Toutes les conneries que je fais pour dormir en tant que femme en périménopause

Ouais, c'est nul.

Lorsque vous décidez de devenir parent, vous savez qu’il vous faudra plusieurs mois, voire plusieurs années ! – à venir quand vous ne passerez pas une bonne nuit de sommeil. Maintenant que je suis le parent d'un véritable adolescent, son dormir n'est plus un problème (sauf qu'il veut rester éveillé plus tard que moi ).

Mais je n'ai jamais été un bon dormeur, et maintenant il y a périménopause dans le mélange. Cela signifie que j’ai souvent du mal à m’endormir, à me réveiller au milieu de la nuit ou à me réveiller tôt – parfois le même soir/matin ! Et oh, quel plaisir de se réveiller au milieu de la nuit et de se retrouver trempé de sueur. Malheureusement, les sueurs nocturnes sont extrêmement fréquentes chez les personnes périménopause ou années de ménopause. Alors maintenant, j’ai tout un arsenal de choses que j’essaie d’assurer une bonne – ou du moins passable – nuit de sommeil.

Parmi eux:

chambres à thème bébés garçons

Une machine à bruit blanc

Chaque soir, nous installons une machine à bruit blanc dans notre chambre (mon fils en a aussi une dans sa chambre). Je ne sais pas quand j'ai commencé à utiliser une machine à bruit blanc - peut-être quand je vivais dans une rue bruyante de la ville où il y avait des bus qui passaient à toute heure et des clients de bar faisant du chahut à l'heure de fermeture - mais maintenant je ne peux pas dormir sans bruit blanc. Certaines personnes utilisent des applications, mais je préfère une machine simple et peu coûteuse comme la Dohm pour son bruit blanc simple, fiable et induisant le sommeil.

Masque pour les yeux

Je ne peux pas dormir s’il y a un soupçon de lumière, alors je porte parfois un masque pour les yeux pour bloquer toute lumière. C’est obligatoire si je dors ailleurs (chez un parent, un hôtel, ma maison sur la plage – hahaha, je n’ai pas de maison sur la plage).

huiles qui repoussent les puces

Boules Quies

Si vous avez un partenaire qui ronfle, les bouchons d’oreilles sont indispensables. Je ne dis pas mon le partenaire ronfle, c’est hypothétique. Je porte des bouchons d’oreilles pour bloquer les bruits parasites, je ne dis pas de quoi il s’agit, ni de qui ou d’où ils viennent. j'ai essayé tous les bouchons d'oreilles et j'aime vraiment le Bouchons d'oreilles à boucle , qui peut être utilisé encore et encore. Le seul problème que j'ai, c'est qu'en tant que personne qui se retourne et se retourne beaucoup pendant son sommeil, je suis connu pour le perdre, pour ne plus jamais le retrouver, même après avoir changé mes draps. Où est-ce que ça va? Je n'ai aucune idée.

Mélatonine

La mélatonine est un complément de sommeil classique pour une bonne raison. J'aime particulièrement Sommeil extra fort Olly , qui contient de la mélatonine et de la L-théanine. Je ne sais pas ce que c’est ni ce que cela prétend faire, mais pour une raison quelconque, cela semble plutôt bien fonctionner.

Bénadryl

Je souffre d'allergies saisonnières assez graves et Benadryl me rend également somnolent, alors je prends parfois un Benadryl avant de me coucher. J’ai déjà entendu Benadryl appeler « l’Ambien du pauvre homme », alors faites-en ce que vous voulez.

½ gomme CBD

Oh, ils contiennent en fait 5 mg de THC en eux aussi ! Oops!

Pénurie de formule Enfamil Gentlease

Couverture lestée

Je suis une personne qui a besoin d'une sorte de couverture/de poids sur moi pour m'endormir, en particulier sur mes pieds et mes jambes, car je suis sujette aux crampes aux pieds/jambes et aux jambes agitées. je n'utilise pas de couverture lestée tous les soirs, mais parfois c'est juste le ticket pour m'aider à dormir.

Un lit dans une boîte et des sortes d'oreillers super moelleux

Il n’y a pas si longtemps, mon mari et moi avons réalisé que nous n’avions pas acheté de nouveau matelas depuis la naissance de notre enfant il y a 13 ans et qu’il était probablement grand temps d’en acheter un nouveau. Nous avons acheté un de ces matelas que vous achetez en ligne, puis vous le sortez de l'emballage et il s'agrandit miraculeusement. C'est très confortable. Honnêtement, mon mari a acheté des oreillers super moelleux, je n'ai aucune idée de ce que c'est ni où il les a achetés.

Embr Vague 2

Je suis quelqu'un qui est jamais à la bonne température. Le Embr Vague 2 est un gadget que vous portez au poignet et vous pouvez appuyer sur un bouton pour un refroidissement ou un chauffage instantané. Est-ce que ça marche? Oui, jusqu'à un certain point. Vous n’aurez jamais l’impression d’être sur une île tropicale si vous vous trouvez dans un banc de neige, ni l’impression d’être dans un congélateur de plain-pied s’il fait 100 degrés dehors. Mais si vous ne parvenez pas à vous endormir parce que vous avez froid et que vous vous réveillez au milieu de la nuit trempé de sueur, ce petit appareil peut vous aider à réguler votre température.

Dors avec moi Podcast

Dernier point, mais non le moindre, c'est le Podcast Dors avec moi . Ce podcast est hébergé par Scooter (Drew Ackerman) qui raconte des histoires décousues et juste assez ennuyeuses en utilisant des « tons grinçants et doux » et il promet de vous tenir compagnie pendant que vous vous endormez. Il se fait appeler « votre ami ami ». Lorsque vous ne parvenez tout simplement pas à éteindre votre cerveau, ou que quelqu'un près de chez vous ronfle bruyamment (même si ce scénario ne m'arrive jamais, encore une fois, c'est hypothétique), je recommande le podcast Sleep With Me. Je l'écoute sans fil écouteurs de sommeil et j'ai réglé une minuterie sur mon application de podcast pour qu'elle s'éteigne après quelques heures (j'ai récemment essayé un 'barre de sommeil sans fil ' mais ça n'a pas marché pour moi avec mon oreiller super moelleux et je ne reviens pas aux oreillers crêpes).

Alors oui, certaines nuits, je suis allongé dans mon lit avec une couverture lestée sur moi, un masque pour les yeux sur les yeux, les mains saisissant la mélatonine à mon chevet, un Embr Wave 2 au poignet, des écouteurs de sommeil et un somnifère. lecture d'un podcast. En regardant la liste complète, cela semble ridicule. Mais vous ne pouvez tout simplement pas mettre un prix à une bonne nuit de sommeil (en fait, je pourrais additionner tout le coût de tous les gadgets, articles et suppléments ci-dessus, mais j'ai peur de le faire). Alors si le sommeil vous semble insaisissable, essayez une ou plusieurs de mes astuces pour dormir. J'espère que vous dormirez cinq bonnes heures !

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Janine Annett est l'auteur du livre d'humour Je me demande 'Pourquoi ai-je besoin de Venmo ?' Ans. Ses écrits ont été publiés dans le New York Times, le Wall Street Journal, le New Yorker, McSweeney's Internet Tendency, Real Simple, Parents et bien d'autres endroits. Elle vit à New York avec son mari, son fils et son chien

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