Traiter avec des personnes toxiques que vous ne pouvez pas simplement éliminer pour toujours
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Pour être honnête, faire face aux personnes toxiques n'a jamais été ma spécialité. J'ai eu assez de toxicité dans ma vie pour savoir quand il vaut mieux couper les ponts . ( Snip, Snip, suckas! ) Mais nous avons tous des personnes toxiques dans nos vies qui ne peuvent être évitées, que ce soit un parent ou beau-parent , un frère ou le conjoint d'un frère, un ami d'un ami ou d'un collègue que vous ne supportez pas.
Une citation du Dalaï Lama sur les personnes toxiques me vient à l'esprit, Lâchez les personnes négatives. Ils ne se présentent que pour partager des plaintes, des problèmes, des histoires désastreuses, de la peur et des jugements sur les autres. Si quelqu'un cherche une poubelle pour y jeter tous ses déchets, assurez-vous que ce n'est pas dans votre esprit. Si le Dalaï Lama époussette la toxicité de ses épaules, n'est-ce pas ? Supprimer la négativité de votre vie – même si vous ne pouvez pas supprimer la personne – ne fait pas de vous une mauvaise personne, cela signifie que vous valorisez votre bien-être mental et émotionnel et que vous pratiquez de véritables soins personnels.
Tout cela est, bien sûr, plus facile à dire qu'à faire. Alors, comment gérez-vous les personnes que vous préférez éviter à tout prix ?
1. Fixez des limites avec les personnes toxiques.
Croyez-moi, les personnes toxiques ne font pas bien avec les limites. Ils ont tendance à vouloir contrôler les autres ainsi que les situations. Essayer fixer des limites ou des limites pour eux ne vous mènera nulle part ; ils le voient comme un défi personnel.
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Mais vous pouvez fixer des limites sur les choses que vous pouvez contrôler. N'investissez pas trop de temps ou d'efforts avec des personnes toxiques. Gardez les interactions brèves et les sujets légers. Gardez à l'esprit que les personnes toxiques écouteront tout ce que vous dites qu'elles peuvent tourner pour se faire mieux.
Alors parlez de la météo ou dites des choses gentilles sur quelqu'un d'autre. Ensuite, fuyez aussi vite que vous le pouvez. Réglez une minuterie sur votre téléphone si vous devez. Demandez à un ami de vous donner l'ancien appel SOS. Faites tout ce que vous avez à faire pour vous débarrasser de l'esquive.
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2. Choisissez judicieusement vos batailles.
Il est difficile d'équilibrer être cordial et ne pas vouloir normaliser le comportement émotionnellement abusif de quelqu'un. Mais les personnes toxiques ne réagissent pas bien aux critiques. Il est important de reconnaître que les batailles peuvent dégénérer rapidement en déclarations de guerre à part entière.
Gardez cela à l'esprit lorsque vous interagissez avec des personnes toxiques. Essayez ceci : évaluez vos griefs sur une échelle de 1 à 10. Par exemple, si votre belle-mère dit quelque chose à propos de votre gain de poids, cela pourrait être un 6. Si elle dit quelque chose à votre fille à propos de sa gain de poids? C'est probablement un 11. Ma règle est que si c'est un 8 ou plus, ça vaut la peine de discuter. Sinon, il est préférable de garder les eaux calmes du mieux que vous le pouvez.
3. Reconnaissez et éloignez-vous de leur comportement.
Il n'est pas facile de s'élever au-dessus lorsque certaines personnes sont déterminées à vous entraîner dans la mêlée. Mais reconnaître que les gens sont toxiques devrait être la première étape pour vous désensibiliser de leurs paroles et de leurs actions.
Demandez-vous, est-ce que j'apprécie l'opinion de cette personne ? et ont-ils mon meilleur intérêt à cœur ? Si la réponse à ces deux questions n'est pas un oui catégorique, alors ne vous inquiétez pas trop de ce qu'ils disent ou font.
Les personnes toxiques n'ont le pouvoir de vous contrarier que si vous laisser ils vous énervent. Même si vous ne pouvez pas vous distancer physiquement, vous avez toujours le pouvoir de vous distancer émotionnellement.
4. Concentrez-vous sur le positif.
Je sais à quel point cela semble cliché. Mais je sais aussi que si vous vous attardez sur la façon dont les personnes toxiques peuvent être exaspérantes, ou sur les problèmes qu'elles créent, cela vous stressera à fond.
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Faites de votre mieux pour vous rattraper lorsque vous commencez à vous concentrer sur le négatif et essayez de changer consciemment vos pensées vers des solutions ou des situations plus positives. Les personnes toxiques ne méritent pas votre énergie mentale.
5. Utilisez votre système d'assistance.
Si vous avez de la chance, vous avez un réseau de soutien de personnes qui ne sont pas toxique. Rassemblez vos troupes de soutien au besoin.
Cela peut sembler vraiment cathartique de se confier à quelqu'un que vous appréciez (et qui vous apprécie !), ne serait-ce que pour garder les choses en perspective que vous n'êtes pas le problème. Vos vrais amis seront là pour vous rappeler que vous êtes incroyable, alors gardez-les près de vous.
Traiter avec des personnes toxiques n'est pas facile, et ces mécanismes d'adaptation ne se développent pas du jour au lendemain. Mais avec un peu de chance, ils vous aideront à éliminer la toxicité qui ne peut être évitée.
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