvre
• Fuite de pus
• Décharge nauséabonde

Diagnostic

Si votre médecin soupçonne que votre gonflement est dû à une affection sous-jacente, il peut effectuer ces tests de diagnostic pour trouver les meilleures options de traitement : (26)

• Examen physique
• Antécédents médicaux
• Histoire de famille
• Interroger sur les symptômes de rétention d'eau, quand cela a commencé, les facteurs qui ont aggravé le gonflement, les options que vous avez essayées pour atténuer le gonflement, etc.
• Tests urinaires
• Des analyses de sang
• Tests de la fonction hépatique
• Tests de la fonction rénale
• Radiographie pulmonaire
• ECG (électrocardiogramme) et autres tests de la fonction cardiaque

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