J'ai enlevé les téléphones portables de mes adolescents la nuit - et j'ai remarqué une énorme différence

Paula Danielse/Getty

Quand mes enfants étaient plus jeunes ils n'avaient pas accès à beaucoup d'appareils électroniques. Ils n'ont jamais eu de télévision dans leur chambre et n'ont eu de téléphone portable qu'à l'âge de 12 ou 13 ans.

Je n'avais aucune idée de ce que j'allais attendre quand ils auraient tous des ordinateurs portables en septième année, et nous avons décidé que ce serait aussi l'année où nous leur donnerions des téléphones portables.

Ils sont rapidement passés de très bons enfants qui écoutaient principalement à des enfants furtifs et menteurs qui ne pouvaient pas se lasser de leurs divers appareils.

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Mon mari d'alors et moi retirons leurs téléphones vers huit heures et les envoyons au lit. C'était bien les premières nuits, mais ensuite nous avons rattrapé ma fille tard un soir FaceTiming avec un ami à minuit. Elle a renversé les fèves et m'a dit que ses frères et sœurs avaient fait la même chose.

J'ai alors compris qu'ils avaient tous été si grincheux, démotivés et qu'ils ne voulaient plus jouer dehors avec leurs amis, alors nous avons pris leurs appareils.

Nous étions les seuls parents à avoir fait cela, ma fille m'a informé. Selon mes enfants, tout leurs amis avaient accès à leurs téléphones et ordinateurs, tout le temps.

La bataille a continué et j'ai abandonné. Mon processus de pensée était que s'ils étaient autorisés à y avoir accès tout le temps, cela perdrait de son éclat et ils commenceraient à s'endormir à une heure décente et voudraient faire autre chose de leur temps.

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Mais cela ne s'est pas produit – en fait, les choses ont empiré.

C'est alors que j'ai commencé à collectionner trois ordinateurs portables, deux iPad et trois téléphones portables tous les soirs, et que je les gardais pratiquement attachés à moi.

Ne vous méprenez pas; les résultats n'ont pas été immédiats. Mais après un peu de temps et beaucoup plus de combats, j'ai commencé à voir des changements positifs. C'est ce qui s'est passé quand j'ai décidé sérieusement d'enlever les appareils électroniques de mon ado :

Ils ont mieux dormi.

Une étude menée en 2015 a interrogé près de 10 000 adolescents âgés de 16 à 19 ans qui utilisaient leur téléphone portable la nuit et ont découvert qu'ils étaient jusqu'à 50 % plus susceptibles de mettre une heure à s'endormir.

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Nous savons tous qu'une fois que vous avez raté cette fenêtre, il peut être très difficile d'attraper ces Z.

Même s'ils disent qu'ils vont le ranger à un certain moment (ils ne le feront probablement pas), L'Académie américaine de pédiatrie trouvé que dormir avec un téléphone portable près de soi est pire que de s'endormir avec la télévision allumée.

Non seulement nos enfants dorment moins en dormant à côté d'un petit écran, l'étude a trouvé les enfants avaient aussiune prévalence plus élevée de repos ou de sommeil insuffisant perçu.

Ma fille, qui a 16 ans, va maintenant l'admettre. Elle est capable de s'endormir sans problème la plupart des nuits. Elle m'a même dit qu'elle avait l'habitude de se réveiller plusieurs fois par nuit pour vérifier son téléphone lorsqu'elle dormait avec celui-ci à côté d'elle.

Leur concentration était meilleure.

rapports AARP, Le principal coupable du détournement de la durée d'attention est le téléphone intelligent . J'ai remarqué que mes enfants étaient si impatients, et essayer de les amener à faire leurs devoirs ou à se préparer à aller n'importe où était atroce. Ils n'étaient pas capables de se concentrer avant d'avoir leurs appareils.

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William Klemm, professeur principal de neurosciences à la Texas A&M University et auteur de Apprenez à vos enfants à apprendre , dit AARP, Le cerveau commence à apprendre à passer rapidement d'une tâche à une autre. C'est devenu une habitude. Mais cette habitude entre en conflit avec une attention focalisée.

Ils faisaient d'autres choses dans leur chambre la nuit, comme lire ou dessiner.

C'était un grand avantage, mais il leur a fallu un certain temps pour réaliser qu'ils devaient occuper leur temps avec autre chose qu'un téléphone ou un ordinateur. Ils savaient qu'ils n'avaient pas le choix, alors ils pouvaient soit regarder le plafond, soit faire autre chose pour se détendre.

Ils semblaient plus heureux.

Je suis sûr que cela a beaucoup à voir avec le sommeil. Mais tous mes enfants ont admis, même à contrecœur, que moins de temps passé au téléphone les rend plus heureux. Même s'il leur est difficile de s'en sortir seuls.

Si cela rend les enfants plus heureux et en meilleure santé, je suis plus qu'heureuse d'être la seule mère au monde à enlever les téléphones portables la nuit.

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