Régression du sommeil de 3 mois chez les bébés : informations essentielles pour les parents épuisés
Tuva Mathilde / Unsplash
Il y a certains jalons les nouveaux parents ont tendance à se souvenir : le premier mot de bébé , premier aliment solide et premier vrai sourire sans gaz . Mais il y en a un autre qui pourrait même être plus significatif et qui n'attire pas autant l'attention - la première fois que votre bébé dort toute la nuit . Après l'épuisement extrême qui accompagne un nouveau-né, la première fois que vous vous réveillez et réalisez que votre bébé - et, par conséquent, vous - avez dormi toute la nuit, vous êtes rempli d'espoir et d'optimisme que peut-être vous avez passé le pire et la navigation sera (relativement) fluide à partir d'ici.
Et puis ils ont atteint la barre des trois mois, et il semble que tout votre travail d'entraînement au sommeil soit passé par la fenêtre et vous vous demandez ce qui a bien pu arriver pour que votre tout-petit fasse cela. Ensuite, une recherche rapide sur Google ou un SMS à une amie maman plus tard, et vous vous rendez compte qu'il s'agit de la régression du sommeil de votre bébé pendant trois mois. Voici ce que cela signifie et ce que les parents épuisés doivent savoir.
Bébé a des troubles du sommeil ? Découvrez notre forfait complet de régression du sommeil pour la première année de bébé, y compris le régression sur quatre mois , régression sur six mois , régression de sept mois , régression de huit mois , régression sur neuf mois , et Régression du sommeil sur 12 mois .
Qu'est-ce que la régression du sommeil ?
De manière générale, la régression du sommeil implique périodes (généralement autour de trois à six semaines), lorsqu'un bébé ou un tout-petit qui dormait auparavant selon un horaire (semi) régulier devient voyou. Cela pourrait impliquer de se réveiller fréquemment pendant la nuit (et d'avoir des difficultés à se rendormir), ainsi que de faire des siestes beaucoup plus courtes que d'habitude, ou de refuser catégoriquement de faire la sieste. En d'autres termes, c'est extrêmement frustrant pour les parents épuisés qui pensaient qu'ils pourraient enfin reprendre eux-mêmes un certain type d'horaire de sommeil normal.
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À partir des années 1940, l'idée de bébés connaissant une régression du sommeil a été étudiée par ceux qui travaillent en psychologie du développement. Mais après plus de 70 ans, bien que les scientifiques sachent que la régression du sommeil se produit, ils ne savent toujours pas pourquoi ou précisément quand cela se produit, le New York Times rapporte . Et malgré le manque de données concrètes indiquant une chronologie précise de la régression du sommeil, les livres et les sites Web ne manquent pas qui présentent des étapes spécifiques de la régression du sommeil comme des jalons établis vécus par la plupart (sinon tous) des nourrissons.
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D'une part, cela peut être très utile pour les parents qui vivent ces étapes avec leur propre enfant - les rassurant que la régression du sommeil de leur enfant n'est pas inhabituelle. Mais d'un autre côté, cela peut aussi donner aux parents quelque chose d'autre à craindre, en termes de développement normal de leur enfant. En fin de compte, les parents doivent comprendre que la régression et le développement du sommeil sont différents chez chaque bébé, donc si le vôtre ne suit pas la chronologie avec précision (ou pas du tout), ce n'est généralement pas préoccupant. Et comme toujours, demandez à votre pédiatre si vous avez des questions à ce sujet.
Que se passe-t-il pendant la régression du sommeil de 3 mois d'un bébé?
Si ton bébé de trois mois ne dorment pas, ils peuvent connaître une période de régression du sommeil. Bien que de nombreuses sources sur la régression du sommeil indiquent que la première phase se déroule vers quatre mois, ce n'est pas figé. Si votre enfant de 12 semaines a cessé de dormir toute la nuit et n'a plus son horaire habituel de sieste, plusieurs facteurs peuvent en être la cause. En règle générale, à trois mois, un bébé peut dormir trois à cinq heures d'affilée sans téter, donc s'il se réveille environ trois fois par nuit, c'est assez normal. Si c'est plus que cela, cependant, ils peuvent utiliser l'alimentation (ou d'autres formes d'apaisement, comme se bercer ou se câliner) pour se rendormir. Une autre possibilité est que votre bébé ait simplement commencé sa phase de régression du sommeil de quatre mois un peu plus tôt.
Que faire pendant la régression du sommeil de 3 mois d'un bébé
En plus de vous rappeler qu'aussi vaincu qu'une période de régression du sommeil puisse paraître, c'est tout à fait normal, il est également important que les parents gardent à l'esprit que ces phases ne durent pas éternellement. Si vous ne savez pas s'il traverse sa phase de régression du sommeil de quatre mois un peu tôt ou s'il se réveille juste quand il veut être nourri ou tenu, c'est le bon moment pour lui apprendre à s'endormir indépendamment de l'alimentation ou balancement. Commencez petit, en raccourcissant son rituel d'apaisement d'une minute chaque jour, ce qui devrait rendre votre bébé somnolent (mais toujours éveillé) lorsque vous le posez et s'habituer à cet arrangement. Après quelques semaines, le bébé devrait être plus habitué à être mettre dans leur berceau pendant qu'ils s'endorment (au lieu d'être déjà endormis). Donc, dans le cas où ce n'est pas leur régression du sommeil de quatre mois qui commence tôt, ce type d'entraînement peut aider si/quand ce temps arrive.
Combien de temps mon nouveau-né doit-il dormir ?
Lorsque votre bébé fait la sieste, c'est une bonne journée pour tout le monde. C'est une chance de rattraper un peu de sommeil et vos autres devoirs de maman. C'est difficile quand votre tout-petit n'ira pas au lit, mais combien de temps votre bébé devrait-il dormir ? Maintenant que vous savez combien de sommeil c'est trop peu, combien de sommeil c'est trop ? Lorsque votre bébé a entre zéro et trois mois, il est censé se déplacer entre 14 et 17 heures par jour. Les nouveau-nés dorment généralement environ une heure ou deux à la fois.
À quoi devrait ressembler un horaire de sieste de 3 mois ?
Avez-vous désespérément besoin d'un horaire de sommeil pour votre nouveau-né? Découvrez notre aperçu ci-dessous. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une routine unique, alors assurez-vous de la personnaliser en fonction de votre emploi du temps et de votre bébé.
Se réveiller: 7h30
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Une sieste : 8h45 à 10h
Sieste deux : 12h à 13h30
Troisième sieste : 15h15 à 16h50
Sieste quatre : 18h15 à 18h45
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*Utilisez cet intervalle de deux heures pour faire la routine du coucher de votre bébé.
L'heure du coucher (AKA la dernière sieste) : 20h45
Qu'est-ce qui peut aider un bébé à s'endormir?
Une façon de faire plaisir à votre enfant de trois mois est de le faire participer à différentes activités. Ci-dessous, nous avons rassemblé plusieurs exercices qui non seulement brûleront leur énergie, mais amélioreront leur croissance et leur développement.
- Amenez votre enfant à s'exercer à s'asseoir. Si votre bébé est trop petit, il peut asseoir celui-ci. Mais s'ils en sont capables, cela aidera à développer les muscles de leur bébé.
- Le temps passé sur le ventre est un excellent moyen de faire bouger votre bébé. Cet exercice renforce leurs bras et leurs jambes, alors quand ils commenceront à ramper, ce sera un jeu d'enfant. Cela renforce également leur coordination œil-main.
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