Pourquoi les mamans célèbres comme Ilana Glazer font l'éloge de la physiothérapie du plancher pelvien

Ashley Greene et Ilana Glazer ne jurent que par cette forme de soins pré et post-partum.

Outre les joies de la grossesse, comme le savent tous ceux qui ont vécu cette expérience, il y a beaucoup de douleurs . Si ce n'est pas des douleurs, alors douleurs, inconforts, et 'J'ai juste fait pipi quand j'ai éternué' (le terme médical pour cela étant incontinence urinaire ). Une zone du corps qui a besoin d'attention et qui est souvent négligée est le plancher pelvien.

Le plancher pelvien est un groupe de muscles et de tissus qui soutient les organes vitaux de votre bassin, comme la vessie, les intestins et les organes reproducteurs internes. Ces muscles forment la base de votre tronc, avec votre diaphragme, vos muscles abdominaux et muscles du dos . Sachant cela, pouvez-vous voir combien de ces douleurs liées à la grossesse sont liées ?

Dernièrement, certains visages familiers, comme des mamans célèbres Ashley Greene et Ilana Glazer , mettent en lumière cette composante importante de la santé des femmes, en particulier avant et après l'accouchement.

Que fait la thérapie du plancher pelvien ?

Vous pensez peut-être : « Oh, je suis au courant ; je fais du Kegel !' Et même si, bien sûr, les Kegels - qui sont des exercices pour resserrer le plancher pelvien - sont généralement recommandés, ils ne sont qu'une petite pièce du puzzle de la physiothérapie. La thérapie du plancher pelvien traite la douleur, la faiblesse et le dysfonctionnement des muscles du plancher pelvien.

'Les Kegels sont en quelque sorte un terme de passerelle [vers la thérapie physique du plancher pelvien]. Une grande idée fausse dans la physiothérapie du plancher pelvien est que tout le monde doit faire des Kegels parce que la plupart des femmes, à l'inverse, ont en fait un plancher pelvien très serré', Allison Oswald , kinésithérapeute et spécialiste pelvien certifié, explique à Scary Mommy. 'Nous voulons pouvoir étirer et contracter n'importe quel muscle de notre corps. Donc, je trouve que la plupart des femmes ont un muscle du plancher pelvien tendu, elles ont donc vraiment besoin d'être relâchées, puis elles les renforcent.'

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Ce fut le cas pour Greene, qui a donné naissance à sa fille Kingsley en septembre. 'Il s'avère que mon plancher pelvien était plus serré que nécessaire, alors je me suis d'abord concentré sur le relâchement des choses pour permettre un travail en douceur, puis sur le resserrement après', a-t-elle expliqué.

Greene, qui est également cofondatrice d'une entreprise de santé reproductive, Hummingway , partage que grâce à son travail là-bas, elle a été présentée à Carine, la fondatrice de Origine – une startup dirigée par des femmes axée sur la physiothérapie du plancher pelvien – et a appris l'importance de prendre soin de son plancher pelvien, en particulier pendant la grossesse. 'Votre corps subit une quantité importante de traumatismes pendant la grossesse et le travail - et dans la plupart des situations, un traumatisme corporel signifie une rééducation - alors pourquoi n'en serait-il pas de même pour nos planchers pelviens ?'

Greene et Glazer ont visité Origine , dont la mission est d'intégrer la thérapie physique du plancher pelvien dans la norme de soins aux États-Unis pour chaque femme et personne présentant une anatomie vaginale.

Est-ce couvert par une assurance ?

La couverture de la kinésithérapie du plancher pelvien à l'heure actuelle dépend de l'état dans lequel vous vivez - contrairement à d'autres pays, comme la France, où toutes les femmes reçoivent une ordonnance pour 10 séances de kinésithérapie gratuites pour 'rééduquer' le plancher pelvien après la naissance. Origin est un pionnier dans ce domaine, acceptant les assurances dans ses cinq cliniques en personne en Californie et au Texas et via le PT virtuel en Californie, au Texas et à New York. De plus, ils offrent un coaching du plancher pelvien dans les 50 États.

La thérapie du plancher pelvien est-elle douloureuse ?

Selon votre type de problèmes de plancher pelvien, la thérapie peut être inconfortable au début. C'est le but de la thérapie, cependant - pour s'attaquer à la cause de toute douleur et inconfort. Le consensus général ? Tout bref inconfort au début en vaut la peine pour arriver aux résultats finaux, qui de nombreux patients appellent 'qui change la vie'. De plus, comme c'est toujours le cas, la douleur est subjective. Tous les corps sont différents, donc chaque personne aura une réponse corporelle unique.

'Personnellement, je n'ai pas du tout trouvé cela inconfortable', partage Greene de son expérience avec la thérapie du plancher pelvien à Origin. 'Ma thérapeute était chaleureuse, engageante et informative. Elle m'a guidé tout au long de chaque exercice et m'a expliqué en détail comment cela fonctionnait et pourquoi j'en tirerais profit.'

Alors que c'est l'incontinence qui a motivé Greene à travailler sur son plancher pelvien le plus tôt possible dans sa grossesse, Glazer a eu des douleurs au plancher pelvien tout au long de sa vie. Elle a partagé sur son Instagram comment la thérapie du plancher pelvien a aidé avec l'une des 'sources de douleur les plus profondes de sa vie'.

Dans une interview avec Vogue , dit Glazer, 'J'ai commencé à ressentir des douleurs pelviennes à un très jeune âge, c'est-à-dire quatre ans. C'est à ce moment-là que je me souviens d'en avoir ressenti pour la première fois, et c'était une douleur chronique de quatre à 24 ans.' Pour les femmes qui ont cette douleur dès le début, beaucoup ont vécu des années d'erreur de diagnostic ou de rejet. Glazer était l'un d'entre eux.

Nous avons parlé avec un psychiatre de la reproduction Dr. Sarah Oreck , qui a expliqué le lien entre la santé mentale et la douleur pelvienne. Elle partage qu'au début de sa formation, elle a remarqué que ce sous-ensemble de femmes se bousculait dans le système médical. Les quelques études sur la douleur pelvienne chronique montrent qu'il existe une composante psychologique importante, mais elles sont rares et peu reconnues. Elle note que des études montrent que 'la douleur pelvienne chronique est associée à environ 60 à 70% de la dépression et de l'anxiété'.

C'était vrai pour Glazer, qui a dit Vogue , 'Je regarde en arrière mon plancher pelvien comme là où je tenais mon anxiété et ma dépression.' Glazer a finalement trouvé un médecin qui a pris sa douleur au sérieux, et avec un antidépresseur et une thérapie par la parole, elle attribue une grande partie de son rétablissement à la thérapie du plancher pelvien.

Que se passe-t-il pendant la thérapie du plancher pelvien ?

Alors, à quoi ressemble ce type de thérapie? Naturellement, il est adapté aux besoins spécifiques de la personne qui reçoit la thérapie.

Selon Vogue , 'Dr. Kristi Latham, kinésithérapeute du plancher pelvien de [Glazer's] basée à Brooklyn, faisait un massage interne en travaillant sur les nœuds dans ses lèvres, massait à travers son nombril, faisait du biofeedback (où un praticien utilise divers instruments pour surveiller les fonctions corporelles puis fait des suggestions en fonction des commentaires), et offrez-lui une boîte à outils pour savoir comment gérer la douleur à la maison. » Glazer partage ensuite que sa pratique de la physiothérapie du plancher pelvien lui a permis d'aborder sa grossesse et la naissance de son fils avec joie. 'Il y avait quelque chose dans l'engagement stimulant de mon parcours physique avec la grossesse qui a permis à la partie déresponsabilisante de se sentir plus légère', dit-elle.

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Bien que la douleur chronique soit un sous-ensemble différent de la TP du plancher pelvien, ce n'est jamais une mauvaise idée pendant la grossesse de la rechercher à titre préventif. Oswald partage que pendant la grossesse, beaucoup de PT du plancher pelvien implique l'éducation. À tel point que de nombreux kinésithérapeutes, comme Oswald, ainsi que ceux d'Origin, proposent des rendez-vous virtuels. Cependant, il existe également une composante interne en personne. 'Nous allons par voie vaginale ou rectale si le patient y consent afin que les femmes puissent sentir où se trouvent ces muscles.'

'Pendant la grossesse, il s'agit parfois simplement d'enseigner aux femmes. Parfois, des douleurs à la hanche, au dos, aux côtes… le plancher pelvien peut également être lié à tout cela', explique Oswald. Vers la fin de la grossesse, l'accent est mis sur la préparation du travail et de l'accouchement. Lorsque vous avez un bébé par voie vaginale, les muscles du plancher pelvien doivent s'étirer et la physiothérapie peut vous aider. Le massage périnéal (pour potentiellement prévenir les déchirures), ainsi que les techniques de respiration, sont également enseignés.

Après un accouchement vaginal, ce hamac qui contient tous ces muscles du plancher pelvien est probablement affaibli. Après l'accouchement, la PT du plancher pelvien est très utile pour renforcer ces muscles et vous ramener à une ligne de base. Même ceux qui ont des césariennes peuvent en bénéficier car ils ont encore les effets de porter un enfant pendant neuf mois.

Oswald dit que son PT post-partum vise à permettre aux muscles de guérir et de revenir dans une bonne position. L'abdomen fait partie de notre noyau, donc cela en fait également partie. Diastasis des grands droits , lorsque les muscles abdominaux se séparent pendant la grossesse après avoir été étirés, sont également traités si nécessaire. Mais attendez… il y a plus. Le PT post-partum se concentre également sur la façon de prendre soin de votre bébé en ce qui concerne les meilleures façons de soulever et de tenir votre bébé. 'Le grand message est que le plancher pelvien fait partie intégrante de tout notre être.'

De quelles autres manières ce type de thérapie est-il bénéfique ?

Du point de vue de la santé mentale, Oreck pense que tout type de soutien, comme la physiothérapie, peut être une forme de soins personnels pour les nouvelles mamans : 'Le post-partum pour les femmes qui éprouvent des problèmes à la suite du traumatisme de l'accouchement - comme l'incontinence, le prolapsus ( où les murs sont si faibles, les organes internes commencent à sortir), et les relations sexuelles douloureuses - avec ces problèmes, vous avez beaucoup de problèmes d'estime de soi et de dépression. Si nous pouvons empêcher ces choses de se produire, elles peuvent certainement diminuer la dépression et l'anxiété.'

Alors que la thérapie du plancher pelvien fait de plus en plus partie du parcours de la grossesse, elle n'est toujours pas souvent suggérée par les OB-GYN jusqu'à ce qu'un problème survienne. Soyez votre propre avocat : demandez à votre médecin à ce sujet. Pour ceux qui n'ont pas de spécialistes du plancher pelvien dans leur région, il existe une tonne de vidéos et de composants éducatifs en ligne. Plus vous en savez, mieux vous pouvez aborder la grossesse et tout le 'fun' qui vient pendant et après.

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