Comment savoir si vous êtes dans une amitié toxique et que faire à ce sujet, selon les experts

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David Burch/Getty Images

Tout commence assez innocemment. Vous ne pouvez pas dormir, alors vous évacuez votre insomnie en faisant des tests de personnalité en ligne. Ensuite, quelque chose vous oblige à cliquer sur un quiz d'amis toxiques. À ce moment-là, vous vous rassurez que c'est juste quelque chose à faire - pas grave, car l'ami auquel vous pensez n'aura sûrement aucun des signes de marque d'une personne toxique.

Mais lorsque vous faites défiler le symptômes d'une amitié toxique , vous commencez à ressentir cette sensation de naufrage au creux de votre estomac. Cela pourrait ne pas arriver ce soir-là. Cela pourrait ne pas arriver avant un autre mois de nuits. À un moment donné, cependant, l'idée que vous avez un ami toxique dans votre vie commencera à vous harceler. Comment en êtes-vous sûr ? Que devrais tu faire?

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Pour vous aider à traverser ces eaux difficiles, nous avons demandé à quelques thérapeutes et experts en relations leur point de vue professionnel. Considérez ceci comme votre guide des toxiques amitiés : comment les identifier, comment s'en débarrasser et comment faire face aux inévitables retombées émotionnelles de le faire.

Quels sont les symptômes d'une amitié toxique ?

Mon ami est-il toxique ? Une fois que vous commencez à vous poser cette question, il y a de fortes chances que vous connaissiez déjà la réponse. Pourtant, il peut être difficile de concilier les bonnes choses à propos de cette personne avec le fait qu'elles pourraient être mauvaises pour vous. Un énorme drapeau rouge à surveiller – selon Candice Cooper-Lovett PhD, LMFT, Sexothérapeute — est un manque de réciprocité. Si vous vous retrouvez à donner plus dans l'amitié et que cela n'est pas fait en retour, c'est un signe révélateur que votre amitié peut être toxique. Par exemple, si vous êtes toujours là pour eux en cas de besoin mais qu'ils sont rarement là pour vous, c'est un exemple de manque de réciprocité. Les modèles ne mentent pas. Les incidences isolées sont différentes, mais si vous remarquez cette tendance, vous risquez de vous retrouver dans une amitié toxique, a expliqué Cooper-Lovett à Scary Mommy.

D'autres façons de dire que vous êtes peut-être dans une amitié toxique ? Votre ami peut être sujet à la jalousie, à donner des conseils négatifs, à se montrer possessif, à se mettre sur la défensive, à faire des compliments à l'envers et à faire des critiques non sollicitées. Vous pouvez vous sentir épuisé, peu sûr de vous ou anxieux après avoir passé du temps avec eux.

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Elijah O'Donnell/Pexels

Qu'est-ce qui rend une personne toxique ?

Malheureusement, c'est l'une de ces questions auxquelles il est extrêmement difficile de connaître vraiment la réponse. Une règle empirique solide à suivre, cependant, est de se rappeler qu'un mauvais comportement ne signifie pas nécessairement qu'une personne est intrinsèquement mauvaise. Rebecca Newkirk - un conseiller en ligne et un travailleur social clinique agréé avec un diplôme en psychologie et en sociologie - se spécialise dans les traumatismes complexes, suggérant qu'il est souvent la cause d'un comportement toxique.

Fréquemment, des traumatismes complexes se manifestent dans les relations par des relations amicales malsaines, des difficultés à établir des limites ou des difficultés à se sentir émotionnellement en sécurité dans les relations, a-t-elle déclaré. De plus, l'ami dans ces situations n'est souvent pas bon pour avoir des relations saines non plus. Cela est généralement dû à un type de traumatisme relationnel qu'ils peuvent avoir vécu au début de leur vie, ou tout simplement au manque d'avoir de bons modèles pour des relations saines.

En espérant éviter les amitiés toxiques à l'avenir? Selon spécialiste de l'anxiété Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW , vous devez vous méfier des personnes qui ont un sens grandiose de leur suffisance ; une préoccupation avec des fantasmes de succès illimité, de pouvoir, d'éclat, de beauté ou d'amour idéal ; un besoin d'admiration excessive; un sentiment de droit ; un manque d'empathie; comportement d'exploitation interpersonnelle; ou une démonstration de comportement arrogant et hautain. De plus, plus rarement, les gens peuvent avoir des tendances narcissiques ou même répondre aux critères du NPD, ou trouble de la personnalité narcissique, a déclaré Torgerson Dunn.

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Une amitié toxique peut-elle être sauvée ?

Bonnes et mauvaises nouvelles sur le front des amis toxiques : certaines amitiés toxiques peuvent être sauvées mais, alternativement, d'autres ne le peuvent pas. Demandez-vous ce que vous voudriez de l'amitié et si vous pensez que la personne peut vous le donner, suggéré Snehal Kumar, Ph.D., psychologue agréé . Si vous voulez travailler sur l'amitié, créez et identifiez vos limites et respectez-les. Donnez à votre ami une chance de se présenter pour vous - soyez clair sur ce que vous aimeriez, ce que vous appréciez chez lui et ce qui a été difficile. Bien qu'il puisse être tentant d'écrire une liste de 15 choses misérables qu'ils ont faites, identifiez plutôt un ou deux thèmes principaux qui ont été difficiles. Soyez clair sur ce que vous ne tolérerez pas et définissez gentiment les limites. Identifiez les façons dont vous pourriez perpétuer des cycles négatifs (par exemple, participez-vous à des commérages qui affaiblissent la confiance dans un cercle d'amis ?) et modifiez-les.

Comment s'éloigner d'une amitié toxique ?

Une fois que vous avez posé le gant, c'est à votre ami de relever le défi. S'ils ne le font pas, il est peut-être temps de réduire vos pertes. Mais aussi tentant soit-il, Newkirk dit qu'il n'est pas conseillé de fantômer un ami toxique. Ils pourraient revenir de temps en temps et chaque fois que vous vous sentirez coupable et contrarié de les « laisser tomber » ou de les blesser, a-t-elle expliqué. Selon la durée et l'intensité de l'amitié, vous voudrez peut-être les asseoir pour prendre un café (je recommande un lieu public, il est donc moins probable qu'ils provoquent une scène) ou même simplement envoyer un e-mail.

Il est préférable de faire la distinction entre dur et doux. Souligné Newkirk, Il n'est pas utile d'être méchant dans ces conversations, mais il est nécessaire d'être très clair. Soyez bref et doux, puis respectez vos limites. Faire des allers-retours ne fera qu'embrouiller la situation et rendra plus difficile pour vous de fixer des limites et pour eux de les respecter, à l'avenir.

Écrit par Julie Sprankles.

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