Sujet à l'anxiété, au stress et à l'introversion? Vous pouvez être une personnalité de type D
Un thérapeute explique ce que cela signifie et pourquoi c'est une distinction importante.
Les gens sont intrinsèquement curieux, nous avons donc tendance à graviter vers toute sorte de test ou d'étiquette qui pourrait nous aider à mieux nous comprendre. C'est pourquoi nous Lisez nos horoscopes (même si nous ne croyons pas entièrement à l'astrologie). Ou pourquoi nous inondions les sections de commentaires de vidéos tiktok sur les traits comportementaux liés à des choses comme nos voitures (êtes-vous un Maman de SUV gris ? Qu'est-ce que le désordre de votre mini-fourgonnette Dites à propos de vous?). Et puis il existe les types de personnalité classiques, avec le type A et le type B attirent le plus d'attention. Le type CS existe aussi Cependant, et envelopper les quatre types de personnalité principaux est sans doute le moins connu du groupe: Type D.
Alerte de spoiler? Ce type de personnalité appartient à l'anxiété. En fait, Certains professionnels de la santé mentale Dites que le «D» signifie détresse. Mais à mesure que nous plongeons ici, il est important de se rappeler que bien que le type DS soit différent des autres types de personnalité, cela ne signifie pas que l'un est plus capable ou «meilleur» que l'autre. La connaissance est le pouvoir, et lorsque nous nous comprenons mieux ou les uns les autres, nous pouvons apprendre à mieux travailler avec nos traits ainsi que sur la façon dont nous pourrions nous développer et nous développer en individus conscients et en meilleure santé.
Cela dit, voici ce que vous devez savoir sur la définition d'une personnalité de type D, ainsi que certains des traits les plus courants.
Qu'est-ce qu'une personnalité de type D?
Les chercheurs ont constaté que les personnes atteintes de personnalité de type D ont des niveaux élevés d'affectivité négative et d'inhibition sociale.
'Ils sont généralement plus introvertis et sensibles', confirme un thérapeute de mariage et de famille agréé Melissa Read , directeur clinique et co-fondateur de California Behavioral Health. «Ils sont généralement stressés facilement et ont tendance à être pessimistes sur beaucoup de choses. Bien qu'ils puissent être des penseurs profonds et valoriser les relations étroites, leur tendance à s'inquiéter et à éviter les conflits peut parfois leur rendre difficile de s'ouvrir ou d'agir complètement en cas de besoin. »
Une inhibition sociale de type D signifie également qu'ils sont plus susceptibles de rester isolés car ils ont du mal à faire confiance aux autres. Ils craignent généralement le rejet et le jugement et préfèrent être seuls que de risquer d'être vulnérables. En conséquence, les types de personnalité de type D n'ont souvent pas le système de soutien sain dont ils ont besoin en ce qui concerne les moments de détresse.
Même lorsque le type DS est capable de se connecter avec les autres et de créer des amitiés et des relations, ils ont souvent du mal à les maintenir, car leurs perspectives pessimistes et leur incapacité à communiquer leurs sentiments tiennent les gens à la longueur du bras.
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En tant que parents, les personnalités de type D peuvent être plus réservées et sensibles, dit Legere, ajoutant: «Ils ont tendance à être protecteurs et peuvent être vraiment stressés par le bien-être de leurs enfants. Bien qu'ils ne puissent pas toujours exprimer leurs émotions ouvertement, leurs soins profonds pour leurs enfants sont clairs. Ils peuvent avoir des conflits et essayer d'éviter des conversations difficiles, ce qui peut parfois entraîner des problèmes non résolus qui peuvent provoquer des tensions et des malentendus dans la dynamique familiale. »
Quels sont les traits de personnalité Tell-Tale Type D?
Selon Très wellmind , ce sont les traits de personnalité de type D les plus courants.
- S'inquiète beaucoup
- Se sent souvent triste
- Irritable
- Persimistes pessimistes
- Auto-discours négatif
- Éviter les situations sociales
- Manque de confiance en soi
- Peur du rejet
- Semble sombre
- Désespoir
Même si les traits ci-dessus sont communs à tout le monde à un moment donné, la différence avec une personnalité de type D est que ces choses sont vécues de manière plus fréquente et régulière. Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous connaissez est un type de personnalité de type D, voici quelques questions à garder à l'esprit:
- Vous inquiétez-vous beaucoup?
- Vous trouvez-vous en évitant les situations sociales le plus souvent?
- Branchez-vous sur vos pensées: êtes-vous souvent autocritique?
- Êtes-vous de mauvaise humeur plus souvent qu'il ne semble que les autres?
- Avez-vous du mal à exprimer vos émotions?
Si vous vous retrouvez à répondre oui à la plupart de ces questions, vous pourriez avoir une personnalité de type D.
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Quelle est la différence entre la personnalité de type D et le trouble dépressif?
Vous avez probablement repris le fait que bon nombre des traits présentés par des personnalités de type D peuvent être des signes de trouble dépressif majeur ou de dépression. En fait, La recherche suggère que la personnalité de type D s'est avérée être liée à la dépression dans la population générale. Selon un étude publiée dans le Indian Journal of Psychiatry , le type D «peut être considéré comme une maladie psychopathologique, car ces personnes sont à risque accru de développer des troubles psychiatriques comme la dépression, l'anxiété, le trouble de stress post-traumatique, la panique ou le trouble phobique, et les troubles médicaux comme les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux.»
La recherche a également montré que les personnalités de type D sont plus à risque de choses comme la maladie coronarienne, la fonction immunitaire compromise et l'inflammation chronique.
La raison de ces liens n'est pas claire mais est activement étudiée. Ce qui est essentiel à comprendre, c'est que le simple fait que vous ayez une personnalité de type D ne signifie pas que vous, sans l'ombre d'un doute, développeront l'un de ces troubles - cela signifie simplement que vous pourriez avoir une prédisposition à eux.
Comment pouvez-vous soutenir ou aider une personnalité de type D?
Chaque type de personnalité a de bonnes choses à développer tout en quittant la place pour améliorer d'autres domaines pour une meilleure qualité de vie. Si vous êtes un type D ou que quelqu'un que vous aimez est et que vous voulez les soutenir, voici quelques conseils.
- Délectez-vous de votre indépendance, mais prenez également du temps pour l'engagement social. N'oubliez pas que vous avez beaucoup à offrir aux autres et vice versa.
- Gérez les moments stressants de votre vie en incorporant régulièrement des techniques telles que le travail respiratoire et la méditation pour faciliter votre anxiété. L'exercice régulier est un autre stress-buster.
- Branchez-vous sur vos sentiments. Il est normal de ressentir vos sentiments; En fait, c'est un excellent moyen de comprendre pourquoi vous ressentez ce que vous êtes. La prochaine fois que vous vous sentirez triste, demandez-vous de quoi avez-vous besoin à ce moment-là? Quels sont vos sentiments qui vous disent?
- Vous avez beaucoup de qualités incroyables. Gardez une liste des choses dont vous êtes fier de lire chaque fois que vous vous sentez bas.
Bien sûr, il est toujours conseillé de demander de l'aide professionnelle si vous avez l'impression que vous êtes une personnalité de type D dont les tendances à l'anxiété, à la dépression et à la solitude affectent négativement votre capacité à fonctionner sainement et à participer à votre vie quotidienne. Un expert en santé mentale peut vous aider avec des outils tels que la thérapie cognitivo-comportementale ou les bons médicaments pour répondre à vos besoins.
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