Merde, c'est là - sauf quand vous êtes enceinte et constipé

Symptômes De La Grossesse
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97/Getty

Chaque étape de la grossesse est inconfortable à sa manière, avec des symptômes qui s'atténuent progressivement au fil des trimestres. Mais certains symptômes de grossesse gênants peuvent s'installer pour le trajet et prolonger leur accueil. Entrez: grossesse constipation.

Lorsque vous êtes constamment ballonné et rassasié - mais aussi affamé - il est difficile de déterminer ce qui semble normal et ce qui ne l'est pas en ce qui concerne vos fonctions gastro-intestinales. Lorsque la constipation frappe, cela peut littéralement devenir une douleur dans le cul - alors voici quelques conseils pour vous aider gérer la constipation pendant la grossesse et restaurez un peu de paix (relative) à votre expérience de salle de bain.

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Qu'est-ce qui cause la constipation pendant la grossesse, de toute façon?

En règle générale, la constipation survient pour un certain nombre de raisons, notamment le manque d'hydratation, un régime pauvre en fibres et un minimum d'exercice. Certains médicaments peut aussi causer de la constipation. Consultez toujours votre médecin avant d'ajouter ou de soustraire des médicaments pendant la grossesse.

Pendant la grossesse, facteurs biologiques et chimiques supplémentaires sont en jeu. Votre utérus en expansion exerce une pression sur les intestins et l'hormone progestérone détend vos muscles intestinaux, ce qui fait que les aliments restent plus longtemps dans le tube digestif. L'augmentation du fer (commun dans les vitamines prénatales et aussi souvent prescrit comme supplément pour les patients atteints de anémie ) joue également un rôle dans la difficulté d'y aller.

Comment traiter et gérer la constipation pendant la grossesse.

La façon la plus courante de traiter la constipation est de rester bien hydraté. Vous devriez boire au moins huit verres d'eau de 12 onces par jour. Boire du jus de pruneaux peut aider si vous vous sentez particulièrement bloqué. Des boissons chaudes comme du thé ou de l'eau citronnée peuvent être consommées le matin pour aider à faire bouger les choses.

Une autre excellente façon d'aider à soulager la constipation est de consommer beaucoup d'aliments fibreux. Mangez des fruits, des légumes, des lentilles, des haricots et des grains entiers. Vous devriez consommer entre 25 et 30 grammes de fibres alimentaires par jour. Consultez votre médecin avant de prendre un supplément de fibres , car certains suppléments peuvent diminuer l'absorption de certains médicaments, comme l'aspirine.

Limitez votre consommation de céréales raffinées telles que le pain blanc, le riz blanc, les céréales raffinées et les pâtes (désolé !), ces aliments peut ralentir les choses.

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Essayez d'espacer vos repas en mangeant de plus petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros repas. Les gros repas peuvent submerger votre système digestif et ralentir les choses.

Vous pouvez également faire de l'activité physique. Profitez-en pour faire une belle promenade, une séance de yoga prénatal ou une baignade douce au moins trois fois par semaine. Profitez du calme et de la tranquillité tant que vous le pouvez ! Assurez-vous de vous donner une heure pour digérer des repas plus copieux avant de faire de l'exercice.

Si vous constatez que votre constipation est liée à votre consommation de vitamines prénatales, de calcium ou de suppléments de fer, discutez avec votre médecin des options à libération lente ou ajustez votre dose jusqu'à ce que la situation de constipation soit sous contrôle.

Les médecins prescriront parfois en vente libre émollients fécaux à court terme. Vous devriez parler à un professionnel de la santé avant de prendre un émollient fécal pendant la grossesse. La prise d'émollients fécaux à long terme peut provoquer une déshydratation ou affecter votre équilibre électrolytique.

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Écrit par Patricia Grisafi.

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