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Examen des électrolytes LMNT: un mélange de boissons électrolytiques sans gluten et compatible avec les céto

Santé

Si vous recherchez un mélange de boissons électrolytiques sans gluten et compatible avec les céto, le LMNT est une excellente option. Ce mélange de boisson électrolytique est conçu pour vous aider à rester hydraté et à reconstituer les électrolytes, ce qui le rend parfait pour les athlètes ou toute personne qui cherche à améliorer son niveau d'hydratation. Les électrolytes LMNT sont disponibles dans une variété de saveurs, vous pouvez donc en trouver une qui correspond à vos goûts.

Mis à jour le 26 janvier 2023 8 minute de lecture

Aperçu

Êtes-vous à la recherche d'un mélange pour boisson électrolytique?

Les boissons pour sportifs sont depuis longtemps utilisées pour reconstituer les électrolytes, l'eau et l'énergie. Pourtant, bon nombre de ces produits peuvent contenir beaucoup de sucre, ce qui n'est pas bon pour la santé.

Les produits sans sucre peuvent être une option plus saine.

Dans cet article, nous passerons en revue LMNT Recharge, un supplément d'électrolytes compatible céto, sans gluten et sans sucre développé par Elemental Labs.

Qui devrait boire des électrolytes LMNT ? Sera-ce utile pour l'hydratation? À quelle fréquence faut-il boire du LMNT ? Vous pouvez trouver les réponses à ces questions ci-dessous.

Principales caractéristiques

Tarifs/Forfaits

Vous pouvez acheter vos électrolytes LMNT Recharge en un seul achat ou opter pour un abonnement mensuel à des prix réduits.

Une boîte de n'importe quelle saveur (30 bâtonnets )

  • Achat unique : 45 $
  • Abonnement mensuel : 39 $

Assortiment de variétés ou Pack Fiesta (12 bâtonnets )

  • Achat unique : 20 $
  • Abonnement mensuel : 18 $

LMNT forfait de valeur (120 bâtonnets )

  • Achat unique : 135 $
  • Abonnement mensuel : 117 $

La boisson LMNT est-elle sans danger ?

Ces produits électrolytiques sont :

  • Sans sucre
  • Sans gluten
  • Sans remplissage
  • Sans ingrédient artificiel
  • Végétalien
  • Compatible Keto
  • Paléo-amical

Ingrédients

Voici les ingrédients utilisés pour les packs LMNT Recharge :

  • Sel (chlorure de sodium)
  • Malate de magnésium
  • Chlorure de potassium
  • Acide citrique ou acide malique
  • Extrait de feuille de stévia
  • Arômes naturels

La variante Chocolate Salt contient également de la poudre de cacao.

Saveurs & Variantes

Vous pouvez choisir parmi ces saveurs :

  • Sel de pastèque
  • Sel d'agrumes
  • Sel d'orange
  • Sel de framboise
  • Cru sans saveur
  • Piment à la mangue
  • Habanero au citron
  • Sel au chocolat

Vous pouvez choisir d'acheter une boîte (une saveur par boîte), le Fiesta ou le Variety Pack (trois saveurs par paquet), ou choisir le pack économique (quatre boîtes, jusqu'à quatre saveurs de votre choix).

Le Pack Fiesta contient quatre stick packs de chaque saveur :

  • Habanero au citron
  • Piment à la mangue
  • Sel au chocolat

Le Variety Pack contient quatre stick packs de chaque saveur :

  • Sel d'orange
  • Sel d'agrumes
  • Sel de framboise

Qu'est-ce qui le rend spécial ?

  • Le produit est végétalien, sans gluten et sans sucre.
  • Vous pouvez utiliser ce mélange pour boisson électrolytique même si vous suivez un régime paléo ou céto.

LMNT Recharge contient les électrolytes suivants par pack de 1 stick :

  • 1 000 mg de sodium
  • 200 mg de potassium
  • 60 mg de magnésium

Autres fonctionnalités clés

  • Vous pouvez utiliser cette poudre d'électrolyte même si vous suivez un régime pauvre en glucides, car chaque paquet ne contient que 0 à 10 calories.

Variante avec 0 calorie :

  • Cru sans saveur

Saveurs à 5 calories :

  • Sel de pastèque
  • Piment à la mangue
  • Sel au chocolat

Saveurs à 10 calories :

  • Sel d'agrumes
  • Sel d'orange
  • Sel de framboise
  • Habanero au citron

Dimensions et poids du colis

  • 6,61 x 4,53 x 3,19 pouces
  • 0,63 once

Expédition & retours

  • Livraison gratuite sur toutes vos commandes; chacun est livré dans un emballage à emporter.
  • Elemental Labs reconnaît que les boissons salées pourraient ne pas convenir à tout le monde. Ainsi, la société promet de fournir des remboursements, sans poser de questions.
  • Si vous n'êtes pas satisfait des produits, vous pouvez les retourner et annuler votre abonnement à tout moment.
  • Pour traiter le remboursement, envoyez simplement un e-mail
  • Pour un processus de remboursement sans tracas, la société n'exige pas que les clients renvoient leurs produits. Au lieu de cela, ils suggèrent simplement de partager vos packs de sel inutilisés avec votre famille ou vos amis.
  • Si vous préférez retourner les sels, ils vous fourniront une étiquette de retour prépayée.

Avertissement légal

Elemental Labs a la clause de non-responsabilité suivante pour ses produits :

Les déclarations concernant les compléments alimentaires n'ont pas été évaluées par la FDA et ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie ou un état de santé.

Rappel de produit

  • Aucun

Avantages et inconvénients

Avantages

  • Le mélange en poudre peut être ajouté à une large gamme de liquides, y compris l'eau. Certaines personnes ont également essayé de l'utiliser avec de l'eau pétillante ou même du café et de faire une margarita.
  • Ces produits ne contiennent aucun ingrédient artificiel.
  • Les sels utilisés dans tous ces produits sont extraits sans explosifs.
  • Chaque mélange d'électrolytes a une durée de conservation de 18 mois.
  • Ce sont des produits faibles en calories et sans sucre qui peuvent convenir à de nombreux types de régimes.
  • Vous pouvez choisir la variante Raw Unflavored pour une boisson sans calories.
  • Les mélanges de poudre d'électrolyte LMNT ont été développés par Robb Wolf (un biochimiste) avec Ketogains (ses entraîneurs) et Proton Enterprises (son partenaire opérationnel).

Les inconvénients

  • Avec ces produits contenant 1 000 mg de sodium, certains clients se plaignent que le mélange d'électrolytes est trop salé.
  • Étant donné que ces produits peuvent être salés, ils peuvent ne pas convenir aux personnes suivant un régime pauvre en sodium.
  • La variante au sel de chocolat ne se dissout pas aussi facilement que les autres en raison de sa teneur en cacao. Elemental Labs suggère de bien le secouer ou de le dissoudre dans de l'eau chaude.
  • Bien que les minéraux contenus dans ces produits salés n'expirent pas, le goût peut commencer à s'estomper s'il n'est pas utilisé pendant une longue période ou après la date de péremption (18 mois après la production).

Ce que disent les clients

Commentaires positifs des clients

J'ai travaillé sur toutes les saveurs. Jusqu'à présent, je suis très satisfait de ce produit. Le goût est bon, l'énergie est relevée, les pompes sont malades. Je le recommande vraiment. Sel de pastèque est ma saveur préférée jusqu'à présent. – Reviewer sur le site du LMNT.

Aimer LMNT ! L'orange est ma préférée, suivie de la framboise. Je bois de la plaine quand je jeûne (tout ce qui a un goût sucré semble bloquer ma perte de poids). Ceux-ci sont chers mais j'ai essayé des suppléments moins chers et ils ne sont tout simplement pas aussi bons. – Critique sur Amazon.

Je suis un chandail abondant quand je cours, alors j'étais aux prises avec des maux de tête et j'avais des chevaux charley après mes longues courses. Peu importe comment je m'hydratais, je souffrirais. Eh bien, j'ai été présenté à LMNT par mon père, et je n'ai plus ni l'un ni l'autre après de longues courses. Je les bois avant et après mes longues courses, et maintenant tous les jours après mes entraînements ! Des trucs incroyables !!! J'ai maintenant converti plusieurs personnes de mon groupe de course à pied.– Reviewer sur le site du LMNT.

Commentaires négatifs des clients

j'ai essayé le sel de pastèque , c'était un goût trop sucré et artificiel (goûté comme un faux bonbon à la pastèque). Après environ une semaine d'utilisation quotidienne, j'ai commencé à me sentir constamment étourdi et étourdi. J'ai fait des recherches et j'ai découvert que trop de sodium pouvait causer des étourdissements, alors j'ai arrêté de les utiliser tout de suite, et il m'a fallu environ une semaine pour me sentir à nouveau normal.– Reviewer sur le site du LMNT.

J'aurais aimé avoir remarqué que ce produit est chargé d'édulcorant artificiel. J'ai pris une gorgée. Brut. Absolument artificiel et beaucoup trop sucré. Maintenant, j'ai une boîte de poudres de saveur désagréables coûteuses emballées individuellement ici. Ne recommande vraiment pas. – Critique sur Amazon.

Ce produit m'a fait mal à la gorge, il a un goût si fort de sel. J'ai eu le citron/habenaro. Il suggère de mélanger avec 16 onces d'eau. Je suggérerais environ 32 oz! Je vais les finir car ils étaient si chers, mais pas encore. – Critique sur Amazon.

Recette de Margarita LMNT

Voici une recette amusante créée par Robb Wolf et Nicki Violetti pour que vous puissiez savourer une margarita tout en faisant le plein d'électrolytes : (1)

Ingrédients:

  • 1,5 à 3 onces de tequila
  • 1 sachet de sel d'agrumes LMNT
  • Eau (ou eau gazeuse)
  • Glace

Directions:

  • Mettez la quantité désirée de glace et de tequila dans votre verre.
  • Compléter avec de l'eau.
  • Verser dans un paquet de sel d'agrumes LMNT.
  • Remuer.
  • Apprécier!

Résumé et recommandation

Il existe de nombreuses façons de remplacer vos électrolytes. L'une d'elles consiste à boire un mélange de remplacement d'électrolytes comme LMNT Recharge. Mais est-ce que ce produit est fait pour vous ?

Choisir Recharge LMNT si:

  • Vous préférez un mélange d'électrolytes sans gluten et compatible céto.
  • Vous voulez un produit contenant beaucoup d'électrolytes, mais sans sucre ni ingrédients artificiels.
  • Vous voulez un mélange d'électrolytes que vous pouvez utiliser pour créer des boissons amusantes avec de l'eau pétillante ou même faire une margarita.
  • Vous préférez une boisson électrolytique avec une durée de conservation stable.
  • Vous suivez un régime végétalien, céto ou paléo, mais vous avez besoin d'un moyen rapide de reconstituer vos électrolytes.

Ne choisissez pas Recharge LMNT si:

jolie petite fille noire
  • Vous n'aimez pas les boissons salées.
  • Vous préférez les boissons sportives sucrées ou sucrées comme le Gatorade.
  • Vous suivez un régime pauvre en sodium.
  • Vous êtes allergique à la stévia ou à tout ingrédient utilisé dans les produits LMNT.

FAQ

Où est fabriqué le LMNT ?

La marque est basée à New York, aux États-Unis, mais elle expédie dans le monde entier.

Quels sont Électrolytes & Pourquoi sont-ils importants ?

Les électrolytes sont des minéraux essentiels qui ont des fonctions vitales dans notre corps :

  • Ils régulent l'équilibre des fluides dans votre corps.
  • Ils sont essentiels à la contraction musculaire.
  • Ils peuvent aider à réguler la tension artérielle et votre rythme cardiaque.
  • Ils peuvent vous aider à rester hydraté.
  • Ils sont essentiels à la fonction nerveuse et à la transmission des impulsions nerveuses au cerveau.

Ces minéraux essentiels comprennent :

  • Sodium
  • Calcium
  • Potassium
  • Magnésium
  • Chlorure
  • Phosphate

Les AJR (apports nutritionnels recommandés) par jour pour ces électrolytes (pour les adultes de 18 ans et plus) sont les suivants : (2-7)

  • Sodium : moins de 2 300 mg
  • Calcium : 1 000 à 1 300 mg
  • Potassium : 2 600 mg (femmes), 3 400 mg (hommes)
  • Magnésium : 310 à 320 mg (femmes), 400 à 420 mg (hommes)
  • Chlorure : 2 300 mg
  • Phosphate : 700 mg

Pouvez-vous boire du LMNT quotidiennement ?

La marque vous recommande d'essayer d'abord d'obtenir vos besoins en électrolytes à partir des aliments, mais affirme que leur produit peut être sans danger pour une utilisation quotidienne.

Un apport élevé en sodium peut-il affecter la tension artérielle et provoquer des maladies cardiovasculaires ?

De nombreuses études ont montré qu'un apport excessif en sodium peut entraîner une augmentation significative de la pression artérielle. La réduction du sodium a l'effet inverse car elle peut abaisser la tension artérielle et également réduire les complications cardiovasculaires. [8][9]

Étonnamment, une étude de 2021 publiée dans leNutrimentsont montré qu'un apport plus élevé en magnésium (plus de 320 mg par jour) et en potassium (plus de 3 000 mg par jour), mais pas un apport en sodium plus faible, pourrait ne pas réduire le risque de maladie cardiovasculaire. (dix)

Pour votre sécurité, il serait préférable de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime ou un nouveau plan de réhydratation, surtout s'il implique des changements dans l'apport de ces éléments importants. électrolytes et nutriments.

Que se passe-t-il si vous perdez Électrolytes ?

Notre corps perd régulièrement des électrolytes par la sueur et l'urine. Mais beaucoup de ces minéraux sont rapidement perdus pendant l'exercice ou d'autres activités physiques intenses.

Les conditions suivantes peuvent également provoquer un déséquilibre électrolytique :

  • Diarrhée et vomissements
  • Maladie du rein
  • Diabète
  • Troubles de l'alimentation
  • Brulûres sévères
  • Insuffisance cardiaque
  • Alcoolisme et cirrhose
  • Certaines formes de cancer
  • L'utilisation de certains médicaments, y compris les médicaments de chimiothérapie, les antibiotiques et les diurétiques

Un déséquilibre électrolytique peut entraîner :

  • Crampes musculaires
  • Altération de certaines fonctions corporelles
  • Rythme cardiaque irrégulier
  • Problèmes de contractions et de fonctions musculaires
  • Diarrhée ou constipation
  • Vomissement
  • Léthargie
  • Nausée
  • Perte d'appétit
  • Convulsions ou convulsions

C'est pourquoi il est important de reconstituer ces minéraux importants.

Qu'est-ce que Grippe céto ?

C'est une condition vécue par certaines personnes dans les deux à sept premiers jours suivant le début d'un régime cétogène, un régime pauvre en glucides et riche en graisses qui limite l'apport de glucose (sucre). (11)

La gravité peut varier, mais les symptômes les plus courants de la grippe céto comprennent les maux de tête, le brouillard cérébral, les étourdissements, les nausées et la fatigue.

Comment empêcher Électrolyte Déséquilibre?

Bien qu'il soit important de rester hydraté, boire beaucoup d'eau n'est pas la meilleure solution pour prévenir le déséquilibre électrolytique.

Boire trop peut en fait contribuer à ce déséquilibre. Il peut être préférable de remplacer les électrolytes par de la nourriture, des sels de réhydratation ou de la poudre d'hydratation.

Qui devrait boire LMNT ?

Les besoins et les exigences alimentaires de chaque personne peuvent être différents, mais la LMNT peut être une option pour quiconque cherche à se réhydrater.

Il peut être utilisé si vous vous entraînez dans un état pauvre en glucides ou si vous suivez un régime pauvre en glucides. Il est également compatible avec le céto et le paléo.

À quelle fréquence dois-je boire LMNT ?

Selon votre niveau d'activité, vous pouvez boire un ou deux stick packs de LMNT par jour.

As-tu besoin Électrolytes Pendant le jeûne ?

Les réserves d'électrolytes de votre corps peuvent être facilement épuisées pendant le jeûne, en particulier pendant les jeûnes prolongés ou si vous faites également de l'exercice et d'autres activités intenses pendant le jeûne.

Le LMNT rompra-t-il le jeûne ? Puis-je boire du LMNT pendant le jeûne ?

Parce que vos électrolytes chutent pendant le jeûne, vous pouvez refaire le plein avec des produits LMNT hypocaloriques. La variété Raw Unflavored ne contient même aucune calorie. Si vous choisissez cette option, vous ne serez pas en rupture rapide.

Vous pouvez toujours choisir d'autres aliments ou boissons riches en électrolytes, mais ceux-ci peuvent être riches en calories ou en sucre.

Puis-je boire LMNT La nuit?

Oui, le LMNT peut également être pris avant le coucher.

Quel édulcorant contient le LMNT ?

LMNT Recharge utilise la stévia comme édulcorant, au lieu du sucre.

Alors que certaines personnes pourraient penser que la stévia est un produit chimique, il s'agit en fait d'un édulcorant naturel fabriqué à partir des feuilles duStévia rebaudiana (plante stévia), originaire du Brésil et du Paraguay.

La stévia contient des composés actifs appelés glycosides de stéviol qui peuvent être jusqu'à 400 fois plus sucrés que le sucre. Mais les glycosides de stéviol ne sont pas métabolisés par le corps humain, la stévia ne contient donc aucune calorie.

Il est considéré comme un substitut du sucre.

La FDA (US Food and Drug Administration) n'a pas remis en cause les demandes GRA (généralement reconnues comme sûres) pour les extraits de stévia de haute pureté (pureté minimale de 95%). (12)

Mais la FDA interdit l'utilisation de feuilles de stévia ou d'extraits bruts dans les produits alimentaires. (13)

LES RÉFÉRENCES

(1) https://robbwolf.com/2019/10/02/norcal-margarita-recipe/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234935/

(3) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/

(4) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/

(5) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7009052/

(7) https://medlineplus.gov/druginfo/natural/735.html

(8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345983/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770596/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7832857/

(11) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32232045/

(12) https://www.fda.gov/food/food-additives-petitions/additional-information-about-high-intensity-sweeteners-permitted-use-food-united-states#steviol-glycosides

(13) https://www.accessdata.fda.gov/cms_ia/importalert_119.html

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