De combien de sommeil les tout-petits ont-ils besoin ? De plus, comment surmonter les obstacles
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Si vous pensez dormir devient plus facile après la première année de votre enfant, nous sommes désolés de vous faire savoir que le sommeil des tout-petits est tout autant un champ de mines que le sommeil des bébés. C'est une déception totale, nous le savons, mais cela a aussi du sens. Votre enfant commence à parcourir le monde avec indépendance et plus de confiance . Ils grandissent et apprennent. Et à mesure que ces changements se produisent, ils sont également faire moins de siestes durant la journée. Il se passe beaucoup de choses ! Il est donc préférable d'aborder le sommeil pendant cette phase de développement avec une bonne dose de grâce (et, peut-être, une fourniture de café en attente). Du côté positif, vous découvrirez peut-être que votre enfant est le type de tout-petit qui dort toute la nuit avec très peu de problèmes. Si oui, va acheter un billet de loterie FUMÉE .
Pour le reste d'entre nous, cette période peut être pleine de défis. Heureusement, nous sommes là pour vous aider à éviter certaines mines de privation de sommeil dans l'espoir que vous – et votre enfant – puissiez maximiser la quantité et la qualité du sommeil que vous obtenez. Cela dit, parlons du sommeil des tout-petits, maman.
De combien de sommeil un enfant de 2 ans a-t-il besoin ?
Entre les âges de Un an et 3 ans, votre bébé a besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour. Habituellement, ce sommeil comprend une sieste pendant la journée.
En quoi le sommeil des tout-petits est-il différent du sommeil des bébés ?
Oh, comptons les chemins. Tout d'abord, votre enfant a besoin de moins de sommeil par nuit, passant de 12 à 16 heures par 24 heures en tant que nourrisson aux 11 à 14 heures recommandées par le Académie américaine de pédiatrie (AAP) pour un tout-petit. Et s'il est normal qu'un nourrisson dort trois à quatre heures par jour réparties sur plusieurs heures de sieste, les tout-petits passent généralement à une sieste par jour - et cela peut ne représenter qu'une ou deux heures de sommeil par jour. Cet énorme changement dans la routine du sommeil peut avoir un effet tout aussi énorme sur le sommeil pendant la nuit.
Mais les enfants des tout-petits sont aussi simplement plus âgés, plus matures et plus conscients. Ils revendiquent leur indépendance. En même temps, ils commencent à se sentir assez intenses anxiété de séparation . Quel puissant mélange d'émotions, n'est-ce pas ? Tout cela peut vraiment faire du fait de dormir seul dans sa chambre un tout nouveau type de défi.
Qu'est-ce qu'une bonne heure de coucher pour un enfant de 2 ans ?
Chaque enfant est unique et la routine de chaque famille est différente. Il n'y a pas d'heure de coucher recommandée pour tous les enfants. Pourtant, certains experts du sommeil suggèrent d'essayer de commencer votre routine du coucher vers 18h30. à 19h30, afin que votre enfant soit (*espérons-le*) endormi à huit heures.
Quelle est la bonne routine du coucher pour un enfant de 2 ans ?
Nous savons que nous ne cessons de le dire, mais c'est tellement vrai : chaque enfant est différent. Pourtant, il y a des éléments qui vous aideront à garder une bonne routine au coucher.
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Vous pouvez commencer par vous assurer que le temps avant le coucher est calme et calme. Cela signifie pas de lumières vives, pas d'écrans, pas de boissons ou gros repas trop près de l'heure du coucher. Vous pouvez également inclure un bain relaxant , et bien sûr, comme le dit Elmo, tu dois brosse-brosse ces dents.
Une fois que votre tout-petit est prêt à être bordé, vous voudrez trouver une activité tranquille qu'il adore, comme lire un livre ou profiter d'un petit câlin ou d'un massage apaisant . Essayez peut-être de chanter des berceuses paisibles. Cela peut nécessiter un peu d'essais et d'erreurs, mais l'idée est de trouver une routine du coucher à laquelle votre tout-petit réagit.
Quels sont les problèmes de sommeil des tout-petits ?
Nous ne pouvons pas exactement décomposer tous problème de sommeil du tout-petit. Cependant, il y en a quelques-uns qui s'avèrent plus répandus que d'autres :
Régression du sommeil des tout-petits
Un obstacle au sommeil assez courant que vous rencontrerez probablement pendant les années de tout-petit est la régression du sommeil, ce qui signifie essentiellement que votre tout-petit a du mal à s'endormir et à rester endormi. Une façon d'aider votre tout-petit à s'endormir est de lui donner un animal en peluche. Cela ne les mettra peut-être pas directement au lit, mais cela pourrait rendre le processus plus fluide. Les bébés n'aiment pas qu'on les laisse faire la sieste et parfois, avoir un amoureux peut faire toute la différence. C'est aussi votre chance de leur offrir leur peluche ou couverture emblématique, qui sera mentionnée lors de leur mariage ou de leur remise de diplôme. Bien sûr, vous devrez prendre des précautions supplémentaires pour vous assurer que le jouet ne présente aucun risque pour votre enfant endormi.
Terreurs nocturnes et cauchemars
Il y a aussi Les terreurs d'une nuit , qui, bien que terrifiants, sont assez courants. Bien sûr, il existe des cauchemars simples, dont vous pouvez réconforter vos enfants. Il est important de ne jamais considérer les cauchemars de votre enfant comme de simples rêves. Parlez-en avec votre enfant. Validez leurs sentiments et leurs peurs. Parfois, parler de leurs peurs et expliquer leur douleur peut les aider à guérir.
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Autres troubles du sommeil des tout-petits
Si vous vous entraînez à la propreté, l'énurésie nocturne peut également perturber le sommeil de votre tout-petit. Autres problèmes moins courants inclure le somnambulisme et apnée du sommeil.
HComment faire dormir votre tout-petit toute la nuit
Le crépitement des petits pieds d'un tout-petit est un son doux, mais ce n'est pas si charmant à trois heures du matin. Heureusement, il existe plusieurs façons de faire dormir votre pépite toute la nuit.
- Ne suralimentez pas votre enfant avant le coucher. Si votre enfant mange trop ou peu, cela peut le garder éveillé plus longtemps. Se sentir trop plein est aussi une sensation inconfortable.
- Assurez-vous que les siestes de votre tout-petit sont le matin et pas plus de 30 minutes.
- Aidez votre enfant à entrer dans un espace de tête positif avant de se coucher. Éteignez les films effrayants de la télévision et faites attention aux jeux vidéo effrayants. Raconter à votre tout-petit une histoire au coucher est un excellent moyen de lui remplir la tête de pensées heureuses et de beaux rêves.
Comment aider mon tout-petit à mieux dormir ?
Vous pouvez certainement entraîner votre tout-petit au sommeil (ou le ré-entraîner au sommeil, pour ainsi dire), même si cela semble impossible.
- Dr Harvey Karp , un expert du sommeil renommé et vénéré, recommande une méthode appelée Twinkle Interruptus. Selon Karp, cette méthode apprend aux enfants à être plus patients et est un peu sournoise. Vous entrez dans la pièce avec eux, puis vous sortez, puis vous revenez, puis vous sortez et vous revenez. Et au bout de quelques jours, vous finissez par sortir une minute ou deux ou trois, et ils s'endorment en vous attendant. Et cela résout généralement le problème sans pleurer ni lutter.
- Vous pouvez également essayer le Méthode Ferber , même si cela peut ne pas être aussi facile à mettre en œuvre une fois que votre enfant est sorti de son berceau.
- Camper dans la chambre de votre bambin est aussi une bonne idée. Il est difficile de faire dormir votre enfant dans son propre lit, et maintenant qu'il peut sortir de son berceau, cela peut sembler impossible. Cependant, vous pouvez enseigner à votre enfant en restant dans sa chambre jusqu'à ce qu'il s'endorme. Installez-vous sur une chaise et ne partez pas avant que votre pépite ne soit assommée. Assurez-vous d'éviter de les ramasser, de leur parler ou de vous coucher avec eux.
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