Utilisez cet ancien mantra pour éliminer les pensées négatives et augmenter le calme intérieur

Si vous cherchez à éliminer les pensées négatives et à augmenter votre calme intérieur, vous devez consulter cet ancien mantra. Cet outil puissant est utilisé depuis des siècles pour aider les gens à avoir une vision plus positive de la vie. En répétant ce mantra, vous pouvez aider à reprogrammer votre esprit pour réussir.

Qu'est-ce qu'un mantra ?

En yoga, nous utilisons des mantras comme véhicules d'entraînement mental et de guérison.

Le mot mantra est composé des racines sanskrites «man», qui signifie esprit, et «tra», qui signifie véhicule ou instrument.

Nous pouvons utiliser des mantras pour aider à changer notre état mental et émotionnel.

Ce sont de puissants sons et vibrations sacrés qu'il vaut mieux réciter à plusieurs reprises pour aider à cultiver la présence, la concentration, la compréhension et la perspicacité.

Un mantra pour éliminer les pensées négatives

Le mantra suivant est utilisé depuis des milliers d'années pour créer une pensée calme et claire afin de surmonter les boucles de pensée négatives.

Les pensées négatives et les croyances et attentes pessimistes entachent nos perceptions et créent des douleurs et des souffrances inutiles.

Utilisez ce mantra chaque fois que vous vous attendez au pire, que vous avez peur de l'avenir ou dans des situations stressantes :

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Tanme manah siva sankalpam astu

Que mon esprit soit calme et tranquille.

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Puisse mon esprit être rempli de pensées propices et de bonnes intentions.

Ce mantra est tiré du Shiva Sankalpa Sukta, un hymne en six vers du Rig Veda.

Le Rig Veda est une collection d'hymnes védiques sacrés qui décrivent les pratiques de yoga et les formes de discipline spirituelle les plus anciennes.

Dans le Shiva Sankalpa Sukta, on nous rappelle de placer notre attention et notre énergie sur les pensées de bon augure et les bonnes intentions.

D'autres mots pour de bon augure peuvent être : plein d'espoir, chanceux, encourageant, réconfortant, optimiste, positif, prospère et favorable.

N'hésitez pas à remplacer le mot de bon augure par l'un de ces synonymes.

Comment utiliser ce mantra :

Vous pouvez utiliser ce mantra de plusieurs façons :

1 - Chantez silencieusement la version sanskrite dans votre esprit, en répétant le mantra encore et encore avec les yeux fermés et un corps immobile. (La pratique consistant à répéter ou à réciter un mantra plusieurs fois est appelée pratique du Japa en yoga.)

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2 - Chantez silencieusement la version anglaise dans votre esprit, en répétant le mantra encore et encore avec les yeux fermés et un corps immobile.

3 – Répétez l'une ou l'autre des versions du mantra à haute voix autant de fois que nécessaire pour ressentir un changement.

4 – Écrivez le mantra ou gardez-le dans votre téléphone et placez-le dans des endroits où il vous sera rappelé de le méditer souvent. (Par exemple, sur le miroir de votre salle de bain, près de votre table de chevet, sur votre bureau ou sur le réfrigérateur.)

Ce que montrent les études sur les scanners cérébraux IRMf sur le chant :

Des études suggèrent que le chant a un impact positif sur le cerveau.

Cela peut aider à désactiver votre cerveauamygdale, la partie émotionnelle de votre cerveau qui supervise la peur, l'anxiété et la réponse au stress.

En ce sens, le chant semble avoir un effet apaisant sur votre système nerveux, se traduisant par une humeur et un esprit plus calmes.

Comment ce mantra peut vous aider à améliorer votre vie :

Voici 6 façons dont la pratique et la méditation régulières avec ce mantra peuvent vous être bénéfiques :

1 – Calmez votre esprit et votre cœur pendant les périodes stressantes, accablantes ou incertaines.

2 – Videz votre esprit afin que votre pensée soit stimulante plutôt que destructrice.

3 – Renforcez votre résilience intérieure et votre détermination.

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4 – Calmer votre système nerveux et réduire la réponse au stress.

5 – Réduisez l'activité dans le centre de la peur de votre cerveau.

6 – Vous aider à vous aligner sur vos objectifs les plus significatifs et votre vision inspirée.

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