Qu'est-ce que le travail de l'ombre et devrais-je le faire ?

Photo d'Umberto Shaw de Pexels

De nouveaux mots et phrases à la mode apparaissent tout le temps, certains plus intrigants que d'autres. Mais peut-être aucun dans la mémoire récente n'a été aussi intrigant que le concept de travail de l'ombre. Êtes-vous en train de vous gratter la tête de perplexité en ce moment? TBH, c'est probablement la réponse standard. Alors, qu'est-ce que le travail d'ombre ? Et devriez-vous le faire?

Asseyez-vous bien, cela va être un peu une course folle. Explorer pleinement ce notion de psychologie par le psychologue analytique légendaire Carl Jung, il faudrait pénétrer dans les portails les plus profonds de la psyché et, hé, nous sommes tous occupés ici. Au nom de la brièveté (et d'un peu de raison aussi… c'est plus facile à saisir dans les chapitres), cet explicatif vous mettra au courant des bases du travail d'ombre jungien.

D'où est née cette idée ?

Le travail de l'ombre vient du terme le soi de l'ombre, qui a été inventé par le célèbre psychologue du XXe siècle Carl Jung . Dans la psychologie jungienne, ce terme décrit les parties inconscientes de la personnalité que notre ego conscient ne veut pas identifier en lui-même. Tout le monde porte une ombre, et moins elle est incarnée dans la vie consciente de l'individu, plus elle est noire et dense, a écrit Jung. En substance, le moi de l'ombre est le côté le plus sombre de nous-mêmes que nous réprimons ou ignorons. Considérez-le simplement comme un sac invisible que vous traînez derrière vous.

Alors, qu'est-ce que le travail d'ombre ?

C'était la supposition de Jung que si vous n'embrassiez pas l'intégralité de votre être, vous ne pourriez pas vivre une vie pleine et sans entraves. Jusqu'à ce que vous rendiez l'inconscient conscient, il dirigera votre vie, a-t-il tendre, et vous l'appellerez le destin. Une ombre peut conduire à des croyances limitantes, qui peuvent faire boule de neige en toutes sortes de résultats indésirables : auto-sabotage, comportement destructeur, ruine des relations .

L'idée du travail de l'ombre, alors, reconnaît toutes les parties de la psyché - apportant efficacement ce qui est sombre à la lumière. Vous ne pouvez pas avoir l'équilibre sans à la fois l'obscurité et la lumière. Le travail d'ombre actualise une vie à multiples facettes qui incorpore le bon, le mauvais, le beau, le laid, l'embarrassant, l'incertain. Tout!

Comment travaillez-vous l'ombre sur vous-même ?

En pleine divulgation, vous pourriez ne pas croire certains des côtés les plus, euh, nuancés du travail de l'ombre (plus de détails dans une minute). Cependant, vous pouvez probablement convenir que nous avons tous des choses que nous préférons garder cachées. Donc, si le travail de l'ombre comme moyen de surmonter cette répression résonne en vous, vous pouvez prendre quelques mesures.

Affrontez votre ombre : En termes simples, cela ressemble beaucoup à l'exploration de toute l'étendue de vos sentiments. Pour débusquer votre ombre, vous devez être prêt à vous pencher sur toutes vos émotions et accepter que même les plus négatives appartiennent. Vous pouvez affiner votre conscience accrue de l'émotion en vous posant des questions. Lorsque vous ressentez une vague d'émotions, demandez pourquoi vous l'avez ressentie. Donnez à votre conscience collective une minute pour répondre. Apprendre à s'écouter - votre plein de vous-même - va prendre du temps.

Aller à la racine : Une étape intégrale dans le travail de l'ombre consiste à identifier votre ombre. En d'autres termes, vous devez aller à sa racine. Quels sentiments ont jailli et ont conduit à ce blocage ? Luttez-vous avec des sentiments de doute de vous-même ? Craignez-vous de ne pas être normal entre guillemets ? Cette étape peut naturellement être difficile.

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Etre gentil : Il y a toujours le risque que plus vous creusez, plus les choses deviennent sombres. Votre inclination naturelle pourrait être de vous blâmer pour votre ombre. Ou, tout aussi problématique, blâmez les autres pour tout modèle de comportement négatif. Ainsi, au fur et à mesure que vous avancez dans le travail de l'ombre, il est essentiel de vous souvenir de la gentillesse. Soyez compatissant avec vous-même et les autres. Si quelque chose s'avère particulièrement déclenchant, n'ayez pas peur de demander de l'aide.

Croyez que vous le valez bien : Affronter les parties les plus sombres de votre propre psychisme ne sera pas exactement une promenade dans le parc. Vous pourriez (d'accord, vous trouverez presque certainement) des choses que vous n'aimez pas. Le voyage pourrait être douloureux. C'est bon. Ce qui est crucial pour vous de comprendre, c'est que vous êtes digne de tout ce travail. Vous méritez de vivre comme un être entier, la somme de toutes vos parties.

Le travail d'ombre est-il dangereux ?

Voici où les choses pourraient aller un peu aussi - hmm, comment dit-on cela? - paranormal pour certaines personnes. Dans certains camps, le moi de l'ombre est appelé démon. L'idée est que toutes les parties de nous-mêmes que nous renions se retournent contre nous, se manifestant comme une sorte d'entité paranormale. Cette entité peut fonctionner seule, à notre insu, ce qui peut entraîner des situations que nous finissons par regretter. C'est très Dr. Jekyll et Mr. Hyde… mais démoniaque.

Cela vaut-il la peine d'essayer?

Écoutez, même si les trucs démoniaques sont trop difficiles à comprendre, le concept de travail de l'ombre a beaucoup de mérite. Découvrir les choses qui suppurent juste sous la surface peut conduire à guérison . Et la guérison peut conduire à la plénitude qui, à son tour, se traduit par des choses comme relations améliorées et une perception plus claire de soi.

Les fervents croyants au travail de l'ombre insistent même sur le fait qu'il peut conduire à une énergie accrue et à une santé physique renouvelée. Cela a du sens si vous y réfléchissez. Lorsque vous êtes épuisé émotionnellement, vous pouvez vous sentir épuisé tous chemin. L’argument ici est que si vous n’embrassez pas pleinement votre moi authentique, vous vivez dans un état perpétuel de surextension émotionnelle. Signalez la fatigue constante !

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Alors, bien sûr, le travail d'ombre vaut le coup. Vous pouvez toujours travailler avec un expert ou simplement choisir d'arrêter si cela s'avère vraiment ne pas être votre truc. Qui sait, pourtant ? Peut-être que vous débloquerez quelque chose à l'intérieur et découvrirez une source inexploitée d'énergie physique, émotionnelle et spirituelle.

Qu'a dit Carl Jung d'autre ?

En tant que fondateur de la psychologie analytique, Jung était connu pour ses réflexions éclairantes sur la psyché humaine. Les citations suivantes peuvent vous aider à mieux vous comprendre.

Un homme qui n'a pas traversé l'enfer de ses passions ne les a jamais surmontées. Pour autant que nous puissions le discerner, le seul but de l'existence humaine est d'allumer une lumière dans les ténèbres du simple être. Tout ce qui nous irrite chez les autres peut nous conduire à une compréhension de nous-mêmes.

Vos visions ne deviendront claires que lorsque vous pourrez regarder dans votre propre cœur. Qui regarde dehors, rêve; qui regarde à l'intérieur, se réveille.

Je ne suis pas ce qui m'est arrivé, je suis ce que je choisis de devenir.

Connaître sa propre obscurité est la meilleure méthode pour faire face à l'obscurité des autres.

Le privilège d'une vie est de devenir qui vous êtes vraiment.

La rencontre de deux personnalités est comme le contact de deux substances chimiques : s'il y a une réaction, les deux se transforment.

Oùl'amourrègles, il n'y a pas de volonté de puissance, et là où le pouvoir prédomine, l'amour fait défaut. L'un est l'ombre de l'autre.

Même une vie heureuse ne peut pas être sans une mesure d'obscurité, et le mot «heureux» perdrait son sens s'il n'était pas équilibré par la tristesse.

Rien n'a plus d'influence psychologique sur leur environnement et surtout sur leurs enfants que la vie non vécue du parent.

Nous ne devons pas prétendre comprendre le monde uniquement par l'intellect ; nous l'appréhendons tout autant par le ressenti. Par conséquent, le jugement de l'intellect n'est, au mieux, que la moitié de la vérité, et doit, s'il est honnête, en comprendre aussi l'insuffisance.

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