Flash info : les parents ont besoin de plus qu'une sieste énergétique de 20 minutes

BraunS / Getty

Il y a quelques années, j'ai écrit une liste de ce que les pères voulaient vraiment pour la fête des pères. Parmi mes quatre premiers, il y avait une sieste. Je pense que je l'ai placé au-dessus du sexe. Je ne sais pas ce qu'il en est du sommeil et de la parentalité, mais il semble que cela n'arrive jamais. Il y a toujours quelqu'un qui se dispute, ou qui veut boire de l'eau, ou qui panique parce que sa chaussette s'est détachée pendant la nuit.

Si vous êtes comme moi, l'idée d'un sieste ça sonne bien et tout, mais bonne chance pour s'endormir dans 10 à 20 minutes. Je veux dire, honnêtement, donne-moi deux heures. Il me faut au moins 20 minutes pour m'endormir.

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Cependant, si vous faites partie de ces chanceux qui peuvent s’éteindre et reprendre vie à tout moment, la sieste énergétique présente en fait plusieurs avantages. Mais avant de plonger dans tout cela, parlons de ce qu'est exactement une sieste. Selon Sara Mednick, scientifique du sommeil à l'Université de Californie , Riverside, une sieste est une séance de sommeil qui se déroule pendant la journée (idéalement entre 13h00 et 16h00) et qui dure entre 10 et 30 minutes.

Naturellement, ce ne sont pas des règles strictes et rapides. Parce que si vous êtes éveillé avec votre tout-petit depuis que Dieu a créé la terre, une sieste de 20 minutes vers 11 ou 12 ans comptera toujours comme une sieste énergétique.

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Alors, quels sont les avantages d'une petite sieste sur le canapé pendant que votre enfant à trois est sur vos genoux enfermé dans YouTube Kids ? Eh bien, selon une étude de 2008 en Le Journal de la recherche sur le sommeil (comment puis-je trouver un emploi là-bas !?), des épisodes de sommeil ultra-courts, peuvent améliorer la mémoire à long terme qui concerne notre capacité à nous rappeler des faits et des connaissances. Alors la prochaine fois que vous aiderez votre 5^eniveleuse avec des études sociales et vous ne pouvez pas, pour la vie de vous, vous rappeler l'année où Colomb a débarqué sur le continent américain, vous pouvez dire, tiens bon fils. J'ai besoin d'une sieste.

Je sais que tout cela semble risible, mais la réalité est que, comme la plupart des parents, je cherche une raison pour obtenir quelques zzz. Et le fait que je ne fasse pas de sieste me fait oublier des choses pourrait expliquer pourquoi je n'ai pas pu retrouver mon portefeuille depuis trois jours. En dehors des boosts de mémoire, les siestes peuvent également être bénéfiques pour votre santé. Une récente article dans Io9 dresser une liste assez impressionnante d'avantages pour la sieste. Il s'avère que la sieste peut abaisser la tension artérielle, réduire l'obésité (dites-le à votre entraîneur personnel !) et augmenter l'énergie et la productivité pendant la journée.

Mais en dehors des avantages pour les adultes, il s'avère que les siestes énergétiques sont également très bonnes pour le développement de nos enfants. Les siestes diurnes après l'âge de deux ans sont vraiment bénéfique. Maintenant, je sais, au moment où j'écris ceci, je pense à la dernière fois que ma fille de trois ans a fait une sieste pendant la journée et j'étais debout jusqu'à minuit passé avec elle courant dans la maison comme un blaireau sauvage sur un pot de café. Je préfère claquer ma main dans une portière de voiture que de recommencer.

Mais la science dit que permettre aux jeunes enfants de dormir pendant la journée est apparemment plus bénéfique que ma santé mentale. Selon une étude de 2013 publiée dans Actes de l'Académie nationale des sciences des États-Unis d'Amérique , les siestes en classe soutiennent l'apprentissage chez les enfants d'âge préscolaire en améliorant la mémoire. Ces chercheurs ont découvert que le sommeil est essentiel dans l'apprentissage précoce. Naturellement, cette étude contraste avec de nombreuses écoles maternelles qui se débarrassent des siestes pour faire place à plus de programmes.

Si vous êtes fatigué et que la simple lecture de cet article vous fait bâiller, vous n'êtes pas seul. Et si vous vous êtes déjà endormi de façon inattendue en tant que parent, je vous ressens. Mais ne vous sentez pas mal à ce sujet. Il s'avère que vous faites quelque chose de vraiment bon pour votre santé et votre cerveau. Et si votre enfant fait une petite sieste pendant la journée, soyez très reconnaissant, car c'est une bonne chose pour son développement global. Mais n'ayez pas peur de les réveiller après un court laps de temps (de peur que vous ne vouliez courir après un enfant de trois ans jusqu'à minuit).

L'été dernier, j'ai emmené mon enfant de dix ans à son match de football. Je n'avais pas beaucoup dormi la nuit précédente car notre plus jeune était malade. Je suis entré dans notre van pendant son échauffement et je me suis endormi. Je me suis réveillé et la moitié du match était terminée. Mon fils m'a confronté à propos de ce papa ! Je ne peux pas croire que tu aies dormi pendant mon match. Je n'avais pas beaucoup de réponse pour mes actions, alors je me suis juste excusé.

Mais si cela se reproduit, je vais lui dire que je faisais quelque chose de bien pour ma mémoire et mon corps. Je suis sûr qu'il ne comprendra pas, ou même ne s'en souciera pas, mais peut-être que cela me fera au moins me sentir un peu mieux.

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