Ces deux questions simples vous aideront à vous sentir plus éveillé, énergique et fort

Si vous vous sentez paresseux et à court d'énergie, vous n'êtes pas seul. Il est courant de ressentir cela de temps en temps, surtout si vous ne dormez pas suffisamment ou si vous êtes stressé. Mais il y a des choses simples que vous pouvez faire pour vous sentir plus éveillé, plus énergique et plus fort. Commencez par vous poser ces deux questions : 1. Combien d'eau ai-je bu aujourd'hui ? 2. Ai-je mangé quelque chose de nutritif au cours des dernières heures ? Si la réponse à l'une de ces questions est non, cela fait probablement partie du problème. La déshydratation et l'hypoglycémie sont deux causes courantes de fatigue. Assurez-vous donc de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée et de manger des repas ou des collations réguliers qui comprennent des aliments sains comme des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres. De plus, l'exercice régulier peut aider à augmenter votre niveau d'énergie. Même une courte promenade autour du pâté de maisons peut faire la différence. Enfin, si vous avez encore du mal à vous sentir plus éveillé et plein d'énergie, parlez-en à votre médecin. Il pourrait y avoir un problème de santé sous-jacent qui cause votre fatigue.

Mis à jour le 16 août 2020 5 minute de lecture

L'abondance n'est pas quelque chose que nous acquérons. C'est quelque chose auquel nous nous accordons.

– Wayne Dyer, philosophe et auteur

Ne souhaiteriez-vous pas avoir une abondance d'énergie pour faire de la merde pendant la journée, tous les jours ?

Et ensuite, comme par magie, détendez-vous et éteignez tout la nuit pour profiter d'un repos profond et d'un sommeil de qualité ?

Oui, ce serait incroyable, mais pour la plupart d'entre nous, simples mortels, c'est au mieux un beau fantasme, n'est-ce pas ?

La quête pour réguler mes niveaux d'énergie et optimiser mon cycle veille-sommeil a été principalement erratique.

J'ai lutté contre l'insomnie et l'anxiété pendant la majeure partie de ma vie d'adulte, ce qui signifie que pendant la majeure partie de ma vie d'adulte, je me suis senti fatigué, brumeux et épuisé.

Malheureusement, comme pour la plupart d'entre nous, la sieste (ou même la sieste) n'était pas une option, surtout pendant la semaine de travail.

J'ai donc essayé de rester éveillé en buvant des boissons énergisantes, un triple expresso ou une tasse de café extra forte, et même des douches d'eau froide. (Pas drôle.)

Le résultat?

Nervosité, rythme circadien plus perturbé, encore plus de privation de sommeil, de fatigue et de somnolence. (Surprise Surprise.)

J'ai donc adopté certains petits changements de style de vie afin de vivre une bonne nuit de sommeil :

• J'ai échangé mes verres de vin du soir contre de la mélatonine.
• J'ai commencé à pratiquer des exercices de respiration profonde juste avant de me coucher et aussi le matin pour augmenter naturellement l'éveil sans avoir à abuser du café. (En fait, j'ai été vraiment surpris de voir à quel point celui-ci était un regain d'énergie et un remontant !)
• Je suis un pair de nuit, donc si je bois de l'eau la nuit avant de me coucher, je me lèverai pour faire pipi plusieurs fois par nuit, puis je me réveillerai fatigué et fatigué le lendemain. Je me suis assuré de boire suffisamment d'eau pendant la journée et j'en ai limité la nuit.
• J'ai ajouté des applications telles que f.lux à l'écran de mon ordinateur et activé le mode nuit sur mon téléphone afin de réduire l'exposition à la lumière vive nocive et d'assurer une bonne fermeture des yeux.
• Je me suis assuré de bouger mon corps quotidiennement et d'avoir une bonne dose d'endorphines et d'air frais pour fatiguer mon corps et libérer les tensions refoulées.

Et ces choses ont fonctionné, et j'ai eu un meilleur sommeil mais j'ai aussi réalisé quelque chose…

Je n'abordais mes problèmes énergétiques que d'un point de vue superficiel, ce qui signifiait que je mettais un pansement après l'autre sans vraiment aller à la racine de la cause.

Vous pouvez prendre des mesures extérieures pour vous assurer de rester éveillé et de vous sentir temporairement énergisé tout au long de vos journées…

Mais si vous n'agissez pas également vers l'intérieur, vos niveaux d'énergie globaux ne seront jamais vraiment optimisés.

J'ai découvert deux questions puissantes qui peuvent vous aider à cultiver plus d'énergie interne afin que vous vous sentiez plus éveillé - pas seulement pendant la journée mais dans votre vie en général...

Deux questions simples à se poser toute la journée, tous les jours pour plus de bien-être :

Ne laissez pas la simplicité de ces questions vous faire croire qu'elles sont assez évidentes.

La force de ces questions réside dans la subtilité de leurs réponses.

Il s'agit d'une pratique et d'un exercice pour apprendre à écouter votre propre guidance intérieure.

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Poser des questions significatives instruit votre esprit d'être productif.

Votre temple, votre réservoir d'énergie vitale et le bloc de votre source :

Bain de purification à Tirta Empul, un temple balinais contenant sa propre source d'eau sacrée, février 2017.

Votre corps est votre Temple. Gardez-le pur et propre pour que l'âme y réside.

– BKS Iyengar, l'un des plus grands professeurs de yoga au monde, auteur de Light on Yoga

Avant de commencer à répondre et à démêler ces deux questions, passons d'abord en revue un concept pour mettre le terme 'énergie vitale' en contexte.

Selon le dictionnaire Merriam Webster, untempleestun lieu consacré à un but particulier.

Votre corps est le seul et unique endroit que vous avez dans cette vie pour réaliser votre objectif et créer des choses significatives et inspirantes.

Vous êtes votre propre maison ; vous êtes votre propre Temple.

Vous êtes digne d'être honoré et pris en charge.

Tout comme le temple Tirta Empul à Bali dans l'image ci-dessus, vous possédez vous aussi une source.

Le dictionnaire Merriam Webster appelle unDans course électriqueunsource d'approvisionnement continu.

Votre temple (ton corps dévoué à ton but) contient une source (source d'approvisionnement continu) qui nourrit tout votre être en vous procurant un flux constant et abondant dedans énergie italienne.

Lorsque cette source est bloquée, il devient beaucoup plus difficile de gérer votre énergie.

Si cette énergie vitale coule sans interruption à travers la source, nos réserves sont pleines et abondantes, et nous sommes capables de faire face aux défis et aux exigences de la vie depuis un endroit plus éveillé, énergisé et plus fort.

Cet abondant flux d'énergie vitale (qui donne la vie) est connu sous le nom deprâna(énergie naturelle/force vitale) en termes yogiques etdépenserouQien termes de médecine traditionnelle chinoise (MTC).

Dans la tradition yogique, les réserves d'énergie vitale sont stockées dans 7 centres principaux appelés les chakras :

En MTC, ces réservoirs d'énergie vitale sont appelés les 3 Dantien :

Lorsqu'il y a des blocages dans notre source, notre réservoir d'énergie vitale devient faible et nous sommes impactés sur le plan physique, mental et émotionnel :

• Nous nous sentons souvent fatigués, paresseux, épuisés et/ou fatigués.
• Nous nous sentons « off » et nous ne pouvons pas vraiment déterminer pourquoi.
• Nous sommes plus réactifs, impulsifs, fougueux, sensibles, irritables, frustrés, dépassés, anxieux, tristes, vaincus, etc.
• Nous nous sentons souvent hors de contrôle, comme si notre corps et notre esprit avaient été détournés.
• Notre système immunitaire est compromis et affaibli, de sorte qu'il commence souvent à agir.
• Notre corps peut être en feu à l'intérieur et une inflammation chronique non détectée peut être présente.
• Nous avons du mal à nous endormir, à rester endormis ou à nous réveiller.
• Nous pouvons ressentir des maux et des douleurs chroniques.
• Nos esprits peuvent être surchargés de pensées anxieuses / impuissantes.
• Nous ne pouvons souvent pas arrêter de nous inquiéter - même pour de petites choses ou des choses complètement irrationnelles.
• Le brouillard cérébral obscurcit la pensée et freine la créativité.
• Il est difficile de se concentrer ou de se concentrer.
• Il est de plus en plus difficile de se souvenir et de retenir les choses.

Lorsque ces blocages sont résolus, notre source coule et ainsi notre réservoir d'énergie vitale devient plein et abondant.

Alors on expérimente le contraire :

• Nos niveaux d'énergie deviennent plus équilibrés et nous nous sentons plus vivants, éclairés, allumés, sur le point, énergisés et revigorés.
• Il devient plus facile de puiser dans notre moi naturellement sage et intuitif.
• Nous nous sentons plus motivés et inspirés.
• Nos réactions instinctives impulsives se transforment en réponses équilibrées.
• Nous sommes capables de mieux nous concentrer et de mieux nous concentrer, améliorant ainsi nos performances.
• Nous ressentons un calme intérieur accru, confiant, certain, serein, joyeux, reconnaissant et empathique.
• Nous nous connectons plus profondément avec notre propre corps, apprenant à écouter ses incitations et ses commentaires subtils.
• Notre immunité se renforce et notre corps est capable de combattre les menaces et de les maîtriser afin que nous puissions prospérer et rayonner de vitalité.
• Nous commençons à vivre nos vies selon nos valeurs les plus profondes et les plus vraies.
• Notre capacité à faire l'expérience d'un repos de qualité augmente.
• Nous constatons que nous sommes mieux à même de contrôler et de gérer nos pensées au lieu d'être dirigés par elles
• Nous nous sentons plus authentiquement créatifs et dans notre propre état de flux personnel.

Cela ajoutera-t-il à mon énergie vitale ?

Considérez votre réservoir d'énergie vitale comme un seau rempli de billes d'énergie.

Fuites d'énergie réduisez votre nombre de billes.

Réserves d'énergieremplissez votre seau enajouter plus de billesau seau.

C'est un jeu plus et moins.

À moins de colmater les fuites et de les sceller, il ne sert à rien de se concentrer sur la construction de réserves, car vous ne pourrez pas gagner plus de billes que vous n'en perdez.

Ce n'est pas une utilisation très efficiente ou efficace de vos ressources.

C'est pourquoi ces deux questions simples sont si puissantes car elles vous aident à gagner en clarté en découvrant où se trouvent vos fuites.

Une fois que vous avez pris conscience, vous êtes en mesure de savoir où et comment les brancher au mieux.

Commencez à remarquer les réponses qui se présentent.

En prenant l'habitude de poser ces deux questions régulièrement, vous deviendrez plus attentif aux choses qui vous alimentent et à celles qui vous épuisent.

Votre pleine conscience et votre conscience de soi grandiront.

Cela ajoute-t-il à mon énergie vitale ?

Ou est-ce que ça l'enlève ?

Pour chaque chose queajoute à votre énergie vitaleimage, vos centres d'énergie s'allument et deviennentplus brillantcomme une ampoule infusée d'un courant d'énergie.

Vous pouvez ressentir une sensation de chaleur ou d'expansion concernant ces choses.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4

Pour chaque chose quevous prive de votre énergie vitaleimaginez vos centres énergétiquesvariateurcomme une ampoule vidée de son courant d'énergie.

Vous pouvez ressentir une sensation de froid ou de contraction à propos de ces choses.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4

Plus vous en apprendrez sur les petites ou les grandes choses qui drainent votre énergie ou y ajoutent, plus il sera facile de changer vos habitudes et de faire des choix plus judicieux qui conduiront à une source à écoulement libre et à un réservoir d'énergie complet.

Ensuite, vous n'aurez pas autant besoin de pansements, voire pas du tout.

Vous pourrez mieux dormir et vous sentir reposé sans avoir besoin de boosters d'énergie externes (et temporaires).

Vous aurez résolu vos problèmes énergétiques à partir de la source la plus profonde qui soit.

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