15+ idées de déjeuners rapides pour les enfants parce que, honnêtement, qui a le temps d'être extra ?
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Nous comprenons : préparer des déjeuners tous les jours pour vos tout-petits peut sembler une corvée fastidieuse, surtout lorsque vous devez faire face à des mangeurs difficiles. Sans oublier que lorsque vous êtes en charge de l'emploi du temps de tout le monde, y compris le vôtre, la dernière chose que vous voulez faire est de travailler dur pour un déjeuner que vos enfants finiront par détester. C'est pourquoi les déjeuners rapides et faciles sont de la musique aux oreilles de maman , droite? La bonne nouvelle est qu'il est tout à fait possible de préparer et de créer sans tracas (et agréablement sain !) repas. Ci-dessous, nous avons rassemblé 15 délicieuses idées de déjeuners rapides pour vos enfants qui les laisseront vous en redemander.
Besoin d'idées de recettes encore plus adaptées aux familles ? Consultez nos pages sur recettes à trois ingrédients , Recettes de mijoteuses pour les enfants , Recettes Instant Pot pour les enfants , idées de collations saines , et des aliments sains pour le petit déjeuner . Maintenant, sortez votre planificateur de repas hebdomadaire et préparez-vous à noter quelques excellentes idées de déjeuners rapides pour les enfants que vos petits assistants affamés adoreront.
Idées de déjeuner rapide pour les enfants
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1. Nourriture sur bâtonnets
Réalité : Les enfants adorent jouer avec leur nourriture. C'est pourquoi la nourriture sur bâtonnets est plutôt parfaite. C'est assez d'une nouveauté pour que ce ne soit pas les laisser s'ennuyer en mangeant, ils recevront également beaucoup de protéines, de graisses et de légumes. Pensez au poulet satay, aux saucisses, au bœuf ou même aux brochettes de crevettes (vérifiez d'abord les allergies si vos enfants sont dans un cadre scolaire). La bonne nouvelle est que vous pouvez facilement utiliser les restes du dîner, puis y coller un cure-dent. Ajoutez ensuite du concombre, des restes de riz et le fruit préféré de votre enfant, ainsi que sa collation préférée. Le yaourt ou le houmous est également une touche délicieuse. Découvrez cette recette ici et ici .
2. Tortellini au bacon et aux œufs
Qui a dit que le bacon et les œufs étaient juste aliments de base pour le petit-déjeuner ? Les enfants adorent le bacon et les œufs, et ils adorent les pâtes. Rassemblez-les et vous aurez un déjeuner rassasiant qui les gardera rassasiés et satisfaits. Ajouter une orange pour le dessert. Découvrez la recette ici . (P.S. Les mamans adorent aussi manger ce délicieux repas, alors faites-en plus !)
3. Boîte à lunch de rouleaux de printemps
Les rouleaux de printemps sont délicieux et sains, tous deux étant évidemment de grands pros. Les rendre également attrayants à plus d'un titre ? Les enfants les adorent et ils sont super faciles à faire. Remplissez-les de protéines comme du poulet ou du tofu, et ajoutez des carottes, des poivrons rouges, des épinards et de la laitue. Associez-le au brocoli et au houmous pour une collation rapide et délicieuse. Bonus : les enfants adorent faire des rouleaux de printemps, vous pourriez donc éviter d'avoir à faire celui-ci tout seul. Découvrez la recette ici .
4. Sushi approuvé par les enfants
Non seulement les sushis sont un moyen sournois de faire manger des légumes à vos enfants, mais la fabrication de sushis est aussi facilement une activité adaptée aux enfants. Les enfants adoreront aider, qu'il s'agisse d'étaler le riz ou de préparer la garniture. Puisque vous pouvez utiliser les restes de riz et de légumes du dîner, ce type de sushis faciles est un jeu d'enfant à faire.
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5. Quesadillas roulées à la dinde et aux pommes
Les enfants adorent les quesadillas. Cette recette simple comprend de la dinde de charcuterie fine, de la mozzarella fumée, du cheddar râpé, des tranches de pomme rouge et un mélange de fromage à la crème sucré qui laissera les enfants affamés.
6. Salade asiatique végétalienne
Cette recette de salade délicieuse donnera à vos enfants ce regain d'énergie supplémentaire dont ils ont besoin l'après-midi tout en offrant des tonnes de saveurs et de bienfaits sains. Remplie de riz brun et de légumes croquants, comme des pois mange-tout et des carottes, c'est probablement la salade numéro un que vos enfants aimeront réellement.
7. Salade de thon classique
Certaines choses ne se démodent jamais, comme un délicieux sandwich classique à la salade de thon . Lorsqu'il est bien fait comme celui-ci - pensez au céleri, à l'oignon rouge, à la mayo, à la moutarde de Dijon - un sandwich au thon de base se transforme en un mets délicat. Ajoutez des cornichons et des croustilles ainsi qu'un fruit pour compléter le repas.
8. Rouleaux de lasagne
La lasagne prend une nouvelle tournure avec plaisir et saveur avec cette recette de roll-up. Rapide et facile, cette recette rend les lasagnes agréables pour les enfants. Ajoutez un peu de pepperoni dans le mélange pour une bouchée et une texture différentes. Un yaourt aromatisé fait un bon accord entre les desserts.
9. Taco Bar à emporter
Faites-le Taco Tuesday avec cette jolie version d'un bar à tacos . Utilisez du rosbif ou du poulet tranché pour la protéine avec du fromage râpé et de la laitue. N'oubliez pas d'ajouter un accompagnement de guac et de salsa. Oh! Et quelques chips tortilla aussi.
10. Boulettes de poulet aux fruits
Les boulettes de poulet aux fruits sont des amuse-gueules amusants que vos enfants adoreront, que les morceaux soient sur une brochette ou non. Cette recette facile n'est pas seulement rempli de protéines, mais les notes de pomme et de poire lui donnent également un goût sucré qui plaira aux tout-petits. Ajoutez des légumes et une trempette, et vous avez un déjeuner nutritif.
11. Sushi Nutella et Banane
Les enfants engloutissent volontiers un dessert, alors pourquoi ne pas créer un déjeuner autour de leur truc préféré ? Sushis nutella et banane est rapide à faire, et c'est si délicieux que vos enfants ne remarqueront même pas à quel point c'est nutritif. Associez-le à des fraises et du yogourt pour un déjeuner sucré, ou à un accompagnement de fromage à ficelle pour une touche savoureuse.
12. Sandwich sur un bâton
Un autre déjeuner de bâton! Mais les enfants adorent manger des bâtonnets, il est donc logique d'ajouter un sandwich sur un bâton au mélange. Cette recette végétarienne met des cubes de pain aux côtés de tranches de concombre et de laitue avec du fromage pour en faire un délicieux sammy à construire soi-même.
13.Pitas à la salade de poulet
Votre enfant est un mangeur aventureux? Ou aiment-ils la salade de poulet? Si c'est le cas, ils vont adorer votre pitas de salade de poulet aux fruits . Il faut 15 minutes pour se préparer. Vous aurez besoin de cubes de poulet rôti, de pomme hachée, de céleri, d'ananas écrasé non sucré, de canneberges séchées, de mayonnaise, de jus de citron, de poudre d'oignon, de sel et de moitiés de poche de pita. Après avoir mélangé les ingrédients pour la salade de poulet, versez-la dans vos moitiés de noyau, et voila !
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14. Pinwheels de dinde
Vos enfants en ont-ils marre du sandwich classique à la dinde et au fromage ? Tu peux changer les choses avec ça recette de moulin à vent de dinde . Vous aurez besoin de fromage à la crème aux légumes du jardin à tartiner, de tortillas à la farine, de bébés épinards frais et de dinde de charcuterie tranchée.
15. Gaufres au pain de maïs au chili
Il semble qu'il y ait toujours un contenant de restes de chili dans le congélateur, n'est-ce pas ? Maintenant, vous pouvez utiliser le dîner de la semaine dernière sans avoir un dîner de cow-boy à part entière. Au lieu de faire des gaufres pour le petit-déjeuner, faites gaufres au pain de maïs et associez-les à de la viande et des haricots. Si votre enfant a généralement envie de repas copieux pour le déjeuner, il appréciera cette délicieuse création.
Pour préparer ce délicieux repas, vous aurez besoin de farine, de semoule de maïs, de levure chimique, de sel, d'œufs, de lait, d'huile d'olive, de deux boîtes de chili aux haricots (ou de quelques restes de chili), de piments jalapenos, de fromage cheddar, de crème sure, avocat et coriandre. Non seulement c'est une jolie idée de brunch que vous pouvez transmettre à vos amis mamans, mais vos gaufres au pain de maïs peuvent être associées à d'autres plats salés.
16. Sandwichs au pain à l'ail
Si votre enfant aime la pizza, il adorera celles-ci sandwichs à la pizza au pain à l'ail . Vous aurez besoin d'un paquet de Texas Toast (ou de pain focaccia), de sauce pour pâtes, de tranches de fromage provolone, de pepperoni et de salami dur tranché finement. Faites cuire votre pain jusqu'à ce qu'il soit légèrement grillé. Ensuite, ajoutez la sauce sur un côté du pain grillé avec votre fromage, votre pepperoni et votre salami. Remettez ensuite au four et laissez cuire encore cinq minutes.
17. Wrap à l'avocat et au houmous végétalien
Vous voulez incorporer plus de légumes et de superaliments dans l'alimentation de votre tout-petit ? le wrap avocat houmous vous a couvert. Étalez de la purée d'avocat et du houmous sur votre wrap à l'avocat (il n'y a clairement pas trop d'avocat). Ajoutez ensuite des épinards, des carottes râpées, des concombres et des tomates. Une fois cela fait, il suffit de l'enrouler et de regarder votre enfant tomber amoureux de l'onctuosité et du croquant de son wrap pour le déjeuner.
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