Pourquoi ma bouche se sent-elle comme une grotte collante lorsque je m'entraîne?

Même si vous buvez beaucoup d'eau, cela peut vous ressembler à une bouche collante centrale.

perdre du poids en respirant

J'adore un bon entraînement cardio dur sur l'elliptique ou le tapis roulant au gymnase. Il y a juste quelque chose à faire exploser ma liste de lecture d'entraînement à travers mes écouteurs qui me donne envie de me pousser plus fort et de plus en plus que jamais sur ces machines, et littéralement Rien ne peut me retenir - sauf pour ma bouche incroyablement collante et collante. Peu importe la quantité d'eau que je bois avant ou pendant un entraînement; Je ressemble immédiatement à un chien avec du beurre d'arachide sur le toit de sa bouche dès que ma fréquence cardiaque commence à augmenter. Qu'est-ce qui donne?

Bien sûr, votre première pensée pourrait être la déshydratation, et Michael J. Wei, DDS, est d'accord. Wei - qui est le fondateur de Manhattan Cosmetic à New York et se spécialise en dentisterie générale, cosmétique et réparatrice - partage avec maman effrayante que toute sorte de sentiment collant ou collant dans votre bouche pendant l'activité physique peut être causé par la déshydratation. Même si vous pensez que vous êtes entièrement hydraté (comme moi, la dame qui semble faire pipi toutes les 17 minutes), alors que vous faites de l'exercice ou vous engagez dans une activité intense, votre corps perd pas mal de liquide à travers la sueur. «La déshydratation peut entraîner une réduction de la production de salive, conduisant à une sensation de bouche collante ou sèche», explique Wei.

Erin Fraundorf, DMD, MSD, propriétaire et fondatrice de Boca Orthodontic + Whitening Studio, convient et note que parce que votre corps privilégie la circulation sanguine vers vos muscles, votre cœur et vos poumons dans une séance d'entraînement, votre production de salive prend un coup. Si vous êtes un gros buveur de caféine ou pré-entraînement, cela pourrait également l'affecter un peu. «De nombreuses boissons avant l'entraînement, de la caféine ou certains médicaments peuvent contribuer à la bouche sèche en réduisant le flux de salive», explique Fraundorf. «Un manque d'électrolytes - comme le sodium et le potassium - peut également affecter la consistance de la salive, ce qui le rend collant.»

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Et je suis désolé de vous informer, mais votre bouche collante pourrait également provenir de tout ce que vous souffrez de souffle et de bouche que vous faites tout au long de votre entraînement. Ce qui n'est pas une mauvaise chose! Vous travaillez dur et vous avez besoin de cet air. Wei dit que le fait de craindre la bouche peut sécher la salive plus rapidement que de respirer dans le nez, donc plus vous allez dur, plus vous êtes susceptible d'avoir une bouche collante et collante. Essayez de respirer profondément par le nez pour vos séances d'entraînement (qui peuvent venir avec la pratique) pour aider à éliminer cela.

Heureusement, vous pouvez également combattre ce problème super ennuyeux (et extrêmement grossier) en restant hydraté avant, pendant et après votre activité physique. Boire de l'eau régulière - pas seulement pendant une séance d'entraînement - aidera à maintenir votre production de salive. Wei recommande également de la gomme ou des pastilles sans sucre pour aider à stimuler la production de salive et à soulager cette attachement. Les aliments aigres comme les citrons, les bonbons aigres ou les gouttes de citron sans sucre peuvent également aider.

Fraundorf recommande de petites gorgées d'eau tout au long de votre séance d'entraînement plutôt que de gros chouts, ainsi que l'ajout d'électrolytes: «Un déséquilibre des électrolytes et un manque de sodium, de potassium ou de magnésium peuvent contribuer à une salive plus épaisse. Essayez une boisson électrolytique à faible teneur en sucre ou de l'eau de coco. »

Si vous avez tout essayé et que vous connaissez toujours beaucoup de salive collante, Wei dit que cela vaut la peine de tendre la main à votre dentiste pour exclure les problèmes dentaires sous-jacents. La respiration par la bouche peut restreindre le flux de salive, ce qui pourrait réellement affecter votre hygiène buccale. «La salive aide à neutraliser les acides dans votre bouche et à laver les particules alimentaires, de sorte qu'une bouche sèche peut augmenter le risque de carie dentaire et d'autres problèmes de santé bucco-dentaire», explique Wei. Une bouche sèche causée par la respiration de la bouche peut également rendre votre bouche plus propice à la croissance des bactéries.

Mais ne laissez rien de tout cela à vous empêcher de mettre votre forme physique. En buvant beaucoup d'eau - tous les jours, pas seulement pendant votre entraînement - et en travaillant sur des exercices de respiration, vous pouvez soulager cette bouche d'exercice collante et collante et protéger vos dents et vos gencives. Prenez-vous un paquet de gomme sans sucre, définissez votre montre sur le mode d'entraînement et faites la putain de chose.

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