Des ballonnements pendant l'ovulation ? C'est une chose (qui craint)

Voici les causes et ce que vous pouvez faire pour l’atténuer.

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Pour certaines d’entre nous, l’ovulation est une période juteuse – une période où nos sens sont à leur apogée alors que nous vivons une augmentation de l’énergie et de la libido et un sentiment général de haute vibration alors que notre le corps se prépare à un bébé potentiel . Mais pour d’autres, l’ovulation peut être synonyme de fatigue, de seins sensibles et de ballonnements.

Nous savons tous que les ballonnements sont nuls. C'est inconfortable et ennuyeux et en général, cela ne nous fait pas du bien. Comme si vous aviez des ballonnements pendant vos règles ou même après un rapport sexuel Ce n'est pas assez grave, de nombreuses personnes souffrent de ballonnements pendant l'ovulation, qui peuvent rivaliser avec les symptômes du syndrome prémenstruel. (#non, merci)

Si vous souhaitez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous avez des ballonnements pendant l’ovulation et comment soulager certaines de ces sensations désagréables, poursuivez votre lecture pour obtenir des conseils.

Qu’est-ce que l’ovulation ?

Tout d’abord, un petit rappel sur l’ovulation : l’ovulation se produit lorsqu’un ovule est libéré de votre ovaire dans votre trompe de Fallope, qui peut ou non être fécondé par des spermatozoïdes. Cela se produit généralement environ 11 à 21 jours avant le début de chaque cycle menstruel , en fonction de la durée de votre cycle. S’il est fécondé, l’ovule pourrait se déplacer vers l’utérus et se transformer en grossesse s’il était implanté.

Compte tenu des informations ci-dessus, il n’est pas surprenant que beaucoup de choses se produisent dans votre corps autour de l’ovulation. Tout ce que votre corps endure pendant l’ovulation – qu’il s’agisse du follicule décidant de libérer l’ovule, de la libération éventuelle de chaque ovule ou de la préparation de votre utérus pour une éventuelle implantation – est entièrement déterminé par nos hormones reproductives. Alors, devinez quelle est la cause de ces ballonnements gênants ?

C'est vrai : vos hormones.

Quelles sont les causes des ballonnements pendant l’ovulation et combien de temps durent-ils ?

Généralement, les ballonnements pendant l'ovulation surviennent entre le 11e et le 14e jour de votre cycle menstruel et peuvent durer de quelques heures à quelques jours.

Des ballonnements pendant l'ovulation peuvent survenir en raison de l'augmentation des taux d'œstrogènes avant la poussée de l'hormone lutéinisante (LH), qui se produit juste avant que le corps ne commence à ovuler.

En conséquence, les changements dans les niveaux d’hormones peuvent amener votre corps à retenir de l’eau, ce qui vous donne une sensation et une apparence ballonnée. Vous pourriez même envie d'aliments salés en ce moment, comme les chips, les frites, le fromage et essentiellement toutes les délicieuses collations hautement transformées que nous devrions déguster avec modération. Vous remarquerez peut-être même que vos seins deviennent un peu plus pleins à ce moment-là.

Même si vous n’aimez peut-être pas la sensation d’inconfort ou la façon dont vos vêtements vous vont en raison des ballonnements liés à l’ovulation, la bonne nouvelle est que la rétention d’eau – et les fringales – provoquées par l’ovulation devraient commencer à s’améliorer au bout de quelques jours.

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Comment soulager les ballonnements pendant l’ovulation ?

Pour aider à réduire les ballonnements, procédez comme suit :

• Augmentez votre consommation d’eau et/ou assurez-vous de vous hydrater régulièrement avec de l’eau et des tisanes tout au long de la journée.
• Réduisez votre consommation de sodium, notamment en mangeant des aliments transformés.
• Réduisez la consommation d'aliments qui provoquent des ballonnements et des gaz, comme le blé, les oignons, le brocoli, l'ail, le chou-fleur, le chou, les artichauts, les pommes et les haricots.
• Prenez un supplément de magnésium, mais seulement après avoir d’abord consulté votre médecin.
• Pratiquez régulièrement des exercices cardio-aérobiques – même une marche rapide est utile.
• Les ballonnements peuvent également s’aggraver en raison de niveaux de stress plus élevés, c’est donc une bonne idée de pratiquer régulièrement quotidiennement des techniques de soulagement du stress telles que la méditation, le travail sur la respiration, le yoga et la pleine conscience (qui sont toutes des choses assez saines à faire avec ou sans ballonnements).

Que faire si les ballonnements pendant l’ovulation ne s’améliorent pas ?

Bien sûr, c’est toujours une bonne idée de consulter un médecin si les ballonnements pendant l’ovulation persistent pendant plus de quelques jours, sont particulièrement douloureux ou si vous craignez que vos ballonnements soient dus à un éventuel problème médical.

Il est important de noter que chez certaines personnes, des ballonnements qui ne sont pas liés au syndrome prémenstruel peuvent survenir en raison de diverses conditions médicales, notamment l'endométriose, un kyste de l'ovaire ou un kyste ovarien. syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

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