Comment sauver un mariage qui vaut la peine d'être sauvé, selon les experts

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Le mariage est un travail difficile, et avec la moitié d'entre eux (sinon plus) se terminant par un divorce, il est facile de se sentir impuissant lorsque les choses commencent à se dégrader au sein de votre union. D'après les recherches de Dr John Gottman (alias le gars qui peut prédire le divorce avec une précision de plus de 90 %) votre mariage est sur le point de se dissoudre lorsque le quatre cavaliers de l'apocalypse sont présents : la critique, le mépris, la défensive et l'obstruction. Mais juste parce que vous pouvez avoir un ou tous ces aspects dans votre relation, cela signifie-t-il que vous devriez simplement abandonner vos vœux ? Aussi, que faites-vous s'il y a eu un cas d'infidélité ou si votre le mariage est sans sexe ? Il est difficile de décider si vous devez rester ou quand jeter l'éponge, surtout dans des circonstances extrêmes. Donc, comment faire durer une relation et un mariage peut-il vraiment être sauvé ?

Le mariage est dur. Il faut des efforts conscients, du temps et de l'attention pour le maintenir en vie, et même lorsqu'il a été le plus touché par des cycles difficiles ou des schémas douloureux récurrents, un couple peut acquérir les compétences nécessaires non seulement pour survivre, mais aussi pour prospérer, Josée Rose , MA, LMFT, raconte Scary Mommy.

À venir, l'expert répond à vos questions conjugales les plus urgentes.

Comment puis-je savoir quand mon mariage est en difficulté ?

Lorsque les couples viennent à nous «en difficulté», ils sont généralement dans un cycle négatif de critique et de retrait depuis longtemps, Adam M. King, MA, CLC, qui opère services de conseil relationnel avec sa femme, Karissa J. King, MA, LMFT, raconte Scary Mommy. Un partenaire critique constamment tandis que l'autre essaie de défendre ses propres actions. Finalement, cela conduit le partenaire défenseur à se retirer et à s'isoler.

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Comment savoir quand un mariage est toxique ?

Un mariage est toxique, dit Adam, lorsque l'un des trois A est présent : dépendance, adultère ou abus. Même si les trois A sont présents dans une relation, Adam dit qu'un mariage peut certainement être inversé. Lorsque nous constatons une dépendance, un adultère ou un abus, nous recommandons toujours d'abord un conseil individuel. Une fois qu'il y a des résultats positifs et que la guérison a lieu dans le conseil individuel, c'est un signe qu'il est temps de travailler vers redynamiser le mariage dans le conseil de couple .

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Puis-je sauver mon mariage seul ?

Oui, dit Adam. Parfois, il faut que quelqu'un prenne les rênes pour bien faire les choses. C'est-à-dire si votre partenaire est prêt à vous accompagner éventuellement. C'est incroyable de voir comment une personne rompant le cycle peut complètement redynamiser le mariage, dit-il. Parfois, il faut qu'un partenaire prenne la décision de changer les choses et son conjoint répond en prenant la même décision. Si, toutefois, votre conjoint décide de rester coincé dans l'ornière, Adam dit que le mariage pourrait toujours exister sur le papier, mais qu'il ne prospérera pas.

Comment savoir quand un mariage vaut la peine d'être sauvé ?

Un mariage vaut la peine d'être sauvé lorsque les deux partenaires ont conscience qu'il y a un problème sans se mettre sur la défensive ou extérioriser le blâme et sont prêts à s'engager à faire le travail de réparation, dit Rose. Cela nécessite un état d'esprit de croissance en croyant que la croissance et le changement sont possibles. Cela signifie que si l'un des partenaires ne pense pas qu'eux-mêmes ou l'autre peuvent réellement changer, alors travailler sur le mariage est futile.

Selon Rose, si l'un des partenaires prend la position de c'est moi, aime-moi pour moi ou dit, c'est juste qui je suis, et qui j'ai toujours été, alors c'est à prendre ou à laisser, la probabilité que vous travailler est mince. Vous pourriez obtenir les meilleurs outils au monde, mais si vous n'êtes pas tous les deux orientés vers la croissance et croyez que c'est possible pour développer de nouvelles habitudes et modèles plus sains, apprendre à abandonner la colère et les ressentiments et être prêt à réparer avec compassion avec votre partenaire, alors vous pourriez perdre votre temps, votre énergie, vos efforts et votre argent en thérapie.

Rose ajoute qu'un mariage vaut la peine d'être sauvé lorsque chaque partenaire est capable d'examiner sa propre contribution à la rupture du mariage et de comprendre que ce qui survient dans un mariage est une co-création. Le conflit, la colère, le ressentiment et toute autre forme de déconnexion relèvent de la responsabilité des deux partenaires, pas d'un seul. C'est pourquoi il appartient aux deux partenaires de prendre leur part dans sa reconstruction.

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Comment puis-je sauver un mariage au bord du divorce ?

Karissa dit à Scary Mommy que lorsqu'un mariage est dans les mauvaises herbes, elle et Adam ne peuvent pas assez souligner la valeur de la communication assertive et de l'écoute active. Être capable de demander ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin avec respect est essentiel. Lorsque les couples viennent à nous au bord du divorce, nous voyons souvent des comportements passifs-agressifs et beaucoup d'hypothèses. Quelles que soient les raisons de la déconnexion, ces deux compétences (affirmation de soi et écoute active) sont les deux premières compétences que nous enseignons. Une fois qu'une communication saine est établie, les discussions sur les enfants, les finances, le sexe, les fréquentations, le travail, les habitudes, la famille d'origine ou tout autre problème peuvent être discutées plus efficacement.

Selon Rose, cela dépend du couple et de la situation. Chaque couple est différent et la séparation pourrait être bénéfique s'il existe des limites claires et définies quant à ce que signifie la séparation, dit-elle. Est-ce le moment de sortir avec les autres ? Coucher avec les autres ? Vous avez juste de l'espace à part ? Sont-ils toujours tous les deux activement impliqués dans la coparentalité ? Quel est l'arrangement financier lorsque vous vivez séparément. Ce sont tous des domaines que de nombreux couples ne prennent pas en compte lors de la séparation, mais qui ont certainement un impact sur l'objectif final de ce qu'ils essaient d'atteindre à partir du moment où ils se séparent.

Karissa ajoute qu'il est essentiel que les couples précisent également la durée de la période de séparation. Souvent, il peut être utile de se séparer pendant une durée déterminée afin de travailler à l'épanouissement individuel – mot clé : déterminé . Nous avons vu des périodes de séparation mal tourner et cela est presque toujours dû au fait que les couples ne fixent pas une heure précise pour revenir et réévaluer. Si quelqu'un n'a pas en tête l'objectif de croissance et de guérison et un temps pour être responsable de cette croissance et de cette guérison, il sera souvent distrait par le travail, les mauvais conseils et les « héros du rebond » entrant dans sa vie.

Rose dit qu'une séparation peut être réussie lorsqu'elle est utilisée comme période de réflexion pour faire une pause sur la tension, ou comme période d'essai à part pour que le couple puisse s'entraîner ou «essayer» ce que cela fait de ne pas vivre ensemble. Une séparation peut aussi être une épreuve pour voir comment les finances pourraient fonctionner dans deux maisons. Et tandis qu'elle dit qu'elle n'a pas vu la séparation comme un tremplin bénéfique pour réparer le mariage de son expérience, avec beaucoup d'entre elles conduisant à plus de divorces que de réconciliations, ayant un peu d'espace pour ne pas être dans la zone de guerre constante (si le en est arrivé là) peut servir un objectif, car lorsque nous sommes stressés, anxieux, en colère ou dépassés, il est difficile de penser clairement et de prendre des décisions claires.

Cependant, Rose dit qu'au moment où un couple est arrivé au point d'envisager la séparation, ils sont probablement trop loin du point de réconciliation authentique, car les couples attendent souvent beaucoup trop longtemps pour commencer. conseils .

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Écrit par Brianne Hogan.

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