16 des options de restauration rapide les plus saines pour que vous puissiez bien manger sur le pouce

Cuisinier de cour/ Unsplash

Si vous êtes une mère, un père ou une personne qui travaille (ou simplement un être humain occupé), vous passez probablement beaucoup de temps dans votre voiture. En fait, un étude récente suggère que les Américains passent de neuf à près de onze heures dans leur voiture par semaine. Cela signifie qu'à un moment ou à un autre, vous conduisez probablement autour d'un AF affamé et vous ne savez peut-être pas où aller pour le plus sain Fast food . Ça commence par, j'ai un peu faim. Mais voyons si je peux faire ces courses et manger à la maison. Une heure plus tard, vous êtes dans Target qui achète des Oreos pour plus tard. Avant de vous en rendre compte, vous passez à Mickey D et commandez tout le côté gauche du menu. C'est bon, nous y sommes tous passés.

Si vous êtes comme nous, vous ne pourriez probablement pas penser à un repas sain option pour manger à l'extérieur afin de retarder l'inévitable semblait être votre meilleur pari. Savoir où vous pouvez aller et ce que vous pouvez obtenir pour rester en relativement bonne santé est essentiel pour faire de bons choix. Un moyen infaillible de Mangez sain , sans commander de salade : Commandez sur le menu enfant. Même si vous mangez probablement des pépites épicées ou juste un hamburger, ils viennent avec des options d'accompagnement plus saines (comme la coupe de baies d'été de Wendy!) Et offrent des portions plus petites. Bonus : les repas pour enfants sont super bon marché - c'est pourquoi tant les restaurants offrent des repas gratuits aux enfants . Alors, où sont les meilleurs endroits pour trouver de la restauration rapide saine ? Découvrez l'une de nos plus d'une douzaine de suggestions pour pouvoir manger des repas nutritifs et équilibrés en déplacement.

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1. Panera

Oui, Panera c'est de la restauration rapide. De nombreuses nouvelles Paneras construisent des services au volant, ce qui en fait des arrêts optimaux les jours de courses ou de courtes pauses déjeuner. Panera propose le plus grand choix de salades et de soupes de la restauration rapide, et propose également des smoothies.

2. Poussin-Fil-A

Peut-être que vous voulez une expérience de restauration rapide plus traditionnelle ? C'est le plaisir de Chick-Fil-A de servir des pépites grillées et des sandwichs au poulet grillé. Ils ont également été l'une des premières chaînes de restauration rapide à proposer des coupes de fruits ou de petites salades au lieu de frites. Certes, les salades sont un peu plus difficiles à manger en conduisant. Mais, cueillir dans une coupe de fruits n'est pas plus distrayant que de choisir les alevins les plus salés.

3. Chipotlé

Vous pouvez vraiment mal faire Chipotle, c'est sûr. Faire le plein de riz et de frites (et de leur nouveau queso blanco) pourrait faire planter votre application de fitness. Mais, avec un peu de prévoyance, Chipotle peut être un excellent choix pour des aliments frais et sains. Essayez une salade ou sautez simplement la tortilla. Ils proposent également de l'eau et des jus de fruits, mais leurs thés (sucrés et non sucrés) sont également toujours fraîchement préparés.

4. Cloche à tacos

Taco Bell n'est peut-être pas sain tout le temps, mais il peut être l'une des options de restauration rapide les plus saines si vous commandez correctement. Leurs salades de tacos sont étonnamment faibles en calories, surtout si vous sautez la monstruosité du bol de tortilla. Même leurs tacos de base peuvent être assez riches en protéines et faibles en calories. Tant que vous n'allez pas au ballon lorsque vous commandez, la plupart des éléments du menu sont assez petits et contiennent suffisamment de protéines pour offrir une chance assez décente d'être sain.

5. Café aux smoothies tropicaux

C'est encore une petite chaîne, donc ce n'est peut-être pas partout. MAIS, si vous en avez dans votre région, c'est l'option parfaite pour le déjeuner. Bien sûr, ils ont des smoothies frais. Cependant, contrairement à de nombreux joints de smoothie, ils proposent également des wraps et des quesadillas sur mesure.

6. Starbucks

Starbucks est une autre option vraiment décente lorsque vous êtes pressé, même si vous ne le considérez peut-être pas comme de la restauration rapide. Bien que leurs sandwichs ne soient pas le meilleur choix, leurs boîtes de protéines sont très copieuses et contiennent rarement des calories vides. La boîte protéinée aux fruits et au fromage est en fait livrée avec du brie, entre autres fromages, de jolis crackers aux graines et une branche de raisin. Ils ont également une boîte avec des œufs durs, qui est le déjeuner ultime après l'entraînement.

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7. Wendy

Tout comme Taco Bell, voir Wendy's sur une liste des fast-foods les plus sains pourrait surprendre certaines personnes. Cependant, Wendy's propose une solide sélection de salades qui a tendance à changer selon les saisons, vous ne vous ennuierez donc jamais. Et, comme mentionné précédemment, les repas de leurs enfants (avec des alternatives saines) sont parfaitement copieux, bon marché et ne prennent pas beaucoup de place dans votre nombre de calories. Par exemple, la pépite de quatre morceaux ne contient que 170 calories avec neuf grammes de protéines et les tranches de pomme ne contiennent que 35 calories. Cela signifie que vous pouvez totalement faire des folies sur un Frosty. (Remarque : si vous êtes un passionné de protéines épicées comme moi, un morceau de six pépites épicées contient 280 calories. Il n'y a aucune règle qui dit que vous devez avoir un côté.)

8. Métro

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à la question : Subway est-il sain ? De nombreux nutritionnistes contestent réellement les ratios pain/garnitures de leurs sous-marins. Opter pour un enveloppement, cependant, est une option beaucoup plus saine. Vous pouvez également y personnaliser une salade. En prime, la grosse tranche d'œufs qu'ils utilisent dans leurs sandwichs au petit-déjeuner peut être utilisée seule, si vous essayez de vous passer complètement de pain. (Et ils sont délicieux.)

Cela étant dit, leur sandwich Veggie Delight est SI délicieux et ne contient que 230 calories. Il est composé de blé 9 grains et chargé de laitue, tomate, poivrons verts, oignon, huile d'olive, vinaigre. Vous pouvez également le personnaliser davantage avec votre choix de fromage ou différentes vinaigrettes qui pourraient fausser le nombre de calories, mais il est indéniable que c'est tout un mélange de légumes qui éloigne ces fringales. Si vous optez pour le wrap au lieu du sandwich, vous pouvez réduire ces glucides encore plus loin sans sacrifier la saveur.

9. Reine des produits laitiers

Si vous avez envie de crème glacée (et qui n'a pas toujours envie de crème glacée), vous aimerez peut-être savoir qu'un petit cornet de crème glacée Dairy Queen ne contient que sept grammes de matières grasses. Prends ça comme tu veux.

10. Burger In-N-Out

Non, tout sur leur menu n'est pas sain. Tirez, la plupart ne l'est pas. MAIS, la société californienne sait comment apaiser les coupeurs de glucides. Vous pouvez commander un style burger protéiné et il sera enveloppé dans de la laitue au lieu d'un petit pain, éliminant ainsi une tonne de glucides et de calories. De rien!

11. Moe's Southwest Grill

Ils n'ont pas de service au volant, ce qui est nul pour nous. Mais, ce restaurant du sud-ouest de type Chipotle est presque partout et tellement, tellement délicieux. Mais est-ce sain ? Tu demandes. Ça peut être! Sautez le wrap et optez pour un bol, ne devenez pas fou sur le queso et les frites (soupir.) Et vous êtes sur la bonne voie pour un repas sain et savoureux.

12. Taziki

Presque tout au menu de cette chaîne méditerranéenne en pleine croissance est sain. Vous voudrez peut-être sauter la salade de pâtes, bien sûr. Mais, avec des saveurs audacieuses (leur riz assaisonné à la grecque est encore meilleur que vous savez qui est le riz à la coriandre et au citron vert) et des plats grillés à la commande, tout ce que vous commandez ravira vos papilles et vous donnera l'impression d'avoir fait le bon choix. Vous vous sentez hors de votre zone de confort ? Le festin pour enfants coûte environ 5 $ et comprend des morceaux de poulet grillés et assaisonnés, du riz blanc et un accompagnement supplémentaire (leurs coupes de fruits sont une bombe).

13. Bibibop

Bibibop est un autre lieu de restauration rapide nouveau dans le monde, mieux décrit comme le Chipotle asiatique. Vous pouvez commencer votre bol avec du riz (blanc ou violet) ou des légumes verts. Continuez ensuite votre chemin et choisissez de délicieuses garnitures allant des haricots et du fromage au chou rouge et aux œufs brouillés. Et, bien sûr, ils ont une sélection de protéines assez solide qui comprend du tofu et deux sortes de poulet (épicé ou régulier). Une fois que vous avez construit votre bol, ils ont plusieurs sauces qu'ils peuvent arroser de votre création. Ou vous pouvez aller au bar à sauce à côté de la fontaine à soda et essayer chacun au lieu de vous engager dans un seul. Et avons-nous mentionné qu'ils ont une soupe miso gratuite? Leurs bols et leurs sauces peuvent être conçus pour peser lourdement sur votre nombre de calories quotidien. Cependant, tous leurs ingrédients se sentent relativement sans culpabilité et il est assez facile de sauter les ajouts les plus lourds.

14. La fabrique de gâteaux au fromage

Avant d'intervenir et de dire que The Cheesecake Factory n'est pas de la restauration rapide, pouvons-nous intervenir et affirmer qu'il faut à peu près le même temps pour prendre un repas ici qu'à Panera. Et en plus du ramassage, il existe des tonnes d'options de livraison qui en font une option de restauration rapide. D'accord, maintenant que c'est réglé, voici une liste de quelques options saines et délicieuses sur le célèbre menu très long de The Cheesecake Factory.

Le menu SkinnyLicious du restaurant (pouah sur le nom) propose environ 50 choix de plats plus légers en calories ou des portions plus petites de leurs plats les plus appréciés, comme des wraps de laitue au poulet mexicain, des mini hamburgers et Ahi Tartar. Maintenant, moins de calories ne signifie pas moins de graisses saturées ou de sodium, alors prenez le tout avec un grain de sel.

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15. Cinq gars

Les hamburgers et les frites ne sont peut-être pas une priorité lorsque vous pensez à une alimentation saine, mais Five Guys a des options pour les personnes qui surveillent leur apport en sel, en calories et en matières grasses sans sacrifier le goût. Vous recherchez peut-être une liste générale des articles que vous pouvez commander et, heureusement, les bonnes personnes de Health.com vous en ont offert un avant-goût. Voici ce qu'ils recommandent comme options :

1. Petit Hamburger : 480 calories, 26 grammes de matières grasses, 380 milligrammes de sodium
2. Petit Cheeseburger (pas de pain): 290 calories, 30,5 grammes de matières grasses, 360 milligrammes de sodium
3. Hot Dog (pas de pain): 285 calories, 26 grammes de matières grasses, 800 milligrammes de sodium
4. Sandwich aux légumes : 440 calories, 15 grammes de matières grasses et 1 040 milligrammes de sodium

Five Guys propose des hamburgers à la laitue si vous décidez de faire moins de pain, vous devriez considérer les faits nutritionnels des garnitures que vous choisissez, et malheureusement, vous devrez renoncer à ces délicieuses frites cajun pour lesquelles la chaîne est connue.

16. Sbarro

Ce choix peut fonctionner pour n'importe quelle pizzeria, car la plupart offrent des choix plus sains comme des salades en plus de la pizza. Vous pouvez également demander une plus petite tranche de pizza que vous associez à une salade, répondant ainsi à l'envie sans nuire à votre santé.

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