Qu'est-ce que l'autorégulation chez les enfants et comment pouvez-vous aider à l'améliorer ?

Des Gamins
autorégulation-enfants (1)

AaronAmat/Getty Images

En tant qu'adultes, la plupart d'entre nous sommes soumis à certaines normes, y compris celles liées à la nos émotions , le comportement et les mouvements du corps. Nous ne pouvons pas simplement faire, dire, agir ou bouger comme nous le voulons, guidés par ce que nous ressentons à un moment particulier ou par ce qui servirait le mieux nos propres intérêts. C'est nul ; nous savons . Bien que nous ayons le droit de faire des dérapages occasionnels, ils ne sont vraiment acceptables qu'après avoir jeté un trop grand nombre de cocktails. Eh bien, peut-être pas acceptable, mais au moins négligé. Les petits enfants, en revanche (nous vous regardons, les tout-petits), jouent selon leurs propres règles. S'ils veulent quelque chose ou se sentent d'une certaine manière, ils vont juste pour ça - même si cela signifie lancer un très fort, très crise publique . Et aussi jaloux que nous puissions être d'eux, en tant que parents, nous pouvons voir à quel point ce genre de comportement est irritant. Donc, notre inclination naturelle est de vouloir faire quelque chose à ce sujet. Ce serait leur enseigner l'autorégulation.

Bien sûr, à présent, vous avez probablement compris qu'il n'existe pas de manuel parental officiel qui vous imprègne de toutes les connaissances parentales dont vous avez besoin. C'est peut-être la première fois que vous entendez parler d'autorégulation ! Mais ne stresse pas, maman. Voici ce qu'il faut savoir sur l'autorégulation chez les enfants, y compris la définition, ainsi que certaines compétences, stratégies et exemples.

Définition de l'autoréglementation

En bref, l'autorégulation est la capacité de gérer vos propres émotions, comportements et mouvements corporels face à des défis et/ou des situations déclenchantes. Bien que les concepts semblent similaires, l'autorégulation et la maîtrise de soi ne sont pas les mêmes choses. En rapport? Oui. Interchangeable? Non. La maîtrise de soi est avant tout une compétence sociale utilisée pour contrôler les émotions, les comportements et les impulsions. L'autorégulation implique gérant ces défis tout en continuant d'être attentifs à ce qui se passe autour de nous.

hémorroïdes aux huiles essentielles

Compétences et stratégies d'autorégulation pour les enfants

Enseigner aux enfants des compétences d'autorégulation consiste à les aider d'abord à reconnaître que quelque chose les dérange, à l'identifier, puis à savoir comment se calmer par eux-même. La plupart des enfants apprennent à s'autoréguler entre l'âge de trois et sept ans, bien que ce soit un processus d'essais et d'erreurs avec leurs parents ou d'autres tuteurs. La façon dont ils abordent la résolution de problèmes et apprennent de leurs erreurs et des réactions qu'ils reçoivent des autres a beaucoup à voir avec la façon dont ils apprennent à s'autoréguler, Dr Roseann Capanna-Hodge , a déclaré un expert en santé mentale pédiatrique Ligne Santé .

Alors, comment enseignez-vous à votre enfant des compétences et des stratégies d'autorégulation efficaces ? C'est une excellente question sans réponse directe. Parce qu'il s'agit d'un processus d'essais et d'erreurs, ce n'est pas quelque chose qui se produit du jour au lendemain, ou qui peut être accompli en maîtrisant un ensemble de compétences. Au lieu de cela, en tant que parents, notre travail consiste à faire en sorte que nos enfants se sentent soutenus et à leur donner la possibilité de surmonter des situations difficiles (en les coachant s'ils en ont besoin), plutôt que de simplement les éviter.

Si vous recherchez des stratégies plus spécifiques, voici quelques suggestions, gracieuseté de PBS :

  • Habituez votre enfant à reconnaître quand il est contrarié parce qu'il est fatigué et/ou faim , en leur fournissant des exemples de façons d'y faire face sans faire de crise.
  • Assurez-vous que votre enfant dispose de suffisamment de temps - et idéalement d'espace - pour courir et jouer à l'extérieur . Cela les aidera à se débarrasser de l'excès d'énergie et à se calmer après avoir passé du temps à l'air frais.
  • Faites des bulles pendant 10 ou 15 minutes pour amener votre enfant à se concentrer sur sa respiration et à ralentir un peu.
  • Lisez des livres avec des enfants, puis parlez des personnages, de leurs émotions et des raisons pour lesquelles ils se comportent de certaines manières.

Exemples d'autorégulation chez les enfants

De manière générale, l'autorégulation chez les enfants peut prendre plusieurs formes, notamment :

  • Réguler leurs réactions aux émotions comme la frustration ou l'excitation
  • Se calmer après que quelque chose d'excitant ou de bouleversant se soit produit
  • Être capable de se concentrer sur une tâche
  • recentrer son attention sur une nouvelle tâche
  • Contrôler ses impulsions
  • Un comportement d'apprentissage qui les aide bien jouer avec les autres

Dans la pratique, l'autorégulation chez les enfants peut inclure n'importe quoi, de ne pas faire de crise lorsqu'ils n'arrivent pas à décider de ne pas renverser une tour que leur ami a faite de blocs - même s'ils vraiment vraiment vouloir.

Qu'est-ce que le soi - thérapie de régulation ?

Il s'agit d'une approche consciente pour corriger le dérèglement émotionnel. L'objectif est de créer des réponses plus saines aux émotions et de réduire une surabondance d'activation dans le corps. Il est enraciné dans la neurobiologie et aide le système nerveux à gérer des événements accablants. Dans certains exercices de thérapie d'autorégulation, la personne est placée dans un espace contrôlé et sûr avec un stimulus qui provoque une réaction de combat, de fuite ou de gel. Grâce à cette formation, l'esprit construira de nouvelles voies plus saines pour gérer le stress, ce qui peut stimuler le bonheur et leur capacité à s'ouvrir aux autres.

Activités d'autorégulation pour les tout-petits

Il existe de nombreuses façons d'enseigner à votre enfant l'autorégulation à travers des activités amusantes. Il est important que les enfants apprennent à gérer leurs émotions et leur corps. Réfléchir à vos actions et à la façon dont elles affectent les autres est une partie importante de la croissance, et heureusement, il existe une façon agréable de pratiquer.

huile essentielle pour les règles
  • Organisez une soirée dansante glacée ! Lorsque la musique est allumée, les enfants peuvent danser et montrer leurs meilleurs mouvements, mais lorsque la chanson s'arrête, tout le monde doit se figer. Ce jeu encourage votre enfant à danser sauvagement puis à trouver le contrôle pour s'arrêter.
  • Chaises musicales peut devenir sauvage, mais c'est un excellent jeu qui apprend aux enfants à faire attention. Pendant que la musique est allumée, votre enfant doit marcher autour des chaises, mais quand cela s'arrête, il doit trouver une chaise pour s'asseoir. Ce jeu récompense les enfants pour avoir alterné entre deux actions très différentes.
  • Dans le jeu bruyant ou silencieux, le chef appelle à voix haute ou à voix basse. Quand ils disent fort, les enfants peuvent faire autant de bruit qu'ils le souhaitent. Mais, lorsque le leader dit calme, les enfants doivent baisser la voix ou passer au claquement ou au chuchotement.

Quelles sont les causes d'une mauvaise autorégulation ?

L'autorégulation permet aux gens de prendre des décisions et d'agir en fonction de leurs sentiments. Lorsque vous n'avez pas cette compétence, cela peut nuire à la façon dont vous gérez le stress. Une mauvaise autorégulation chez les enfants peut être causée par une surstimulation ou une surcharge sensorielle. En règle générale, les enfants qui ont été négligés ou qui ont rarement ressenti un sentiment de sécurité pendant leur enfance peuvent également avoir des difficultés à s'autoréguler.

Partage Avec Tes Amis: