Une pratique de respiration simple pour développer votre intuition

Si vous cherchez à développer votre intuition, il n'y a pas de meilleure façon de commencer qu'avec une simple pratique de respiration. En vous concentrant sur votre respiration et en permettant à votre esprit de se calmer, vous pouvez vous ouvrir aux messages subtils qui proviennent de votre intuition. Voici une pratique de respiration rapide et facile que vous pouvez faire n'importe où, n'importe quand : 1. Trouvez un siège confortable. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise avec les pieds au sol ou les jambes croisées sur un coussin. 2. Inspirez et expirez profondément par le nez. 3. Fermez les yeux et commencez à vous concentrer sur votre respiration. 4. Inspirez et expirez lentement et régulièrement. 5. Pendant que vous respirez, répétez mentalement les mots « in » et « out ». 6. Continuez pendant 5 à 10 minutes. 7. Lorsque vous avez terminé, asseyez-vous quelques instants et notez comment vous vous sentez. Cette simple pratique de respiration peut aider à apaiser votre esprit et permettre à votre intuition de se manifester. Soyez patient et cohérent avec votre pratique, et vous commencerez bientôt à remarquer les avantages.

Je sens qu'il y a deux personnes en moi - moi et mon intuition. Si je vais contre elle, elle va me baiser à chaque fois, et si je la suis, nous nous entendons plutôt bien.

– Kim Basinger, actrice

Intuition. Aperçu. Sagesse intérieure. Sentiments intestinaux. Des intuitions. Voix intérieure. Sixième sens…

Il y a plusieurs façons d'appeler cette petite conscience intérieure qui sait.

Nous sommes récompensés lorsque nous prêtons attention à ses coups de pouce.

Et, oh, nous payons quand nous ne le faisons pas.

Alors, comment entendons-nous notre propre intuition plus clairement et plus fort ?

Comment pouvons-nous l'utiliser pour prendre de meilleures décisions? De bonnes décisions ?

Qu'est-ce qui le rend plus difficile à déchiffrer ?

source : www.merriam-webster.com

Insight n'est pas une ampoule qui s'éteint dans nos têtes. C'est une bougie vacillante qui peut facilement être éteinte.

– Malcolm Gladwell, Blink : Le pouvoir de penser sans penser

Pour qu'il brûle plus fort, nous devons attiser délicatement et doucement ses flammes à chaque inspiration et expiration conscientes et délibérées.

Respirer profondément et peut intentionnellement calmer suffisamment l'esprit et le corps pour pouvoir entendre ce que notre intuition a à dire.

Adopter une routine régulière de respiration consciente peut augmenter le bien-être, la conscience de soi, la paix intérieure et la santé mentale.

Il est difficile de croire que le simple fait de respirer puisse créer autant de changements, et pourtant, c'est probablement la première étape la plus simple que vous puissiez faire pour accélérer votre croissance personnelle, vos connaissances intuitives et vos capacités intuitives.

Pourquoi?

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Parce que vous tombez dans le moment présent lorsque vous pratiquez la respiration, là où vit l'intuition.

Certaines preuves semblent indiquer que la fatigue, le stress, le dépassement, la peur, la colère et les émotions similaires sont comme un bruit statique fort, ce qui rend difficile d'entendre la voix à l'intérieur.

Le stress chronique et les déséquilibres de l'humeur comme la dépression et l'anxiété compromettent la perspicacité et la prise de décision intuitive. (1) (2)

Cela rend plus difficile la confiance en nous-mêmes et en nos intuitions dans la vie quotidienne.

Pour certains d'entre nous, notre intuition a été compromise pendant si longtemps que nous avons en fait oublié que nous avions même un côté intuitif pour commencer.

La voix intuitive à l'intérieur est réelle, cependant, peu importe qui vous êtes ou ce que vous avez fait ou n'avez pas fait.

C'est une superpuissance inhérente dont nous avons tous été dotés, nous avons juste oublié comment l'utiliser.

Même si nous ne sommes pas habitués à puiser régulièrement dans ce côté de nous-mêmes, il est là… Il attend juste d'être activé.

Beaucoup d'entre nous sont devenus si habiles à utiliser la partie rationnelle et linéaire de notre cerveau que nous sommes devenus comme un enfant qui apprend à faire du vélo avec des roues d'entraînement en ce qui concerne l'intuition.

L'esprit intuitif est un don sacré et l'esprit rationnel est un serviteur fidèle.

Nous avons créé une société qui honore le serviteur et a oublié le don.

– Albert Einstein, physicien et lauréat du prix Nobel

La société encourage notre avantage intuitif à être supprimé, et c'est un problème.

Vivre une vie déconnectée de notre guidance intérieure signifie que nous souffrons.

Nous souffrons parce que nous doutons constamment de nous-mêmes et de nos choix, ou que nous continuons à faire les mêmes mauvais choix ou à répéter les mêmes erreurs encore et encore.

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Nous pouvons également être paralysés par l'incertitude et la peur de prendre la mauvaise décision.

Continuons-nous d'avancer ?

Tournons-nous à gauche ? Droite? Ou rester sur place ?

L'avantage est quel'intuition est comme un muscle, si nous travaillons avec et l'utilisons régulièrement au fil du temps, nos muscles intuitifs se renforceront et après un certain temps, puiser dans notre intuition deviendra une seconde nature.

Vous pouvez vivre des moments plus perspicaces, créatifs et intuitifs dans votre vie quotidienne en adoptant certaines habitudes telles qu'une pratique quotidienne de pranayama, alias : exercices de respiration yogique.

Les anciens sages et yogis orientaux savent depuis des milliers d'années que la respiration est le portail par lequel l'esprit peut atteindre la maîtrise de soi et des états de conscience plus élevés, etl'intuition en fait partie.

Les pratiques de respiration yogique dégagent vos canaux d'énergie, ce qui facilite la libération des traumatismes passés et renforce la connexion corps-esprit.

Votre souffle est comme une épée à double tranchant.

Cela peut fonctionner pour vous (si vous savez comment l'utiliser) mais cela peut aussi fonctionner contre vous (si vous lui permettez de vous contrôler au lieu de l'inverse.)

Par conséquent, apprendre à contrôler votre respiration est la première étape pour s'élever au-dessus des états mentaux habituels de go-go-go, de faire avancer les choses et de stress chronique, d'inquiétude, de peur, de fatigue et d'accablement.

Le stress chronique, l'inquiétude, la peur, la fatigue et l'accablement sont comme de la kryptonite pour notre moi intuitif.

En respirant lentement, consciemment et profondément, vous pouvez commencer à changer de vitesse et à vous éloigner du stress et de l'anxiété tout en progressant vers un calme intérieur, une certitude et une intuition accrus.

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En effet, respirer de cette manière envoie des signaux de sécurité à votre corps et à votre cerveau, et ces signaux activent la partie de votre système nerveux associée à la relaxation, au repos et à la régénération.

Les techniques de respiration, bien faites, ont le pouvoir d'induire un état d'auto-guérison, qui est aussi une forme d'intuition.

C'est pourquoi des types spécifiques de respiration sont maintenant recommandés par les professionnels de la santé comme traitements alternatifs à la douleur chronique, aux déséquilibres de la pression artérielle et à certaines conditions médicales. (3) (4)

Plus vous passez de temps dans cet espace et plus vous activez ce côté de votre système nerveux via votre respiration, plus vous commencerez à entendre votre propre sagesse et plus votre corps deviendra résilient.

Voici donc une pratique de respiration simple mais efficace qui vous aidera à renforcer votre intuition en cinq minutes ou moins :

C'est un processus super simple composé de trois étapes :

1. Inhaler
2. Prise
3. Exhaler

Vous remarquerez que l'expiration est beaucoup plus longue que l'inspiration.

En effet, il a été démontré que des expirations plus longues aident à activer votre système nerveux parasympathique.

C'est la branche de votre système nerveux qui supervise la réponse de relaxation et de régénération. (Auto-guérison/ intuition corporelle)

MODE D'EMPLOI DE LA SÉANCE DE RESPIRATION :

1. Asseyez-vous bien droit et installez-vous confortablement.
2. Bouche fermée, respirez uniquement par le nez.
3. À chaque inspiration, étendez le bas de votre ventre vers l'extérieur pendant que vos poumons se remplissent d'air. (Cela aide également à activer la branche nerveuse parasympathique apaisante.)
4. À chaque expiration, contractez le bas de votre ventre vers l'intérieur vers votre colonne vertébrale pendant que vos poumons se vident d'air.
5. Inspirez pendant quatre temps.
6. Tenez pendant huit comptes.
7. Expirez pendant 12 temps.
8. Répétez les étapes cinq à sept pour un minimum de 13 tours. (C'est un peu plus de cinq minutes.)

L'intuition est le murmure de votre âme.

– Jiddu Krishnamurti, philosophe et écrivain

Rappelez-vous juste ceci :

Aujourd'hui, vous prendrez entre 17 000 et 24 000 respirations.

Chaque respiration consciente est une opportunité de changer votre état de conscience et de créer un calme intérieur et une connaissance intérieure.

Vous pouvez contrôler votre respiration, ou votre respiration vous contrôlera.

Lequel sera-t-il ?

Choisissez, décidez et engagez-vous à respirer davantage… ici, maintenant.<3

LES RÉFÉRENCES

:

(1)https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705

(2)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/

(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499

(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818

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