Fatigue pendant la grossesse : quand commence-t-elle et comment gérer la fatigue osseuse
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Il n'y a peut-être pas de meilleure façon de décrire fatigue de la grossesse que de dire que c'est un épuisement différent de tout ce que vous avez jamais connu. Du côté positif, cela signifie que ces premiers mois de grossesse peuvent vous apporter le sommeil le plus profond de votre vie. Alternativement, vous voudrez peut-être appuyer sur le bouton snooze sur, eh bien, tout.
Mais bon, relâchez un peu votre corps. Après tout, il est occupé à préparer un tout petit humain. Pourtant, la fatigue est un symptôme courant de la grossesse, il est donc utile de savoir à quoi vous pouvez vous attendre.
Quand la fatigue de la grossesse commence-t-elle?
Vous pouvez commencer à vous sentir anormalement fatigué dès la première semaine après la conception . Pour cette raison, les femmes citent souvent la fatigue de la grossesse comme l'un des premiers indicateurs auxquels elles s'attendent. En fait, selon l'American Pregnancy Association, la fatigue liée à la grossesse est plus fréquente au cours du premier trimestre. Il a ensuite tendance à se dissiper au cours du deuxième trimestre (pas étonnant qu'il s'appelle The Happy Trimester) et à revenir au cours de la dernière ligne droite.
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Comment saurez-vous quand il frappe? Dans une étude exploratoire publié par la National Library of Medicine des États-Unis, 90 pour cent des femmes de 25 à 30 ans interrogées ont éprouvé de la fatigue - et cette fatigue a eu un impact significatif sur leur capacité à maintenir leurs activités personnelles et sociales.
Qu'est-ce qui cause la fatigue pendant la grossesse?
Il y a une raison logique de la grossesse la fatigue afflige souvent les femmes au cours de leur premier trimestre - votre corps nouvellement enceinte est un vortex tourbillonnant d'augmentation du sang et de changements hormonaux. Des choses comme une augmentation des niveaux de progestérone et l'adaptation de votre corps à ses nouvelles exigences physiques peuvent vous faire perdre de l'énergie.
Dans les derniers stades de la grossesse, la fatigue peut également être exacerbée par un manque de sommeil. Entre brûlures d'estomac qui font rage et votre ventre bourgeonnant, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas vous sentir suffisamment à l'aise la nuit pour profiter d'un sommeil de qualité. Nous serions négligents de ne pas vous rappeler qu'environ 100 de ces raisons seront toutes les fois où vous vous levez pour partir faire pipi au milieu de la nuit à présent.
Que pouvez-vous faire pour soulager la fatigue ?
Cela peut sembler d'une simplicité trompeuse, mais le meilleur moyen de lutter contre la fatigue liée à la grossesse est sans doute de se reposer. Si vous vous sentez fatigué et que vous avez la possibilité ou la capacité de vous adonner à cette sensation, faites une sieste. Passez une journée de farniente à l'intérieur de Netflix à regarder de façon excessive. Il va sans dire que ralentir peut être plus facile à dire qu'à faire. Néanmoins, vous devriez faire le plein de ce sommeil de fatigue de grossesse super-profond quand et quand vous le pouvez.
Vous devrez peut-être aussi maîtriser l'art de dire non. Si vos engagements - qu'ils soient personnels ou professionnels - commencent à vous sembler accablants, réduisez-les pour économiser votre énergie. Une alimentation bien équilibrée, une bonne hydratation et une activité modérée (pensez à 30 minutes de marche après le déjeuner) peuvent également vous aider à vous sentir plus énergique.
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Que faut-il éviter ?
Bien qu'il soit tout à fait compréhensible de se sentir obligé de consommer du café juste pour rester éveillé, il est conseillé d'éviter la caféine pendant la grossesse (ou au moins limitez votre consommation). Il est préférable de boire beaucoup d'eau à la place.
La fatigue de la grossesse est-elle toujours une source de préoccupation?
Heureusement, la fatigue liée à la grossesse n'a généralement aucun impact négatif sur votre vie sociale. C'est simplement la réponse de votre corps à la tâche monumentale d'héberger un petit humain dans votre utérus. Donc, en d'autres termes, c'est normal. Cependant, si vous vous inquiétez de la fatigue que vous ressentez, n'hésitez pas à contacter votre médecin. Dans de rares cas, des conditions sous-jacentes comme anémie ou le syndrome de fatigue chronique pourrait contribuer à votre épuisement et nécessiter une attention particulière. Très probablement, cependant, vous n'avez rien à craindre (à part trouver votre endroit préféré pour la sieste).
Écrit par Julie Sprankles.
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