Santé intestinale et santé mentale : comment les bactéries intestinales créent de l'anxiété

La santé intestinale et la santé mentale sont inextricablement liées. L'intestin abrite des milliards de bactéries, dont beaucoup sont essentielles à notre santé. Ces bactéries nous aident à digérer les aliments, à produire des vitamines et à nous protéger des microbes nocifs. Des recherches récentes ont montré que les bactéries intestinales jouent également un rôle dans la santé mentale. Des études ont montré que les bactéries intestinales peuvent influencer le développement et le fonctionnement de notre cerveau. Ils peuvent également produire des substances chimiques qui affectent notre humeur et notre comportement. Certains experts pensent que les bactéries intestinales peuvent être un facteur clé dans des conditions telles que l'anxiété et la dépression. En effet, les bactéries intestinales peuvent influencer la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine. Ces neurotransmetteurs sont connus pour jouer un rôle dans l'humeur et le comportement. Il reste encore beaucoup à apprendre sur la relation entre la santé intestinale et la santé mentale. Cependant, les preuves émergentes suggèrent que les bactéries intestinales pourraient être un acteur clé de notre santé mentale.

Votre anxiété a-t-elle un impact sur votre santé intestinale ou votre santé intestinale a-t-elle un impact sur votre anxiété ?

Les deux peuvent être vrais.

Des recherches récentes révèlent le lien entre les troubles de l'humeur, les troubles anxieux et les déséquilibres du tube digestif.

Il se passe beaucoup de choses à l'intérieur des plis de votre tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal).

Vous avez peut-être entendu dire que votre intestin abrite des billions de microbiote intestinal qui composent votre intestinmicrobiome.

Mais saviez-vous que votre intestin est également considéré comme un deuxième cerveau qui possède également son propre système nerveux ?

C'est ce qu'on appelle votre système nerveux entérique et il interagit constamment avec votre système nerveux central (votre cerveau et votre moelle épinière).

Tous ces éléments fonctionnent ensemble en synergie - vos microbes intestinaux (flore intestinale) communiquent avec votre cerveau intestinal qui communique avec votre cerveau cérébral pour créer ce que l'on appelle leAxe Microbiome-Intestin-Cerveau.

La principale voie de communication entre l'intestin et le cerveau s'appelle le nerf vague.

Votre cerveau intestinal envoie beaucoup plus d'informations à votre cerveau que l'inverse.

On estime que la communication intestin-cerveau représente environ 90 % des informations partagées et la communication cerveau-intestin ne représente que 10 % des informations partagées. (1)

Un déséquilibre dans l'intestin peut avoir un impact considérable sur la santé globale, la fonction cérébrale et mêmefonction du système immunitaire.

Vous connaissez peut-être des conditions plus évidentes causées par des déséquilibres intestinaux comme le SCI (syndrome du côlon irritable), mais saviez-vous qu'un intestin perturbé peut également créer ou exacerbersymptômes d'anxiétéaussi?

Alors, comment traitons-nous les symptômes intestinaux et anxieux persistants ?

Je vous donnerai quelques conseils pratiques à la fin ici, mais voici d'abord une alternative peu connue mais tout aussi puissante pour gérer vos symptômes…

Anxiété - Psychosomatique de la connexion intestinale :

Le terme « psychosomatique » fait référence à des symptômes causés par un facteur mental-émotionnel plutôt que physique.

Alors, pouvez-vous envisager une minute la possibilité que vos symptômes intestinaux / anxieux soient une forme de rétroaction ?

Que se passe-t-il si ce que vous vivez essaie en fait d'attirer votre attention sur quelque chose dans votre vie qui a besoinguérison?

Et si vos symptômes étaient en fait un cadeau qui essaie de vous faire vivre de manière plus authentique et plus autonome ?

Je sais que c'est une idée nouvelle pour beaucoup, mais restez avec moi ici…

J'aimerais partager avec vous des informations puissantes qui m'ont beaucoup aidé à gérer à la fois mon anxiété et mes problèmes digestifs.

Ces informations continuent de m'aider à démêler des décennies de conneries refoulées, ainsi qu'à approfondir ma compréhension de moi-même, de mon corps et de mes conditions.

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Considérez-le comme une feuille de route pour vous aider à naviguer dans votre parcours de rétablissement afin que vous sachiez quels sont les repères pour votre refouléémotions, déclencheurs, traumatismes etperceptions déséquilibrées.

Dans son cours intitulé Prophecy II: How to Decode Your Body's Messages, le Dr John Demartini décrit les principes clés du bien-être et de la maladie et décrit en détail le corps et tous ses systèmes, chaque condition et maladie liée à ces systèmes corporels, ainsi que le facteurs psychosomatiques impliqués.

(Si vous souhaitez en savoir plus sur son cours, allezici.)

Ce qui suit est un résumé général des facteurs psychosomatiques impliquant la connexion anxiété - intestin selon la section du cours du Dr Demartini impliquant le système gastro-intestinal / digestif.

Comme nous l'avons vu, ces deux-là jouent l'un contre l'autre et ont presque toujours un impact l'un sur l'autre, même si nous ne ressentons aucun symptôme physique évident.

(Vous remarquerez que souvent les facteurs psychosomatiques sont des facettes et de petits reflets de notre anxiété globale.)

Le système digestif va de notre bouche à notre anus. (entrée → sortie)

Sur le plan psychosomatique, il est généralement impliqué dans l'ingestion (entrée), l'assimilation, la digestion et la libération (sortie) d'informations et d'idées.

Principaux organes digestifs :bouche, pharynx, œsophage, estomac, intestin grêle, gros intestin (côlon) et anus/rectum

Organes digestifs accessoires :pancréas, foie et vésicule biliaire

Au fur et à mesure que vous lisez chaque élément psychosomatique, notez ceux qui résonnent le plus et résonnent avec vous et votre vie - ce sont de petits drapeaux signalant que c'est exactement ce sur quoi vous devrez travailler pendant votre parcours de rétablissement :

(source : Prophecy II : Comment décoder les messages de votre corps, Dr John Demartini)

Soyez honnête avec vous-même pendant que vous traversez cela.

Je sais que cela peut être confrontant, mais c'est aussi libérateur et libérateur de découvrir les angles morts, alors essayez de vous y tenir.

Lequel des éléments ci-dessous résonne le plus avec vous ?

Choisissez 5-7 pour commencer et travailler à partir de là :

Peur d'être contrôlé par les attentes des autres

Cacher sa culpabilité

huile essentielle pour les croûtes

Ronger le doute de soi / Conflit d'identité

Valeurs et priorités les plus élevées non satisfaites

Ne pas vouloir libérer de vieilles blessures

Céder et essayer de plaire

Colère de ne pas pouvoir libérer les idées passées

Ne peut pas se supporter/les autres/la situation

Colère et anxiété à cause d'attentes irréalistes de soi/des autres

L'urgence de lâcher prise, mais toujours par peur

Douloureux de libérer des idées inutiles ou anciennes qui vous rongent

Voulant exploser à l'intérieur

Essayer de faire avancer les choses sans se détendre

Peur déchirante de la critique

Autosatisfaction

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Difficulté à filtrer les pensées difficiles/toxiques

Manque de pouvoir personnel / Ne pas se valoriser

Sentez-vous comme si vous ne pouviez pas décomposer les objectifs/attentes en suffisamment petites bouchées

Résistance au changement ou colère les choses changent

Peur d'être inutile et de perdre du temps

Amer et rancunier envers quelqu'un

Des idées non digérées que vous n'êtes pas prêt à assimiler

Pas assez bien selon les autres

Se sentir oppressé

Il est sage d'adopter une approche de guérison holistique pour tout symptôme digestif ou anxieux.

Souvent, nous avons tendance à nous concentrer uniquement sur les étapes d'action physique de la guérison, oubliant que les étapes mentales/émotionnelles (étapes psychosomatiques) sont tout aussi importantes.

(Parfois peut-être même plus.)

Oui, il est extrêmement important de surveiller votre alimentation quotidienne et de vous assurer que vous consommez suffisamment d'aliments naturellement riches en probiotiques tels que la choucroute et le kimchi, ainsi que de prendre un traitement personnalisé.supplément probiotiquecontenant des types spécifiques de marchandisesbogues intestinauxtels que bifidobacterium et lactobacillus.

Un intestin sain bénéficiera également d'une alimentation riche en prébiotiques - ce sont des fibres indigestes qui agissent comme nourriture et carburant pour la flore intestinale bénéfique.

Les aliments riches en prébiotiques comprennent les asperges, les oignons et les poireaux.

Tout cela peut avoir un effet positif sur votre humeur et votre santé mentale/émotionnelle ainsi que sur votre santé intestinale et votre microbiote intestinal…

Et n'oublions pas non plus l'importance de garder votre maison émotionnelle en ordre.

En découvrant quels déclencheurs cachés peuvent influencer ou avoir un impact sur votre santé intestinale et votre santé mentale, vous pouvez commencer à créer une dynamique pour aller vers la transformation et la guérison.

C'est le premier pas.

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