Les alternatives « saines » aux bonbons d’Halloween sont-elles vraiment meilleures pour les enfants ?

La réponse d’un expert pourrait vous surprendre.

Imaginez-le : le Bonbons d'Halloween allée. Vous remplissez avec enthousiasme votre panier de classiques, en fonction de votre saveur spécifique de gourmandise. (Pleine grandeur Les fans de Reese , venez me rejoindre !) Mais ensuite, sorti de nulle part, vous êtes arrêté net par des étagères bordées d'oursons gommeux biologiques ou de barres de chocolat hypocaloriques « sans culpabilité ».

Vous vous demandez peut-être : de quel nouvel enfer s’agit-il ? Même les bonbons d'Halloween ne sont pas à l'abri du les griffes de la culture diététique ?

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Avant de déchirer un paquet de M&M's dans un accès de rage provocateur, les alternatives aux bonbons sont-elles réellement « meilleures » pour les enfants ? Et franchement, comme Halloween est un jour par an, est-ce vraiment important ? Comment les parents peuvent-ils gérer les commentaires sur la police alimentaire et garantir que leur enfant passe le meilleur Halloween de tous les temps ? N'ayez crainte, car un spécialiste des troubles de l'alimentation est là pour vous aider.

Où est le plaisir des fibres fonctionnelles ?

Les options de bonbons « plus saines » contiennent souvent des substituts de sucre et des fibres fonctionnelles qui prétendent augmenter la valeur nutritionnelle. Les bonbons à faible teneur en sucre ou sans sucre peuvent inclure édulcorants artificiels (comme le sucralose, l'aspartame et la saccharine), édulcorants naturels (comme les extraits de stévia et de fruit de moine), alcools de sucre (comme le xylitol ou l'érythritol) et/ou des édulcorants alternatifs comme l'allulose et les isomalto-oligosaccharides (ou IMO).

Des fibres fonctionnelles (comme les fibres de maïs solubles ou les fibres de racine de chicorée) sont ajoutées aux aliments comme les bonbons pour à la fois des avantages nutritionnels et une texture améliorée.

Même si le ventre des adultes n'est pas gêné par ces options, les enfants risquent de ne pas bien les digérer, car Julie Duffy-Dillon , diététiste et spécialiste des troubles de l'alimentation, raconte Scary Mommy. 'Les aliments contenant des alcools de sucre peuvent provoquer des gaz et de la diarrhée - notre corps ne peut pas les absorber ou les digérer complètement', dit-elle. 'Les fibres fonctionnelles provoquent des problèmes similaires, en particulier si quelqu'un a le ventre sensible. Les fibres fonctionnelles peuvent ne pas augmenter la glycémie immédiatement comme le fait le sucre, mais elles n'apportent aucun avantage au microbiome intestinal comme le font les fibres provenant des fruits, des légumes et des grains entiers. '

Bien sûr, si votre enfant souffre d'un problème de santé comme le diabète, vous devrez faire preuve d'une prudence particulière pour surveiller sa glycémie, comme vous le feriez n'importe quel autre jour, explique Dillon. Travailler avec votre enfant éducateur en diabète peut vous permettre, à vous et à votre enfant, de profiter d'Halloween sans souci. Mais, de manière générale, elle recommande de « ne pas sauter de repas, de boire suffisamment d’eau et de se souvenir d’un repas ou d’une collation ne détermine pas l’état de santé d’une personne » – un conseil judicieux que nous pouvons tous suivre.

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Toutes les friandises, pas de trucs

Cela nous amène à la sage sagesse de Dillon concernant l’échange de la réserve de votre enfant avec des alternatives « saines » ou le contrôle de la quantité de friandises que votre enfant mange. 'Si un enfant n'apprend jamais à goûter les bonbons, il l'apprendra plus tard dans la vie', explique Dillon. 'Un jeune adulte qui n'a jamais été exposé à des aliments amusants aura du mal à les manger sans honte - et la honte ne favorise jamais la santé. Cette relation alimentaire basée sur la honte produit un adolescent ou un adulte qui se sent hors de contrôle face à certains aliments. Pour beaucoup, cela se développe dans la frénésie et l'alimentation secrète.

Garder les « vrais bonbons » hors de la maison (pendant les vacances ou autrement) ne sert qu'à attribuer une valeur morale aux aliments , ce qui peut contribuer à des habitudes alimentaires désordonnées et à des problèmes d’image corporelle. En fait, normaliser tous les aliments aidera votre enfant à développer une relation beaucoup plus saine avec ses propres signaux de faim et avec ce dont son corps a réellement besoin.

'Nous n'avons pas besoin de semer la peur à table ou lorsque nous apprenons aux enfants ce qu'est la nourriture', déclare Dillon. 'Lorsque nous sommes confrontés à un nouvel aliment, notre cerveau s'illumine d'intérêt. Parfois même, il est obsédé. Lorsque nous autorisons enfin une bouchée, il est toujours difficile de s'arrêter. Permettre aux bonbons d'Halloween de rester à proximité montre comment nous, en tant qu'adultes, pouvons naviguer dans différents types de nourriture. »

Conseils directement de la source

Dillon propose ses meilleurs conseils aux familles pour Halloween. 'Recadrez-vous en parlant négativement des bonbons, de votre comportement à leur égard ou de la façon dont ils doivent être limités', dit-elle. 'Rappelez-vous : ce n'est que de la nourriture.'

Ainsi, même si cela peut vous sembler contre-intuitif au début, « Lorsque vos enfants rentrent à la maison après une fête, laissez-les manger autant qu'ils le souhaitent. » S'ils ont mal au ventre, 'ne les grondez pas, aidez-les simplement à le remarquer', ajoute-t-elle.

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'Le lendemain, donnez-leur à nouveau ce qu'ils veulent', poursuit-elle. 'Laissez-les trier et essayer. Ils aimeront certains et d'autres qu'ils n'aimeront pas. Donnez-leur la permission de jeter ceux qu'ils n'aiment pas ou de les donner à quelqu'un d'autre. Aidez-les à discerner ce qu'ils aiment et ce qu'ils n'aiment pas. 't.'

Quelques jours après les festivités, elle recommande de « déplacer la consommation de bonbons à l'heure du goûter », ajoutant : « Laissez-les en manger autant qu'ils veulent à l'heure du goûter. Demandez-leur s'ils veulent boire du lait ou autre chose avec ».

Dillon note qu'il est de votre responsabilité de ne pas transmettre vos problèmes alimentaires à vos enfants : 'N'oubliez pas que si vous avez des problèmes ou des déclencheurs avec la nourriture, c'est quelque chose sur lequel vous devez travailler.'

Vos enfants comprendront non seulement ce que vous dites, mais aussi votre comportement, ainsi que ce qui est écrit entre les lignes. Il est trop facile de nuire à leur relation à la nourriture et à leur corps, même si vous avez de bonnes intentions ou si vous ne réalisez pas que vous le faites. Demander l’aide d’un thérapeute spécialisé dans les troubles de l’alimentation et les problèmes d’image corporelle peut vous aider à gérer ces préoccupations. C'est un travail difficile, mais cela en vaut la peine, tant pour vous que pour vos tout-petits.

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