Comment profiter de la vie - parce que nous pourrions tous avoir besoin d'un peu d'aide dès maintenant
Tony Pham/Unsplash
Autant que les humains ne sont pas fans de se souvenir de notre mortalité, nous savons tous que même si certaines parties ont l'impression de s'éterniser, la vie est en fait très courte. Puisque nous n'avons qu'une seule chance, autant essayer de nous amuser et de trouver des moyens de ressentir le bonheur et la joie, même au milieu d'une pandémie mondiale qui nous a isolés du reste du monde. Mais quiconque a passé une mauvaise journée – ou vit avec un problème de santé mentale comme l'anxiété ou la dépression – sait que c'est plus facile à dire qu'à faire. Bien qu'il n'y ait pas un seul secret du bonheur , profiter de la vie (si seulement !), ou sortir d'un marasme . Cependant, nous pouvons chacun prendre des mesures actives pour rendre notre vie quotidienne un peu plus agréable. Voici quatre façons de profiter de la vie.
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Déterminez ce que vous aimez
Oui, cela semble super basique, mais pour savoir ce qui va vous aider à profiter de la vie, vous devez d'abord faire une pause et réfléchir à ce qui, exactement, vous apporte de la joie. Quelles activités, personnes et lieux aimez-vous particulièrement ? Bien sûr, vos préférences changent d'un jour à l'autre, alors construisez un rituel quotidien autour du plaisir. Au réveil, demandez-vous : « Qu'est-ce que j'attends le plus aujourd'hui ? » Dr Jonathan Fader écrit sur Psychology Today . À la fin de votre journée, demandez-vous : « Quelle a été la partie la plus agréable de ma journée et pourquoi ? »
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Aie conscience
Il peut sembler que les gens lancent souvent des mots comme la méditation et la pleine conscience, et vous pouvez penser que vous n'êtes pas le genre de personne qui est capable d'en tirer quelque chose. Mais en réalité, être attentif, c'est simplement être conscient de votre environnement et le reconnaître. Prenons l'exemple de la nourriture et de l'alimentation. Des études ont montré le fait d'être attentif pendant que vous mangez vous permet de profiter davantage de la nourriture. Chaque fois que vous mangez, essayez de vous concentrer sur le goût de vos aliments pendant une minute seulement. Ca a quel goût? Fader écrit. Essayez d'identifier les différentes sensations. Salé? Doux? Amer? Aigre? Si vous mangez avec quelqu'un, commentez-lui chaque observation. Et cela va bien au-delà de la nourriture. La prochaine fois que vous sortirez, prenez une minute pour regarder autour de vous. Être conscient de son environnement — surtout quand la nature est impliquée - peut vous aider à apprécier le monde qui vous entoure et à en profiter davantage.
Soyez gentil avec vous-même
Vous pourriez être en vacances de rêve, faire une activité que vous attendiez avec impatience toute votre vie, mais si vous vous culpabilisez à propos de quelque chose, comme si les choses ne se déroulent pas comme prévu, cela ne rendra pas l'expérience agréable. Au lieu de cela, pratiquez l'auto-compassion et l'auto-soin. Mais pour beaucoup de gens, c'est plus facile à dire qu'à faire. Beaucoup d'entre nous doivent apprendre à être compatissants envers eux-mêmes. Cela semble si étranger, si loin. Et ça va, Margarita Tartakovsky écrit à PsychCentral . Parce que l'auto-compassion est en fait une compétence que nous pouvons affiner, que nous nous soyons critiqués pendant des années ou non. Plus vous pratiquez, plus vous agissez avec bienveillance, plus cela devient naturel.
Dormir un peu
Si vous êtes constamment épuisé, il est difficile de profiter de quoi que ce soit, même des activités que vous aimez habituellement. S'assurer que vous dormez bien (ou au moins vous donner la chance de le faire) est un aspect important des soins personnels. Recherche sur Université de Harvard montre que le sommeil et la qualité de votre humeur sont étroitement liés - et si vous n'attrapez pas assez de ZZZ, vous pouvez être irritable et stressé, ce qui peut rendre la vie beaucoup plus difficile. Et selon le Fondation pour la santé du sommeil , si nous parvenons à passer quelques bonnes nuits de sommeil, notre humeur s'améliorera. Un sommeil sain est important pour notre bien-être et notre qualité de vie.
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Pratiquer les soins personnels
Une navigation rapide sur Instagram montrera photo après photo des brushings et des manucures sous le hashtag #selfcare. Et cela pourrait vraiment être la chose qui rehausse votre journée et vous met de bonne humeur. Pour certains, cependant, cela pourrait signifier méditer, commencer un journal de gratitude pour mettre en évidence le positif dans notre vie. Si vous ne savez pas par où commencer ou comment déterminer ce qui fonctionne pour vous, nous avons arrondi une liste de près de 100 façons dont vous pouvez commencer à prendre soin de vous dès maintenant.
Citations inspirantes pour profiter pleinement de la vie
Le but de la vie est de la vivre, de goûter à l'expérience au maximum, de tendre la main avec empressement et sans crainte pour une expérience plus nouvelle et plus riche. - Eleanor Roosevelt
La vie est soit une aventure audacieuse, soit rien du tout. - Helen Keller
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Ce que vous devez décider… c'est comment vous voulez que votre vie soit. Si votre éternité se terminait demain, est-ce que c'est comme ça que vous voudriez l'avoir passé ? Écoutez, la vérité est que rien n'est garanti. Vous le savez plus que quiconque. Alors n'ayez pas peur. Être en vie. Sarah Dessen
Faites n'importe quoi, mais laissez-le produire de la joie. Walt Whitman
Nous sommes tellement occupés à surveiller ce qui nous attend que nous ne prenons pas le temps de profiter de l'endroit où nous sommes. Bill Watterson
Un jour tu verras ta vie défiler devant tes yeux. Assurez-vous que cela vaut la peine de regarder
Chemin Gérard
Vous avez reçu la vie; il est de votre devoir (et aussi de votre droit en tant qu'être humain) de trouver quelque chose de beau dans la vie, aussi insignifiant soit-il. -
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Dans toute la vie, ayez beaucoup de plaisir et de rire. La vie doit être appréciée, pas seulement endurée.
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Profite de la vie. Il y a beaucoup de temps pour être mort. -
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