Les positions les plus efficaces pour soulager les gaz, car être ballonné, ça pue

Luis Alvarez/Getty Images

Dans le premier épisode de L'Incassable Kimmy Schmidt , le personnage principal (Ellie Kemper) demande à son nouveau colocataire, Titus Andromedon (Tituss Burgess), ses plans pour la soirée. Sa réponse? Écoutez les albums de Diana Ross seule pendant que je fais des étirements pour soulager mes gaz. Disons simplement que nous ne nous sommes jamais sentis plus vus.Parce que voici le problème : les gaz et les ballonnements se produisent tout le temps, mais ce sont quelques-unes de ces choses que vous êtes censé subir en silence et gérer vous-même. Et bien sûr, être ballonné peut être extrêmement inconfortable, mais les crampes à gaz peuvent être carrément douloureuses (et parfois vous faire croire que vous avez des crampes menstruelles ou même la grippe intestinale ). Heureusement, il existe certaines positions pour évacuer les gaz, y compris certaines qui éliminent immédiatement les gaz.

Certains sont pour n'importe qui/n'importe quand, tandis que d'autres sont des postes à aide avec le gaz pendant la grossesse ou alors donner du confort gaz aux bébés . Il y a aussi postures de yoga et positions de sommeil . Si vous avez du gaz, nous avons des positions. Voici comment faire fais toi péter pour soulager le gaz.

Relaxer

Cela a du sens quand on y pense : vous contractez vos muscles, votre plancher pelvien et votre abdomen (et probablement quelques autres choses là-dedans) lorsque vous essayez de retenir les gaz. Ainsi, vous permettre de vous détendre (et de relâcher cette tension) peut avoir l'effet inverse, selon Actualités médicales aujourd'hui .

Allongez-vous sur le côté

Vous avez peut-être entendu dire que vous positionner sur le côté aide à certaines situations gastro-intestinales . Mais de quel côté vous allongez-vous pour passer le gaz ? Se prélasser ou dormir sur le côté gauche permet à la gravité d'exercer sa magie sur votre système digestif, poussant les déchets (ainsi que tout gaz piégé) à travers les différentes parties du côlon. Cela fait du côté gauche la meilleure position de sommeil pour le gaz.

Postures de yoga pour soulager les gaz

Vous vous demandez peut-être comment éliminer instantanément les gaz dans votre estomac ou recherchez des positions pour soulager les crampes de gaz. Peut-être que vous voulez essayer quelques exercices pour vous débarrasser des gaz et des ballonnements. On dirait que le yoga est exactement ce dont vous avez besoin ! Si vous avez déjà été à un cours de yoga , vous avez probablement soit essayé activement de retenir un pet (ou plusieurs pets), soit été victime du gaz de vos camarades de classe. Donc vraiment, il ne devrait pas être surprenant de découvrir que plusieurs poses soulagent les gaz en aidant à la libération de l'air emprisonné.

Voici quelques exemples de poses de yoga pour soulager les gaz :

• Pose de soulagement du vent (Pawanmuktasana)
• Pose de l'enfant (Réponse)
• Courbe avant assis (Paschimottanasana)
• Pose de torsion vertébrale à deux genoux (Supta Matsyendrasana)
• Pose de bébé heureux (Ananda Balasana)

Comment soulager les gaz chez les bébés

La meilleure façon de gérer les gaz chez les bébés est de les empêcher de se produire en premier lieu. Selon le Académie américaine de pédiatrie , vous pouvez le faire en vous assurant que votre tout-petit ralentit pendant qu'il mange (au biberon ou au sein) afin qu'il absorbe moins d'air pendant son repas. Faire roter votre bébé pendant et après la tétée peut également aider avec les gaz. Si l'enfant finit toujours par avoir des gaz, posez-le sur le ventre pendant un certain temps sur le ventre ou allongez-le à plat sur le dos et gardez ses jambes en mouvement dans un mouvement de bicyclette.

Positions pour soulager les gaz pendant la grossesse

Si vous avez déjà été enceinte - ou connaissez quelqu'un d'autre qui a vécu cette partie du cercle de la vie (ou au moins regardé cet épisode de Sexe et ville où Miranda ne pouvait pas arrêter de péter pendant la grossesse) - alors vous êtes familier avec le gaz pendant la grossesse. Pour certains, c'est constant, et la menace qu'on en fait s'attarde sur vous pendant neuf mois… tout comme les odeurs que vous laissez derrière vous. Pour vous aider, voici quelques positions pour soulager les gaz pendant la grossesse (dont certaines poses de yoga) :

• Pose de l'enfant
• Torsades
• Squats
• Genou à la poitrine
• Parler d'une promenade

Quel que soit votre âge ou votre emplacement, le gaz fait partie de la vie (malheureusement). Mais, nous espérons que cela aide de savoir qu'il existe des moyens de réduire les ballonnements et la douleur - et de se débarrasser immédiatement des gaz.

Exercices qui éliminent immédiatement les gaz

Avez-vous besoin de vous débarrasser de votre gaz, dès que possible? Nous comprenons. La meilleure façon d'évacuer les gaz rapidement est de faire du cardio. Vous pouvez vous promener, faire du jogging autour du pâté de maisons ou faire du vélo. Non seulement cela vous débarrassera de votre ventre gonflé, mais cela fera bouger le gaz dans votre estomac, vous fera vibrer et fera avancer la digestion.

Les aliments qui vous font péter

Parfois, couper le vent est le seul moyen de se débarrasser des gaz inconfortables. Heureusement, il existe de nombreux aliments et boissons que vous pouvez consommer pour soulager les douleurs abdominales.

• Boissons gazeuses ou soda
• Chewing gum
• Des légumes
• Les produits laitiers
• Aliments gras ou frits (porc, bœuf, etc.)
• Fruits riches en fibres
• Édulcorants artificiels
• Haricots
• Blé/grains entiers
• Des noisettes
• Des œufs
• Oignons

Les aliments qui vous font péter

Nous avons entendu la phrase, silencieuse mais mortelle. Cependant, les pets ne sentent pas toujours. Donc, si vous voulez éviter de rester assis maladroitement pendant que tout le monde autour de vous essaie de comprendre qui a passé des gaz, voici plusieurs aliments que vous devriez éviter. Votre proche vous remerciera.

• Les aliments gras. Ils sont remplis de soufre, et quand il se décompose dans votre ventre en sulfure d'hydrogène, il crée une odeur d'œuf pourri.
• Haricots. Lorsque vous mangez des haricots, votre estomac produit de l'hydrogène, du méthane et du soufre, créant une odeur nauséabonde.
• Des œufs. Fait amusant : les œufs ne vous font pas péter. Mais lorsque vous les mangez avec des aliments à base de pets comme les deux ci-dessus, cela donne à vos pets une odeur funky. Cela se produit parce que les œufs sont également remplis de suphurméthionine.

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